Pele u khetha oli ea kokonate, u hloka ho etsa qeto ea hore na e tla sebelisoa ka sepheo sefe.
Oli ea kokonate e 'nile ea tsejoa ho tloha mehleng ea khale. Qalong e ne e kenyelletsoa lijong mme ke feela ka mor'a moo ho ileng ha fumanoa hore e na le phello e ntle ea litlolo. Empa ha se libaka tsohle tsa kopo.
Ho etsa bonnete ba hore ha ho na lipotso tse eketsehileng, re thathamisa bohle.
- Ho pheha Oli e latsoeha e le kholo, kahoo, li-confectioners tse ngata li ke ke tsa nahana mosebetsi oa tsona ntle le eona. Ntle le moo, e na le palo e kholo ea lintho tse nang le thuso.
- Mekhoa ea litlhare le litlhare. Lingaka li ile tsa boela tsa ithuta ka potlako ka melemo ea oli ea kokonate mme tsa qala ho hlahisa li-supplement tsa phepo motheong oa eona, li eketsa livithamini le litlolo.
- Ho etsa sesepa. Kokonate e tsebahala ka thepa ea eona ea tlhoekiso, ho ekelletsa moo, e tsoa hantle haholo. Litšobotsi tsena li ne li etsa hore banna ba sesepa ba mo ele hloko.
- Mafura Ka mokhoa o makatsang, empa oli ea kokonate e nkela mafura a tloaelehileng likoloi le likoloi tse ling sebaka.
U ka khetha oli ea kokonate joang hore e phele hantle? Bala pele.
Ha e na thuso
Ho tloha mehleng ea khale, melemo ea oli ena e ntse e tsebahala. Ha nako e ntse e tsamaea, botho le bona bo ile ba ithuta ka phello e ntlehali ea bohloeki, e fumanoang ka lebaka la sebopeho sa oli.
E na le eng?
- Li-acid tse sa koaeloang. Har'a tsona ke linoleic, oleic, linolenic, tse tsejoang hamolemohali e le omega-6 le omega-3.
- Li-Fatty acid tse tsamaisitsoeng. Ha e le hantle ke myristic, lauric, Palmitic. Ho na le tse ngata tsa tsona ka oli ea kokonate, e tiisang boleng ba sehlahisoa feela.
- Li-esters le polyphenols.
- Batla likarolo le livithamini. Oli e na le vithamine C, E, A, B3, K, B2, B1. Ho lintlha tsa trace, calcium, iron le phosphorus li teng.
Tlhokomelo ea bophelo bo botle ba moriri
Ntho e ngoe le e ngoe e ka oli e makatsang ea kokonate e kenelletsoa ho eona ka tlhaho ka boeona, ke ka lebaka leo e sebetsang haholo mme e sa hlokeng ho kenella ha bo-rasaense kapa barekisi - 'Maka oa tlhaho ka boeena o se a hlokometse tsohle.
Kokonate oli e na:
- Li-vithamini A, C, E - li-antioxidants tsa tlhaho tse sebetsang tse thibelang botsofe ba letlalo le moriri
- Ho rarahana ha acid e sebetsang: hyaluronic acid, mafura a mangata (caperic, lauric, Palmitic, myristic), polyunsaturated (linoleic), monounsaturated (oleic), polyphenols (gallic)
- Mafura a Chlorides le Lits'ireletso tsa Mafura Acids
Sena sohle se thusa oli ea kokonate ho kolobisa moriri oa rona, ho theola sekala, ho fepa, ho sirelletsa mahlaseling a kotsi a kotsi le ho ba fa bonolo le khanya ea khanya. Oli ea moriri oa kokonate e sebetsa hantle haholo ka lebaka la ho kenella ha eona ka botebo sebopeho sa moriri le ho khutlisetsoa ka hare ho eona. Bakeng sa likarolo tse arohaneng, oli ea kokonate ke poloko ea 'nete - e tla ba fepa le ho thibela ho ba matenya.
Karolo e enneng ea oli ea kokonate ha e lumelle feela ho matlafatsa le ho khutlisetsa moriri o senyehileng, empa hape e nolofatsa le ho fepa letlalo, ho sireletsa 'mele tšoaetsong, ho matlafatsa sesole sa' mele le tsamaiso ea methapo ea pelo le ho thusa ho theola boima ba 'mele!
O hlobotse kapa o Mofetsana?
Ho nahaneloa oli ea kokonate e tummeng kajeno e hloekisitsoeng. Oli ena e theko e tlaase ha e hlalosoe mme e fapana le yona ka hore e na le dintho tse sa sebetseng hantle. Sena se bakoa ke taba ea hore ho hlahisoeng oli ea kokonate e hloekisitsoeng, ho sebelisoa lisebelisoa tse ngata tsa bohloeki, tse "hlatsoang" lintho tsa mohlolo ho tsoa ho eona.
Oli ea kokonate e sa lomosoang e kenella feela ho filtara, e bitsoang ho hatella ho bata. Lioli tse joalo li tlameha ho ts'oaoa le "Letšoao" la Mofumahatsana, le netefatsang bohloeki ba lona le boemo ba lona.
Baetsi ba tšepisa hore ho hloekisa ka mokhoa o fokolang ho ama boemo ba motsoako ka mor'a ho hloekisa oli leha e le efe. Empa ho molemo ho sebelisa leha ho le joalo pheko e hloekileng ka ho fetisisa le ea tlhaho, e fanang ka 'mele oa hau ka li-vithamini le liminerale tsohle.
Ka kopo elelloa hore ha se kamehla oli e hloekisitsoeng e tla ba tlase maemong a sa tlisoang. Mohlala, ho batho ba bangata, lihlahisoa tse kenelletseng li ka baka karabelo ea mefuta, kahoo oli ea kokonate, e ntlafalitsoeng e felletseng le e felang, e ba loketse. Lioli tse hloekisitsoeng li boetse li lemohuoa hamolemohali ke basali baimana le bana ba ka tlase ho lilemo tse 3, hobane lihlahisoa tse joalo li na le monko o tlase ebile ha li na li-acid le livithamini tse ngata tse thatafatsang letlalo.
Ho khetha oli e phetseng hantle ea kokonate
- Hape ela hloko litifikeiti tse netefatsang sebopeho sa oli. Ho khahlisang, ha se lits'ebetso tse ngata tse hlokang mofuta oa tlhaho oa 100% ho tsoa ho moetsi. Tse thata ka ho fetisisa BDIH, NaTrue, USDA Organic. Ke litsamaiso tsena tsa Europe tsa setifikeiti tse netefatsang ho ba sieo hoa lintho tse kotsi tsa maiketsetso sehlahisoa.
- Karolong ea oli ena ea kokonate e ka ba polelo e le 'ngoe feela - 100% oli ea kokonate. Haeba u reka oli ea kokonate e sa koaeloang, motsoako o tla kenyelletsa tlhahiso ea hore sehlahisoa se ne se hatelloa ka mokhoa o batang.
- Ntlha e ngoe ea bohlokoa e tla thusa ho tseba boleng ba oli ke monyetla oa ho e sebelisa kahare. Ka oli ea kokonate o ka pheha lijana tse monate le tse phetseng hantle.
- Oli ea kokonate ea 'nete e tiisa mochesong o ka tlase ho 25 ° C. Boemong ba serame, ke mokhoa o tsoileng matsoho o bosoeu bo qhibilihang ha o sebelisoa letlalong. Sebakeng sa metsi, oli e shebahala e hlakile, ka linako tse ling e ka hlaha. Bophelo ba Shelf ea oli ea kokonate ha bo feta selemo sa 1, ho eletsoa hore u e boloke ka nkho ea khalase sebakeng se lefifi.
Oli ea tlhaho e "hloekileng" ha e na metsi, li-msingi le lioli tsa bohlokoa, li-flavor kapa likarolo tse ling tsa lik'hemik'hale tse ntlafatsang phello ea sehlahisoa sa litlolo.
Oli ea kokonate ea kokonate
Li-mask tse sebetsang tsa moriri ho oli ea kokonate li ke ke tsa u hloka nako e ngata le boiteko. Ho lekane ho fana ka oli ka mokhoa o hlakileng ho moriri o omileng le scalp, ho roala cap ea ho hlapela le ho tlohela mask ho sebetsa bonyane metsotso e 30. Ho betere bosiu kaofela! Hoseng, hlatsoa moriri oa hau hantle ka shampoo, bonyane makhetlo a 2, joalo ka oli ea kokonate e na le mafura 'me ho rinsing feela ho ka se lekane.
Oli ea moriri oa coconut e ka boela ea sebelisoa hammoho le oli tse ling tsa bohlokoa le tsa motheo ho matlafatsa ho kenella ha limatlafatsi ka har'a moriri. Oli ea kokonate ke "koloi" e ntle haholo bakeng sa ho tlatsa letlalo le moriri ka li-ether.
Sebopeho sa oli ea kokonate
- lauric acid - 50-55% (antibacterial athari, e thusa ho loants'oa livaerase le 'mele "e phatlalalitse thepa ea antiseptic le bactericidal - e sireletsa letlalo ho litlamorao tse mpe tsa baetsi ba tikoloho efe kapa efe. E potlakisa pholiso ea li-microcracks, likotsi le mathata a mang a letlalo, e tlatsetsa ho ntlafatso ea letlalo, ho nyamela ha mesifa ea peleho le matheba a letlalo, ho nolofatsa letlalo, ho ba mocha le ho phela hantle.)
