Mafura a mafura a ama ponahalo e mpe haholo ho feta a omileng. Likhechana tse thata tsa letlalo ha li ts'oarehe, leha li etsoa ka boiketso.

Hangata sesosa sa bothata bo joalo ke dermatitis ea seborrheic. Letlalong le chesa ka lebaka la ketso ea fungus ea pathogenic le secretion e eketsehileng ea sebum. Tabeng ena, mosebetsi o sebetsang oa litšoelesa tsa sebaceous o lebisa tšebetsong e matla ea fungus. Ka hona, ho theha tikoloho e sa lokang bakeng sa nts'etsopele ea lefu lena, hoa hlokahala ho fokotsa letlalo le nang le mafura.

Ho fokotsa litšoelesa tsa sebaceous, o hloka:

• Fokotsa tšebeliso ea tsoekere le lik'habohaedreite tse ling tse "potlakileng". Palo e kholo ea tsona lijong e lebisa ho li-hormone tsa maqhubu tse ka sitisang metabolism, ho kenyelletsa le ho lebisa ho secretion ea sebum. Ntle le moo, tšebeliso ea tsoekere e ka eketsa ho ruruha.
• Fokotsa tšebeliso ea lijo tse nkhang hamonate le tse letsoai tse hlahisang litšoelesa tsa sebaceous.
• Eketsa tšebeliso ea fiber le meroho le lijo-thollo. Mathata a ka mpeng hangata a beha molato bakeng sa mathata a letlalo. Fibre ka boeona ha e na boleng ba phepo e nepahetseng, empa e sebetsa e le "janitor" bakeng sa mala, e hloekisa mabota a eona. Bakeng sa ntlafatso ea pampitšana ea ka mpeng, lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng le tsona li ka eketsoa lijong.
• Ho nwa metsi a mangata. Letlalo le nang le mafura hangata ke karabelo ho ho omella ka kakaretso. Motho ea nang le bolelele bo boholo le boima o khothalletsoa hore a noe lilithara tse peli tsa mokelikeli ka letsatsi, tloaelo e lokela ho fetoloa nakong ea ho ikoetlisa kapa ka ho eketseha ha mocheso kahare kapa kantle.
• Khehla lihlahisoa tse nang le tomoso - biri, bohobe, pastries. Mohato ona o ka lekoa e le oa liteko, hobane ho na le likhopolo tse peli tse fapaneng tsa polar. E mong oa bona o buella lihlahisoa tse joalo ho loantsha dandruff, tse ling li thibetsoe. Molemong oa khopolo ea bobeli, ho hlahisoa khang ho latela hore na tomoso e lebisa kholong ea fungus e kae.
• Fokotsa tšebeliso ea mafura. Ho latela litekanyetso tsa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, e lokela ho ba li 25% tsa lijo kapa grama e le 'ngoe ho feta. ka kilo e le 'ngoe ea boima. Ha ea lokela ho theoleloa ka tlase ho tloaelo ena, hobane Lijo tse nang le phepo e ntle li baka litholoana tse ntle.

Bakeng sa ntoa e atlehileng khahlanong le dandruff e nang le mafura, ho tla ba molemo ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo tse nang le livithamini tse ling:

• Vithamine B6. E fumanoa litlhaping le tse ling tsa eona, ka mohlala, pollock kapa cod sebete, walnuts, lihoete, libanana, avocados, khoho, turkey, spinach.
• Vithamine PP Ho na le hop le tamati, chisi, matsatsi, likharetene le sebete.
• Zinc O ka tlatsa tlhoko ka thuso ea nama, likhoho, lijo tsa leoatleng, konofolo, ginger, li-beet. Lihlahisoa tse nang le vithamine ena li lokela ho sebelisoa ka hloko, kaha ts'ebetso ea zinc e nang le chefo e ngata.
• Vitamin A. E ka fumaneha ka har'a sebete, oli ea tlhapi, botoro, chisi ea chisi, li-yolks tsa lehe.

Malebela ana kaofela a lekane ho likhothaletso tsa mantlha tsa phepo e nepahetseng ea batšehetsi ba bophelo bo botle.

Lijo tsa dandruff tse omeletseng

Dandruff e omeletseng hangata ha e tsamaisane le secretion e eketsehileng ea mafura. Leha ho le joalo, bakeng sa ponahatso e joalo ea maloetse a dermatological, likhothaletso tse nepahetseng tsa ho loants'a dandruff e mafura li loketse. Malebela ana a tla ba le phello e matlafatsang 'meleng.

Ntle le moo, ho loants'oa dandruff e omileng le ho khutlisetsa tekano ea mafura a letlalo, lijo tse nang le mafura a mangata a omega-6 polyunsaturated li ka eketsoa lijong. Li fumanoa ka litlhapi tse khubelu, oli ea meroho - peanut, olive, flaxseed, rapese. Ho molemo ho nka karolo ea mafura a liphoofolo le bona, e le hore u se ke oa fetela kaholimo ho moralo oa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.

