Lihlahisoa tsa kholo ea moriri le lenane la ho matlafatsa la tse kotsi

Moriri o tsoang linakong tsa khale o nkoa e le letšoao la botle, boikhohomoso ba mosali leha e le ofe. Letsatsi le leng le le leng re hlokomela moriri oa rona: limaske, shampoos, makhapetla, sena sohle se thusa ho boloka botle ba kantle ba setaele sa rona. Empa haeba u batla hore moriri o hōle kapele, o phele hantle hape o le motle, o hloka ho ja hantle le ho leka-lekana, 'me ke lihlahisoa life tse tla u thusa ho hola moriri, u tla ithuta sengolong sa rona.

Lihlahisoa tsa Moriri

Molao o ka sehloohong oa moriri o phetseng hantle ke phepo e nepahetseng le e nepahetseng. Lijo tsa mono, tse ratoang haholo kajeno, li tlisa kotsi e kholo, kamora tsona moriri o lahleheloa ke khanya, e ba brittle, e omelle, kholo ea tsona e ea fokotseha. Haeba khaello ea phepo e nepahetseng e lula e le teng, u ka lahleheloa ke moriri ka botlalo.

1. E le ho matlafatsa moriri, ho potlakisa kholo ea eona,hoa hlokahala ho ja lijo tse nang le tšepe, calcium. U hloka ho fapanya tafole ea hau ka lihlahisoa tse phetseng hantle, tse ncha: litholoana, monokotsoai, meroho, linaoa, litlhapi tsa leoatle.
2. Moriri oa rona o entsoe ka keratin haholo, e hlahisoang ke protheine. Ka ho ja lijo tse nang le liprotheine tse fokolang, moriri o qala ho hola kapa o theoha butle butle. Ka hona, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le protheine e ngata: lihlahisoa tsa lebese, lijo-thollo, nama, mahe. Empa bakeng sa kholo ea li-curls, ha ho bohlokoa feela protheine ka boeona, empa ho susumetsoa ka mokhoa o tloaelehileng le ts'ebetso e tsoelang pele ho li-amino acid. Bakeng sa sena o hloka ho ja bonyane apole e le 'ngoe (kiwi), lijo-thollo, linate, sebete sa nama ka makhetlo a 1-2 ka beke.
3. Lihlahisoa tse kang korong ea koro, k'habeche, lihoete, tlhapi e khubelu, tomoso, oatmeal, konofolo ha li matlafatse sekhahla sa moriri feela, empa li boetse li thusa ho loants'oa dandruff, ho matlafatsa metso ea moriri le ho folisa 'mele kaofela.

1. B-carotene (Vitamin A). Ena ke vithamine e qhibilihang habonolo e bolokiloeng 'meleng oa rona “sebakeng se bolokiloeng”. O ikarabella bakeng sa ho matlafatsa methapo ea moriri, kholo ea moriri le ho thibela tahlehelo ea moriri, o nolofatsa sephiri sa litšoelesa tsa sebaceous. Vithamini A e fumanoa ka bongata ho sipinichi, lihoete, pelepele tsa tšepe, mokopu.
2. Li-vithamine tsa sehlopha B (B1, B2, B3, B10, B12).
   Vithamine B1 e ikarabellang bakeng sa lits'ebetso tsa metabolic, ka ho hloka moriri, e omella ebile e brittle. E fumaneha ka mahe, tamati, linate tsa phaene, nama, jj.
   Vithamine B2 e laola liketso tsa "redox" mmeleng. Ka ho haella ha eona, li-curls li fetoha oli kapele, li lahleheloa ke luster ebe li qala ho petsoha. Mohloli oa tlhaho oa B2 ke meroho, nama, mabele, sebete,
   Vithamine B10 ikarabella bakeng sa phepo e nepahetseng ea letlalo, e thibela ho tsofala kapele le moriri o liehang. E ka fumaneha ka bongata li-mushroom, spinach, yolk ea likhoho, litapole,
   Vithamine B12 e nka karolo lits'ebetsong tsa cellular. Ho haella ha eona ho lebisa manong a brittle, moriri, letlalo le omileng, ho kuta moriri. Mohloli oa tlhaho oa B12 ke: litlhapi (sardines, herring, salmon, oysters), sebete sa nama, liphio.
3. Vitamin C e thusa phallo e tloaelehileng ea mali sebakeng se tlase sa hlooho, e fana ka phepo e nepahetseng ho methaka ea moriri. Ka lebaka la ho haella ha vithamine ena 'meleng, moriri o haelloa ke phepo' me li qala ho theoha. Ho na le e ngata ea eona ka liapole, meroho, pepere e khubelu e khubelu, zucchini, sea buckthorn, tamati.
4. Vitamin H (Biotin) o nka vithamine e ikarabellang bakeng sa botle. Kea leboha ka uena, li-curls tsa hau li tla boreleli ebile li benya. Ka bofokoli ba eona, secretion ea tlhaho ea sekhahla ea senyeha, ka lebaka la moriri o fetoha o omelletseng kapa o mafura. Lihlahisoa tse nang le biotin: khoho, nama ea khomo, liphio, sebete, lihlahisoa tsa lebese.

Malebela. Litokisetso tse khethehileng li tla thusa ho tlatsa ho haella ha livithamini. Re u lokiselitse tlhahlobo e qaqileng ea litlatsetso tse sebetsang ka ho fetisisa tsa vithamine bakeng sa kholo ea moriri.

Lijo tse hlokahalang bakeng sa phepo e nepahetseng li lokela ho ba tsa tlhaho. Mohlala, nama e ke ke ea nkeloa sebaka ke sose kapa nama e tsubelletsoeng, le lihlahisoa tsa lebese, feela tse se nang li-preservatives li loketseng. Se ke oa kenella lijong tse halikiloeng, tse mafura, leka ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng.

Mona ke lenane la lihlahisoa tseo, ho ea ka li-trichologists tsa vrichai, li ka susumetsang kholo ea moriri:

Lihlahisoa tsa lebese

Lihlahisoa tse joalo li na le calcium le casein, lintho tse hlokahalang bakeng sa kholo ea moriri. Bongata ba bona ba lijong tsa lebese le bolila: chisi ea chisi, kefir, yogurt. Lebese lohle le na le calcium e ngata, empa ho thata ho e daela mme ha se motho e mong le e mong ea ratang ho e noa.

Haeba ue mong oa ba sa khoneng ho mamella lebese, kenya chisi, kefir kapa tranelate e bolila lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ntle le moo, ho sebetsa hantle ho sebelisa kefir ho limaske tsa moriri oa lapeng.

Litlhapi tsa leoatleng, ona ke sebaka sa polokelo ea 'nete ea mafura a omega-3, ao boholo ba' ona e leng salmon. Ho haella ha asiti ena ho lebisa letlalong le omileng, ho etsoa ha dandruff, ho hlohlona 'me ka lebaka leo, ho lahleheloa ke moriri. Hape tlhapi ena e na le phosphorus e ngata, vithamine B12, tšepe, i.e. dintho tse ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle le botle ba moriri. Ho molemo ho ja sehlahisoa sena se phehiloeng, se phehiloe kapa se entsoe. Le feshene ea nakoana ha e senye acid ea omega-3. Fry litlhapi tse betere holima oli ea mohloaare kapa e lined.

Moriri oa rona o entsoe ka keratin, protheine, 'me mohloli o ka sehloohong oa protheine ke nama. Litsebi tsa kelello li khothaletsa ho ja nama (likhoho, khoho, nama ea kolobe, nama ea khomo) bonyane makhetlo a 3-4 ka beke. Protheine e ntle ka ho fetisisa ea tlhaho e belisoa kapa e entsoe.

Karolo e 'ngoe e "thusang" ke nama ke tšepe. E tlatselletsa lisele tsa mali ka oksijene, e thusang ho hola ha methapo ea moriri kapele.

Sehlahisoa sena se na le lintho tse ngata tse sebetsang bakeng sa bophelo bo botle le botle: vithamine B12, A, D, potasiamo, calcium le palo e kholo ea protheine. Ho feta moo, mabapi le melemo, ha ho na taba hore na u tla ja mahe afe, meroho, phehiloeng, khoho kapa likoekoe, molemo oa sehlahisoa sena ha o fokotsehe.

Soy e na le liprotheine, potasiamo, tšepe le calcium. Joalokaha ho ngotsoe ka holimo, tsena ke liminerale tsa bohlokoa haholo tse thusang ho potlakisa kholo ea moriri. Soya e thusa ho nolofatsa letlalo, ho etsa hore moriri oa hau o shebahale o phetse hantle hape o ntse o phela.

Lekala le lijo-thollo

Bohobe bo bongata ba lijo-thollo, mabele, oatmeal le li-cornflakes ke lijo tse nang le protheine e ngata, potasiamo, magnesium, calcium le selenium. Lintho tsena tse nyane le tse kholo li na le phello e ntle holima kholo ea moriri, ponahalo ea tsona le bophelo bo botle ba 'mele ka kakaretso. Khetho e ntle ke ho sebelisa korong ea koro letsatsi le letsatsi, o ba kenyelletsa ho 1-2 tsp. ka letsatsi.

Lihoete le hop ke "meroho ea botle" e ka sehloohong. Ho lihoete, ho na le vithamine A e ngata haholo, e etsang hore li-curls li be matla ebile li tebile. K'habeche (cauliflower, Chinese, white) ke mohloli oa vithamine C le E, e potlakisang kholo ea moriri le ho li etsa hore li phele hantle.

Malebela. Meroho efe kapa efe e jeoang hantle e tala kapa e entsoe. Meroho e putsoa le e khubelu e ntlafatsa 'mele ka tšepe, calcium le potasiamo.

Haeba u batla hore moriri oa hau o hōle ka potlako 'me o se ke oa oa, ja litholoana tse ngata tse ncha ka ho khoneha. Mangoe, liperekisi, litholoana tse ratehang li na le livithamini B3 (nicotinic acid) tse ngata tse khothalletsang phallo ea mali ho fihlela leqhetsoana. Li-blackberry, phaenapole, tse tala, likharenate li na le vithamine B9 e ngata e thusang ho tlatsa letlalo le moriri ka oksijene. Ka melon, fragole, papaya - vithamine A e ngata, ka blackcurrant, kiwi, guava - vithamine C, ho li-blueberries, cranberries, nectarines - vithamine E.

Meroho e ncha

Ha nako ea selemo e fihla, hlahisa meroho e mengata e sa tsoakoang ka har'a phepelo, e kenyelletse salate, lithutong tsa pele le tsa bobeli, le liperekeng. Ho eona u tla fumana sete ea livithamini tse ngata, tšepe, calcium. Lintho tse fumanehang ka litlama tse ncha li ka etsa hore ho be bonolo tlhahiso ea sebum, e sirelletsang lekhalo litšusumetsong tsa kantle.

Linate tse sebetsang ka ho fetisisa ke li-walnuts, kedare, almonds le cashews. Li na le li- acid tse omega-3 le acid ea linolenic tse lekanang joaloka tlhapi e khubelu. Ho haella ha lintho tsena ho lebisa ho omeng kapa letlalong le mafura a mangata a letlalo. Leha ho le joalo, linate ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng, 'me haeba u na le mathata a ho nona, letsatsi le leng le le leng ho molemo hore u se ke oa li ja.

