Kh'alsiamo bakeng sa moriri: matšoao a khaello ea khalsiamo le mask bakeng sa tahlehelo ea moriri

Khemere - ntlo ea polokelo ea livithamini le liminerale

Bakeng sa mask o tla hloka - 25 g ea gelatin, 150 g ea kefir kapa sehlahisoa se seng sa lebese se belisitsoeng, 5 g ea cocoa, 125 g ea metsi. Beha cocoa ka metsi a belang, eketsa gelatin. Kamora ho ruruha ha gelatin, eketsa kefir kapa yoghur. Etsa kopo ho moriri metsotso e 45.

Sehlahisoa sena se kenyelelitsoe ka maske a moriri. Ka risepe efe kapa efe, moo 1 ea metsoako kefir kapa sehlahisoa se seng sa lebese le bolila, se nkeloa sebaka ka lebese le lekanang.

Mokhoa oa ho thusa moriri oa hau - ena ke taba ea botho ho mosali e mong le e mong. Mokhoa o bonolo oa ho noha litokisetso tse rarahaneng joalo ka "Calcium Gluconate" kapa "Calcimin". Haeba u batla ho sebelisa cosmetology ea lapeng ka limaske - ka kopo! Ntho ea bohlokoa ke ho fihlela sepheo sa hau - li-braids tse phetseng hantle hape tse benyang!

Lisebelisoa tsohle li fanoa bakeng sa hau ea litšupiso. Pele o sebelisa litlhahiso mabapi le bophelo ba moriri oa hau, re khothaletsa hore o buisane le setsebi. Ts'ebeliso ea lisebelisoa tsa sebaka sa marang-rang e lumelloa feela ka hyperlink e sebetsang setsing.

Na calcium e hlokahala bakeng sa kholo ea moriri

Moriri o motle le o phetseng hantle, letlalo, manala ke senotlolo sa katleho ea mosali ofe kapa ofe. Har'a lintho tse ngata tsa bohlokoa tse amang matla a moriri, letlalo, lipekere, ho phahama ha tsona le boreleli, ke liminerale, tseo e leng motheo oa karolo ea tlhaho e kang keratin.

E 'ngoe ea lihokahanyi tse fumanehang mantleng ke calcium, e ikarabellang bakeng sa lits'ebetso tse ngata' meleng oa motho:

• ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele

• ho nka karolo lits'ebetsong tsa metabolic 'meleng, le ho hatseng ha mali,

• tokiso ea methapo ea methapo, e bohareng, le ea pelo,

• netefatsa ho kenella le ho kenella hoa liphatsa tsa bona,

• sebopeho sa lisele tsa masapo le enamel ea meno,

• taolo ea sebopeho sa lisele tse hlakileng (letlalo, moriri, manala),

Ho hlokahala calcium e kae?

Ka lebaka la bohlokoa ba minerale ena, o hloka ho tseba hore tekanyo ea ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ke 'mele oa eona e lokela ho ba 1000 mg. Ho tloha ponong ea bongaka, tekanyetso e phahameng e na le litekanyetso tse amohelehang ho tloha ho 800 mg ka letsatsi mme ha ea lokela ho feta 2500 mg ka letsatsi.

Tlhahlobo ea bongaka, haholo-holo lingaka, e bonts'a hore bakuli ba nang le mathata a lipekere tsa brittle le tahlehelo ea moriri ba lokela ho qala ka ho ela hloko ho haella ha liminerale tsa calcium mmeleng, eo hape e leng motheo oa keratin.

Hangata khaello e bakoa ke liphetoho tsa lihormone 'meleng

• nakong ea boroetsana,

• nakong ea bokhachane le pelehi,

Mabapi le likarolo tsena, tekanyo ea tšebeliso ea khalsiamo e ikemiselitse, eo nakong ena e lokelang ho eketseha le ho feta tekanyo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi.

Calcium e patiloe kae?

Bo-rasaense ba pakile hore calcium ke liminerale tse hlakileng. Ho khahlisang ke hore ho kenngoa ha calcium ka sebopeho sa eona se hloekileng ha ho etsahale, mme ho kenella ha hae 'meleng ho lokela ho tšehetsoa ke livithamini. Ka lebaka leo, ho khothalletsoa ho kopanya lihlahisoa le se nang le liminerale, le lihlahisoa tse nang le livithamini tsa lihlopha A, C. D, le phosphorus.