Mokhoa o atlehang oa ho loants'a ho omella e tla ba ho tlohela kofi e ngata le mosi. Mekgwa ena e fepa mmele mme e thatafatsa methapo ya madi e fepang mmele, ho kenyeletsa le letlalo ka oksijene le limatlafatsi.

Ho ja ka tsela e leka-lekaneng ho ka emisa ho ba teng ha dandruff le ho felisa lintlha tse 'maloa tse lebisang "lehloa lesaleng." Lijo tse nepahetseng li ka fokotsa khatello ea maikutlo, tsa matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ho latela likhothaletso tsena ho ke ke ha ntlafatsa boemo ba letlalo feela, empa le boiketlo ka kakaretso.

Ditataiso tse akaretsang tsa Dandruff Nutrition

Mmele o hloka ho hloekisoa khafetsa, hobane batho ba tloaetse ho ja tse ngata tse sa sebetseng haholo. Lihlahisoa tse ngata li na le tsoekere e ngata kapa k'holeseterole, ke tsona tse qholotsang kholo ea seborrhea mme li etsoa nakong ea ts'ebetso ea ho itlhoekisa. Likeletso tse ka sehloohong mabapi le phepo e nepahetseng ke:

• Ho ja lijo tse matlafatsang le tse hahang. Ho kenyeletsoa phepong ea litholoana le meroho e mecha, livithamini. Thibelo ea ts'ebeliso ea lijo tse thibetsoeng: mafura, monate, phofo.
• Khafetsa ea phepo e nepahetseng. Ho bohlokoa ho ja bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi ka likarolo tse nyane.
• Boleng ba lijo tse jeoang. Lijo li lokela ho kenyelletsa liprotheine tse lekaneng, mafura le lik'habohaedreite.

Ntle le moo, molemong oa ho qoba nts'etsopele ea maloetse a sa thabiseng le mafu a bakoang ke lijo, ho bohlokoa haholo ho phela bophelo bo botle le boikoetliso. Hape, lula le moea o mocha le letsatsi nako e telele, hobane li fa 'mele mmele ka vithamine D, ho matlafatsa moriri le ho thusa ho etsa hore letlalo le be bobebe haholo. Ho bohlokoa ho etsa limaske tsa moriri le ho hlatsoa moriri oa hau ka meroho ea hau e phehiloeng e thehiloeng linthong tsa tlhaho: nettle, rose rose, mahe.

Nako ea lijo

Seborrhea e phekoloa ka li-shampoos tse khethehileng le phepo e nepahetseng ea bongaka. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li nka bonyane libeke tse 3. Haeba u sa e latele 'me nako le nako u "senya", sephetho se ke ke. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa dandruff li lokela ho tsamaea le mokelikeli o lekaneng oa metsi - bonyane lilithara tse peli ka letsatsi. Ho na le thuso ho noa li-herbal diuretic decoctions, likhomphutha tsa litholoana tse omisitsoeng le thekeng ea rose. Lino tsena li thusa ho hloekisa 'mele oa chefo le li-cholesterol, ka ho emisa lipontšo tsa seborrhea le ho felisa lisosa tsa ho hlaha hoa eona.

U hloka eng?

Ho fokotsa ts'ebetso ea litšoelesa tsa sebaceous, lihlahisoa tse latelang li lokela ho kenyelletsoa lijong:

• sebete
• mofuta ofe kapa ofe oa k'habeche,
• likomkomere, litapole,
• lebese le lihlahisoa tsa lebese,
• lijo-thollo, haholo Hercules,
• lihlapi tsa noka le leoatle,
• linate le litholoana tse omisitsoeng.

Seo u sa se jang?

Lijo tse lokelang ho lekanyetsoa feela lijong kapa li tloheloe ka botlalo nako ea lijo:

Chocolate le lipompong li baka kholo ea ts'oaetso ea fungal.

lipompong (chokolete, likuku, likuku),

Ho boetse ho na le lihlahisoa tse ngata tsa allergen tse sa lokelang ho jeoa ke dandruff, hobane li ka baka mathata a moriri le letlalo. Tse ka sehloohong ke:

• mahe a linotsi
• lilamunu le Lemons,
• monokotsoai o mong - linaoa, tse tala,
• mahe a likhoho
• lebese la poli
• maleatlana.

Lijo tsa seborrhea

Ha ho sephiri hore bophelo bo botle ba moriri bo qala kahare. Seborrhea, kapa dandruff, le eona ke sesupo se hlakileng sa ts'ebeliso e mpe ea mmele. Ho feta moo, seborrhea e ntse e se bothata bo boholo ba moriri joalo ka bothata ba letlalo. Hangata Dandruff e kopantsoe le lipontšo tse ling tsa letlalo, joalo ka makhopho (makhopho), peeling joalo-joalo, e leng bopaki ba se kaholimo. Maemong a mangata, sesosa sa ka hare sa bothata ke lefu la mokokotlo, kapa mathata a lihormone. Khalemelo ea lijo ke bohato bo hlokahalang ho feliseng mathata ana. Ho joalo, tlhahlobo ea bongaka e tla ba e nepahetseng, e tla thusa ho tseba bothata bo kahare le ho fumana kalafo e 'ngoe. Mohlala, haeba ho na le ts'oaetso ho "microflora" ea "mala", u ka fuoa kalafo ea lithibela-mafu. Mathateng a endocrine - lihormone. Empa ntle le ho ja, ka tsela efe kapa efe, o ka se khone.