Moriri o phetseng hantle o motle ebile o boreleli, ha o petsohe, ha o oele ebile o hola kapele. Ho tloha ka hare, litlolo ha li na ho thusa bophelo ba moriri ka botlalo. Phepo e nepahetseng le e phetseng hantle - ena ke tiiso ea mantlha ea moriri o motle o boima. Tlosa lijo tse potlakileng, tse tsoekere, tse mafura le tse halikiloeng lijong tsa hau.

- Ja lijo tse nepahetseng hantle: lihlahisoa tsa lebese, meroho le litholoana tse ncha, nama le linaoa. Hopola hore lijo tse nang le kh'alori e fokolang, kapa tse hlahisang lijo tse bobebe, li ka baka kotsi e ke keng ea lekanngoa le moriri oa hau, li ke ke tsa emisa ho hola feela, empa hape tsa qala ho putlama.

Na moriri o hola butle? Re fana ka liphiri tse 'maloa tsa ho khetha litlolo tsa moriri:

Livideo tse sebetsang

Lihlahisoa tse 10 tsa Keketseho ea Moriri.

Lijo bakeng sa kholo ea moriri.

Lijo tsa Kholo ea Moriri

Ho etsa hore moriri o shebahale o le matla hape o phetse hantle, ho bohlokoa ho ba fa lijo tse felletseng, tse tla ba le liprotheine tse lekaneng, mafura a phetseng hantle, livithamini tse sa hlalosoang le lik'habohaedreite, amino acid le likarolo tsa trace. Ka mokhoa o makatsang, lihlahisoa tse potlakisang kholo li ka fumanoa lebenkeleng le leng le le leng la maraka, esita le tse bonolo ka ho fetisisa li se li ka fumaneha ka sehatsetsing sa hau.

Video: Lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa Kholiso ea Moriri e Phelang

Litholoana bakeng sa kholo ea moriri

Ho bala lingoliloeng ka lijo tse phetseng hantle, re lula re bona tlhaiso-leseling eo u e hlokang ho ja litholoana tse ngata, kaha li na le fiber e ngata, livithamini le liminerale. Ho matlafatsa le ho hola ho bohlokoa haholo ho ja litholoana tse fapaneng, li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa bophelo ka kakaretso le moriri, ho kenyelletsa le vithamine C le beta-carotene.

Tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa moriri ke:

Keletso ea bohlokoa e tsoang ho bahlophisi

Haeba u batla ho ntlafatsa boemo ba moriri oa hau, ho lokela ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho li-shampoos tseo u li sebelisang. Palo e tšosang - ho 97% ea lihlahisoa tse tsebahalang tsa li-shampoos ke lintho tse chefo 'meleng oa rona. Likarolo tsa mantlha ka lebaka leo mathata ohle a ho mabitso a khethiloeng e le sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Likh'hemik'hale tsena li senya sebopeho sa li-curls, moriri o fetoha brittle, o lahleheloa ke matla le matla, 'mala oa fela. Empa ntho e mpe ka ho fetisisa ke hore moutu ona o kena ka har'a sebete, pelo, matšoafo, o bokellana ka har'a litho mme o ka baka mofetše. Re u eletsa hore u hane ho sebelisa chelete eo lintho tsena li fumanehang ho eona. Haufinyane tjena, litsebi tse tsoang ofising ea rona ea bongoli li ile tsa etsa tlhahlobo ea li-shampoos tse se nang sulfate, moo lichelete tsa Mulsan cosmetic li ileng tsa qala pele. Moetsi a le mong feela oa litlolo tsa tlhaho-tsohle. Lihlahisoa tsohle li etsoa ka tlasa taolo ea boleng bo tiileng le lits'ebetso tsa netefatso. Re khothaletsa ho etela lebenkeleng la semmuso la inthanete mulsan.ru. Haeba u belaela hore na litlolo tsa hau ke tsa tlhaho, sheba hore na nako ea ho fela, ha ea lokela ho feta selemo se le seng.

• Persimmon
• liapole
• litholoana tsa lamunu.

Litholoana bakeng sa moriri

Ke litholoana life tse loketseng moriri? Karabo ha e utloahale: tse nang le vithamine C e ngata, e thusang 'mele ho monya tšepe le ho hlahisa collagen, le vithamini A, e sirelletsang litšila tsa moriri ho li-radicals tsa mahala.

Haeba ho na le dandruff e ngata meriring, ho bolela hore livithamini A, C le E ha li lekane 'meleng oa motho.

Melemo ea litholoana bakeng sa moriri ke e latelang:

1. Khōlo ea eketseha
2. E fokotsa likarolo tsa mafura
3. Ho na le matlafatso
4. Ho oa hoa
5. Dandruff ea nyamela
6. Ho omella hoa nyamela.

Litholoana li ka baka kotsi e kholo kamora hore li sebetsoe ka lik'hemik'hale pele li romeloa mabenkeleng a mabenkele le mabenkeleng a maholo. Sena se tiisoa ke bophelo ba bona bo bolelele ba lishelefo.

Etsa bonnete ba hore u hlatsoa le ho ebola litholoana tsohle tse rekiloeng ka liketane tse rekisoang!

Maske a litholoana bakeng sa risepe ea kholo ea moriri

Nka primmon e le 'ngoe' me u e sehe. Ka mor'a moo, eketsa khaba ea oli ea mohloaare le lero la halofo ea Lemon. Lahlela marotholi a leshome a vithamine A moo. Kenya motsoako ona metso ea moriri. Etsa moriri oa hlooho o etsang hore o hōle. Ka lihora tse peli, se ke ua hlatsoa maske, 'me u hlatsoe moriri ka shampoo.

Meroho bakeng sa kholo ea moriri

Hape, lingoloa tse mabapi le ho ja ka mokhoa o phetseng hantle li ngola ka bohlokoa ba ho ja meroho ea selemo ka mokhoa ofe kapa ofe, li na le likarolo tse ngata tsa trace, livithamini tse potlakisang kholo ea moriri.

Meroho ea bohlokoa ka ho fetisisa e kenyelletsa:

Meroho ena e na le livithamini A, B, C, E le U. Empa ka tsona ntho ea bohlokoahali ha se ho e fetelletsa, hobane vithamine A e ngata e ka baka phello e fapaneng.

Litholoana tse tsoang ho kuta moriri

Haeba motho a lahleheloa ke moriri, sena se bolela hore ho haelloa ke tšepe le livithamini B3, B6 le B12 ho fumanoa 'meleng. Sena se ka etsahala ka lebaka la hore motho o sebelisa lipapali tse ngata haholo kapa o khathetse 'mele ka lijo.

Ho khutlisetsa ho haella ha tšepe le livithamini 'meleng, e lokela ho ja litholoana khahlano le ho kuta moriri:

Meroho: Kholo ea moriri le lihlahisoa tse matlafatsang

Har'a lihlahisoa tse hlokahalang bakeng sa moriri o phetseng hantle, meroho e lula sebakeng sa bohlokoahaholo tala le makhasi, litholoana, lijo tsa leoatle, linate, linaoa le lijo-thollo, litlhapi tsa leoatle tse nang le mafura le likhoho, lihlahisoa tsa lebese le mahe.

Li-beets tsa makhasi, broccoli le sepinachi li na le livithamini tse ngata tsa C le A, tšepe le calcium. Litholoana tse tala kapa tse halikiloeng li lokela ho jeoa ka lekhapetla, haeba ho khonahala - e le hore u ka fumana silicon e eketsehileng.

Li-Uyo: lihlahisoa tsa moriri

Li-Uyoane le tsona li na le thuso - li ncha ebile li phehiloe hantle.. Bakeng sa meroho, o lokela ho ela hloko lihoete - u ka li ja ka mokhoa o fe kapa o fe, empa ka ho khetheha e tala, u e eketsa ho li-salads le lijana tse ling. Lintho tse ngata tse ntle bakeng sa moriri li fumaneha ka parsley, hlooho ea lettuce, li-asparagus, likomkomere, fragole.

Lijo tsa leoatleng: Lihlahisoa tsa moriri

Lijo tsa leoatleng le tsona li na le thuso: Mefuta ea leoatle le mollusk, empa li-oyster li na le zinki tse ngata, kahoo moriri oa tšebeliso ea bona oa matlafatsa ebile o hola hantle. Ke 'nete hore li-oyster li nkoa e le sehlahisoa se theko e phahameng, empa li ka nkeloa sebaka ke konyana le nama ea khomo, linate esita le lijo-thollo tse felletseng - zinki e lekane moriri oa hau.

Li-legum: Lihlahisoa tsa ho matlafatsa moriri

E matlafatsa moriri le tšebeliso ea linaoa - Ha a na liprotheine le zinki feela, empa a boetse a na le tšepe le biotin. Biotin ea hlokahala e le hore moriri o se ke oa robeha 'me o le matla, empa' mele oa rona o oa e hloka. U hloka ho ja bonyane linoelo tse tharo tsa linaoa (lierekisi, lensisi) ka beke ho tlatsa mehloli ea "biotin" ea mmele.

Bongata bo bongata ba zinki, zinki le livithamini li na le bohobe ba lijo-thollo le lijo-thollo - Lijo tse bonolo haholo tseo motho e mong le e mong a ka li khonang. U ka apeoa bohobe bo besitsoeng ka bongata lapeng - kajeno ha ho thata ho bo tseba.

Litlhapi tsa leoatle tse mafura, haholo-holo salemonee na le mafura le liprotheine tse ngata tsa polyunsaturated. E boetse e na le tšepe le livithamini, e le hore moriri o fumane phepo e ntle 'me o be matla.

Li-Vegetarians li ka sebelisa mehloli ea limela ea mafura a polyunsaturated mafura - flaxseed le lioli tse ling, empa litsebi tsa phepo e nepahetseng li lumela hore ho fosahetse ho nyenyefatsa mmele oa lintho tse fumanehang feela lihlahisoa tsa liphoofolo, haholoholo kajeno, ha palo ea livithamini le liminerale limeleng e fokotsehile haholo.

Likhoho le mahe: Lihlahisoa tsa Moriri

Sena se sebetsa le ho nama ea likhoho - e bohlokoa hobane lintho tse ka ho eona li kenngoa habonolo ke 'mele.. Ho na le protheine e ngata ho nama ea khoho le ea turkey - mme ha e haella, moriri o fokola 'me oa robeha.Haeba ho na le khaello ea protheine e sa feleng, moriri o lahleheloa ke 'mala, o lerootho ebile ha o phele.

Mahe a linonyana ho bonolo le ho feta ho a sefaho feta nama ea bona, empa, ehlile, ha se tsohle - mahe a turkey kapa a goose a sa hlokeng ho a ja khafetsa, empa mahe a likhoho kapa a likoekoe a tla thusa moriri oa hau haholo - le tsona li na le biotin e ngata, ho na le vithamine e ngata - B12, le digestible tse ngata kamoo o ratang . U ka ja mahe a phehiloeng - u phehile ka thata kapa u phehile ka bonolo, u phehela mahe a halikiloeng, omele le lijana tse ling tsa lehe, empa ha ho hlokahale hore u fetise se tloaelehileng - ho na le likhalori tse lekaneng mahe.