Lihlahisoa, ts'ebeliso ea tsona e fana ka tekanyo ea khalsiamo 'meleng,' me ke lihlahisoa tsa bohlokoa tsa kalafo e rarahaneng bakeng sa kalafo le ho boloka moriri o le matla, 'me karolo ea eona e ka sehloohong ea keratin, letlalo, manala, ke (e oelang fatše joalo ka litaba tsa calcium):

• Lero - lihlahisoa tsa lebese le tlhapi,

• spinach, onion, parsley, horseradish,

• soya, k'habeche (ea mofuta ofe kapa ofe), linaoa,

Re lokela ho hopola hore sehlahisoa se seng le se seng, sa lihlahisoa tse fapaneng, se ka ba le calcium e ngata, mme ts'ebeliso ea eona ha e tiise ho phetheloa ha sekhahla se hlokahalang sa letsatsi le letsatsi.

Hape, ho phetisa palo e hlokahalang ea calcium ka lijo ho fokotsa taba ea hore tekanyetso ea ho nka sehlahisoa se nang le mineral hangata e kholo mme e baloa ka li-kilos, ka lebaka la litlamorao tse ka hlahang ka sebopeho sa nts'etsopele ea lefu la atherosmithosis, allergies.

Seo u ka se khethang

Ponahalo ea moriri, letlalo, lipekere, ho latela boteng ba sebopeho sa eona sa li-vitamini complexes, li-trace element, lioli, liamino acid le metsoako e meng. Khalsiamo ke e 'ngoe ea lintho tse hlokahalang haholo, motheong oa bohlokoa (o kenyellelitsoe sebopeho sa moriri (keratin), letlalo, lipekere), ho fana ka bophahamo, boreleli, ho khanya.

Ho haelloa ke khalsiamo ho lebisa ho:

• ho fokolisa, ho lateloe ke ho khaola, ho thekesela le ho hola butle ha moriri ka bobeli (phello e mpe ho keratin) le lipekere,

• fragility, boteng, ponahalo ea likarolo tse arohaneng,

• ho omella ha letlalo la hlooho, ho lateloe ke ponahalo ea ho thatafala le ho hlohlona.

Ka lebaka leo, bakeng sa thibelo le ho tlatsa khaello, ho bohlokoa ho nka litlhare tse boletsoeng le litlatsetso tsa ho ja.

Palo, le lithethefatsi tsa ho eketsa tekanyetso ea khalsiamo 'meleng, e khethoa ke setsebi,' me sena se bakoa ke khetho e sebetsang le e sireletsehileng ea moriana, hobane ho amoheloa ha litokisetso tse nang le calcium ho latela lintlha tse 'maloa:

• pH ea acidity ea lero la gastric,

• khokahano le lithethefatsi tse ling.

Ho fihla joale, 'maraka oa lithethefatsi o emeloa ke lithethefatsi tse fapaneng tse ka eketsang boleng ba liminerale tsa' mele. Tse atileng haholo ke:

Calcium chloride, ntle le keketseho e potlakileng ea bongata ba liminerale ho plasma, sethethefatsi se laetsoe:

• ka mekhoa e fapaneng ea ts'oaetso,

• ka ho tsoa mali hoa litho tsa ka hare.

Calcium calcium e hlahisoa ka phofo le ampoule 'me e tsamaisoa ka matla. Motheong oa sena, ha ho khothalletsoe ho fana ka litlhare le ho sebelisa meriana ea calcium chloride ntle le taolo ea setsebi ho eketsa palo ea liminerale 'meleng. Liphetoho tse mpe li ka hlaha ka mokhoa oa:

Empa tšebeliso ea lithethefatsi joalo ka karolo ea maske a moriri (e matlafatsa sebopeho sa keratin), lapeng, e amoheleha haholo. K'halsiamo chloride, hammoho le livithamine le likarolo tse ling tsa mask,