- oleic acid - 6-11% (E khutlisa litšitiso tsa lefu la mafu le ho boloka mongobo letlalong, e thibela mafura hape e a thusa ho "chesa." Kamora ho ja lijo tse nang le oleic acid, 'mele o li sebelisa hang-hang joaloka "mafura" a bophelo ba eona, ntle le ho li tima setoko, se thusang ho theola boima ba 'mele, ntle le ho fokotsa ts'ebeliso ea khalori.)
- Palmitic acid - 10% (E khothaletsa ntlafatso ea ntho e fapaneng ea letlalo)
- caponic acid - 5-10% (E nolofalletsa pH ea letlalo, e thusa letlalo hore le lule le oksijene hantle, ka hona e ntlafatsa methapo ea metabolic ea sebaka se kahare, e leng se eketsang nako ea bocha ba lisele tsa letlalo).
- myristic acid - 10% (E sebelisoa ke 'mele ho tsitsisa liprotheine tse fapaneng)
- capric acid - 5% (E na le thepa ea antimicrobial, ke hore, e re sireletsa ho livaerase, li-fungus le likokoana-hloko tsa pathogenic ka har'a pampitšana ea mala. E thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung)
- stearic acid - 3% (e thusa ho khutlisetsa thepa e sirelletsang letlalong)
Thepa ea Kokonate ea Coconut
1. Ho a khonahala ho etsa hore letlalo le ome haholoanyane.
2. E matlafatsa follicle ea moriri hantle mme e sebelisoa ho thibela ho robeha ha moriri.
3. E fokotsa ho thehoa ha likhopo, e kolobise le ho fepa letlalo.
4. E sireletsa letlalo linthong tse ka ntle tse senya (li-ultraviolet tse thata, libaktheria, livaerase, tšilafalo ea moea, lerōle, jj)
5. E ntle haholo ho theoleng tsoekere ea mali, e loketseng batho ba nang le lefu la tsoekere.
6. E sebelisoa lijong bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
7. E boetse e thusa ho imolla khatello ea maikutlo.
8. E tlosa bohloko, e khona le ho tlosa hlahala.
9. E thusa hantle haholo ka maqeba, e thusa ho folisa ka potlako lefu lena le lecha la maloetse.
10. Tšusumetso e ntle boiketlong - fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea kelello.
Haeba u sebelisa oli ea kokonate ka nepo, ka nako e khutsoanyane u ka ntlafatsa bophelo bo botle le ho fumana botle.
Tšebeliso ea oli ea kokonate ka har'a moriana
Oli e na le-ba khahlanong le ho ruruha le aseptic litlamorao. Ehlile, oli e joalo ha e khone ho phekola, e sebelisoa e le tlatsetso ho kalafo e ka sehloohong. Ho sebelisoa oli ea coconut:
1. Ka leqeba la ka mpeng.
2. Ka jaundice.
3. E thusa ka li-hemorrhoids.
4. E sebelisoa ka bofokoli bo fokolang ba 'mele.
5. Ho gynecology, e thusa kalafo ea thrush.
6. Haeba letlalo le kulisa
7. E fokotsa boemo ba mafu a kelello.
Ha e sebelisoa kahare, ke ngaka feela e lokelang ho fana ka lethal dose. Kaha ka mefuta e fapaneng ea maloetse, litekanyetso li lokela ho fapana haholo. Se ke oa inahanela. Empa bakeng sa ts'ebeliso ea kantle ho sebelisoa compress. U ka sebelisa tšebeliso ea kantle feela, u ka sebelisa oli ea kokonate ka boeena, ntle le khothaletso ea ngaka.
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ea kelello le boko.
Oli ea kokonate e na le lintho tse hahang bakeng sa lisele tsa boko le tsamaiso ea methapo ea mmele. Le lintho tse sebelisoang ke thepa ena ea moaho li tla tlisa lisele le ho li fepa. Tšebeliso ea oli ea kokonate lijong e ntlafatsa bokhoni ba motho ba ho sebetsa, maikutlo, matla a kelello a motho.
Oli ea kokonate e matlafatsa sesole sa 'mele.
E kenya letsoho ho hlahiseng li-interferon ('me ke thepa ea bona bakeng sa bona), e sebetsa joalo ka ntho e sa antivir, antimicrobial and antifungal. E thusa ho sebetsana ka katleho le liso tsa 'mele tse sa foleng.
Oli ea kokonate ke e 'ngoe ea lioli tse ka sehloohong tse sebelisoang ke baahi ba linaha tsa Asia Boroa le Oceania. Ka lilemo tse likete, oli ena esale e le mohlokomeli oa ho se sireletsehe le bophelo bo botle ba batho ba limilione.
Oli ea kokonate e ka sebelisoa joang?
Kokonate e fa batho lebese le pulp e monate feela, e sebelisoang haholo ho pheheng. Nate ena e boetse e re file oli ea kokonate. Ke khale oli ea kokonate e sebelisoa ho cosmetology mme e thusa ho rarolla mathata a fapaneng. Ka thuso ea oli ea kokonate, ntle le bothata, o ka tlosa mathata a mangata ka letlalo le moriri.
Leha taba ea hore kokonate e hola feela libakeng tse chesang tse mongobo, kajeno ho na le monyetla mme re ka sebelisa mpho ena ea tlhaho ka botlalo. Mme re ka reka linate ka boeona, le lihlahisoa tsohle tsa eona. Hoa tšoana le ka oli ea kokonate eo ho buuoang ka eona.
Kajeno oli ea kokonate ke karolo ea litlolo tse ngata, empa u ka e reka ka mokhoa o hloekileng. Oli ea kokonate ka boeona ke sehlahisoa sa bokahohleng sa bokahare. Barekisi ba litlolo tse ikhethang tsa tlhaho ke khale ba tseba ka sena.
Ha re qale ka melemo ea oli ea kokonate bakeng sa 'mele ka boeona. Oli ea kokonate ke moisturizer e loketseng letlalo. E sirelletsa letlalo mathateng a kotsi a khanya ea letsatsi. Oli ea kokonate e ke ke ea thusa feela ho qoba ho chesoa, empa e tla thusa hape ho teng e boreleli hape e ntle. Ho khothalletsoa ho e sebelisa letlalong eseng feela nakong ea ho lula lebopong, empa hape le sebakeng leha e le sefe se seng moo letlalo le pepesitsoeng le pepesetsoang ho pepesetsoa mahlaseli a kotsi a nako e telele.
Oli ea kokonate e bohlokoa hape bakeng sa ho tlosa moriri. E melisa letlalo, le e thibele hore e ome. Ntle le moo, ka lebaka la phello ea eona ea antiseptic, e thibela ponahalo ea ho teneha.
Batho ba bangata ba sebelisa oli ea kokonate e le oli ea matsoai. Joalokaha ho se ho boletsoe, e ananeloa ka nepo, e leng se fokotsang menyetla ea ho latela. E boetse e na le monko o monate, o thusang ho phomola ka botlalo.
Basali ba bangata ba tobana le matšoao a amanang le lilemo. Ebile, li ka felisoa ka thuso ea lebese la coconut, le nang le vithamine E e ngata, e thibelang oxidation ea membrane ea sele, ka lebaka leo e thibela ho senyeha ha sele. Ho etsa hore letlalo le shebahale le le letle hape le phetse hantle, ka mor'a ho hlapa kapa ho hlapa, oli ea kokonate e tšeloa 'meleng ka mesifa ea ho silila ebe e hlatsuoa kamora metsotso e seng mekae.
Oli ea kokonate e boetse e sebelisoa ka mafolofolo bakeng sa sefahleho. Letlalo la sefahleho le tebile haholo ka hona le hloka tlhokomelo e hlokolosi le e bobebe. Likerese, tse thehiloeng holim'a oli ea kokonate, li fa sefahleho sefahleho le botsitso. Oli ea kokonate e boetse e sebelisoa ka boeona ntle le ho eketsa tranelate. U ka e kenya sefahlehong ka pane ea k'hothone. Bakeng sa mask a joalo, oli e tlameha ho kenngoa sefahlehong, 'me ka mor'a metsotso e 20-30, tlosa masala ka lesoba.
Letlalo le boreleli ka ho fetisisa sefahlehong ke letlalo le pota-potileng mahlo 'me ka linako tse ling litlolo li ka baka ho teneha. Ke ka lebaka leo oli ea kokonate, e felisang ho teneha kapele, e le karolo ea lihlahisoa tse ngata tsa litlolo tsa litlolo. Haholo e sebelisoang oli ea kokonate e hloekisitsoeng. Kamora ho tlosa litlolo ka oli, sefahleho se tlameha ho hlatsuoa ka metsi a futhumetseng ebe se koaheloa ka thaole. Mask a joalo a thusa ho boreleli boreleli, ho tlosa letheba la lilemo, likepe tse nyane esita le maraba. Ho eletsoa ho etsa mask e joalo makhetlo a 'maloa ka beke mme e bohlokoa haholo kamora lits'ebetso tsa metsi.