Ke livithamini life tse ikarabellang bakeng sa kholo ea moriri?

Vitamin C

Vitamin C e ts'ehetsa ho se sireletsehe ha mmele ka kakaretso mme ke antioxidant e matla. Ena ke e 'ngoe ea limatlafatsi tse bohlokoa hape tse sebetsang hantle tse kenyang kholisong le ntlafatsong ea li-curls.

Vitamin C e thusa lisele ho "haha" collagen - Karolo ea bohlokoahali ea limaske tse matlafatsang le li-shampoos tse sebelisetsoang kholo ea moriri le ho eketsa matla a tsona. E boetse e ntlafatsa ho monya le ho monya tšepe, e nang le phello e matlafatsang.

Li-vithamine tsa B

Ho rarahana ha livithamini tsa sehlopha B e nkiloeng ka sejo. Li-vithamine tsa sehlopha sena li qhibiliha ka metsing ebile ha li na chefo. Tlatsetso ea bona ho bophelo bo botle ba moriri e thehiloe holima bokhoni ba bona ba ho holisa le ho nchafatsa likarolo tsa letlalo.

Biotin (B7) e ts'ehetsa moriri o phetseng hantle hape e ntlafatsa kholo ea eona kapele mme e ts'ehetsa litlhoko tsa metabolic tsa li-follicles tsa moriri. Biotin e sebetsang hantle haholo hammoho le zinkie thibelang moriri, B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) fana ka phepo e nepahetseng linthong tsa moriri, B5 (pantothenic asiti) e etsa hore moriri o feto-fetohe, o benyenye 'me o thibele ho lahleheloa ke moriri, B6 (pyridoxine) E thusa ho thibela dandruff B12 (cobalamin) e boetse e thusa ho thibela ho lahleheloa ke moriri.

E bohlokoa! Khaello ea Vitamin B e lebisa ho pelehi ponahalo ea moriri o moputsoa.

Vitamin E

E fana ka scalp e phetseng hantle le phello e nchafatsange thusa li-follicles tse ncha tsa moriri ho kenella ka har'a lisele tse shoeleng.

Vithamini A

Ke antioxidant e matla, ho haella ha retinol (vithamine A) ho lebisa ho koaleheng ha letlalo, ho omatahlehelo e feteletseng ea moriri le mathata.

Vitamin D

Vitamin D e kenya letsoho kholisong ea li-follicles tse phetseng hantle tsa moriri. E ntlafatsa boemo ba lisele tsa stem, tse eketsang matla a bona a ho kenya tšebetsong li-follicles tsa moriri.

Iron

Khaello ea tšepe e ka baka ho lahleheloa ke moriri haholo. Iron e khothalletsoa ho hola le ho phela hantle ha moriri, kaha o na le oksijene ho ea fihla metsong ea eona. Sekhahla sa tšepe ea letsatsi le letsatsi ke 14-15 mg letsatsi le letsatsi.

Magnesium

Ho haella ha magnesium 'meleng hoa khopisa ho ruruha ho potlakileng le ho baka ho tepella ho eketsehileng. Matšoao a khaello ea magnesium a tšoana le lipontšo tsa botsofali.

Keketseho ea khatello ea mali, ho otla ha pelo ho sa feleng, mathata a pelo, le ho hanyetsa insulin kaofela ke matšoao a khaello ea liminerale.

Khaello ea Magnesium e Amela Hlooho ea Moririho baka tahlehelo ea bona e sa tloaelehang. Lebaka la sena ke phepelo e sa lekanang ea li-follicles tsa moriri tse nang le limatlafatsi.

Protein

Hoo e ka bang 90% ea moriri oohle o sehlopheng sa kholo, 'me 10% e setseng e le sethaleng (kapa karolo ea phomolo).

Kamora ho lula nako e telele mochesong o sa sebetseng, moriri o qala ho theoha. Ho ja liprotheine tse sa lekaneng ho ka baka tahlehelo e feteletseng..

Ha 'mele o sa fumane protheine e lekaneng le lijo, e leka ho leka-lekanya boemo bona ka ho koala "tlhahiso" ea protheine e seng ea bohlokoa - e sebelisoang ho etsoa ha li-follicles tse ncha tsa moriri.

Ho lahleheloa ke moriri hoa bonahala nakong ea likhoeli tse 2-3 kamora ho fokotsa ts'ebeliso ea protheine.

Zinc

Khaello ea Zinc e lebisa ho senyeha ka sebopeho sa protheine se etsang follicle ea moriri. Ho fokola ho hoholo joalo mme ho baka moriri o feteletseng.

Zinc e boetse e bapala karolo ea bohlokoa ho hlahiseng le ho bopeng DNA le RNA, eo Bohlokoa bakeng sa karohano e nepahetseng ea sele ea li-follicles tsa moriri ho netefatsa kholo ea li-curl tse phetseng hantle.

Merara ena e nang le thuso e na le phello e lekanang maemong a li-hormone (haholo-holo ho basali, nakong ea kemolo le khahlanong le lefu la tsoekere la mmele), ke ka lebaka leo e sebetsang hantle ho thibela ho lahleheloa ke moriri.

Shebella video e nang le maikutlo a ngaka e mabapi le livithamini tsa moriri:

Ke lijo life tseo u li hlokang ho ja bakeng sa kholo ea moriri?

A re ke re hlahlobeng ka botlalo haholoanyane hore na ke lihlahisoa life tse tlatselitseng kholong ea moriri hloohong.

Lik'habohaedreite. Hoo e ka bang 60% ea khalori ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba lik'habohaedreite. Ke mohloli o ka sehloohong oa matla le bathusi ba bohlokoa ho hola moriri.

Ho bohlokoa ho kenyelletsa lik'habohaedreite tse rarahaneng lijong tsa hau - ana ke meroho, litholoana, lijo-thollo kaofela (Bohobe bohle ba lijo-thollo, meqolo, bohobe) le raese e sootho, 'me u felise lik'habohaedreite tse bonolo le phofo e tšoeu e nang le koro.

Protein - Mofuta oa sebopeho sa moriri bakeng sa moriri, sejo sa ho hola li-curls se lokela ho ba le 20% ea lihlahisoa tsa protheine.

Lijo tse phahameng tsa protheine - sena ke soy, tofu chisi, lihlahisoa tsa lebese, haholo lebese, chisi ea chisi, chisi (parmesan, mozzarella), li-yogurts tse se nang mafura, linate, folaxe le lipeo tsa sonobone, linaoa, lensisi le linaoa.

Li-Acids tsa Bohlokoa. Tlosa moriri o omileng, o lekola letlalo, boea bo loileng le ho feta, ntlafatsa boleng ba 'ona.

Li-Acids tsa Bohlokoa e fumanehang ka oli ea meroho, lihlahisoa tse felletseng tsa lijo-thollo, linaoa, linate tse ncha, li-oilseeds, oli ea linseed le peo ea mokopu. Hoo e ka bang 15-20% ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho tsoa mehloling ena.

Vithamini A. Beta carotene e fumanehang merohong e tala le e mosehla le litholoana, litapole tse monate, broccoli, apricots.

Vitamin E. Ho joalo Lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo, li-avocados, lipalesa tsa raese le mabele, linate (lialmonde, li-hazelnuts, peanate, cashews), linaoa tse tala tse lefifi.

Vitamin K. E thusa ho boloka moriri o phetseng hantle. Mehloli ea Lijo ea Vitamin K - lihlahisoa tsa lebese, lifeiga, li-asparagus tse tala, broccoli, lettuce, lipalesa tsa brussels, limela tse tala tse makhasi a matala, oatmeal, rye, soya.

Li-vithamine tsa B. E na le ka linaoa, lensisi, litholoana le meroho e mecha, haholo-holo litholoana le lilamunu. Lijo tse phahameng ho biotin li kenyelletsa raese e sootho, ho hlaha ha koro, lierekisi tse tala, lensisi, oats, soya, peo ea soneblomo le walnuts.

Vitamin C. Mehloli e metle ea vithamine C - ke litholoana tsohle tsa lamunu, lilamunu, lime, lilamunu, monokotsoai, meroho, makhasi a brussels, likomkomere, tamati, kholifulawa, meroho e metala e makhasi le pepere e khubelu..

Vitamin D. Eketsa lijong oli ea tlhapi, salmon, herring, mackerel, trout, caviar, mahe a likhoho le lihlahisoa tsa lebese tse mafura.

Iron. Eketsa tšebeliso ea hau ea tšepe ka ho eketsa lijong tsa hau. meroho e lefifi e lefifi, lihlahisoa tse felletseng tsa lijo-thollo, peo ea folaxe.

Potasiamo. Banana Ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa potasiamo, e phethang karolo ea bohlokoa ho tsamaiseng limatlafatsi ho li-follicles tsa moriri ka li-membrane tsa sele.

Magnesium. Kenyelletsa lijong lijo-thollo kaofela, meroho e makhasi a matala, lihlahisoa tsa lebese, litholoana, linate le linaoa.

Zinc. E susumetsa kholo ea moriri ka ho eketsa ho itšireletsa mafung. Mehloli ea tlhaho ea zinki - Tsena ke linaoa, li-mushroom, phofo ea lebese e skimmed, spinach, mokopu le peo ea soneblomo.

A na u ne u tseba hore mekhoa e meng e ka potlakisa kholo ea methapo, joalo ka mesotherapy le ho silila hlooho. Ho bohlokoa hape ho kopanya hantle.

Phepo e nepahetseng

Ho ja ka tsela e leka-lekaneng, ho ikoetlisa kamehla, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho robala hantle, thusa ho eketsa bokhoni ba kholo ea moriri.

Lijo bakeng sa kholo ea moriri. Mona ke lethathamo la mehlala la matsatsi a 3, le hlahisang lihlahisoa tse ngata tse kaholimo:

Letsatsi la 1

Kopi e 1 ea oatmeal ka li-blueberries tse ncha, lialmonde le soya ea organic kapa lebese la coconut, likarolo tse peli tsa ham ho tsoa turkey khalase e le 'ngoe ea metsi, tee e tala kapa lebese la almond. Kukupheha ka ontong ntle le letlalo, le eiee le oli ea mohloaare, quinoa kapa raese e sootho (boikhethelo) e kholo khalase ea metsi. U ka ja 1 e kholo ka sebopeho sa lijo tsa mantsiboea apole kapa selae sa chisi e thata. Sefuba sa khohopheha ka ontong ka linoko le litlama, linaoa tse tala tse halikiloeng, makhasi a salate a nang le avocado ka oli ea mohloaare, litapole tse halikiloeng, khalase ea lebese.

Letsatsi la 2

Mahe a halikiloeng ka chisi likarolo tse peli tsa ham turkey, likala tse 'ne lamunu, kopi e le 'ngoe ea lebese la soya kapa tee e tala. Salate ea tuna le avocado (1/2), langa le le lej, makhasi a lohiloeng a lettuce, ho roala khetho eo u e khethileng (oli ea mohloaare), chisi e nonneng ea mafura, letsoai le pepere ho latsoa. O ka ja joalo ka lijo tsa mots'eare mokotla oa likhaba le lihoete tse nyane tse 3-5. Salmonapehoa ka ontong ka lebese le lero la lemone salate e ntle ea pepere le onion e khubelu, kopi e le 'ngoe ea raese e sootho, kopi e le' ngoe ea tee, metsi kapa kofi (e se nang tsoekere).