Ke eng e sa khoneheng?

Lijo tsa Dandruff Pele ho tsohle, ho ja bonyane tsoekere. Tsoekere e ngata, pele, e hlohlelletsa ho ata ha microflora ea pathogenic ka mpeng, 'me ea bobeli, e sitisa tlhahiso e tloaelehileng ea insulin, eo, maemong a nepahetseng, e lebisang ho ho eketseha ha lihormone,' me ho hobe le ho feta, ho lefu la tsoekere. Ho se sebetse hantle ka hormonal le mathata le mala, joalo ka ha ho hlalositsoe kaholimo, ke sesosa se ka sehloohong sa bothata.

Ho lokela ho hopoloa hore tsoekere ha e fumanoe feela ka liswinkeng le likuku, empa le lijong tse bonolo (lijo-thollo tse lokiselitsoeng, ka mohlala), lisosetso (ketchup, mayonnaise) le lino tse tsoekere. Ho nepahetse ho tlohela litholoana lijong e le mohloli o ka sehloohong oa tsoekere. Empa li lokela ho jeoa ka bongata.

Ntho e latelang ke mafura. Ho joalo, ho ka se khonehe ho hana mafura ka botlalo lijong. Empa ho leka-lekana ha bona ho sa lokelang ho ka lebisa ho litšoelesa tsa metabolic le sebaceous. Lijo tsa seborrhea e bolela ho hlahella ha mafura a bohlokoa a mafura - oleic, linoleic, linolenic le arachidonic. Li-acid tsena li fumanoa linate, tlhapi, oli ea meroho e metsi, mehloaare. Li-acid tse nang le mafura li ka jeoa ka bongata. Ka mokhoa o loketseng, haeba mohloli oa bona ke lihlahisoa tsa liphoofolo (nama, lebese, chisi). Ho ka ba molemo ho kenyelletsa ka botlalo mafura a trans, empa, ka bomalimabe, li fumanoa ka bongata bo fokolang lihlahisoa tsa lebese tse hlokahalang bakeng sa batho. Ka hona, ha re kenye li-chips, margarine, li-fries tsa french, popcorn, lihlahisoa tsa nama tse lokisitsoeng (li-meatballs tse halikiloeng, joalo-joalo), li-confectionery tse rekiloeng, le chisi le botoro ntle le cholesterol (joalo ka molao, li na le mafura a trans).

Hape, ka seborrhea, o lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo le lino tse tonic - tee, kofi, chokolete, linoko, letsoai. Lintho tsa tonic li kenya tšebetsong litšoelesa tsa sebaceous. Ka molao, o ka sebelisa lihlahisoa tsena, empa ka teka-tekano. Tee le kofi li lokela ho fokola.

Base fepa ka dandruff - lihlahisoa tsa lebese le meroho. Litholoana tse sa buuoang (li-avocados, liapole tse tala, litholoana tsa lamunu, joalo-joalo) le tsona li na le thuso. Ts'ebetso ea litšoelesa tsa sebaceous e angoa hantle ke lijo tse nang le zinki tse ngata, livithamini B6 le PP - tlhapi, linate, chisi, sebete, lijo-thollo.

Lihlahisoa tsa lebese tse bolila li tšoaneloa ke tlhokomelo e khethehileng. Bifidobacteria le lactobacilli tse fumanehang ho kefir, yogati, chisi ea cottage tloaelehilengize microflora ea mala, e nang le phello e ntle letlalong. Libaktheria tse ntle li boetse li fumanoa ka sauerkraut. Ho ja meroho e nang le fiber e ngata (hop, likomkomere, radish, joalo-joalo), le bohobe ba lijo-thollo le lijo-thollo (raese, buckwheat, poone) le eona e thusa ho hloekisa le ho ntlafatsa mala.

Joalokaha ke ngotse ka holimo, ho bohlokoa haholo ho boloka mafura a leka-lekane lijong. Ho etella pele ha mafura a tlhaho a mafura ka har'a lijo ho ama hantle ho hlophisoa ha sebaceous secretion le tšebetso ea litšoelesa tsa sebaceous. Mafura a khabisitsoeng lijong tsa letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho ba karolo ea boraro ea kakaretso.

Bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo la letlalo ho bohlokoa haholo ho boloka tekanyo ea metsi 'meleng. Ka hona, noa metsi. Ho motho e moholo, mokhoa o tloaelehileng oa metsi a nooang ka letsatsi ke 40 g, ka kilo e le ngoe. Hoo e ka bang halofo ea chelete ena e lokela ho kenngoa ka foromo e felileng, i.e., ka kotloloho ka mokhoa oa metsi. Haeba boima ba 'mele oa hau ke 60 kg, joale u lokela ho noa lilithara tse 1,2 tsa metsi ka letsatsi.