• e kenya letsoho kholisong e felletseng ka kotloloho ho dermis ea limatlafatsi,

• e matlafatsa le ho busetsa folliclic ka lebaka la phallo ea mali e atileng letlalong,

Tlhahlobo ea bareki e sebelisang mask a moriri lapeng, ka keketso ea calcium chloride, hlokomela lintlha tse ntle eseng feela kholisong le matlafatsong ea sebopeho, haholo keratin, empa hape le ts'ebelisong mask:

• bokhoni ba ho kenya likarolo tse fapaneng,

• ho amoheloa ha motsoako ho phekolo e rarahaneng ea kalafo, 'me ho khothalletsoa ho qala ho sebelisa ampoule ea tharollo ea 5%,' me ka morao ho moo u fetohe ho sebelisa 10%.

E hlahisa liforomo tsa khalsiamo tse nang le calcium, ho eketsa khaello ea liminerale le matlapeng. Baemeli ba sehlopha sena ba kenyelletsa li-supplement tsa lijo tse tloaelehileng Gluconate Sa le calcium - d3 nycomed.Gluconate ea lithethefatsi Ca e na le 500 mg ea mineral, empa moriana ha o na vithamine D e hlokahalang bakeng sa ho amoha liminerale, ka hona, ho nka gluconate Ca ho lokela ho tsamaisana le ho nka vithamine.

Lithethefatsi li fanoa ntle le lengolo la ngaka, ka hona, ho etsa hore metabolism ea "calcium" e lumellane le mmele, o ka fana ka moriana ona ho ba baholo le bana. Empa ho lokela ho hlokomeloe hore ho na le li-contraindication tsa ho nka Ca gluconate:

Litla-morao ka mokhoa oa:

le haeba ke litloholo tse feteletseng:

• tlolo ea morethetho oa pelo, ka hona, ho ntse ho le molemo ho nka Ca gluconate tlasa taolo ea setsebi.

Ho hlophisoa ha khalsiamo - d3 nycomed, 'marakeng oa lihlahisoa tsa meriana, e hlahisoa ka mokhoa oa litafole tse hlafunoang le litatso tsa lamunu, koena, lere. Setlhare se fanoa:

• ho hlafuna, mme e fapana le litokisetso tse ngata tse nang le calcium ka hore ho ekelletsa le mineral, d3 nycomed e boetse e na le vithamine D.

Karolo e khethollang ke hore d3 nycomed (likarolo tsa eona) ha e tsoa 'meleng eseng feela ka mala le liphio, empa hape le litšoelesa tsa mofufutso, ho fapana le mefuta e meng ea litokisetso tse nang le calcium. D3 nycomed e nkuoa ho sa tsotelehe lijo ebe e hlatsuoa ka metsi a manyane.

D3 e boetse e laetsoe nakong ea kemolo, tlasa taolo ea setsebi. Ts'ebeliso ea d3 nycomed e thibela 'mele hore o hlahise lihormone tse hlohlelletsang ho tsoa hoa calcium ka' mele.

Setlhare sa d3 nycomed, joalo ka moriana o mong le o mong, se na le litlamorao haeba ho na le lithethefatsi tse fetang tekano le li-contraindication bakeng sa tšebeliso, kahoo u ka li ngolisa, empa ho molemo ho theha mokhoa o boletsoeng ke setsebi. D3 nycomed, e tla fana ka sephetho se nepahetseng haholo, haeba se sebelisoa ka litlhare tse kopaneng,

• tšebeliso ea physio, meso, ozone,

• ts'ebeliso ea litokisetso tsa litlolo (li-shampoos, balms, masks).

• Ho boloka moriri o le matla,

• netefatsa kholo ea tsona e potlakileng,

• thibelo ea lipakeng tsa karohano, tlhahlobo ea litsebi le taolo ka mokhoa o kopaneng li hlokahala.

'Me ha li-curls li khanya ka bophelo bo botle, ho iponahatsa ho tla phahamisoa ke lerata le le leng. Hlokomela moriri oa hau - mokhoa oa ho hohela tlhokomelo.

Kalsiamo D3 Nycom e etselitsoeng moriri

Litokisetso tsena tse sebetsang li na le vithamine D3 le calcium: ka ho rarahaneng, li matlafatsa li-follicles tsa moriri hantle, li potlakisa kholo, li etsa hore poleiti ea lipekere e tšoarelle haholoanyane.