Letsatsi la 3

Bohobe bohle ba lijo-thollo le sinamone maiketsetso a maiketsetso50-70 g chisi e nang le mafurakopi e le 'ngoe ea tee e tala, lebese la almond kapa metsi. Phehiloeng ka ontong sefuba sa khoho le linoko, chisi ea mozzarella le parsley, tse halikiloeng ka oli ea mohloaare khábechee le 'ngoe khalase ea lensisi, 'mango o le mong. Salmonha e senoloe (sootho) raesee sootho kapa e sootho linaoa, apolee apetsoeng mahe a linotši le sinamone bakeng sa sopho.

Keletso e sebetsang: Ho lokisa meroho le litholoana pele li sebelisoa ho ka fokotsa thepa ea tsona e ruisang moriri. Ka hona, li sebelisoa hantle e le tala.

Nama, lihlapi le lihlahisoa tsa lebese, maemong afe kapa afe, li tla tlameha ho phekoloa ka mocheso, empa thepa ea tsona e ke ke ea fetoha. Ho molemo haholo ho pheha nama le tlhapi ka ontong, ka boiler bo habeli kapa ka grill, qoba ho fepa lijo ka pane.

Sebakeng sa rona sa marang-rang u ka fumana litlolo tse ngata tsa mask a maiketsetso a tsoang malapeng bakeng sa kholo ea moriri: ka nicotinic acid, ho tloha mabopong a kofi, ka vodka kapa cognac, e nang le mosetareta le mahe a linotsi, ka aloe, ka gelatin, ka ginger, ho tsoa bohobe, ka kefir, ka sinamone, lehe le onion.

Joang ho khutlisa lihlahisoa tsa nako ea selemo?

Re tla u joetsa hore na u hloka ho ja eng bakeng sa kholo ea moriri hloohong nakong e fetileng ea nako.

Sehlahisoa leha e le sefe se tsoang tafoleng e kaholimo se ka nkeloa sebaka ke analog ea sona, mohlala, ka ho se be teng ha mango (mohloli oa potasiamo) litholoana tse omisitsoeng li ka eketsoa lijong (liapole tse omisitsoeng kapa khalase ea morara o omisitsoeng).

Chese ea Mozzarella (mohloli oa calcium le vithamine A) e ka nkeloa sebaka ke chisi ea "Russia". Sebelisa soy kapa lebese la coconut le tranelate e seng ea sefahleho (ho fihla ho 15%), le almond - ho khomo.

Broccoli e theko e phahameng e ka ahloloa, empa ho fapana le hoo eketsa khalifulawa, zucchini kapa seplanthe sejoeng (Mehloli ea potasiamo, magnesium le calcium).

Lijo tse nang le phepo e ntle ke senotlolo sa bophelo bo botle ba li-curls tsa hau.

Moriri o hloka livithamini tsa tlhaho tse tsoang lijong ka lebaka la ho monya kapele le ha bonolo.

Lenaneo le khethiloeng hantle le ka etsa bakeng sa khaello ea livithamini, liminerale, likarolo tsa tlhahlobo le limatlafatsi, 'me liphetho li tla bonahala likhoeling tsa pele tse latelang.

Lisebelisoa tse sebetsang

Bala lingoliloeng tsa rona tse ling mabapi le boea ba moriri:

Malebela mabapi le ho holisa li-curls kamora tlhokomelo kapa moriri o mong o mokhuts'oanyane, ho khutlisa 'mala oa tlhaho ka mor'a ho tala, ho potlakisa kholo ka mor'a chemotherapy. K'halendara ea moriri o hahelletsoeng ka moriri le hore na o hloka ho kuta makhetlo a makae ha o hola? Mabaka a mantlha a hore likhoele li seke tsa hola hantle, ke lihormone life tse ikarabellang bakeng sa kholo ea tsona? Mokhoa oa ho holisa moriri kapele ka selemo esita le ka khoeli? Mekhoa e ka u thusang ho hola: li-seramu tse sebetsang bakeng sa kholo ea moriri, haholo-holo mofuta oa Andrea, Lihlahisoa tsa Eselle le Alerana, metsi a nang le lotho le mefuta e mengata, shampoo le oli ea matla a lipere, le li-shampoos tse kholo, haholo shampoo activator Khauta. silika. Bakeng sa bahanyetsi ba litlhare tsa setso, re ka fana ka setso: mummy, litlama tse fapaneng, malebela a ho sebelisa asene le apole ea cider asene, le diresepe tsa ho etsa shampoo ea malapeng. Li-vithamine li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba moriri: bala tlhahlobo ea li-pharmacy tse ikhethang, haholo-holo litokisetso tsa Aevit le Pentovit. Ithute ka likarolo tsa ts'ebeliso ea livithamini tsa B, haholo B6 le B12. Fumana ka mefuta e fapaneng ea lithethefatsi tse ntlafatsang ho li-ampoules le matlapeng. A na u ne u tseba hore lichelete ka mokhoa oa ho fafatsa li na le phello e molemo ho kholo ea li-curls? Re u fa kakaretso ea litlolo tse sebetsang, hammoho le litaelo tsa ho pheha lapeng.

Video: Mokhoa oa ho Ntlafatsa Kholo ea Moriri ka Nutla

Tlhahisoleseling e kaholimo ha e bonts'a hore o hloka ho ja feela litholoana le meroho tse hlalositsoeng ka holimo, ha e le hantle ho na le lihlahisoa tse ngata tse khothalletsang kholo. Ho bohlokoa ho ja mefuta eohle ea limela tse tala le makhasi, li na le livithamini A le C tse ngata. Meroho e metala e lefifi le litholoana li tla fa 'mele oa hau calcium le tšepe, tse khonang ho potlakisa kholo hloohong. Re khothaletsa hore u ithute li-mask tsa maiketsetso tse sebetsang bakeng sa kholo ea moriri.

Lihlahisoa tsa Matlafatso ea Moriri

Haeba o ntse o hlokofatsoa ke potso: Ho na le moriri bakeng sa eng? Ho akaretsa se kaholimo. Kahoo, karolo ea bohlokoa ea boea bo phetseng hantle le bo botle ke phepo e nepahetseng, e nang le vithamine, kaha e se e kene tloaelong ea ho ama boemo ba moriri oa hau. Lihlahisoa li lokela ho jeoa khafetsa, empa sena ha se bolele hore o hloka ho li ja feela, li tla koata kapele mme ho ja e ke ke ea ba thabo. Fapanya lijo tsa hau le ho hlahisa feela melemo ea eona ea botle.

Tse bohlokoa ka ho fetisisa ke:

Litlhahlobo tsa phepo e nepahetseng ea Moriri

Ke mosali ea tloaelehileng, ea nang le mekhoa e tloaelehileng joaloka motho e mong le e mong. Ke rata ho ja lijo tse monate le tse seng kamehla tse nang le phepo. Ha nako e ntse e tsamaea, o ile a hlokomela hore moriri o qala ho senyeha ka pel'a mahlo a hae, esita le ho ba hlokomela hantle ha hoa ka ha hlahisa litholoana tse ntle. Kamora ho bala lingoliloeng tse 'maloa, le li-blog tse' maloa, ke ile ka fihlela qeto ea hore ke nako ea ho hloekisa lijo tsa hau. Butle-butle ke ile ka qala ho hlahisa thuso, ho etsa moralo oa phepo e nepahetseng bakeng sa beke, ho fihlela ke fetohela phepelong e phetseng hantle. Ke se ke qetile selemo ke e ja ka tsela ena, 'me' mele oa ka oa leboha. Letlalo le fetohile, moriri o phetse, ka kakaretso ke ikutloa ke le betere ho feta pele.

Ha e e-so be lekunutu hore ho ja ka mokhoa o phetseng hantle ke senotlolo sa chebahalo e ntle. Ke morati oa ho ja ka mokhoa o phetseng hantle 'me ke ba' maloa ba mpha lilemo tsa ka.

Lintho tse patiloeng

Ha re qale ka ho thibeloa. Haeba u batla hore moriri o hōle 'me o lule o le matla o bile o le matla, fokotsa karolo ea lijo ho ea holimo:

• Li-sweets. Li-Chocolates, caramels, cookies ha li lebise ho boima bo feteletseng le makhopho, empa le moriri o tsoa. Tsoekere e ngata e baka tlhahiso e ngata ea insulin, e eketsang sebopeho sa androgens. Lihormone tsena li ama boemo ba moriri le lipekere hampe.
• Mefuta e meng ea litlhapi. Che, salmon, trout, mackerel sardine, salmon e pinki le makhopho a mang a caudal ha a na kotsi ho li-curls ho fapana le hoo, lihlahisoa tsena li kenya letsoho kholong ea moriri. Empa ka tuna, pike, perch, zebalm e ka bokella, eo esita le litekanyetso tse nyane li ka qholotsang tahlehelo ea li-curls.
• Thabo e letsoai. Tloaelo ea ho ja lijo tse fetang tekano e ka lebisa ho li-curls tse omeletseng le tse bobebe.
• Mafura a liphoofolo. Lihlahisoa tsena li kotsi haholo ho beng ba moriri o nang le mafura. Bacon e halikiloeng, mokato o batang oa botoro, li-pastry tse nang le tranelate li tla lebisa ho li-curls tse kholo le ho feta tsa mafura le li-dandruff tse sa mamelleheng.

Ha ho potelle hore, bakeng sa bophelo bo botle le kholo ea moriri, ho hana lijo tse potlakileng hoa tlameha. Lebala ka li-hamburger, soda, linate, li-shawarma le menyaka e meng e nyarosang ea bophelo.Lijo tse koahetsoeng le lijo tse bobebe le tsona li tlameha ho beoa ka sehatsetsing se hanetsoeng: se ke oa nkela nama ka soseji, eketsa nama e halikiloeng ho bijoux le ho ithabisa ka lijo tse ka makotikoting. Nahana ka litholoana, meroho, lihlapi le lihlahisoa tse ncha tsa lebese.

Bakeng sa kholo e tloaelehileng, moriri o tlameha ho fanoa ka tekanyo e lekaneng ea protheine le li-amino acid. Ntho ea mantlha ea li-curls e na le protheine e khethehileng, keratin, bakeng sa botle ba eona le ho khanya, pele ho tsohle, o hloka ho hlahloba maikutlo a hau ka lihlahisoa tsa nama. Kuku, nama ea khomo, mohatla le tsona li na le tšepe e ngata, e eketsang hemoglobin 'me e khotsofatsa' mele ka oksijene. Ka lebaka la ts'ebeliso ea lihlahisoa tsena, ho potoloha ha mali hoa ntlafala, moriri o qala ho hola ka potlako.

Ho latela litsebi tsa marang-rang, nama e halikiloeng le likhoho li lokela ho jeoa bonyane makhetlo a mararo ka beke. Ehlile, ha ua tšoanela ho tlatselletsa lijo tsa mantsiboea tse ling le tse ling tse halikiloeng ka tlas'a kobo ea mayonesi. Khetha nama ea khoho ea mohloa le litlama kapa nama ea khomo.