Haeba u latela litlhahiso tse ka holimo tsa phepo e nepahetseng, hammoho le ho li kopanya le bophelo bo botle le tlhokomelo ea letlalo la ka ntle, ho na le monyetla oa hore haufinyane u tla lebala ka mathata. Haeba Lijo tsa seborrhea Ha ea u thusa, mohlomong ho na le mathata a tebileng haholoanyane 'meleng oa hau (mohlala, boits'ireletso ba mmele). Maemong ana, ho buisana ka botlalo le ngaka ea meno ho tla ba molemo. Mahlohonolo!

Bakeng sa ho amohela lingoloa tse ncha tsa sebaka ka poso, tlatsa foromo e ka tlase.

Ke eng e haellang 'meleng le hore na e ka etsoa joang?

Leha e le efe mafu a dermatological ke sello sa thuso ea 'meleba tobane le bothata bo itseng. E ka ba karabelo ea ho hloaea sehlahisoa se itseng kapa lithethefatsi tsa lik'hemik'hale, haholo, litekong tse telele tsa lithibela-mafu, hape e ka ba khaello ea sehlopha sa livithamini le liminerale tsa bohlokoa.

Ke ka hona ho leng joalo ho bohlokoa ho latela Lijo tse nang le phepo e nepahetseng le seborrhea, tseo bophelo le botle ba motho bo itšetlehileng ka tsona, sena ke 'nete haholo ka nako ea kalafo.

Joale, ke khaello efe ea limatlafatsi tse ka bakang seborrhea?

Haeba 'meleng ha e na vithamine E e lekanengeo matla a masapo le bophelo bo botle ba letlalo, lipekere, moriri, vithamine ea bocha le matla li itšetlehileng ka eona e hlahisitsoeng ka sebopeho sa dandruff e omeletseng.

Ka lebaka la ho haella ha livithamini F le A, seborrhea e nang le mafura e thehoa. Tekanyo e nyane kapa e sa lekaneng ea livithamini tsa biotin le B 'meleng e ama ho etsoa ha dandruff e tsoakiloeng.

Bakeng sa ho sebetsana le bothata, o hloka feela ho tlatsa lekhalo linthong tsa bohlokoa, 'me u khotsofatse' mele ka lintho tseo u li batlang. Ho phethela vithamine E, ho lekane ho nka oli ea lihlapi bakeng sa libeke tse peli, mme chelete e tla khutlisetsoa.

Haeba pele ho nka sehlahisoa sena ho ne ho le thata ka lebaka la tatso ea sona e ikhethang, hona joale ho entsoe li-capsules tsa oli tsa tlhapi, tse sa natefatsoang haholo, se na monko o khopisang, empa ka nako e ts'oanang li na le livithamini tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle le botle.

Oho vithamine f mohlomong ba bangata ha ba e utloe, empa ke ha lefeela: sena ke - ntho ea bohlokoa, e hlophisang lisele tsa cellular tse ikarabellang ts'ebetsong ea lits'ebetso tse ngata tsa 'mele, ho kenyelletsa le metabolism e amang boemo ba moriri le letlalo. Vitamin motsoako acid e mafura: Omega3, Omega6 le ba bang.

Bo-rasaense ba fumane molemo oa vithamini morao koana lilemong tse 20 tse fetileng, ha, nakong ea teko mabapi le likhoto, lingaka li ile tsa fumana leseli le ikhethang: liphoofolo tse vithamine e ne e kopantsoe le lijo le metsi, e bonts'itse ts'ebetso e kholo ho feta ea ba jang lijo tse tloaelehileng, 'me, ho feta moo, boemo ba bophelo bo mafolofolo ba liphoofolo tse lekiloeng bo batla bo imenne habeli.

Vitamin F e fumanoa mafura a lihlapi tsa leoatleng. Ke ka hona Eskimos, eo, le ha a phela maemong a thata mme a sena tlhokomelo ea bongaka e tšoanelehang, e le molao, a sa shebeng mafu a atileng lefats'eng le tsoetseng pele, joalo ka pelo le lefu la mokokotlo.

Empa F e teng eseng feela ka litlhapi tse mafura, empa le oli ea limela (olive, linseed, soneblomo).

Li-vithamine tsa sehlopha sa B le biotin li ka fumaneha ho litlama, lijo tsa protheine le linaoa. A e hlokahala bakeng sa moriri le bocha, hape, bakeng sa pono A, carotene e na le lihoete tse ngata tse bonolo. Motho o lokela ho noa khalase ea lero la karoti ka letsatsi, 'me seborrhea e tla fokotseha.

Lijo tsa 'Mele oa Seborrhea

Joale, u lokela ho ja eng haeba dandruff e se e otlile moriri oa hau? Thusa ho sebetsana le lefu lena tšebeliso ea lihlahisoa tsa bophelo bo botle tse kang khoho ea khoho le nama ea khomo, salate, k'habeche le broccoli, e ka phehiloeng ka sopho kapa stewed.

Botoro, lihlahisoa tsa lebese le tsa lebese hape e kenyelelitsoe mokhatlong oa lijo, o loketseng seborrhea, e tlatselletsa mmele ka calcium le sehlopha sa lintho tse ling tsa bohlokoa ka tsela e tšoanang, e theha thebe e matla ea sesole sa 'mele se sirelletsang' mele litšokelo tse tsoang kantle.