Ho sebelisa oli ea coke le hona ho ka rarolla bothata ba melomo e tetemang. Oli ena e ka nkela setlama sa molomo. E felisa ka mokhoa o hlakileng komello le mapetso. Ntle le moo, e kenoa ka potlako ho feta setlama leha e le sefe, e leng se etsang hore se sebetse ntlheng ena.
Oli ea coke le eona e loketse moriri. E hantle joaloka maske. Mask a joalo a etsa hore moriri o mamele 'me o tlosa tlhoko ea ho sebelisa lihlahisoa tse fapaneng tsa setaele. Ho bohlokoa ho tšela oli ho moriri lihora tse 'maloa pele ho lits'ebetso tsa metsi, nakong eo e lokelang ho hlatsuoa ka botlalo. Kamora ho hlatsoa joalo, moriri o tla mamela haholo, mme ntle le boiteko bofe kapa bofe o tla khona ho etsa hoo e batlang e le setaele leha e le sefe.
A re boneng hore na oli ea kokonate ke eng, e ntle kapa e mpe
Oli ea kokonate - ana ke a bitsoang "mafura a libakeng tse chesang tse mongobo" (tlhaloso e feshene haholo hona joale har'a mabitso a bophelo bo botle) a nang le thepa e "ntle". Meaho e joalo e "makatsang"? Ha re boneng mme re ithute hammoho. Ho etsa sena, re hloka ho utloisisa sebopeho sa oli ea mohlolo.
Sebopeho sa lik'hemik'hale sa oli ea kokonate
Likahare tsa khalori: likhalori tse 9 ho grama e le ngoe, joalo ka mafura a mang kaofela, i.e. Oli ea kokonate ke sehlahisoa sa khalori e phahameng.
Ho latela sebopeho sa mafura:
Kokonate oli ke motsoako oa mafura acid.
Mafura a mangata (hoo e batlang e le 90%) ke mafura a tsitsitseng (lauric, myristic, Palmitic, capric, capric, stearic), e etsang hore oli ea kokonate e be mafura a phoofolo. Hoo e ka bang 10% ea motsoako oa oli ea kokonate ha e na mafura a mafura - MUFA (oleic acid) le PUFA (linoleic acid).
Sebopeho sa limatlafatsi tse ling:
Oli e na le mesaletsa ea tšepe, e fokolang ea vithamine E-K e qhibilihang ka oli, le phytosterols (hoo e ka bang 85 mg).
Moelelo ona o bolelang ho rona ba batlang ho rua molemo ka oli ea kokonate joalo ka lijo?
Ho na le maikutlo (esita le har'a litsebi tsa phepo e nepahetseng) a atileng ka oli ea kokonate mafura a acid (mafura, ha o re feela) ketane e mahareng (e nkoang e le molemo haholo).
Mafura a ketane e bohareng a entsoe ka methapo (e kenngoe) ka tsela e ikhethang, ho fapana le mafura a nang le liketane tse khuts'oane le tse telele tsa khabone. Ka bokhutšoanyane, mafura a ketane a mahareng a romeloa ka kotloloho ho tsoa mala ho ea ho sebete, e leng se etsang hore a “chese” ka tsela ea matla.
Empa mafura a nang le liketane tse khuts'oane kapa tse telele a lula a bolokiloe 'me a bolokiloe' meleng haeba ho le joalo (ke mafura a rona a feteletseng, ao kaofela re batlang ho a tlosa).
Ke ka lebaka leo bahoebi ba khorileng melemo ea mafura a mangata a ketane ka oli ea kokonate. EMPA! Re tlameha ho utloisisa tse latelang.
Ha ho na mohloli oa lijo o nang le mofuta o le mong feela oa mafura (acid e mafura)! Oli ea rona ea mohloaare eo re e ratang haholo ebile e phetseng hantle e boetse e na le mafura a mangata haholo. Sena se tloaelehile.
Ha ho na boloi ... Ntle leha ka laboratoring ho khetholla mafura ana ka ho khetheha. Empa tlhaho e bohlale ebile sebopeho sa mafura lijong tse itseng ke sona feela se hlokahalang bakeng sa ho monya hantle. Taba ea bobeli ke ena - nahana ka theko ea sehlahisoa seo ba se kopanyang laboratoring ea sejoale-joale.
Ke ka lebaka leo litlaleho tse joalo tsa mekhahlelo mabapi le thepa e ntle ea sehlahisoa leha e le sefe li lokelang ho tšoaroa ka hloko e kholo. Lintlha tsa barekisi ke tsa nnete ho tloha karolong feela, e leng karolo e molemo molemong oa ho rekisa sehlahisoa. Karolo ea laboratori ea oli ea kokonate e kanna ea se fumanehe ho moreki ea tloaelehileng. Sebopeho sa lik'hemik'hale sa oli bakeng sa lipatlisiso tsa laboratori le ho rekisoa ho bareki se fapane.
Lijo tse nang le phepo ea lijo, tse tsoang mehloling eohle ea lijo tse kenngoeng 'meleng, ha lia lokela ho ba ho feta 35% ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi.
Bakeng sa ho rua molemo ka oli ea kokonate e le sehlahisoa sa lijo, 'na le uena re tlameha ho utloisisa se latelang.
90% mafura a oli ea kokonate - mafura a tletse. Boithuto ba nako e telele ba phepo ea lijo bo bontša hore mafura a mafura a mangata haholo a kotsi bophelong bo botle ba pelo le methapo ea mali.
WHO kajeno e khothalletsa hore rona, batho ba baholo ba phetseng hantle, re se keng ra hlola ho feta 10% ea khalori ea bona ka mokhoa oa mafura a tletse. Bakeng sa batho ba nang le mafu a pelo le methapo ea methapo, mme ehlile mathata afe kapa afe a metabolic, karolo ea mafura a tletse ka tlase ho 7%.
Hobaneng data ea kokonate e ntse e hanyetsana?
Bo-rasaense ke khale ba batlisisitse potso ea hore na mafura 'ohle a tletse' meleng a kotsi 'meleng. Ho joalo, mefuta e fapaneng ea mafura a tletse ka mmele o fapaneng ka tsela e fapaneng.
Mafura a khabisitsoeng a tšimolohong ea meroho (ho kenyelletsa le oli ea kokonate) a fapane le mafura a tletse ka nama le botoro ho tloha lebese la liphoofolo. Mme ka hona, tlhahiso ea bona e etsahala ka mekhoa e fapaneng.
Empa lefats'e la saense ha le sa re fa karabo, hore na ke mefuta efe ea mafura a phetseng hantle e amang 'mele hantle le hore na mafura ana a phetseng hantle a fumaneha ka oli ea kokonate le "mafura a mang a chesang a chesang".
Le ha re sa na karabo e nepahetseng le uena ka melemo e ke keng ea qojoa ea mafura a kokonate a sa tsoaneng le mafura a tsoang lihlahisoa tsa phoofolo, khetho e ntle ke ho sebelisa tlhokomelo ea phepo e nepahetseng le ho sebelisa oli ea kokonate e le sehlahisoa se tloaelehileng ka har'a sebopeho seo WHO e re fang sona. 10% kapa ka tlase ho khalori ea hau ea letsatsi le letsatsi).
Lijoa tse phetseng hantle ka oli ea kokonate. Na hoa utloahala bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Maikutlo a ka mabapi le lijo tse theolelang mafura a libakeng tse chesang haholo a na le maikutlo a matle haholo. Leha ke ngola seo ke se ngotseng ka botlalo.
U ka fumana litlolo karolong ea Dessert ea blog.
Nka u joetsa hore ho molemo ho iketsetsa lipompong kapa chokolete u le mong ka oli ea coconut kapa botoro ea cocoa, ho ena le ho reka lintho tse sa tsejoeng tse tsoang ho oli ea palema ea boemo bo tlaase, margarine le tsoekere ea indasteri.
Ka tlhaho, sena se molemo hape bakeng sa setšoantšo ho feta liswiti tse tloaelehileng. Li-sweets tsa tlhaho le lichokolete li fana ka lebelo la matla a boleng, 'me u se ke oa li tlosa' me u se ke oa chesa 'mele joalo ka lijo tse ling.
Lipolelo tse mabapi le bophelo bo botle ba batho ba lulang ba ja "mafura a chesang" li tsoa kae?
Lihlekehlekeng tse peli tsa Polynesia (Lihlekehleke tsa Pucapuca le Lihlekehleke tsa Tokelau), thutong (e sa laoloang ebile e sa hlophisoe, ke. Thuto e tloaelehileng, eseng e thehiloeng bopaki), ba fumane hore tšebeliso ea kokonate e ne e phahame ka mokhoa o makatsang, ba ikarabella bakeng sa 34% -63% ea kakaretso khalori ho tsoa ho baahi.
- k'holeseterole e phahameng maling a baahi ba lihlekehleke,
- boemo bo tlase ba mafu a CVS (pelo le methapo ea mali).
Ho bohlokoa ho tseba eng mona le hore na barekisi ha ba khutse ka eng?
1. Boithuto bona bo ne bo thehiloe ho ECG (electrocardiogram) ea baahi ntle le litekanyetso tse ling tsa kliniki le tsa laboratori.