• Bakeng sa batho ba baholo: noang Letlapa le le leng ka letsatsi,
• Bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse 12: habeli ka letsatsi matlapa a 1-1.5.

Calcium Gluconate bakeng sa Moriri

Bakeng sa lithethefatsi tse theko e tlaase, o ka nka calcium gluconate, e fapaneng le "calcium" 3 ka "calcium" feela ha ho se na vithamine:

• Grind matlapa, jang pakeng tsa lijo le khalase ea metsi,
• Tekanyetso ho batho ba baholo: ho tloha ho matlapa a mabeli ho isa ho a tšeletseng habeli ka letsatsi, bana ba ka eketsa makhetlo a mararo a tsamaiso ho fihlela makhetlo a mararo.

Calcium ea leoatle bakeng sa moriri

Setlhare sena, ntle le khalsiamo, se ka ba le selenium, iodine kapa vithamine C - kaofela ho latela sehlahisoa se itseng se rekiloeng. Bakeng sa moriri, ho molemo ho nka "Sea Calcium + Selenium", hobane likarolo tsena tse peli li na le boleng bo boholo:

• U se ke ua nka litafole tse fetang tse tharo hararo ka letsatsi,
• Thupelo eohle e nka khoeli e le 'ngoe.

Khalsiamo Bakeng sa Tahlehelo ea Moriri

Vitrum Calcium e nang le tlatsetso ea lijo ea Vitamin D3 ke e 'ngoe ea tse tummeng har'a li-analogues, hobane e tsitsisa motsoako oa phosphorus le calcium, hape e thibela lera:

• Re nka Letlapa le le leng hang kapa habeli ka letsatsi,
• E tšoaetsanoa ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 8, lintho tse amanang le metsoako ea lithethefatsi kapa tse nang le hypercalcemia.

Calcium e ka ama kholo ea moriri le ho kuta moriri joang?

Ba kopana, joalo ka ha le tseba, ka chebahalo, mme ke ha ba qala ho lemoha litšobotsi tse ling tsa motho. Haeba chebahalo e se phetse hantle, mohopolo oa pele o tla ba o loketseng. Seo batho ba potileng ba se eletsang: boemo ba moriri, ponahalo le boitlhopho ba lipekere. Ho netefatsa hore litekanyetso tsena tsa mantlha li lula li tloaelehile, ho hlokahala hore u se ke ua hlatsoa moriri oa mantlha le ho etsa manono ka nako. Hoa hlokahala ho boloka moriri o motle le manala ho tloha kahare. Ponahalo ea bona le boemo ba bona ba kahare bo latela ho ba teng ha calcium 'meleng. Ka lebaka la ho haella ha ntho ena, ho qala ho lahleha ha moriri ho ka ba teng, botenya ba bona, lipekere li ka ba bohlasoa, ba qala ho exotlolla, matheba a ka hlaha liphatlalatsong tsa lipekere le tahlehelo ea boreleli.

Phepelo ea lijo

Lithako tsa tlhaho feela. 50% theolelo bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang. Ha ho na pejana.

Bala pale ea 'nete.

Mokhoa o ka sehloohong oa karolelano ea khalsiamo 'meleng ke se nang le lijo tse lekaneng. Lihlahisoa tse latelang li na le karolo ena:

• Lihlahisoa tsa lebese (chisi e thata le e sebetsitsoeng, lebese, tranelate e bolila, kefir, chisi ea cottage, tranelate).
• Lihlahisoa tsa limela tsaLeume (lierekisi, linaoa, linaoa).
• Litlhapi tsa leoatleng (salmon, salmon).
• Lithollo (oat, buckwheat, harese).
• Greens (spinach, leek).
• Mahe.
• K'habeche e tšoeu le lihlahisoa tse ling.

Bakeng sa digestibility e ntle ea elemente, ho hlokahala phepelo ea vithamine D3, e hlophisitsoeng 'meleng tlas'a tšusumetso ea khanya ea letsatsi.