Ho bohlokoa haholo ho ja oatmeal, mme haholo-holo muesli hoseng.Ena ke phetoho e ntle ka ho fetisisa ea bophelo bo botle, e matlafatsang nako e telele. Ntle le moo, lintho tse fumanehang ka har'a oatmeal li ka thibela ho pepeseha ha letlalo.

Lihoete, linate, tlhapi, likomkomere, litapole - lihlahisoa tsena kaofela ha li amohelehe feela bakeng sa dandruff, empa hape lia hlokahala.

Joale a re ke re etsa menu ea lijo bakeng sa bekee loketse ho loantša lekhalo la hlooho.

Ke lihlahisoa life tse molemo ho hana?

Sehlahisoa se ka sehloohong, ts'ebeliso ea sona e lokelang ho fokotsoa haeba o batla ho tlosa dandruff, ke tsoekere. Ho tšela liswisi khafetsa kapa ho eketsa sehlahisoa sena ho tee sejong se seng le se seng ho ka lebisa mananeong a eketsehang a 'mele' meleng. Kahoo, ho petsoha lekhalo le hona hoa matlafala, e lebisang ponahalong ea mapheo a tšoeu, e leng pontšo e sa thabiseng ka ho fetesisa ea dandruff.

Ho ka etsahala hore ho kenyelletsoa ha tsoekere le lijo tse monate tse tsoang lijong feela ho ke ke ha lebisa liphellong tse bonahalang ntoeng ea khahlano le dandruff. Leha ho le joalo, tharollo e joalo e tla ba molemo ho bophelo bo botle ka kakaretso. Lijo tse joalo li ka etsa hore tšebetso ea litho tse ngata li sebetse hantle, tsa ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri. Ka hona, mohlomong bothata bo tšoanang ba dermatological bo ke ke ba hatella joaloka pele.

Leha taba ea hore tomoso le lihlahisoa tse thehiloeng ho tsona li nkuoa li le bohlokoa bakeng sa ho folisa letlalo le moriri, maemong a dandruff, li na le litlamorao tse fapaneng. Kaha lintho tse ka ho tsona li qholotsa kholo ea mafungi, 'me dandruff e mpa e le e' ngoe ea tsona, tšebeliso e ngata ea bohobe, kvass, biri, veine, joalo-joalo, e ka lebisa ho eketseha ha bothata. Ha ho kgothaletswe ho khetholla tomoso ho tsoa lijong, hobane li ama bophelo bo botle ba 'mele, leha ho le joalo, ho ntse ho le bohlokoa ho laola bongata ba bona lijong tse jeoang.

Ka hlokolosi, o hloka ho phekola lijo tse mafura. Ha e na molemo 'meleng ka kakaretso, hape e ka ntlafatsa ponahatso ea dandruff. Mokhelo ke tšebeliso ea mafura a phetseng hantle a nang le omega-3 le omega-6 acid acid. Lintho tsena li thusa ho boloka letlalo le moriri li phetse hantle, tse thusang ho sebetsana le mafu a mangata a letlalo. Lijo tse nang le mafura a joalo a phetseng hantle li kenyelletsa tuna, salmon, oli e fapaneng ea meroho, mahe, linate le li-avocado. Ha e le boteng ba mafura a kotsi, ana ke mafura le lihlahisoa tsa lebese - botoro, tranelate joalo-joalo.

Ke eng e lokelang ho kenyelletsoa lijong?

Motheo oa bophelo bo botle ba letlalo le moriri ke ho ba teng ha palo ea zinc e lekaneng 'meleng. Karolo ena e u lumella ho sebetsana le bothata bo kang dandruff. Ke ka lebaka leo palo e kholo ea litlolo bakeng sa ho loants'a dandruff e e fupereng. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi li u fa monyetla oa ho eketsa tekanyo ea zinki, e felisang tlhokahalo ea ho reka li-complexes tsa vithamine tse theko e phahameng ka har'a litaba tsa eona. Mehloli e ka sehloohong ea zinki ke linate le lijo-thollo kaofela. E fumaneha hape ka li-oyster, makhala le peo ea mokopu. Ka hona, boteng ba bona lijong bo lokela ho eketsoa.

Hoo e ka bang phepo e 'ngoe le e' ngoe e phetseng hantle e kenyelletsa ho ja litholoana tse ngata le meroho, tse ncha li bile li sebetsoa. Phepo e nepahetseng bakeng sa dandruff le eona e joalo. Ho ba teng ha palo e kholo ea livithamini le liminerale ho ka ntlafatsa haholo boemo ba setho, ho kenyeletsa letlalo le moriri. Sephetho sena se ama bothata hantle. Leha ho le joalo, ho na le lehaha le le leng leo ho leng bohlokoa ho le ela hloko. Litholoana tse ngata li na le tsoekere, tse ileng tsa tšohloa pele ho moo. Ka hona, lihlahisoa tse joalo ha lia lokela ho jelloa hanyane.