2. Baahi bohle ba lihlekehleke tse ithutoang ba ne ba e-na le tsoekere e fokolang le letsoai lijong tsa bona, ba ja fiber e ngata le ho feta, 'me ba fumana li-acid tse ngata tsa omega-3 tse tsoang litlhaping ho feta moahi ea tloaelehileng oa teng.
3. Hape, baahi ba sehlekehlekeng ba phela bophelo bo mahlahahlaha ho bapisoa le ba rona ba litoropo, ba tlameletsoeng litulong tsa liofisi.
4. Ho tsuba koae lihlekehlekeng ho na le makhetlo a mangata ho feta har'a baahi ba rona.
Kahoo, ho nahana ka thuto ntle le bopaki bo tiileng, 'na, joalo ka setsebi, ke ne ke ke ke ka khothaletsa.
Ntle le moo, baahi ba moo ba lihlekehleke tse ithutoang ba qobelloa ho ja bongata ba mafura a coconut (mme eseng oli feela, ba boetse ba sebelisa pulp le coconut fluid e nang le mafura le likhalori) bakeng sa khaello ea lihlahisoa tse ling. Re na le likhetho tse lekaneng 'me re ka khona ho fokotsa mafura a tsoang mohloling o mong le o mong ka mokhoa o loketseng.
Melemo le likotsi tsa oli ea kokonate
- Ea fepa, ea le mongobo, ea theola lehare, ea hlahisa filimi e sirelletsang e fumanang litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a kotsi a kotsi.
- E khothalletsa ntlafatso ea letlalo le moriri.
- E na le phello e nchafatsang.
- E sebelisoa ho silila.
- E latela mekhoa ea ho ruruha (ho kenyeletsa le makhopho).
- E matlafatsa lipekere, moriri, ho li thibela ho exfoliating le ho robeha.
- E felisa dandruff.
- Cleans, ka hona, e sebelisitsoe e le remover ea litlolo.
Joalo ka lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho, ho bolokehile hore u ka e sebelisa. Ho na le likarolo tse peli feela tse hlahlojoang ha ho sebelisoa kopo:
- Joalo ka motsoako o mong le o mong oa tlhaho, e ka baka allergies: ts'ebeliso ea pele e molemo ho etsa teko, ea lehae - sebakeng se senyenyane sa letlalo ho hlahloba hore na o arabela joang.
- Ka hare sebelisa ka hloko.
Oli ea kokonate ke ntlo ea polokelo ea lintho tsa bohlokoa. Ho na le li-acid tse ka bang leshome moo! Ho livithamini - A, C, E. Ntho e khahlisang ka ho fetisisa ke hore joaloka meroho, e na le mafura a mangata a phetseng hantle, a atisang ho fumanoa lihlahisoa tsa tlhaho ea liphoofolo.
Masks a moriri oa kokonate
- "Cavey lavender." Kopanya khaba e le 'ngoe ea oli, thispone tse peli tsa tranelate e bolila, marotholi a mararo a oli ea lavender. Hlohlelletsa le ho sebelisa sesepa se senyane ka moriri o litšila, futhumatsa hlooho ea hau, 'me kamora lihora tse peli, e hlatsoe hantle ka shampoo.
- SitiMix. Nka likhaba tse peli tsa oli ea kokonate, thispone e le 'ngoe ea oli ea castor, eketsa marotholi a mahlano a oli ea bay ho motsoako. Futhumatsa sebopeho 'me u se tšollele ka mofuthu letlalong le moriri, le tšoare hora, ho koahela hlooho ka filimi e khang le thaole.
- "Banana-avocado." Lisebelisoa: banana, halofo ea avocado, likhaba tse peli tsa lero la lemone, thispone tse peli tsa coconut. Grate kapa squash ea banana le avocado, ebe o kopanya le botoro le lero. Ha o etsa kopo, ho khothalletsoa ho kopanya likhoele, 'me ho molemo ho itlotsa ka mor'a hora.
- "Mahe a linotsi." Khaba e le 'ngoe ea mahe a linotsi e kopantsoe le thispone e le' ngoe ea oli, e tšolotsoeng le li-milliliters tse 80 tsa yogurt, qetellong - marotholi a mararo a oli ea ylang-ylang. Ho molemo ho futhumatsa maske pele ho ts'ebeliso mme o tšoare metsotso e mashome a tšeletseng.
Li-mask tsa sefahleho tse ntle
Li-mask tsa sefahleho sa coconut le tsona lia tsebahala. Li na le phello e molemo letlalong, li thusa ho boloka bocha le ho tiea, likhoele tse boreleli, li tlosa ho ruruha, hape li na le phello e akaretsang ea tonic.
- "Lithunya." Mealo e meraro ea oli ea kokonate, likhaba tse peli tsa letsopa le leputsoa, marotholi a mahlano a oli ea lamunu. Kopanya, kenya sefahleho ka metsotso e 30.
- "Protein". Tsamaisa likhaba tse tharo tsa oli ea kokonate, khaba e le 'ngoe ea lero la lemone, protheine e le' ngoe, marotholi a mahlano a oli ea sefate. Boloka motsoako o hlahang sefahlehong sa hao metsotso e 30.
- "Lebese". Litapole tse tharo tsa botoro, thispone e le 'ngoe ea mahe a linotsi le lebese, lehe le le leng. Ho molemo ho pheha motsoako ka motsoako. Kenya kopo gomo ka homogenible sefahlehong metsotso e 40.
- "Lerehe." Mealo e mehlano ea oli ea kokonate, likhaba tse tharo tsa mahe a linotsi, tholoana e le 'ngoe ea tsoekere, lehe le le leng. Grind ka motsoako kapa blender, tšoara metsotso e 30.
Limaske tse sebetsang tsa 'mele
Ho na le maske bakeng sa 'mele a molumo, a nolofatsang letlalo, ho tlosa litšitiso tse ka bang teng. Ka tloaelo, sehlahisoa sa tlhokomelo ea 'mele se sebelisoa ka mekhabiso, litlolo le linotong tsa ka mor'a ho hlapa.
- Ho soasoa. Kopanya oli ea kokonate le tranelate (bakeng sa bana) ka karolelano ea 1: 1, e sebelise e le mongobo bakeng sa 'mele oohle, matsoho, maoto.
- "Mohloaare". Nka oli ea kokonate le oli ea mohloaare ka karolelano ea 1: 2, kaha thispone e 'ngoe le e' ngoe ea kokonate e itšetleha ka khaba e le 'ngoe ea linotsi. Qhibiliha boka ka linthong tse batang, ebe u kopanya metsoako eohle. Fumana setlhare se matlafatsang mmele.
- Moqolo oa Kokonate. Kopanya oli, letsoai la rock, tsoekere e sootho ka karo-karolelano ea 1: 1: 1. Sebelisa joalo ka sekhahla makhetlo a 1-2 ka beke.
- "Koffrig Kofi". Khekhe ea oli le kofi ka karolelano ea 1: 1 ka tsela e ts'oanang, ntho ea mantlha ke ho ba hlokolosi ho se fafatse letlalo ka thata ho qoba ho ts'oaroa le karabelo.
Lisebelisoa tse ling bakeng sa moriri le sefahleho
Ho ka sebelisoa oli ka sebopeho sa eona se hloekileng: se sebelisoa ho moriri, sefahleho le letlalo la 'mele, le sebelisoang sebakeng sa tranelate ea letsoho, joalo ka selika sa letsatsi, khahlanong le cellulite, bakeng sa ho silila. Sehlahisoa se imolla mathata, letlalo le omeletseng, le folisa li-microcracks, le felise ho ruruha ho fapaneng, le ho hloekisa karolo e kaholimo ea mokopu oa letlalo.
E ka ekeletsoa ka shampoo le gel ea ho hlapela, tranelate ea mantsiboea bakeng sa sefahleho, ho hlafuna. E ka sebelisoa hape joalo ka tranelate ea ho kuta: lehare le tla phatsima haholo ka bonolo, 'me letlalo le ke ke la khopisoa, la peel, blush. Haeba u khetha ho tlosoa ha moriri ka setsing sa botle - se tla tšelisa letlalo ka mor'a ho tlotsoa ka moriri kapa tsoekere ka moriri.
Li ka tlosa litlolo li sebelisa litlolo ho fapana le lebese, joalo ka setlhare sa molomo - ha li phatlohe, letlalo le tla lula le lecha ebile le le mongobo leha ho bata haholo.
Sesebelisoa se ikhethile ka litšobotsi. Ha ho makatse hore ebe e sebelisoa ka mafolofolo ho cosmetology le meriana ea setso. E ka fumanoa hoo e batlang e le sehlahisoa leha e le sefe sa setlolo: tranelate, scrub, lotion, lebese, mask, balm.
Joang le ka lebaka lefe ho sebelisa oli e tala ea kokonate
Ha e sebelisoa kahare, e thusa ho theola tsoekere ea mali, ho tlosa li-cholesterol plaque, ho theola boima ba 'mele, ho thusa ho itšireletsa mafung, ho thusa ka khatello ea maikutlo, hape ho ba le phello e tloaelehileng ea tonic. Ha e le karolo e eketsehileng, e sebelisetsoa ho phekola mafu a dermatological, mafu a ka mpeng, mofets'e, lefu la tsoekere, lefu la sethoathoa.