E khothalletsa kholo ea moriri le sebete sa nama. Sehlahisoa sena se na le lysine, amino acid ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le botle ba li-curls.

Sehlahisoa sa bohlokoa se potlakisang kholo ea moriri ke litlhapi tsa leoatle. Li-acid tse ngata tsa Omega-3 tse se nang mafura li ngata ho caudate ena e nang le moea o batang. Ke ka lebaka la ho haella ha ntho ena moo letlalo le nang le oli, le lengata le hlahang, li-curls li qala ho theoha. Ho boloka bophelo bo botle ba methapo, litsebi tsa mahlale li eletsa ho ja litlhapi khafetsa kamoo ho ka khonehang.

Ka tsela, ho fapana le nama, litlhapi li ka pheha ka tsela efe kapa efe. Pheha, pheha, Fry, noka mofuta o khethiloeng. Bakeng sa ho halika le li-salads, ho khothalletsoa ho sebelisa oli ea mohloaare kapa e lined.

Litlama tse ncha le meroho e makhasi li na le livithamini tsohle tse hlokahalang, hammoho le calcium le tšepe. Sehlahisoa sena ha se khothalletse kholo ea moriri feela, empa hape le nts'etsopele ea palo e lekaneng ea sebum. Moriri o na le maemo a tlhaho le tšireletso khahlano le tšenyo.

• Parsley - meroho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Makhasi ana a harelane a pata livithamini C, E, B, beta-carotene, zinki, fluorine, tšepe, phosphorus, magnesium, potasiamo le selenium. Parsley e ntlafatsa sebopeho sa mali, e theola tsoekere e maling, e matlafatsa li-curls hape e hanela tahlehelo ea bona.
  
• Dill e boetse e thusa haholo bakeng sa moriri.. Metsoakoana e metle e metle e na le livithamini C, B1, B2, P, PP, folic acid, beta-carotene, calcium, magnesium, tšepe, phosphorous le lintho tse ling tse hlokahalang bakeng sa kholo ea li-curls. Ntle le moo, dill e sebetsa, metabolism, e ntlafatsa khatello ea mali mme e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
• Celery ke Sehlahisoa sa Keketseho ea Moriri sa Bohlokoa. Metso le makhasi a tsona a phatsima hantle ka livithamini C, B1 le B2, C, E, K. Meroho e boetse e na le zinki, potasiamo, sodium, magnesium, carotene le liminerale tse ling.

Nako le nako kamoo ho ka khonehang, o lokela ho sebelisa meroho e le sejana sa lehlakoreng sa lihlahisoa tsa nama kapa sejana se arohaneng.

Ha ho sephiri hore lihlahisoa tsa lebese li na le thuso haholo bakeng sa kholo ea moriri le ho matlafatsa. Leha ho le joalo, ho fihlela katleho e kholo, ho bohlokoa ho fana ka khetho ho thabo tsa lebese le bolila. E-re kefir, chisi ea cottage, li-yoghurts tse ncha le tranelate e bolila li lule li le ka sehatsetsing sa hau. Empa tlohela lebese lohle bakeng sa senoelo sa kofi, u se ke oa e metsa ka likhalase, sehlahisoa sena se sa kenoa hantle.

Li-charm tsa lebese le tsoekere li na le livithamini tsa "proteinin" le "B" tse bohlokoa bakeng sa kholo le ntlafatso ea sebopeho sa li-curls.

Mahe a lula e le sehlahisoa se ke keng sa hlalosoa bakeng sa kholo ea moriri. Lintho tsena tse monate tse bosoeu ba lehloa ha li na protheine feela, empa le phosphorus, calcium, livithamini A, B, D le potasiamo. U ka ja mahe letsatsi le leng le le leng, empa eseng ho feta likotoana tse 1-2, hobane yolk e na le cholesterol e rekotiloeng.

Liqoapi tse lenngoeng, bohobe le lijo-thollo tse felletseng e tla ba lihlahisoa tse ntle bakeng sa kholo ea moriri. Lijoa tsa hoseng, tse nang le kefir kapa yogurt e nang le lijo-thollo ho fapana le squissant e tloaelehileng le chokolete le kofi, e fepa li-curls ka protheine, zinki, potasiamo, magnesium, tšepe le livithamini. Moriri o tla ba motenya o be matla, 'me boima ba mong'a bona bo tla theoha ka potlako.

Ha u le tseleng, ho boloka boholo ba lintho tse nang le thuso lisakeng, u hloka ho li sebelisa ka foromo e halikiloeng kapa e halikiloeng. Tšela lipeo tse thata ka metsing lihora tse 'maloa pele ho lijo kapa li li hlatsoe ka grinder ea kofi.

Lihlahisoa tse ntlehali tsa tlhaho bakeng sa kholo ea moriri ke lihoete le hop. Lihoete li na le carotene, mohloli oa vithamini A, e leng karolo ea bohlokoa mohateng le matla a li-curls.

Ho na le thuso bakeng sa kholo ea moriri ho ja mofuta ofe kapa ofe oa k'habeche - kholifulawa, k'habeche e tšoeu, Machaena le ba bang. Ho hlophisoa ha makhasi ho kenyelletsa livithamini U, C le E, tse hlokahalang bakeng sa kholo le bophelo bo botle ba moriri. Ka bobeli lihoete le hop li ka jeoa li le tala ebile li sebetsoa.

E ke ke ea e-ba holimo haholo ho eketsa tšebeliso ea meroho e tala. Litholoana tsa 'mala oa tšepo li kenya letsoho ho lokiseng balm ea tlhaho ea moriri, sebum. Li boetse li na le vithamine C, e matlafatsang marako a methapo ea mali le e sirelletsang bulbs hore e se ke ea timetsoa.

Litholoana tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa kholo ea moriri ke litholoana tsa lamunu, li-Persimmone le liapole. Lihlahisoa tsena tsa letsatsi li tla u lumella ho qala kholo e tloaelehileng ea li-curls, hobane li na le vithamine C e ngata, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba moriri, manala le meno. Lingaka li nahana ka fragole, tse tala, monokotsoai oa bohlokoa bakeng sa kholo ea moriri.

gooseberries, li-cherries, li-currants le li-blueberries.

Nate le linaoa

Lente, lierekisi, linaoa, linaoa, linate li na le protheine ea meroho, selenium, zinki le biotin. Lintho tsena li hlahisa libaktheria tse molemo ho ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsa ka hare, ho matlafatsa masapo le moriri.

Mohlala, biotin, e tsebahalang e bitsoang Vitamin H, e kenya letsoho ho:

• Fokotsa sebopeho sa mafura,
• Matlafatso ea ho potoloha ka kotloloho,
• Ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali.

Ntho ena e kenelletse tlhahiso ea keratin, thepa ea mantlha ea kaho ea li-curls. Ntle le moo, linate li kenyelletsa mafura a mangata a omega-3 acid le alpha linolenic acid, e bohlokoa bakeng sa lekhalo le phetseng hantle.

Kahoo, joale ua tseba hore na ke lihlahisoa life tseo u hlokang ho li ja bakeng sa kholo ea moriri, le tseo u lokelang ho li lahla. Rea tšepa hore u iketsetse liqeto tse nepahetseng 'me u se u ntse u tlo reka lebenkeleng.

'Me bakeng sa ba batlang ho fepa li-curls eseng feela ho tsoa kahare, empa le ho tsoa kantle, ALERANA ® serum ea kholo ea moriri e khothalletsoa. Setlhare se na le capilectine, procapil - litlhare tse ntlafatsang moriri oa litlama ka katleho e netefalitsoeng ke tlhahlobo. Sebopeho se fanang ka bophelo ha se khothalletse feela ponahalo ea li-curls tse ncha, empa hape se matlafatsa moriri ka mekotleng ea moriri, se fokotsa ts'ebetso ea botsofali ea follicles, e folisa le ho khutlisa li-curls le ho netefatsa phepo ea tsona e matla.

Lingoliloeng tsa morao-rao

Tlhahlobo e nang le moelelo: tlhahlobo ea mongobo bakeng sa moriri

Ho nosetsa moriri o omileng le o senyehileng, o tla tlameha ho leka. Ka lehlohonolo, ka lihlahisoa tsa sejoale-joale tsa litlolo ha ho na letho le sa khoneheng. Haeba

Metsoako ea Moriri - Fomati ea Express Moisturizing

Ha moriri o hloka ho kolobisoa, ha ho na pelaelo. E omeletseng, e senyehileng, e sa beoang hantle ebile e boreleli ke lintho tsohle tse bonts'a ho hloka

Whey - ke eng

Hydration e sebetsang e sebetsang! Serum ea moriri o omileng ke sehlahisoa sa botle se nang le phello ea pholiso. Ha re bue ka hore na e sebetsa joang, ho tloha ho eng

Misturizing squared: balm bakeng sa moriri o omileng

Setlhare sa moisturizing se etselitsoe moriri o omileng. Kamora metsotso e seng mekae feela kamora ts'ebeliso, moriri oa phutholoha 'me oa eketseha haholoanyane. Ho

Ho koala moriri ka masistere - ho bohlokoa

Moriri o omileng o hloka tlhokomelo e khethehileng. Ho koala monko o matlafatsang letlalo le ho tlatsa moriri ho tla thusa ho bopa sebopeho le ho nchafatsa likhoele.

Ho omella hle! Shampoos ea Moriri

Linotlolo tse omileng ha se lebaka la ho hlonama, empa ke lebaka la ketso! Mokhoa o kopaneng o qala ka khetho ea shampoo e ntle. Re tla u joetsa “leqheka” la ho mongobo

Bakeng sa sena re se hloka:

• 3 tbsp. thispone cranberry lero
• 2 tbsp. thispone ea lero la lemone
• 5 tbsp. thispone ea oli ea mohloaare.

Lintho tsena li lokela ho tsoakoa, li futhumatsoe hanyane ebe li sebelisoa moriri. Etsa maske hore a lule ho bona metsotso e 10, ka mor'a moo o lokela ho etsa moriri oa hlooho, ebe oe hlatsoa ka metsi a futhumetseng.

Mask nomoro ea 2. Haeba u na le moriri o mebala, 'me u batla hore' mala oa bona o be mosesane mme o khanye halelele ka moo ho ka khonehang, lokisa mask a litholoana ho tsoa metsong e latelang:

• Avocado e 1
• Lehe 1
• 2 tbsp. thispone tsa oli ea mohloaare,
• 1 tbsp. khaba ea lero la lemone.

Ebola ebe o kopanya litholoana. Kenya lehe, oli ea mohloaare le lero la lemone ho makhapetla. Kamora ho sebelisa mask ena, moriri oa hau o tla fumana ho phahama, ho khanya le botle.

Li na le livithamini tse ngata:

• Ah
• Ho
• S
• E
• U.

Lihoete li na le mehloli e meholo ea carotene le vithamini A, e amang hantle matla a moriri. Mefuta ea khábeche e kang broccoli, kholifulawa le k'habeche e tšoeu ke sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa kholo ea bona. Melemo ea meroho bakeng sa moriri ka bobeli e ka sebopeho sa eona se tala, 'me ka phehiloeng, hammoho le mofuta oa canned.