Ha e na thuso e tla ba keketseho ea palo ea liprotheine tse jeoang. Ntho ena e kenella lits'ebetsong tsohle tsa metabolic 'meleng, e kenya letsoho molemong oa bona o tloaelehileng. Kahoo, e thusa ho ntlafatsa haholo boemo ba letlalo, ho matlafatsa moriri. Sephetho sa sena ke ho fokotseha hoa lipontšo tsa dandruff.

Khetho e nepahetseng ea lihlahisoa le mokhoa oa ho ja o tloaelehileng ke likarolo tsa bohlokoa tsa bophelo bo botle.

Haeba ho na le mathata a itseng 'meleng, u lokela ho ela hloko lijo tsa hau. Ponahalo ea dandruff le eona e joalo. Ha u se u fumane bothata bona, u se ke ua potlakela ho ea ngakeng kapa ho reka li-shampoos tse turang. Mohlomong tharollo ea hae e holim'a phepo e nepahetseng.

Ha u rate dandruff - jang tsoekere e fokolang!

Marussia a mangata a sebelisa tsoekere e ngata. Konteraka e ka fokotsa ho ruruha, ea nyenyefatsa ponahalo ea mapheo a bosoeu ba lehloa.
Lijo tse nang le tsoekere le linaoa tse bonolo li ka eketsa ho ruruha 'meleng ea rona, ka hona ho a utloahala hore lijo tse matlafatsang li thehiloe lijong tse fokolang tsoekere, lijo tse nang le li-antioxidant li ka thusa ho laola nts'etsopele ea lijo tse mpe.

Lijo tse nang le tsoekere e ngata, lijo tse halikiloeng le mafura a seng makae li hlahisa insulin, eo ka lehlakoreng le leng e matlafatsang ho phaellana ha lihormone ho ka bakang mathata a letlalo. Ka kakaretso, ho fokotsa lijo tse mafura, lijo tse halikiloeng, tsoekere e hloekisitsoeng, lijo tse lokisitsoeng, le glutle li ka fokotsa ho fifala ha letlalo.

Ho fihlela joale, phello ea tsoekere ho bopeng dandruff ha e e-so ithutoe ka bongaka, empa ha ho na pelaelo hore ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere ho na le molemo maemong afe kapa afe.

Litholoana le meroho setsing sa phepo ea dandruff

Ho kenyelletsa litholoana le meroho e mengata lijong tsa hau ke tsela e 'ngoe e ntle ea ho loants'oa dandruff, kaha li fana ka' mele 'meleng.

Lijo tse tloaelehileng tsa linaha tse tsoetseng pele tsa sejoale-joale li na le mafura a mangata ebile li na le tsoekere e ngata, letsoai le mafura. Lijo tse joalo li thusa ho chesoa ke lijo hantle, tse ka lebisang mathateng a mangata, ho kenyeletsa le mathata a letlalo joalo ka dandruff. Ho thusa letlalo la hau, o hloka ho ja meroho le litholoana tse ngata, tse tala le tse phehiloeng.

Batho ba bang ba buella phepo e nepahetseng ea lijo, empa sena ke 'nete hore se se se fetang tekano,' me ho molemo hore u se ke oa etsa liteko tse joalo. Ebile, ho pheha meroho ho ka u thusa ho "lokolla" limatlafatsi tse ling tse tla etsa hore 'mele oa hao o li anye hamolemo.

Ke lihlahisoa life tse tla u tsoela molemo?

Lijo tsa seborrhea tsa scalp li lokela ho ba tse felletseng. Ho hlophisa ka mokhoa o nepahetseng lijo tse nang le livithamini tse ngata ke tsona motheo oa katleho ntoeng e khahlano le seborrhea. U lokela ho ja lijo tse nang le livithamini A tse ngata - nama, mahe, sebete, botoro. Vitamin A e thusa haholo molemong oa moriri le letlalo, hape e boetse e etsa hore lisele tsa letlalo li ntlafatsoe hape.

Scalp seborrhea

Vitamin E e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, o fumanehang linateng tse fapaneng, letheka la rose, oatmeal, le mokotla - ts'ebeliso ea lihlahisoa tsena li tla thusa ho etsa tlhahiso ea mafura a tlotsitsoeng hape e boetse e etsa hore ts'ebetso ea ho nchafatsa sekhahla sa letlalo e fihle.

Tšebeliso ea meroho le litholoana tse ncha li tla tlisa molemo o moholo - li na le fiber e ngata e phetseng hantle, liminerale le beta-carotene. Lintho le li-microelement tse fumanehang lihlahisoa tsena ka lebaka la lits'ebetso tsa oxidative li lebisa ho thehoeng ha livithamini tsa sehlopha sa A.

Ntle le moo, phepo e nang le seborrhea e lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le livithamini tsa lihlopha C, B1, B2, B3:

• currant
• mefuta e fapaneng ea hop
• litholoana tsa lamunu
• linate tsa phaene
• likhoho sebete
• buckwheat
• walnuts
• lehe la khoho
• li-mushroom
• chisi ea chisi.