Ha e le hantle, e ka nkela oli ea soneblomo ka kichineng. Nakong ea kalafo ea mocheso ha e ntše lintho tse kotsi, tse bapisoang hantle le meroho. Ho nka tatso e monate, e monate, e loketse li-pastry tse tsoekere, lijo-thollo, lisaladi, sopho e tsoekere, sechu.
Tšebeliso e tloaelehileng ea khetho ea lijo ke lino. E ekeletsoa kofi, cocoa, tee. Tatso ha e tloaelehe ebile e ea thabisa.
Mokhoa oa ho sebelisa litlhare tsa setso le cosmetology
E sebetsa joalo ka mokhoa oa ho tlosa li-warts! Ho etsa sena, e kopantsoe le ole ea lemone, sefate sa tee, oregano mme e sebelisoa makhetlo a 3-4 ka letsatsi bakeng sa halofo ea hora.
Li-fungus letlalong le li-toenails li ka felisoa ka ho pikitla libaka tse amehileng ka oli, ho beha li-socks (k'hothone ea pele, holimo - boea kapa terry). Ts'ebetso e phetoa letsatsi le leng le le leng. Ka thuso ea sehlahisoa, o ka tlosa monko o bohloko oa maoto. Ho etsa sena, itlotsa ka ho fihlela e nkiloe ka botlalo ka ho eketsa marotholi a mmaloa a oli ea lavender kapa ea lavender.
Cosmetology, litlhare tsa setso le tsa semmuso, ho pheha - mefuta ea lits'ebetso e pharalletse haholo. Ke eng seo lingaka le litsebi tsa litlolo li nahanang ka pheko e ntle?
Litsebi ha li lumellane ka maikutlo a bona: oli ea kokonate, e tlileng ho rona e tsoang linaheng tse chesang tsa boroa, e metse ka metso ho cosmetology.
Lingaka li boetse li lumellana le maikutlo ana, e leng eona feela ntho eo ba lemosang ka eona mabapi le karabelo e ka hlahang.
Malebela a Molemo
- Kenya masks ho moriri o sa hlatsuoa, kenya hlooho ea hau ka thaole, sekafo kapa katiba, 'me u hlatsoe ka shampoo.
- Moriri o motenya, sefahleho le letlalo la 'mele ka ho sisinyeha ntle le ho sebelisa liatlana.
- Sebelisa motsoako o lokiselitsoeng hang - u se ke oa boloka ka sehatsetsing, libaktheria li ka ata moo.
- Se ke ua futhumatsa kapa supercool makhetlo a 'maloa.
- Se ke oa etsa limaske pele o tsoa - esita le ka mor'a ho sebelisa shampoo, moriri oa hau o ka lula o le oli ka nakoana, e leng se tla senya ponahalo ea moriri oa hau.
Hopola: litlhare tsa tlhaho li molemo haholo ho feta tsa maiketsetso. Sebelisa limpho tsa tlhaho 'me u be bacha, u be motle, u phele hantle.
Bophahamo ba Mafura a Kokonate
Lifate tsa coconut ke limela tse ikatisang tse ntseng li hola hoo e ka bang linaheng tsohle tse chesang tse mongobo. Ka hona, ha ho makatse hore ebe barekisi ba ka sehloohong ba oli ea kokonate ke linaha tse kang Philippines, Indonesia le India. Karolo e kholo ea thepa e romelloang naheng e oela Vietnam, Thailand, Malaysia, Sri Lanka.
Sebopeho se ikhethileng sa oli ea kokonate se e fana ka tšebeliso e atileng indastering e fapaneng, e sa amaneng le letho. Hona ke:
- Indasteri ea lijo. Lisebelisoa tsa tlhaho tsa tlhaho tse nang le tatso e monate li bohlokoa haholo indastering ea confectionery, ho pheha.
- Ho etsa sesepa. Kokonate e phatlalalitse thepa e fofang le e hloekisang.
- Lithethefatsi le meriana. Kokonate ea coconut e na le lintho tse ngata tse thusang 'meleng oa motho, livithamini.
- Tlhahiso ea mafura. Oli ea kokonate ke mohloli o mong oa mafura bakeng sa likoloi le likoloi tse ling.
Melemo ea oli ea kokonate
Phello ea kalafo, melemo ea pholiso, e ntle haholo ea bohloeki - tsena tsohle li fanoa ke motsoako oa lik'hemik'hale tsa coconut. E na le:
- Li-acid tse nang le mafura tse ngata: lauric, myristic, Palmitic, ka bongata.
- Li-acid tse sa koaeloang: oleic, linoleic, linolenic, tse tsejoang e le Omega-3 le Omega-6.
- Polyphenols, esters.
- Vithamine le liminerale: A, E, B1, B2, B3, K, C, tšepe, calcium, phosphorous.
Ka tšebeliso ea kamehla ea oli ea kokonate ka hare, o ka fihlela sephetho se latelang:
- Ntlafatsa boemo ba methapo ea pelo le methapo, fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a kang atherosulinosis, thrombosis, arterial hypertension.
- Sireletsa 'mele tšoaetsong.
- Thibela kapa ho alafa mafu a vaerase a nang le vaerase, tšoaetso ea fungal. Tsena ke hepatitis, herpes, pneumonia, lichen, giardia, candidiasis le ba bang ba bangata.
- Fokotsa haholo menyetla ea mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo.
- Molemong oa tsamaiso ea methapo, ho fana ka phello e khutsisang.
- Tlatsetsa ho tloaelehileng ba boima ka ho ntlafatsa ho chesa hoa matla le ho fokotsa tlala.
Melemo ea ts'ebeliso ea kantle e bonahala ka sebopeho sa kalafo le setlolo:
- Kokonate oli e nolofalletsa kholo ea moriri, e e nosetsa ka mokhoa o phethahetseng, e sebetsa e le tšireletso khahlano le litlamorao tse mpe tsa tikoloho. Ho etsa sena, e sebelisoa e le sethala, e e aba ka moriri ka mor'a ts'ebetso ea ho hlatsoa hlooho.
- Coconut e na le thepa ea antifungal e ka loantšang dandruff ka katleho. Ho lekane ho tšela oli khafetsa letlalong.
- E sebetsa e le moemeli ea matla oa antiseptic le bacteriological, oli ea kokonate e potlakisa ts'ebetso ea pholiso ea maqeba letlalong, mme e thibela ts'oaetso hore e kene kahare.
- Ho ke ke ha khoneha ho bona ka botlalo likarolo tsa oli ea kokonate bakeng sa litlolo. Ke moemeli oa phepo le oa phepelo bakeng sa letlalo, le lona le nolofatsang likhoele, le felise ho teneha, le ho ntlafatsa ponahalo le boemo ba letlalo. Oli e loketse litlhare bakeng sa kalafo ea mesifa kapa ho hlophisoa ha limaske tse fapaneng le lihlahisoa.
Mokhoa oa ho khetha oli ea boleng bo holimo
Ho reka oli ea kokonate ha e na ho ba bothata - ho na le limpho tse ngata tse tsoang ho baetsi ba fapaneng. Ntho ea bohlokoa ha se ho etsa phoso ka khetho mme o se ke oa kenella sehlahisoa sa boleng bo tlase. Pele u reka, hlahloba melao-motheo e bonolo:
- Lahla ho reka oli ka lebenkeleng la inthanete. Ha o etsa odara ea inthaneteng, o sebetsa ka mokhoa o sa sebetseng, kaha ha ho na mokhoa oa ho hlahloba ho kenya thepa, ho fofonela oli, kapa ho lekola ho lekana ha eona.
- Ha u khetha pakeng tsa mefuta e sa tsoakoang ea oli le e sa emeng, emisa qetellong. E hloekisoa feela ka mokhoa, ntle le tšebeliso ea lik'hemik'hale. Oli e sa hlalosoang ke sehlahisoa sa tlhaho se bolokileng thepa eohle e ruisang molemo. Oli e hloekisitsoeng e tlatsitsoe ka likhato tse 'maloa tsa tlhoekiso, e' ngoe ea eona e pepesetsoa mocheso o phahameng. Ka lebaka la ts'ebetso e telele ea ts'ebetso, sehlahisoa sa ho qetela, leha se fetoha se hloekileng, se sa bonahale, se sa utloahale, empa se lahleheloa ke lintho tsohle tsa bohlokoa.
- Oli ea kokonate e molemo ho reka e hatelletsoeng e batang, kaha kalafo ea mocheso e senya lintho tsohle tse sebetsang.
- Ela hloko sephutheloana. Lijana tsa khalase li nkoa e le tse sireletsehileng ka ho fetisisa, tse loketseng ho boloka nako e telele thepa ea bohlokoa ea sehlahisoa.
- Fafatsa oli. E sa reroang e tla tsoa monko o bobebe oa kokonate eseng monko o monate le o tsoekere, ebile linate tse chesoang haholo. Oli e hloekisitsoeng ha e fofe ho hang.
- Sheba 'mala oa eona. Hangata oli e ntle e hlakile kapa e 'mala o mosehla. Khoele e putsoa kapa e 'mala o mosehla e bonts'a ho hloekisa lisebelisoa tse tala.