Meroho e phetseng hantle bakeng sa moriri

Bakeng sa moriri o phetseng hantle, o lokela ho ja makhasi le limela tse tala. Mohlala, broccoli, li-beet beet le spinach li na le livithamini A le C, tse thusang ho hlaha sebum. Meroho e lefifi e lefifi e fana ka moriri ka calcium le tšepe.

Hona le lithibelo tse 'maloa mabapi le tšebeliso ea meroho ke lihlopha tse itseng tsa batho. Sena se bakoa ke mafu a itseng a tsamaiso ea tšilo ea lijo kapa a kulisoa ke meroho e itseng.

Ho e pheha re hloka:

• Makhasi a mabeli a hop,
• 2 tbsp. tablespoons ea starch
• Khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare.

Taba ea mantlha, pheha meroho ebe oe grila ho makhasi. Ka mor'a moo, eketsa oli le starch moo, 'me motsoako o hlahisitsoeng o lokela ho kenngoa le moriri ebe o lumelloa ho ema halofo ea hora. Joale maske e tlameha ho hlatsuoa.

Mask nomoro ea 2. Risepe e latelang e amana le lihoete, e kenyelletsa:

• 1 mothwebe
• 20 gr. oli ea limela
• 20 gr. lero la lemone
• 4 tbsp. thispone ea lero la rantipole.

Beat motsoako ona 'me u hlatsoe moriri oa hau le eona.

Litholoana le meroho bakeng sa moriri: litlhahlobo tsa ts'ebeliso

Victoria, ea lilemo li 26

Ke qetile nako e telele ke sebelisa limaske tsa moriri o motle oa apole. Kamora ho li sebelisa, moriri o shebahala o le motle, 'me liapole tse ka tlung ea rona ha li fetisoe, kaha ho na le serapa.

Christina, ea lilemo tse 31

Ke lekile mask a moriri oa perekisi. (Kameho e ea makatsa ebile e nkha e le monate!)

Vasilisa, ea lilemo li 27

Banana, nako ea selemo e se e fihlile 'me hlabula e se e le haufi le sekhutlo. Sebelisa litholoana bakeng sa botle ba moriri! Ena ke e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa le tsa tlhaho hore u shebahale hantle!

Melao e 5 ea mantlha eo ngoanana e mong le e mong a hlokang ho e tseba

Pele re bua ka melemo ea meroho, re hopola melao e 5 eo litsebi tsa lihlahisoa tsa litlolo li e nkang e le ea bohlokoa ho mosali e mong le e mong:

• Moriri o hloekileng, o kolobileng o monya limatlafatsi hantle ho feta moriri o omileng le o litšila. Sena se hlalosa ka botlalo hore na ha salon ea mong'a eona e qala ho hlatsoa hlooho, e ntan'o etsa litsamaiso tsa bongaka ebe e etsa setaele. Mohlomong lapeng o fumana ho le boima haholo ho hlatsoa moriri oa hau pele, ho etsa maske ebe o hlatsoa moriri oa hau hantle hape, empa ona ke mokhoa o nepahetseng.
• Metsi a futhumetseng a thusa ho bula li-pores le ho monya chai hantle, ka hona u se ke oa sebelisa metsi a batang nakong ea ho hlatsoa moriri le ho sebelisa mekhoa ea kalafo.
• Empa qoba ho sebelisa metsi a chesang bakeng sa tlhokomelo ea moriri, kaha e theola li-curls, e hlohloreha mafura a tlhaho a mafura ho bona, a etsa hore a ome, a brittle hape a lerootho.
• Meroho e meng e siea monko o monate ebile o sa thabise, ka hona sebelisa litlhare tse u li ratang ho koenya "monko" o makatsang.
• Mask efe kapa efe e hloka nako e lekaneng ea limatlafatsi ho kenella metsong ea moriri. Ka hona, tlohela motsoako hloohong ea hau bonyane metsotso e 3040 ho fumana phello e ntle. Empa bakeng sa nako e telele, ha ho hlokahale hore o siee maske: ha e qala ho omella, e monya metsi moriri, o a hula, 'me sephetho ke se fapaneng.

Joale a re boneng hore na ke meroho efe e nang le phello e molemo ka ho fetisisa moriri oa rona.

Spinach ke mohloli o ruileng oa tšepe le zinki ho feta livithamini le liminerale tse ling tsa bohlokoa. Ke ka lebaka leo a qalang lenane la meroho eo litsebi tsa phepo e li bonang e le bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa letsoele le kholo e tloaelehileng ea moriri. Ho ba sieo ha zinki le tšepe hangata ho lebisa ho tahlehelo ea moriri ho banna le basali, ke ka lebaka leo spinach e lokelang ho ba teng lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa motho e mong le e mong. Eketsa hore semela sena se tala se na le vithamini A e lekaneng, mafura a omega-3 acid, magnesium, potasiamo le calcium. Motsoako ona o e etsa moea oa tlhaho oa moriri.

Kholo ea moriri e itšetlehile haholo ka vithamine B₇, kapa biotin. E thusa haholo ho tiisa metso mme e sebetsana le tahlehelo ea li-curls le balune. Ho feta moo, biotin ke tonic ea tlhaho, e fa moriri khanya le khanya ea mmala. Ka hona, ts'ebeliso ea kamehla ea lihoete ka mokhoa o fe kapa o fe e thusa ho liehisa ponahalo ea moriri o moputsoa.

Li-Beauticians li fana ka mokhoa o motle oa ho sebelisa meroho ena bakeng sa ho hlokomela moriri: pheha lihoete, o li tšela ka pusher kapa pini e bilikang, o eketsa metsi a fokolang ao ho phehiloeng ka ona. Kenya kopo e tlisoang ka foromo e futhumetseng hloohong, e koahele ka cellophane holimo 'me u e thate ka thaole kapa seaparo. Tsamaea ka metsotso e 3040. Hlatsoa maske ka metsi a futhumetseng. Ts'ebetso ena e thusa ho fokotsa haholo tahlehelo ea moriri, hape e thusa ho hola ha bona ka potlako.

Li-Beautologists li bitsa lieie ntlong ea polokelo ea limatlafatsi. E na le livithamini A, C, E, PP, sehlopha B, hammoho le liminerale - calcium, potasiamo, phosphorus, tšepe, manganese, koporo, zinki, cobalt, fluorine, iodine le tse ling tse ngata tse kholo tse ngata. Jusi ea onion e na le oli ea bohlokoa le acid ea folic. Moetso o joalo o ruileng o khetha molemo o sa belaelletseng oa lieie bakeng sa moriri. Meroho ena e thusa ho sebetsana le mathata a mangata:

• e ntlafatsa kholo ea moriri mme e thibela tahlehelo ea moriri,
• e matlafatsa li-follicles tsa moriri, tse etsang hore li-curls li be matla ebile li phetse hantle,
• ka mor'a litsupa tse ngata le setaele, se khutlisetsa sebopeho sa moriri o senyehileng,
• e khutlela ho moriri kamora pheme,
• E thusa ho loantša moriri o moputsoa pele ho nako.

Seqha se lokela ho ba teng lenaneng la mekhabiso. Li-mask tsa moriri li boetse li etsoa ka onion gruel le decoction ea husk. Ho ntlafatsa phello, o ka eketsa oli ea mahetleng kapa mahe a linotsi.

4. Litapole tse Monate

Litapole tse monate (pearl ea fatše, artecoke ea Jerusalema kapa litapole tse monate) ke mohloli o motle oa beta-carotene, eo hape e khotsofatsang haholo ho haella ha vithamini A. 'Nete ke hore' mele ea rona e fetola beta-carotene ho vithamine ena, e hlokahalang ho khutlisetsa lisele tse senyehileng, ho li sireletsa moriri o tsoang ho omileng, ho tloaeleha ha litšoelesa tsa sebaceous.

Meroho ena e boetse e na le molemo haholo bakeng sa letlalo. Tšebeliso ea eona ea kamehla e e etsa hore e boreleli hape e phetse hantle, e khutlisetse bocha le botsitso.

5. Tomate

Tomate ke mehloli e ruileng ea li-antioxidants tse sebetsang hantle ho lokiseng sele. Haeba o eketsa tamati ho limaske tsa moriri, li thusa ho tlosa litšila le chefo ho tloha holim 'a letlalo, hape li matlafatsa katleho ea lits'ebetso tsa bongaka. Ho bohlokoa ho hopola hore, tamati e ka khopisa letlalo le tebileng, kahoo ka lekhetlo la pele ho hlokahala hore u leke ho sebelisa pasepele letsohong la hao. Haeba kamora metsotso e 10 ho se na redness kapa ho hlohlona, ​​joale ha o kotsing ea ho arabela.

Ho molemo haholo ho ja "liapole tsa khauta" ho ntlafatsa boemo ba moriri, ho e fa khanya le ho ba matla.

Leha ho na le monko oa pungent, konofolo ke tonic e ntle ea moriri. E na le thuso ho ja, ka hona e lokela ho ba lethathamong la mosali e mong le e mong.

'Mala o mofubelu oa li-beet o fana ka maikutlo a hore e na le li-lycopene, antioxidant e matla eo li-cosmetologists li e bitsang mohloli o ka sehloohong oa bocha. Ho na le molemo ka tsela e tšoanang bakeng sa letlalo le moriri. Meroho ena e khubelu e bohlokoa kalafong ea dandruff, kaha e khutlisa botle ba moriri le silika, e ba sireletsa hore ba se pepesehe ka mokhoa o sa batleheng oa mabaka a mabifi a tikoloho.

Ho na le thuso ho ja li-beet ka mokhoa o phehiloeng le o phehiloeng, lero la beet ke tlatsetso e ntle ho limaske tsa bongaka.

8. Makhasi a Curry

Moro oa bona ke pheko e ntle haholo ea tahlehelo ea moriri. Makhasi a Curry a na le keratin, e leng tonic e phethahetseng mme e fa moriri khanya le moriti o motle o lefifi. Sena se thusa basali ho sebetsana le moriri o moputsoa o sa ts'oaneng.

9. Lihooa tse tala (french)

Meroho ena e ntse e tsejoa ke batho ka lilemo tse fetang likete tse hlano. Bokhabane ba boholo-holo ba Baegepeta le bona bo ne bo tseba ka thepa ea bona e sebetsang, ba neng ba etsa limaske tse nchafatsang le phofo ea sefahleho lipeong tsa linaoa. Ho sebetsa hantle ha linaoa bakeng sa kholo ea moriri le bophelo bo botle ho teng ka har'a vithamine E e ngata, e hlokahalang ho fa bophahamo ba li-curls le matla, hape ha e lumelle moriri o moputsoa pele ho nako hore o phallele.

10. Green Chilli

Ke mokhoa o hlasimollang kholo ea moriri o ntlafatsang. Khetla ea pepere e putsoa e tala ha e potlakise kholo ea li-curls feela, empa e boetse e tlatsetsa ntlheng ea hore moriri o ba motenya haholo. Lebaka ke hobane meroho ena e khutlisa lisele tse senyehileng tsa letlalo 'me e nchafatsa metsoako e shoeleng.