Bongata bo boholo ba vithamini ea B3 e na le lierekisi, linaoa, koro, nama ea khoho, poone, mefuta e meng ea linate - tsena tsohle li thusa ho tiisa ts'ebetso e nepahetseng ea tšilo ea lijo, hammoho le ho khutlisa boemo ba tsamaiso ea methapo.

Seborrhea e ka hlaha ka ho haella ha koporo le zinki 'meleng oa motho - o ka etsa bakeng sa khaello ea lintho tsena ka ho kenyelletsa sebete, linate tse fapaneng, chisi, pasta lijong. Linate tsa phaene, mefuta e mengata ea chisi, li-groats tsa harese, oatmeal, buckwheat, nama ea kolobe le konyana li na le zinki tse ngata.

Li-vithamine tsa scalp seborrhea

Karolo ea bohlokoa ntoeng ea ho loantsha seborrhea e bapaloa ke boholo ba mokelikeli o sebelisitsoeng - lilithara tse peli li lokela ho taoa ka letsatsi. Bakeng sa merero ena, o ka sebelisa lino-mapholi tse lokiselitsoeng ka boithatelo le metsi ntle le khase - seno se noang metsi a mangata se thusa ho tlosa lintho tse kotsi 'meleng, hape se thusa ho tsosoloseng le ho hola lisele tse ncha tsa letlalo.

Ts'ebeliso ea lihlapi, haholo e phehiloeng ka foromo e halikiloeng kapa ka boiler bo habeli, e na le karolo ea bohlokoa kalafong ea seborrhea - tlhapi e na le acid e ngata ea omega-3 e hlokahalang bakeng sa kholo ea lisele tse ncha tsa letlalo. Se ke la lebala ka mefuta e fapaneng ea jellies ea litholoana le lijana tse jelled - lijo tse joalo li thusa ho tlatsa 'mele ka gelatin, e nang le phello e nchafatsang letlalong.

Biotin le zinki bakeng sa dandruff

Zinc, e leng liminerale tsa bohlokoa bakeng sa bophelo ba motho, le biotin, vithamine, le eona e khona ho loantša bothata.

Li-sandruff le li-shampoos tse thehiloeng ho Zinc, hammoho le tlatsetso ea zinc, li thusa ho fokotsa ho phatloha ha dandruff. Boithuto bo bontšitse hore bana ba nang le litekanyetso tse tlase tsa biotin ba kotsing ea ho ba le dermatitis ea seborrheic kapa dandruff.

Mehloli ea lijo ea biotin e kenyelletsa mahe, yogurt, tamati, lihoete. Lijo tse nang le phepo e kholo ea Zinc li kenyelletsa li-oyster, makhala le lipeo tsa mokopu. Litapole le chokolete e lefifi (e babang) le tsona li na le maemo a phahameng a limatlafatsi tsena ka bobeli.

Boitlhotlhollo: Tlhahisoleseling e hlahisitsoeng sehloohong sena mabapi le phepo e nepahetseng bakeng sa dandruff e reretsoe feela ho tsebisa babali 'me e ke ke ea nka sebaka sa ho buisana le setsebi sa bongaka se sebetsang.

Dandruff e amana joang le phepo?

Dandruff (seborrhea) ke lefu le hlahisoang ke ho tsitsipana maikutlong a sebaceous le liphetoho mokhoeng oa mafura oa lik'hemik'hale. Lisosa hangata e ba phetoho ea metabolism, mathata a endocrine, methapo le methapo ea lijo, tlhokomelo e sa nepahalang ea letlalo, ho fokotsa ho itšireletsa mafung, hypovitaminosis kapa lefu la fungal. Hangata o ka fumana mabaka a fapaneng kaofela.

Mohlala, ho bohlokoa hore u noe mofuta oa livithamini, ha re ntse re hlokomela ntlafatso ea bophelo bo botle, boleng ba letlalo, kholo ea lipekere le moriri. Empa ho molemo ho se lumelle ho haella ha lintho tse hlokahalang, empa ho hlahisa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse phetseng hantle tloaelo.

Lihlahisoa tse khothalletsoang hore li kenyele lijong tsa seborrhea

Ponahalo ea dandruff e ipapisitse le boemo ba 'mele, ho bolelang hore kalafo e ka etsoa hantle haholo haeba u kenyelletsa lihlahisoa tse nang le livithamini le liminerale tse hlokahalang. Joale, ho khothalletsoa eng ho kenyelletsa lijong tsa seborrhea?

Lihlahisoa tsa Liprotheine (mahe, khoho, nama, tlhapi, linaoa, chisi e nyalisitsoeng) - lisele tsa 'mele ea rona li lula li nchafatsoa,' me protheine e sebetsa joaloka thepa ea bona ea moaho. Ka ho haella ha eona, moriri o hola butle, 'me letlalo le e-ba mosesane, le hloname, le be le mathata.

Zinc (linate, lipeo) - e laola tlhahiso ea sebum, e ntlafatsa boleng ba letlalo le moriri. Ho feta moo, zinki e kenyelletsa mosebetsi oa protheine.