- Lekola tlhaiso-leseling ea letsatsi la ho felloa ke nako. Oli ea tlhaho ha e bolokoa e se e fetile selemo.
Melao ea polokelo ea oli ea kokonate
Ho na le likhothaletso tse akaretsang tsa ho boloka oli ea kokonate:
- Sehlahisoa se lokela ho bolokoa ka mocheso oa moea o seng holimo ho + 20 ° le mongobo oa bonyane 60%.
Bohlokoa: oli ea kokonate e ka bolokoa ka foromo e tiileng le e metsi - sena ha se senye thepa ea sona. Ho bonolo ho qhibiliha oli e thata, e e tšoare ka nakoana ka bate ea metsi.
- Qoba ho pepesetsoa khanya ea letsatsi. Boloka sebakeng se lefifi kapa ka botlolong ea khalase e lefifi.
- Koala sejana ka oli ka thata ho felisa ts'ebetso ea oxidation e qalang ha e kopana le moea.
U ka iketsetsa oli ea kokonate joang
Ho lokisa oli ea kokonate lapeng ha ho thata, ho tla nka nako e telele, 'me sehlahisoa e tla ba sa tlhaho, eseng sa boleng bo tlase lebenkeleng. Ho etsa sena, etsa tse latelang:
- Tšela likhaba tsa kokonate ka metsi a batang ka karo ea 1: 1.
- Tšela motsoako ka mollo, o tlise ho ea pheha.
- Kamora ho belisa simmer metsotso e 5.
- Fafatsa oli, ebe e strain.
Sehlahisoa se hlahisoang se tšeloa ka sejaneng sa khalase se lefifi, se koahetsoeng ka sekwahelo ebe se kenngoa ka sehatsetsing. U ka sebelisa oli bakeng sa matsatsi a 14.
Sesebelisoa sa oli
Ho ne ho se mohla oli ea kokonate e neng e sebelisoa bakeng sa lijo qalong. E ne e nkoa feela e le sehlahisoa sa litlolo. Karolo ena ke karolo ea lihlahisoa tse 'maloa tse khethiloeng bakeng sa tlhokomelo eseng moriri feela, empa le sefahleho le' mele. Lapeng, oli ea kokonate hangata e ne e sebelisetsoa ho etsa limaske le litlolo.
Kamora nako e itseng, bo-rasaense ba pakile hore motsoako ona o loketse ho pheha. Ntle le moo ho na le likarolo tse ngata tse thusang 'mele oa motho tse ka etsang hore lijo li be le metsi a mangata. Ho sebelisa kokonate oli ho ke ke ha ntlafatsa bophelo ba hau bo botle feela, empa hape ho fokotsa boima ba 'mele.
Hanyane ka nalane
Kokonate ea oli ke mafura a meroho a sebelisitsoeng makholo a lilemo Philippines, Thailand, India le linaheng tse ling tsa Asia bakeng sa ho pheha lijana tse fapaneng. Butle-butle, botumo ba hae bo ntse bo eketseha. Bohareng ba lekholo la ho qetela la lilemo, e ile ea qala ho sebelisoa USA. Leha ho le joalo, kamora nako e itseng, ho bile le lipelaelo tsa hore oli ea kokonate e molemo ho se e sebelise bakeng sa lijo, hobane ka lebaka la litaba tse phahameng tsa mafura karolo ena e kotsi bophelong. Empa maikutlo a joalo a ne a fosahetse.
Sebopeho sa oli
Oli ea kokonate e tsoekere e etsoa ka makhapetla a thata a likokonate tse seng li butsoitse. Fumana sehlahisoa ka ho hatella haholo, hammoho le ho hatella ka serame. Mokhoa oa ho qetela oa tlhahiso ea oli o nkoa e le tšireletso ho fetisisa. Ho bohlokoa ho hlokomela hore sehlahisoa se na le mafura a ka bang 99%, har'a ao:
- li-acid tse nang le mafura a mangata: li-Palmitic, stearic, capric, capric, lauric, caproic, butyric, joalo-joalo.
- monounsaturated: mothonic, oleic, Palmitoleic joalo-joalo.
- li-acid tse polyunsaturated: omega-6 le omega-3,
- se setseng 1% ke metsi.
Haeba u sebelisa oli ea kokonate bakeng sa lijo (ho na le litlhahlobo tse mpe le tse ntle ka eona), ho lokela ho boleloa hore e na le boleng bo phahameng ba matla: 900 kcal ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa. Letšoao lena le leholo hanyane ho feta la sonobolomo le oli ea mohloaare.
Lisebelisoa tse sebetsang
Oli ea kokonate e jeoang e nkuoa ke litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng e se phepo hobane e na le khalori e phahameng, 'me tse ling li na le molemo. Ka maikutlo a bona, ena ke sehlahisoa se sebetsang ka ho fetisisa sa tlhaho ea semela. Har'a thepa ea eona, tse latelang li khethollotsoe:
- Oli ea kokonate ha e lahleheloe ke makhabane a eona ha e futhumatsoa. Sehlahisoa se joalo se khothalletsoa ho halika. Ehlile, ts'ebetsong ea kalafo e joalo ea mocheso, lintho tse nang le nama ea kolobe ha li lokolloe.
- Oli ea kokonate e na le thepa ea antibacterial le envelop. Ka lebaka la sena, sehlahisoa se tlosa mathata a mang a tšilo ea lijo, ha se ntse se khothalletsa ho monya lijo tse nang le limatlafatsi tse kenang 'meleng ka lijo.
- Oli ea kokonate e na le phello e ntle sebeteng, ha e ntse e ntlafatsa mesebetsi ea eona ea ho itlhoekisa le ho khothaletsa tlhahiso ea bile.
- Mafura, e leng karolo ea oli, ka kakaretso a ama boemo ba setho sohle. Leha ho na le maikutlo a mangata, sehlahisoa ha se eketse cholesterol, empa, ho fapana le hoo, sea e tlosa. Haeba u sebelisa oli ea kokonate bakeng sa lijo, u ka qoba nts'etsopele ea maloetse a pelo le methapo ea mali.
- Ka lebaka la sehlahisoa sena, lisele tsa masapo a motho lia matlafala. Sena se hlalosoa ke hore mafura a mangata a kenya letsoho ho amoheng lintho tse ngata tsa magnesium, calcium le lintho tse ling.
- Ts'ebeliso ea kamehla ea oli ea kokonate e u lumella ho tloaela tsamaiso ea endocrine. Ka hona, hangata e khothalletsoa ba nang le lefu la tsoekere.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore oli ea kokonate ke sehlahisoa sa hypoallergenic. Ho hloka mamello ho motho ka mong ha ho na seoelo.
Na oli ea kokonate e Kotsi
Ho latela tlhahlobo ea litsebi, oli ea makhasi a coconut e ka ba kotsi maemong a mang. Haeba motho a e-na le allergy ho linate ka boeona kapa ho se mamellane ka bomong, tšebeliso ea oli e lokela ho tloheloa ka ho sa feleng. Ha ho kgothaletswe ho hlekefetsa sehlahisoa. Ho lekane ho sebelisa likhaba tse sa feteng tse peli tsa oli ea kokonate ka letsatsi. Ntle le moo, sehlahisoa se joalo se na le mafura a mefuta eohle ebile se na le khalori e phahameng. Ho sebelisa oli ka mokhoa o feteletseng ho tsoa ho makhasi a coconut ho ka baka lintho tse bohloko joalo ka tšitiso ea tsamaiso ea lijo, hammoho le botenya.
Ho sebelisoa oli ea coconut ho pheha
Ho sebelisoa oli ea coconut e sa lomosoang le e hloekisitsoeng bakeng sa lijo. Ntle le moo, mefuta ka 'ngoe e na le litšobotsi tsa eona. E sa reroang e na le monko o monate. Ka hona, e ka sebelisoa bakeng sa ho hlophisoa ha lijana tsa sessert, joalo ka chisi, li-pancake joalo-joalo. Ho bolokehile ho bolila lijo ka oli, hobane ka mocheso o lekaneng ha e lahleheloe ke thepa ea eona. Ntle le moo, ha ho na lintho tsa carcinogenic tse entsoeng nakong ea kalafo ena ea mocheso.
Oli ea kokonate e hloekisitsoeng ha e na monko o monate. Hangata e sebelisoa bakeng sa ho halika lijana tse fapaneng: nama, meroho, confectionery. Ntle le moo, oli ea kokonate e hloekisitsoeng e ka eketsoa ka lisal, sopho, lijo-thollo, paseka, e tšeloa bohobe, e sebelisetsoang ho etsa lijana bakeng sa likuku, li-waffle, likuku, joalo-joalo. Empa tsena ha se likarolo tsohle tsa ts'ebeliso ea eona. Hape oli e ka eketsoa tee, cocoa, kofi. Ho likhoebo tsa indasteri, motsoako o joalo o sebelisoa bakeng sa tlhahiso ea tse phatlalatsoang le margarine. Lihlahisoa tse joalo li baka kotsi e fokolang 'meleng ho feta lioli tse ling tsa meroho.