Haeba o nka ka lijo tse ka bang 1000-1500 mg ea calcium, joale sena se tla lekana bakeng sa kholo e tloaelehileng ea moriri le thibelo ea tahlehelo ea moriri. Tšusumetso e ntle ea karolo e joalo ea karolo ea bophelo ba lipekere, meno le masapo.

Ho tlatsa tlhoko ea hau ka meriana

Ho haella ha ntho ea bohlokoa ka lijo ho ka phunyelletsoa ka ho e nka ka mokhoa oa matlapa. Ho na le li-complexes tsa multivitamin tse nang le Ca, hammoho le lithethefatsi tse khethehileng tse nang le calcium. Mekhoa e meholo ea sehlopha sa morao-rao ke tlatsetso ea lijo ea calcium calcium D3 Nycomed le Gluconate Ca.

Calcium D3 Nycom e kenngoeng letlapeng le le leng e na le 500 mg ea Ca le 200 IU ea vithamine D3. Gluconate Ca e na le tekanyo e lekanang ea mantlha ea mantlha ebile ha e na vithamine D3, ka hona, ho fumaneha ha eona ho ipapisitsoe le motsoako oa vithamine ena. Bakeng sa digestibility e kholo, gluconate e khothalletsoa hore e nkuoe hammoho le vithamine e bitsoang.

Ho etsa hore moriri o lahleheloe ka tsela e tloaelehileng le ho khutlisetsa bophelo bo botle ba lipekere, ha ho na taba hore na elemente e tla fihla ka sebopeho sefe (Calcium D3 Nycomed, gluconate kapa e tla ba lijo). Ntho ea bohlokoa ke hore o lula a le teng 'meleng.

Mokhoa oa kopo

Khalsiamo ea Gluconate. Pele o sebelisoa, ho kgothaletswa ho silila letlapa, ho le nka pakeng tsa lijo, ho nooa ka lebese le lenyane. Tekanyetso ho batho ba baholo ke matlapa a 2-6 habeli kapa makhetlo a mararo ka letsatsi, bana ba boetse ba khothalletsoa hore ba sebelise habeli kapa makhetlo a mararo ka letsatsi, ho latela lilemo, ho tloha ho matlapa a mabeli ho isa ho a tšeletseng, tekanyo e nepahetseng e lokela ho hlahlojoa le ngaka ea hau.

Khalsiamo D3 Nycomed. E nkuoa ka lijo, e hlafuna kapa ea monya. Bakeng sa batho ba baholo, lethal dose le khothalelitsoeng ka letsatsi ke Letlapa le le leng habeli ka letsatsi, bakeng sa bana ka mor'a lilemo tse 12, habeli bakeng sa Letlapa le le leng, bakeng sa bana ba lilemo li 5-12, habeli bakeng sa matlapa a 1-1,5, bakeng sa bana ba lilemo tse 3-5 joalo ka ha ho laetsoe ke ngaka.

Ho 22, ho ne ho e-na le bothata ba ho lahleheloa ke moriri, ho feta moo, lipekere tsa brittle le ho tlosoa ha bona ho ile ha bonoa. Kamora ho etela setsebi sa marang-rang, o ile a feta litlhahlobo mme liphetho tsa fumana hore ke na le khaello ea khalsiamo (ha ho makatse, ke hore ke allergic ka lebese). Ka thuso ea ts'ebetso ea phepo e nepahetseng, boemo ba ntho ena bo ne bo ke ke ba phahamisoa; ngaka e ngotse meriana. Ke rekile Calcium D3 Nycomed (Gluconate e ne e sa lekana, hobane o hloka ho e nwa ka lebese). Kamora ho tsamaisoa ka likhoeli tse peli, ke hlokometse ho fokotseha ha tahlehelo ea moriri, kamora khoeli e ngoe ea ts'ebeliso e tloaelehileng, ke hlokometse qalo ea kholo e ncha ea moriri (hammoho le metso e sa fepeloang). Hona joale khafetsa ke etsa lithuto tse pheta-phetoang tsa ho sebelisa lithethefatsi Calcium D3 Nycomed nako e le ngoe ka likhoeli tse 3. Moriri oaka o eketsehile haholo nakong ea kalafo. Malepa a ile a ba matla, a boreleli hape a boreleli. Thanks ho ngaka bakeng sa ho khethoa ha moriana ona ka nako e loketseng.