11. Pepere e monate (Bulgaria)

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re haeba u ja halofo e monate ea pepere ea mmala o mosehla kapa o mofubelu letsatsi le leng le le leng, li-curls li tla ba tse ngatahali ebile li ntle haholo, u ka lebala ka likarolo tse arohaneng le moriri o moputsoa. Li-Beauticians li tšepisa phello e ntle ka mor'a likhoeli tse peli tsa tšebeliso ea kamehla ea meroho ena. Lebaka ke hobane pepere ea tšepe e na le livithamini C, E le sehlopha B, hammoho le beta-carotene, tse tlatsetsang bophelong ba moriri eseng feela, empa le lipekere, letlalo le meno.

Li-mask tsa likomkomere li tlisa melemo e mengata:

• kolobisa letlalo
• E hloekise ka chefo le mafura a mangata,
• eketsa katleho ea likarolo tse ling tsa mask a pholiso,
• boloka moriri ho omileng le brittleness.

Haeba u tlatsisa lijo tsa hau ka meroho ena e phetseng hantle 'me u etsa limaske tsa moriri tse matlafatsang ho tsona bonyane habeli ka beke, haufinyane o tla ba motlotlo ka moriri oa hau!

Seo u se hlokang ho ja bakeng sa kholo ea moriri: lenane la lijo

Babali ba rona ba sebelisitse Minoxidil ka katleho ho khutlisetsa moriri. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.
Bala haholoanyane mona ...

Hoa tsebahala hore motho o hola moriri hoo e ka bang 1 cm ka khoeli. Bakeng sa sena, ho bohlokoa hore livithamini le liminerale, tse fumanehang hamolemo lijong tsa tlhaho, li kene 'meleng. Sena se bontšoa ke bo-ramahlale le litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ho khetha lijo bakeng sa kholo ea moriri hloohong, u ka li sebelisa hape ho matlafatsa li-curls, ho emisa ho lahleheloa ke moriri le ho netefatsa bophelo bo botle.

Ho bohlokoa ho bolela hore lingaka ha li khothaletse tšebeliso ea li-additives tse sebetsang ka biology, hobane li ka fana ka se fapaneng hantle le sephetho se lakatsehang.

Lethathamo la Lijo tsa Keketseho ea Moriri

Ha u etsa lijo, ho bohlokoa ho ela hloko hore ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke phapang. Lisebelisoa li lokela ho kenyelletsa tlhapi, nama, lihlahisoa tsa lebese, litholoana, meroho, lihlahisoa tsa phofo e halikiloeng, linaoa, joalo-joalo ke mefuta ena e tla etsa li-curls li le matla, li phetse hantle ebile li le ntle. Lithibelo life kapa life mabapi le lijo, ke hore, lijo tse ngata, haholo-holo tlala, li ka ama bophelo bo botle le boemo ba methapo.

U hloka eng ho ja hore u hōle moriri kapele?

1. Lihoete. Semela sena sa motso oa lamunu se na le carotene e ngata, e sa bohlokoahaleng bakeng sa pono feela, empa bakeng sa letlalo, mme sena se ama bophelo bo botle le matla a senotlolo. - Ja meroho ka thoko kapa u e kenye ka lisalateng le lijana tse ling.
2. Salmon le lihlapi tse ling tsa metsing. Li na le li-acid tse ngata tsa mafura a omega-3, tse nang le phello e ntle maemong a letlalo, 'me, ka lebaka leo, moriri. Haeba ho se na tse lekaneng 'meleng, joale ho omella,' me maemong a mang ho ba thata. Ntle le moo, litlhapi tse khubelu li na le protheine e ngata, hammoho le livithamini tsa B le iron, tse matlafatsang le ho matlafatsa menyakoe. Haeba motho e le meroho, joale o lokela ho kenyelletsa 2 tbsp ho menu ea hae. thispone ea oli ea folaxe, kaha le eona e na le mafura a mangata.
3. Meroho e metala, ho kenyelletsa le makhasi. Ke lihlahisoa tsena tse ithorisang ho ba teng ha livithamini A le C, tse bohlokoa bakeng sa ho laola tlhahiso ea sebum. Ka ho haella ha ho oma. Ntle le moo, ho bohlokoa ho hlokomela hore meroho e lefifi e tala e fana ka calcium le tšepe ho moriri. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ke 100-200 g.
4. Li-legum Ha re bua ka seo o se hlokang ho ja bakeng sa kholo ea moriri o potlakileng, ho bohlokoa ho bolela linaoa, linaoa le lensisi. Li thusa ho matlafatsa li-curls, mme tsohle li leboha ho ba teng ha palo e kholo ea protheine ea meroho. Ho boetse ho na le biotin ka linaoa, ho haella ha eona ho lebisang ho brittleness le fragility. Tekanyo e nepahetseng e khothalletsoang ke lingaka ke linoelo tse 3 tse kholo ka beke.
5. Nuts. Litsebi tsa kelello li re ho bohlokoa ho sebelisa linate tse tla etsa hore likhoele li be matla 'me li phele hantle. Mohlala, linate tsa Brazil li na le selenium, e thusang ho matlafatsa li-curls le scalp e phetseng hantle. Ho walnut e tsebahalang haholo ho na le asiti e amang boemo ba moriri hantle. Ho ba teng ha bongata ba zinki ho ka ithorisa ka lialmonde le li-cashews, 'me ka ho haella ha ntho ena, pula e ba teng. Letsatsi le leng le le leng u ka ja 1 tbsp. khaba.
6. Nama ea likhoho. Lisebelisoa tsena tsa phepo li na le protheine e ngata, 'me ntho ena e bohlokoa bakeng sa kholo le bakeng sa ho matlafatsa li-curls. Haeba ho na le protheine e nyane 'meleng, moriri o ba o boreleli hape o lerootho. Sekhahla sa beke ke 0.5-1 kg.
7. Mahe. Sehlahisoa sena se potlakisang kholo se na le protheine e ngata, biotin le vithamine B12. Joalokaha ho boletsoe pejana, lintho tsena kaofela lia hlokahala bakeng sa botle ba moriri. Ho bohlokoa ho hlokomela hore o ka pheha mahe ka mekhoa e fapaneng, sena ha se ame melemo ea bona ka tsela efe kapa efe.
8. Lijo-thollo tse felletseng. Li kenyelletsa livithamini le liminerale tse ngata, mohlala, li-vithamine tsa tšepe, zinki le B. Sena sohle se ama hantle ho matlafatsoa ha senotlolo.
9. Li-Oyster le lijo tse ling tsa leoatleng. Ha ho khonehe ho nahana ka phepo e nepahetseng bakeng sa kholo ntle le lihlahisoa tsena. Batho ba bangata ba tseba hore li-oyster ke li-aphrodisiacs, empa ke ba fokolang ba tsebang ka phello ea bona e ntle ho boemo ba moriri. Sena se bakoa ke ho ba teng ha zinki. Sekhahla sa beke ke 500-700 g.
10. Lihlahisoa tsa lebese. E le hore liloko li be matla, ho bohlokoa ho sebelisa lijo tse nang le calcium. Ho ba bangata, ntlheng ena, ntho ea pele e tlang kelellong ke lebese. Liminerale ena e fumaneha le lihlahisoa tse ling tsa lebese, le tsona li bohlokoa ponts'eng ea protheine e ngata. Sebelisa metsoako ena ho etsa lijo tse tsoekere tse phepo e ntle le lijo tse bobebe. U ka ja letsatsi le letsatsi - 100 g.
11. Sebete. Ho molemo ho khetha nama ea khomo, hobane e na le amino acid lysine, e khothalletsang kholo ea moriri. 50 g e khothalletsoa letsatsi le letsatsi.
12. Litholoana tsa citrus. Litholoana, tse nang le asiti e ngata ea ascorbic, li kenya letsoho kholong ea moriri. Ntho ena e kenyelletsa ho hlophisoa ha collagen, hape e thusa ho monya tšepe. Ho khothalletsoa hore u se ke ua ja li-pcs tse fetang 2-3 ka letsatsi, kaha allergies e ka qala. Lithunya li bua ka lilamunu, tangerine, litholoana tsa morara, lemone jj.
13. Lioli tsa tlhaho. Joalo ka ha u tseba, li sebelisoa litlolo tse fapaneng, empa ka nako e ts'oanang phello e kholo e ka fihlelleha ka ho inya. Mohlala, oli ea burdock e tla u lumella ho khutlisa li-curls kapele, ho matlafatsa le ho eketsa kholo ea bona. Kenyelletsa lioli tsa mohloaare, tse halikiloeng le tse nang le soneblomo lijong tsa hau. Li sebelise ho pheha lijana tse fapaneng. Sekhahla sa letsatsi ke 1 tbsp. khaba.
14. Litholoana. Ho hlophisoa ha litholoana tse ncha ho kenyelletsa palo e kholo ea livithamini le liminerale, tse amang ka kotloloho boemo ba li-curls. Letsatsi le leng le le leng u hloka ho ja 100 g,
15. E na le gelatin. Mokha ona o kenyelletsa jelly, jelly, marmalade, joalo-joalo Gelatin e khothalletsa kholo ea moriri.

Lihlahisoa Tse Khutlisang Moriri

Re buile ka se khahlisang kholo ea moriri, joale re sheba lijo, ts'ebeliso ea tsona e tla ama boemo ba moriri hantle.

Sehlopha sa lihlahisoa se thibetsoeng se kenyeletsa:

1. Tsoekere Tlatsetso e se nang thuso ka ho fetesisa, eo ka bongata bo fetohang ke chefo e itseng e lokolotsoeng letlalong ebe e e hlahisa e le oli.
2. Letsoai Haeba e jeoa khafetsa, joale ho na le mathata ka ho ts'oaroa ha livithamini, mme sena se ama boemo ba moriri ka kotloloho.
3. Lino tse khabisitsoeng ka khalase. Ho latela litsebi tsa phepo e nepahetseng, lino tse nooang tse tsebahalang har'a batho ba baholo le bana ha li na thuso ka ho feletseng ebile li kotsi ho bophelo le ponahalo ea batho. Sena se bakoa ke ho ba teng ha lintho tse kotsi le lik'habohaedreite tse se nang thuso.
4. Lihlahisoa tse felisitsoeng ka bongata le lijo tse potlakileng. Haeba u sa batle ho bona moriri o mobe le o lerootho hloohong ea hau, hana ho ja lijo tse joalo. E na le lintho tse ngata tse kotsi ho bophelo bo botle.
5. Lihlahisoa tse nang le koae. Mokhahlelong ona ho lebisa kofi, tee le chokolete. Ntho ke hore caffeine ha e lumelle lintho tse tloaelehileng ho kenngoa ke lintho tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba li-curls, mohlala, vithamine C le sehlopha B, hammoho le zinki le potasiamo.
6. Lihlahisoa tsa lebese tse mafura. Ka tšebeliso ea khafetsa ea lijo tse joalo, lintho tse kulang le ho hlohlona li ka hlaha letlalong.