Seo e lokelang ho ba oli ea kokonate
U ka khetha oli ea kokonate joang bakeng sa lijo? Pele, o hloka ho utloisisa hore na sehlahisoa sa boleng se shebahala joang. Hoa bohlokoa ho hlokomela hore libakeng tse ngata tsa mabenkele Europe Bochabela ho thata haholo ho fumana oli ea kokonate. Hangata ba e rekisa ea lehloa. Ka tlhaho, sehlahisoa se joalo se pakiloe ka li-briquette.
'Mala oa oli ea kokonate o lumellana ka botlalo le moriti oa makhasi ana a linate tsena. Maemong ana, sehlahisoa se ka ba se 'mala o mosehla, o mosoeu kapa o bosesanyane hanyane. Sehlahisoa sa boleng bo holimo se na le 'mala o tšoanang. Ho bohlokoa ho tseba hore le ha leqhoa, oli ea kokonate e tšela monko o monate o monate. Sehlahisoa se joalo se qhibiliha ka mocheso ho fihlela ho 25 ° C. Leha ho le joalo, o ka boloka oli e joalo eseng feela ka sehatsetsing, empa le ka mocheso oa kamore.
Oli ea kokonate
Oli ea kokonate bophelong ba letsatsi le leng le le leng e ka nkela mafura afe kapa afe a meroho le a liphoofolo, ho kenyeletsa oli ea mohloaare le oli ea soneblomo. Sehlahisoa se sebelisitsoeng ke:
- ha u pheha lijo-thollo, litapole tse khotliloeng, litapole, bijoux,
- e le sebaka sa Margarine ea ho baka,
- bakeng sa ho halika ka pane le ka pane e tebileng, ho baka le ho hlapolla,
- bakeng sa ho roala li-salads ho tsoa litholoana le meroho e mengata ka mokhoa o qhibilihang.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore oli ea kokonate hammoho le chokolete e chesang kapa lebese le futhumetseng ke pheko e ntle le e monate bakeng sa sefuba.
Na hoa khoneha hore u ipheke?
Joale ua tseba hore oli ea kokonate ke eng. Bakeng sa lijo, sehlahisoa se joalo se ka lokisoa ka boithatelo:
- Ho na le matšoao a mane hodima nati, sebakeng seo tholoana e neng e khangoe sefateng sa palema. Ho bona o hloka ho etsa masoba a mabeli, ebe o hlatsoa lebese. Ts'ebetsong ea ho pheha oli, ha ho hlokahale.
- Hoa hlokahala ho khunya khetla ho tsoa ho lesea, ebe o khaola nama ka hloko. Grind ea mantlha ka ho kopanya kapa kahare.
- Leqhubu le hlahisoang le khothalletsoa ho tlatsa ka metsi, haholo-holo a chesang. Ha tsohle li theoha, hoa hlokahala ho beha sejana ka sehatsetsing.
- Karolo e nang le mafura a ka bang bolelele ba lisenthimithara e lokela ho ba holim 'a metsi. E lokela ho bokelloa, e qhibilihe, empa eseng e phehiloeng.
- Ka lebaka leo, mokelikeli o lokela ho theha. E lokela ho hloekisoa, ho tšeloa ka sejaneng sa khalase ebe e beoa sebakeng se batang. Ha ho khothalletsoe ho boloka sehlahisoa se joalo ka nako e fetang beke, kaha se ka lematsa 'mele.
Hoa bohlokoa ho hlokomela hore li-milligram tse 50 tsa oli li fumaneha ho coconut e le 'ngoe. Ho tsoa metsing a setseng ka mor'a ho hlophisoa ha sehlahisoa, o ka etsa li-ice cubes. Li khothalletsoa tšebeliso ea litlolo feela. Li-Chip li ka eketsoa ka mekhabiso e entsoeng ka maiketsetso kapa tsa sebelisoa ho khabisa thepa e phehiloeng e phehiloeng.
Pholiso ea thepa
Ehlile, o hloka ho tseba ho khetha oli ea kokonate, empa pele u e reka, etsa qeto ea hore na u tla e sebelisa.
Joale, o ka fihlella eng haeba o sebelisa oli ea kokonate khafetsa?
Ho kenella ho tla thusa ho fokotsa nts'etsopele ea atherosulinosis, khatello ea mali ea methapo, thrombosis. Oli ea kokonate e ka ntlafatsa boemo ba pelo le methapo ea mali. Sehlahisoa se boetse se fuoa thepa ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, haholoholo, oli e sireletsa' mele oa motho ho tsoa tšoaetsong.
Lingaka li re batho ba sebelisang oli ba folisa maloetse a vaerase le a baktheria, hammoho le tšoaetso ea fungal. Mohlala, mohlala, pneumonia, hepatitis, lichen, herpes, giardiasis le maloetse a mang.
Tsela ea ho khetha oli ea coconut e nepahetseng ho latela hore na u batla ho e sebelisa joang. Mohlala, bakeng sa lijo o hloka sehlahisoa se le seng, empa bakeng sa litlolo u ka fumana oli le bonolo. Ka tsela, oli ea kokonate e bohlokoa haholo ho batho ba nang le mafu a mala. Ha e na thuso feela joalo ka prophylaxis, empa e boetse e lumelletsoe ho li-menu tsa ja.
Batho ba lulang ba le khatello ea maikutlo ba lula ba tlameha ho kenyelletsa oli lijong tsa bona, hobane e thoba tsamaiso ea methapo.
Le oli e tla thusa ba fokotsang boima ba 'mele, hobane e pshesa le ho potlakisa ho chesoa ha matla hantle.
Kameho ho cosmetology
Pele u tseba hore na u ka khetha oli ea coconut e nepahetseng joang, ho hlokahala hore u tsebe hore na u lebelle eng ka mor'a kopo. Kahoo, kamora ts'ebeliso, litsebi tsa cosmetologists li hlokomele:
- Khōlo ea moriri e potlakileng, hydrate, e matlafatsa ka lebaka la envelop ea moriri. Ho fihlella sena, oli e lokela ho tšeloa sebakeng sa mochini oa sehatsetsi ebe ea ntšoa.
- Ka oli ea kokonate, maqeba letlalong a fola kapele, 'me tšoaetso ha e kenelle. Sena se etsahala hobane kokonate ke antiseptic e matla.
- Thepa ea antifungal ke khale e tsejoa, kahoo batho ke khale ba sebelisa oli ea kokonate ho loantša dandruff. Ho lekane ho lula re itlotsa ka har'a letlalo mme phello e ke ke ea nka nako e telele.
- Kokonate e fepa ka mokhoa o phethahetseng 'me e kolobisa letlalo, e boreleli. Kamora oli, ponahalo ea letlalo ea ntlafala, ho teneha hoa nyamela, 'me boemo ba eona bo ba bo phethahetseng letsatsi le leng le le leng.
- Motho e mong le e mong oa tseba hore lioli li sebelisoa nakong ea moliko. Kahoo, oli ea kokonate e molemo haholo bakeng sa ho phomola. Li-mask le mefuta e sa tšoaneng e entsoe ka eona.
Melao ea khetho
U ka khetha oli ea kokonate joang Thailand le linaheng tse ling, hona joale kea u joetsa. Bothata bo ka sehloohong ke ba hore ho na le baetsi ba bangata, hammoho le limpho, 'me e mong le e mong o bua ka boleng. U ka fumana sehlahisoa sa boleng bo holimo haholo? Sena se bonolo ho etsoa haeba u latela likeletso tsa rona.
Mabenkeleng a marang-rang
U ka khetha oli ea kokonate bakeng sa moriri, letlalo kapa lijo? Reka mabenkeleng a netefalitsoeng. Le ha mabenkele a inthaneteng a le bonolo haholo hobane thepa e tsamaisoa kapele, 'me theko e nka nako e teletsana, empa ha ho na letho le tšepahalang ho feta ho ikhethela.
Ho na le linyeoe khafetsa ha bareki ba sa fuoe ho hang seo ba se laetseng. Sehlahisoa e ka ba sa boleng bo fapaneng, se nkha ka tsela e fapaneng, se na le maemo a fapaneng. Lintlha tsena kaofela li bonts'a sehlahisoa sa boleng bo tlase, kahoo ho bohlokoa hore u fane ka khetho ea hau feela.
Mokhoa oa ho hloekisa
U ka khetha oli ea kokonate ea tlhaho joang? Pele u reka sehlahisoa, bala lengolo leo. Bohle rea tseba hore oli e ka hloekisoa ebile e sa hlalosoe. Khetho ea morao-rao e loketse, hobane oli e sa phethoang e boloka thepa eohle e molemo.
Ha e le sehlahisoa se hloekisitsoeng, se qala ho hloekisoa ka mekhahlelo e mengata, ho kenyeletsoa le ho futhumatsa. Joalo ka ha o tseba, sephetho ke sehlahisoa se sa hloekang, empa se se na lintho tsohle tse sebetsang.
Spin le eona e bohlokoa
Pele u khetha oli ea coconut ea boleng bo botle, hopola sengoloa sena 'me u shebelle potoloho ea spin. Na u sa hopola hore mocheso o phahameng o bolaea limatlafatsi? Molao-motheo o tšoanang o sebetsa le ho mofuta oa spin. Mofuthu oa mofuta o batang o rateha haholo.