Li-vithamine tsa B (tlhapi, cod le pollock sebete, turkey, spinach, avocado, linate, lihoete, libanana, lijo-thollo, bohobe bo sootho) - laola ts'ebetso ea litšoelesa tsa sebaceous ka letlalo le omileng, etsa hore moriri o phatsime le ho potlakisa kholo ea bona.

Vithamine PP (litapole, lihoete, tamati, khoho, nama, sebete sa khomo, lijo-thollo, linaoa, chisi, mahe) - theha semelo sa li-hormone, se ama metabolism, ho nka karolo lits'ebetsong tsa oxidative le tsa phokotso.

Omega 3 Fatty Acids (tuna, litlhapi tsa salmon, walnuts, linaoa, linaoa, peo ea folaxe) - sireletsa khahlanong le ho tšofala ha letlalo, tšobotsi ea ho omella.

Fibre (koro le oat bran, buckwheat, lensisi, raese) - e hloekisa 'mele ebile e thusa ho tlosa lintho tse kotsi.

Mehlala ea mohlala etsoe letsatsi le ka shebahala tjena:

• lijo tsa hoseng, lehe le phehiloeng le oatmeal,
• lijo tsa motšeare, salate ea langa le le lej le makhasi a sepinichi, tlhapi e nang le litapole tse halikiloeng,
• casser casserole ea lijo tsa mantsiboea.

U ka boela oa ja banana, lihoete, linate tse seng kae, kapa sangwich ea sootho e sootho e nang le sebete sa cod motšehare.

Ntle le moo, u se ke ua lebala ka mokelikeli o lekaneng - motho e moholo o hloka ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi.

Lihlahisoa tse lokelang ho qheleloa ka thoko

Ntoeng ea khahlano le dandruff, ha ua hloka ho thusa feela 'mele ka lihlahisoa tse phetseng hantle, empa hape u leke ho qoba tse kotsi. Ho khothalletsoa ho hana:

• tsoekere, chokolete le lipompong tse ling,
• tomoso (e sa fumaneheng ho ho baka feela, empa hape le biri, kvass),
• letsoai, linoko, lijo tse mafura,
• lijo tse ka makotikoting
• lijana tse halikiloeng le tse tsubang,
• joala
• kofi e matla le tee.

Lihlahisoa tsena li matlafatsa ts'ebetso ea litšoelesa tsa sebaceous, li etsa hore ts'ebetso ea belisoa ka mpeng, e thehe maemo a matle bakeng sa nts'etsopele ea fungus.

Phepo e nepahetseng ha se lijo tse khutšoane. Ho fihlella sephetho se nepahetseng le ho se hlokomela, o hloka ho lekola lijo khafetsa. Ha ua tšoanela ho lebella liphetoho tse potlakileng - 'mele o hloka hoo e ka bang khoeli ho haha ​​hape.

Lijo tse ka ntšang kotsi

Lihlahisoa tsa koae le joala bo baka ho ruruha hoa letlalo, ka hona ka seborrhea o lokela ho lebala ka lihlahisoa tsena. Ntle le moo, lihlahisoa tse nang le mafura a mangata, li-confectionery, lijo tse halikiloeng ha li kotsi ho 'mele. Ho joalo, batho ba bangata ba tloaetse lijo tse joalo mme ho ke ke ha ba bonolo hore ba hane lihlahisoa tsena, leha ho le joalo, ts'ebeliso ea lijo tse joalo ha e hlahise 'mele kotsi. Ponahalo ea dandruff hase letho ho feta karabelo ea 'mele ts'ebeliso ea lihlahisoa tse mpe.

Phepo e nepahetseng ea seborrhea ea letlalo

Phatlalatsa ntoa ea seborrhea? Fana ka koae, li-pastry, u se ke ua li ja litsing tsa ho fepa, haeba ho khonahala, fetola li-confectionery ho litholoana tse omisitsoeng. Qalong, ka phetoho e kholo lijong, u tla ikutloa u sa phutholoha, empa kamora libeke tse 'maloa u tla bona litholoana tse ntle ho tsoa liketsong tse joalo. Ntle le bophelo bo botle, ho hana lijo tse se nang phepo ho tla u matlafatsa le ho u matlafatsa - o tla qala ho ikutloa o le monyane, ponahalo ea hau e tla fetoloa kantle le kahare.

Matsatsi a Lijo

Ho lemoha litlamorao tse ntle tsa phepo e nepahetseng, o lokela ho mamella bonyane khoeli - ke ka mor'a nako ena feela moo u tla bona liphetoho 'meleng oa hau. Se ke la lebala ho noa palo e ngata ea mokelikeli nakong ea lijo - sena se thusa ho potlakisa ho tlosoa ha lintho tse kotsi le ho etsa hore mekhahlelo ea metabolic e fetohe.

U ka khona ho khutlisetsa bophelo bo botle ba letlalo leseling ntle le ho ea ho lingaka, leha ho le joalo, e le hore u ka fihlela sena o hloka ho leka hantle - iqobelle ho fetoha, ho fetola kemiso ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, 'me ntle le ho fumana bophelo bo botle, u ka lula u fumana nako ea mosebetsi le puisano le ba lelapa le metsoalle.