Ka ho se kenye lijo tse joalo lijong tsa hau, u ke ke ua hlokomela bophelo ba moriri oa hau feela, empa hape o ka tlosa boima bo feteletseng mme oa matlafatsa bophelo ba hau.

Joale ua tseba hore na ke lijo life tseo u hlokang ho li kenyelletsa lijong tsa hau e le hore moriri oa hau o phele hantle hape o hola ka potlako. Etsa bonnete ba hore u nka malebela ana, 'me kamora likhoeli tse' maloa u tla tseba hore na li-curls li ile tsa qala ho hola ka potlako joang le ho shebahala li phetse hantle hape li le ntle haholoanyane.

Li-vithamine tsa letsoele la moriri: reka ka har'a k'hemiste kapa u tlatsetsa phepelo ea lihlahisoa tsa tlholeho?

Motho e mong le e mong oa tseba hore mathata ka bophelo bo botle le boemo ba letlalo, lipekere le li-curls li amana le ho haella ha vithamine 'meleng. Ho haella ha bona ho lebisa pherekanong ponahalong, ho felloa ke matla le bokhutšoanyane ba likhoele, 'me hangata ho tahlehelo ea bona e matla. Ke livithamini tsa mofuta ofe tsa moriri tse lokelang ho nkuoa? Ke eng e leng molemo ho e sebelisa: litlhare tsa litlama kapa lihlopha tse itseng tsa lijo? Hona u ka elelloa joang mats'oao a ho tlisa koluoa ​​kamora nako?

Matšoao a Khaello

U ka tseba joang hore 'mele o hloka livithamini tse eketsehileng bakeng sa moriri? Karabo e bonolo: hlahlobisisa boemo ba moriri, mohlomong u na le matšoao a latelang.

• likhoele tsa fetoha bobebe ebile ha li phele,
• lahlehetsoe ke maemo
• arola le ho phatloha
• ferekanya mme o se boloke sebopeho sa moriri
• tlohela haholo
• dandruff hlaha
• scalp e ile ea omella kapele ho feta kamoo e tloaelehileng,
• moriri ha o bonts'e matšoao a ntlafatso le kamora 'mask o matlafatsang.

E 'ngoe le e' ngoe ea lipontšo tsena e bonts'a hore 'mele o haelloa ke lintho tse ling, mme ha ho na monyetla oa hore o tla khona ho sebetsana le bothata bona ka mekhoa ea kantle ea litlolo o le mong.

Hobaneng re hloka

Li-vithamine li etsa mosebetsi oa motsoako oa (li-accelerator) oa ts'ebetso ea lik'hemik'hale 'meleng oa motho. Sena se bolela hore lintho tsena li ka tsamaisa le ho potlakisa lits'ebetso tse etsahalang liseleng tsa motho. Hape ke karolo ea bohlokoa ea lihormone tse ikarabellang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea metabolism 'meleng.

E nke hantle

Haeba u fumana hore ha ho na vithamine e lekaneng lijong tsa hau mme u nka qeto ea ho qala ho nka meriana, ho bohlokoa ho ela hloko melao e 'maloa e akaretsang bakeng sa ts'ebeliso ea bona:

• u se ke oa fana ka litlhare;
• ho nka li-capsules nakong ea lijo tsa mots'eare ho molemo
• Lithethefatsi tsa sehlopha sa B, li nooa mantsiboea, hobane li na le phello e khutsisang
• nwa moriana ona ka metsi a mangata.

Vitamin A (Retinol)

Hoa hlokahala bakeng sa phepo e phahameng ea metso ea moriri. Retinol e potlakisa kholo ea likhoele, e li etsa hore e be matla, e susumetse kholo ea eyelashes. Mehala e koahetsoeng ke ntho ena e khona ho khona ho mamella litšusumetso tse mpe tsa ka ntle, e fole ka potlako kamora mefuta e fapaneng ea ts'enyo.

Vitamin A e batla e bokellana mmeleng, empa kaha ke ea sehlopha sa tse qhibilihang habonolo, 'me e ahlola ka litlhahlobo tsa lingaka, e ananeloa hamolemo boteng ba lintho tse fokolang tsa mafura.

Ka sebopeho sa eona sa tlhaho, palo e kholo ea retinol e na le:

• ho meroho e mebala e khubelu le ea lamunu: lihoete, pelepele tsa tšepe, tamati, mokopu, jj.
• meroho: parsley, spinach,
• litholoana tsa lamunu (apricot e nkuoa e le moetapele har'a bona),
• sebete sa khomo
• skim lebese, tranelate, oli ea liphoofolo,
• oli ea tlhapi
• yolk.

Li-vithamine tsa B

Li-vithamine tsa B tse fapaneng li fana ka moriri ka ho hola ka mafolofolo, o fepa follicle ea moriri, hape o loanela ho kuta moriri. Ho haella ha livithamini sehlopheng sena ho ka baka tahlehelo e matla ea moriri ebile ho ka baka letheba.

Sehlopha sena se seholo se kenyeletsa lintho tse kang:

Babali ba rona ba sebelisitse Minoxidil ka katleho ho khutlisetsa moriri. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.
Bala haholoanyane mona ...

• B1 (thiamine) - e sebetsa ka mafolofolo ho metabolism. Ka lebaka la ho haella ha eona, li-curls li fetoha tse brittle, tse lerootho, tse arohaneng ebe li hola butle butle. E fumaneha ka bongata ka har'a sebete, nama ea kolobe le nama ea khomo, tomoso le linaoa.
• B2 (riboflavin) - o kenya letsoho ka mafolofolo lits'ebetsong tsohle tsa bophelo ba moriri. Ka ho haella ha eona, 'mala oa likhoele o ba lerootho, metso ea moriri e na le oli e ngata haholo,' me lipheletsong li omme ebile lia petsoha. E na le thepa ea ho chechisoa ke 'mele kapele, ka hona e hloka ho nchafatsoa khafetsa mehloli. E na le lihlahisoa tsa bakery, nama, lebese, mahe.
• B3 (nicotinic acid) - e phahamisa kholo e potlakileng ea moriri, e ikarabella bakeng sa ho fetoloa ha mebala, mme e thibela ponahalo ea moriri o moputsoa oa pele. E na le linate, tlhapi, nama ea khomo le sebete sa nama ea kolobe, tomoso, lijo-thollo.
• B5 (panthenol) - e ikarabella bakeng sa metso e felletseng ea moriri ka oksijene, e etsang hore lehlaka le phetse hantle. Panthenol e fumaneha ka har'a likerese, sebete, lehe la mahe, nama ea phoofolo, tomoso ea mochini oa joala.
• B6 (pyridoxine) - e tlatsa letlalo ka mongobo, e thibela sebopeho sa dandruff, e fokotsa ho hlohlona le ho qoba ho lahleheloa ke moriri. E fumanoa likomkomere, nama ea kolobe, khoho, walnuts, libanana, litapole, liphio, tlhapi.
• B8 (folic acid) - ntho e thusang ho thibela likhama, ntho e sebetsang khahlano le moriri o moputsoa. E na le lebese, lierekisi, lijo tsa leoatleng, raese e sootho, lierekisi.
• B9 - e ntlafatsa boemo ba letlalo, e thibela bohlooho. E na le li-avocados, mokopu, yolk, apricots, sebete, linaoa, langa le le lej.
• B12 - e ikarabella bakeng sa ho nchafatsa le ho arola lisele ka potlako ea ntho eohle, eo, haholoholo, e tlatselletsang khotsong ea moriri kapele. E na le nama, lebese, lijo tsa leoatleng.

Tlhahlobo ea basali e bonts'a hore kamora hore ba qale ho kenyelletsa lihlahisoa tsa bona tsa ho ja tse nang le livithamini tsa sehlopha B ka bongata bo boholo, li-curls tsa bona li ile tsa totobala ka mokhoa o hlakileng ebile li le ntle le ho feta.

Vitamin C (Ascorbic Acid)

Tekanyo e nyane ea vithamine C 'meleng e baka mathata a ho potoloha maling. Ka lebaka la sena, follicle ea moriri ha e fumane limatlafatsi tse lekaneng, tse kenyelletsang ho senyeha boemong ba moriri, tahlehelo ea bona e kholo.

Mohloli oa setso oa livithamini C ke litholoana tsa lamunu, pepere e monate, rosehip, litlama. Tlhahlobo ea litsebi tsa phepo e nepahetseng e re boholo ba vithamine bona bo fumaneha ka zucchini le leoatleng.

Vitamin E (tocopherol)

Khaello ea vithamine ena, e tsejoang haholo e bitsoang vithamine ea bocha, e na le litšobotsi tse ngata tse arohaneng le ho haella ha moriri.

Lioli tsa meroho, walnuts, mokopu le peo ea soneblomo, lettuce, broccoli le sipinachi li na le vithamine ena e ngata.

Litokisetso tse rarahaneng tse tsoang k'hemisteng

Bakeng sa ba sa khoneng kapa ba sa batleng ho fa 'mele ea bona phepo e phethahetseng le vithamine e felletseng bakeng sa moriri o motle le o motenya, ho na le mokhoa o bonolo: batla thuso ho li-pharmacy bakeng sa bophelo bo botle le botle ba moriri.

Sheba kapele ho bona ba tummeng ho bona (ho ahlola ka litlhahlobo):

• "Prefectile" e rarahaneng. Basali ba bang ba re litlhahlobong tsa bona hore ho na le phello e hlokomelehang ea tšebeliso ea lithethefatsi tsena tsa Senyesemane ka beke ea ts'ebeliso.
• "Revalid" - e khothalletsoa ho thibela tahlehelo ea likhoele tse fokolang. Ho khothalletsoa ho nka bonyane likhoeli tse 3.
• Ho Thothala ha Moriri oa Vishy Innes - ho emisa ho lahleheloa ke moriri. Ho fumana phello e tšoarellang, ho hlokahala hore ho laoloe kamehla lithethefatsi bonyane likhoeli tse 6
• "Biosil" ke litokisetso tsa MaCzech tseo, ho ea ka basali, tse etsang hore moriri o be mosesane le ho ba matla, o fokotse letlalo le mafura. E amohetsoe ka lithuto tse bonyane likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo.
• Vitric "Nutricap" - e na le sebopeho se leka-lekaneng se etsang hore likhoele li be matla le ho ba ntle le ho feta.
• MerzBeauty - ka botlalo e khutlisa li-curls tse senyehileng.
• "Pantovigar" - e hanyetsana le ho lahleheloa ke moriri.
• "Fitoval" - thusa moriri o senyehileng le o fokolang.
• Alphabet ke motsoako o nang le vithamine o ngata o thusang ho tlatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso, ho matlafatsa le ho ntlafatsa moriri.

Ena ke karolo feela ea mabitso a lithethefatsi tseo u ka li fumanang lishelefong tsa litlama. Li na le sebopeho se fapaneng 'me ka linako tse ling li fapana haholo ka litšenyehelo. Kaofela ha tsona li na le likarolo tse ka matlafatsang, ho folisa le, ka ho fokotsa tahlehelo ea likhoele, ho etsa hore moriri o be mosesane le o motle. Seo u lokelang ho se khetha sethethefatsi kapa phepo e ntle - u nka qeto. Mohlomong video e ka ba molemo litabeng tsa khetho.