Kopana ka liaparo
Khafetsa o ne a utloa polelo ee? E ka sebelisoa le ho oli ea kokonate. Ho tsoa skrineng ka seng ba re u hloka ho sheba hore na mabitso a ngotsoe joang, 'me sena ke nnete. Empa ho bohlokoa le ho feta ho ela hloko lintho tseo sekepe se entsoeng ka sona. Ke khalase feela moo oli e tla bolokoa nako e telele kamoo ho ka khonehang mme e ke ke ea lahleheloa ke litšobotsi tsa eona tse molemo.
Na ea nkha?
Odor e bohlokoa ha u khetha sehlahisoa sa boleng. Botoro e ntle e na le monko o omeletseng oa kokonate. Monko o bohale oa linate tse chesitsoeng kapa amber e tsoekere e bua ka boleng bo tlase ba oli.
Ka tsela, melao e sebetsa ho oli e sa lomosoang. Sehlahisoa sa peeled ha se utloe letho.
Mmala ofe?
U ka khetha oli ea 'mele ea kokonate joang? Ho tataisoa ke melao-motheo e tšoanang le ea motho kapa lijo. Ka tsela, ho tla ba molemo ho bona 'mala oa sehlahisoa. Ka lebenkeleng la inthanete ho etsa sena ha ho sebetse, ka hona, ea hona joale.
Sehlahisoa sa boleng se khahlisa leihlo ka 'mala o mosehla o mosehla. E kanna ea ba pepeneneng, empa ho hang ha e khanya kapa e lefifi. Haeba u ka fumana oli e joalo feela, bonnete ba hore - lihlahisoa tse tala li ne li sa hloekisoe hantle.
Oli ha e tšoarelle ruri
Ho tsoa mehaleng eohle ba re ho hlokahala hore ho hlahlojoe matsatsi a lihlahisoa. Hona ke ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa pele u khetha oli e ntle ea kokonate.
Hore na sehlahisoa se setle hakae, haeba se felloa ke nako, ha ho na molemo oa letho. Ho feta moo, bophelo ba shelefu bo felletseng bo ka baka mathata a maholo, haholo ha o sebelisa sehlahisoa ka hare.
Mokhoa oa ho boloka
Batho ba batla tlhaiso-leseling ka mokhoa oa ho khetha oli ea kokonate Vietnam kapa Thailand, empa ba lebala ho ithuta melao ea polokelo. Ha ho na tse ngata tsa tsona, kahoo ho hopola ho tla ba bonolo.
- Mocheso oa polokelo ha oa lokela ho feta likhato tse mashome a mabeli, ha mongobo o sa khone ho ba tlase ho 60%.
- Boloka sehlahisoa sebakeng se lefifi. Haeba sena se sa khonehe, o ka sebelisa sejana sa khalase se lefifi.
- Oli e hloka ho koaheloa hantle. Molao o bakoa ke taba ea hore hang ha o kopana le moea o ka har'a sehlahisoa, ts'ebetso ea oxidation e qala.
Batho ba bangata ba thahasella hore na ba ka boloka oli ea coconut joang. Ka hona, polokelo e lumelloa ka bobeli moemong oa metsi le maemong a tsitsitseng. Sena ha se ame thepa ea sehlahisoa. Ho kanna ha bonahala eka ho thata ho sebelisa oli e thata ho feta metsi, empa ha ho joalo, hobane e qhibiliha habonolo. Ho lekane ho tšela sejana ka betheng ea metsi kapa ka metsi a futhumetseng feela.
Ho reka libakeng tsa phomolo
U ka khetha oli ea kokonate ea tlhaho joang Thailand? Taba ea pele, u se ke oa mamela barekisi. Khafetsa ba qhekella bahahlauli hore ba fane ka sehlahisoa se boleng bo tlaase e le se setle haholo. Taba ea bobeli, o hloka ho sebelisa melao eohle eo re e ngotseng sengolong. Ho bohlokoa hore label e Senyesemane, ebe ho na le monyetla oa ho nka seo u se hlokang.
Empa ha re ntse re hlakisa li-nuances tseo mofuta ka mong oa sehlahisoa o nang le sona.
Oli e jeoang
Haeba u rera ho sebelisa sehlahisoa kahare, o ka nka oli e hatelletsoeng e batang le tse batang tse peli. E latelang e lokela ho sebelisoa ka likhoeli tse leshome le metso e 'meli, athe e hatelletsoeng e chesang e ka jeoa feela ka likhoeli tse tšeletseng.
Ha ho khonehe ho boloka oli ka sehatsetsing, empa e lumellehile ka sehatsetsing. Ntho ea bohlokoa ke hore sehlahisoa ha se eme ka khanya ea letsatsi.
Likhamphani tsa meriana li ithutile ho etsa oli ka mokhoa o bonolo - li-capsules. Ho bonolo haholo ho sebelisa sehlahisoa molemong oa litlolo, 'me matsoho a hau a lula a hloekile kamehla.
Likhalase li entsoe ka polasetiki kapa khalase. Hangata o bona ho paka tse ngata haholo. Hoa hlokahala ho boloka oli e joalo ka paketeng ea feme, 'me e lokela ho koaloa ka thata.
Ho paka ka karete ho sireletsa khahlanong le khanya ea letsatsi.
Oli ea litlolo
E ka sebelisoa selemo ho pota ntle le ho senya boleng. Ho bohlokoa ho utloisisa hore molao ona ha o sebetse kamehla, 'me ho molemo ho hlahloba letsatsi la ho felloa ke nako.
Haeba u tlohela oli ea kokonate ka kamoreng ea ho hlapela, e tla lula e le metsi nako e telele, hobane ho na le mongobo o mongata.
Oli ea kokonate ea lapeng
Haeba u sena bonnete ba sehlahisoa sa lebenkele, u ka leka ho lokisa oli ka boeona. Ho ke ke ha nka boiteko bo matla le nako, empa sephetho se tla khahlisa. Ha re qale ho pheha?
- Li-flakes tsa coconut li hloka ho tlatsoa ka metsi. E lokela ho bata, empa e hloekile. Ho bohlokoa hore metsoako e lekane ka bongata.
- Motsoako o hlahisitsoeng o tlameha ho tlisoa ho pheha. Hang ha motsoako o kopane, mollo o fokotseha hanyane.
- Boloka saucepan ka mocheso o tlase ho feta metsotso e mehlano.
- Re fetela mohatong oa ho qetela - ho pholile. Hang ha mocheso oa motsoako o lekana le mocheso oa kamore, e ka sefa.
Ka lebaka leo, o tla fumana oli ea kokonate, e lokelang ho sebelisoa pele ho libeke tse peli. Ntho ea bohlokoa ke ho koala sekhahla ka thata ebe u se boloka sebakeng se phodileng.
Mask ea sefahleho
Kaha re se re fumane mokhoa oa ho khetha oli ea kokonate, ho hlakile hore sehlahisoa se tla ba sa boleng bo holimo. Hona joale ho loketse ho etsa sefahleho se monate sa sefahleho.
U tla hloka marotholi a mahlano a lero la lamunu, likhaba tse tharo tsa oli, likhaba tse peli tsa letsopa le putsoa. Lithako tsohle li tsoakane ebile li sebelisoa sefahlehong. Boloka maske feela halofo ea hora, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Letlalo bakeng sa hae le tla leboha.
Qeto
Joalokaha u bona, ho khetha oli ea kokonate ha ho thata haholo, o hloka feela ho atamela ka tsela e nang le boikarabelo.
Ha u itlhokomela, ehlile, u hloka ho sebelisa lihlahisoa tsa boleng bo holimo feela. Batho ba bang ba sebelisa litlolo tse theko e tlaase ka lebaka la hore ha ho na mokhoa oa ho reka theko e boima haholo, ha ba bang ba kholisehile ka lihlahisoa tsohle.
Sehlopha sa ho qetela se fosahetse ka ho nahana hore boleng ba litlolo ha bo ame theko. Sebopeho, sebetsa, ho paka - tsena tsohle li ama litheko. Ehlile, lebitso le lona le etsa mosebetsi oa lona, empa eseng ho isa bohōleng boo basali ba bo nahanang.
Haeba ho se na chelete bakeng sa tlhokomelo e theko e boima, leka ho lokisa litlolo ka boeona. Nkholoe, ona ke ts'ebetso e khahlisang haholo. Ntle le moo, o ka leka ho kopanya tse ncha kapa oa qapa risepe ea hao.
Ka kakaretso, ho hlokomela 'mele oa hau, ha ho hlokahale hore u qete chelete e ngata haholo. Ho lekane ho bontša mokhoa o fokolang mme o se botsoa. Ho na le litlolo tse pakileng hore li sebetsa hantle ka mashome a lilemo, empa ka lebaka le itseng li lebetsoe ka mokhoa o sa lokelang.
Ithate, hobane ntle le uena, ha ho motho ea tla etsa sena. Ho molemo ho ikutloa u le sebete ho feta ho sheba mefokolo. Ho shebahala joaloka milione, ha ho hlokahale hore u sebelise limilione tsena, botle bo theko e tlaase haholo, empa kholiseho e hlahang ha e na thuso.