Eugene ea lilemo tse 54:

Kamora ho ilela ho ilela khoeli, boemo ba letlalo bo ile ba mpefala, lipekere tsa qala ho putlama, mme le moriri o ile oa senyeha. Moriri o ile oa qala ho theoha hantle feela ka lebelo le tšabehang, leha a le lilemong tsa bocha ha a so ka a utloisoa bohloko ke tahlehelo ea bona. Kamora lilemo tse 4, ho ne ho se na setšoantšo sa moriri oa ka o motlehali. Ha ke ikutloa ke le lihlong ho tsoa ke sa roala katiba, ke ile ka etsa qeto ea ho sebetsana le bothata bona. Ke balile tlhahisoleseling ho Internet (ho lokile hore ke "mosali ea tsofetseng"). Litlhahlobo tsa Calcium Gluconate li ne li khahla haholo bakeng sa bothata bo kang ba ka, ka hona ke ile ka etsa qeto ea ho leka. Qalong, ke ile ka bala litaelo ka hloko 'me ka nka gluconate, ho sa tsotelehe lijo, ke hlatsoa ka metsi. Kamora khoeli ea 1, ts'ebeliso ena ha ea ka ea fumana litholoana tsa bohlokoa, leha ho lahleheloa ke moriri ho ile ha fokotseha hanyane mme matheba a masoeu a ile a nyamela ka holim'a lipekere. Ke nkile qeto ea ho bua le motsoalle e mong oa ka oa bongaka ka bothata ba ka. O khothalelitse mokhoa oa ho sebelisa lithethefatsi (lipakeng tsa lino le lijo tsa lebese), o boetse a re ha ho hlokahale hore u bale litlhahlobo marang-rang mme ka bothata bo joalo u hloka ho ea ngakeng ho ea hlahlojoa. Ts'ebetso ea kholo ea moriri e etsahetse kamora khoeli ea ts'ebeliso. Liphetho li ile tsa nkholisa 'me hona joale ke shebisisa tekanyo ea khalsie maling.

E hlahlojoe ke Cherry_mmm le Irecommend.ru

Ke nkile calcium calcium D3 Nycomed molemong oa ho e thibela ka likeletso tsa ngaka. O ile a ipolella liketsahalo tse ntle joalo ka ho hola ha moriri, ho fokotsa tahlehelo ea moriri, ho fokotsa kutloisiso ea meno le ho matlafatsa lipekere. Setlhare sena se na le litaele tse peli: koena le 'mala oa lamunu, e ile ea fetoha ntho e makatsang (hangata e sa bonoe har'a lithethefatsi, ntle le sirapo ea bana). Hona joale nako le nako ke pheta thupelo ea libeke tse 'ne tsa ho nka calcium calcium D3 Nycomed kamora likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng. Ntho e ntle ke ho ba teng ha vithamine D3 ea moriana, e leng ho nolofalletsang digestibility ea element.

Ho haella ha calcium ea 'mele

Ka boemo ba moriri, motho a ka utloisisa hore na motho o sebelisa calcium e lekaneng. Matšoao a ka sehloohong a khaello ea khalsiamo:

• moriri o motenya, o lerootho,
• ho ata ha marako a methapo ea mali,
• kholo ea moriri o fosahetseng
• letlalo le omeletseng
• ho bola ha meno
• mesifa ea mesifa maotong nakong ea mokhathala o boima,
• ho teneha ho hoholo
• ho tepella kamehla ka phomolo e ntle,
• ho lahleheloa ke moriri
• lipoliti tsa brittle Nail
• ho se sebetse hantle ha mali
• pelo lippitations,
• khatello e phahameng ea mali.

Maemong a matla, ho bola ha leino ho etsahala, tlolo ea matla a masapo, masapo a masapo a hlaha. Sena se ka bonoa ho batho ba baholo, e le liphetoho tse amanang le lilemo.

Katleho ea tšebeliso ea limaske

Khafetsa, bakeng sa ho khutlisa bophelo bo botle ba moriri, ho thibela tahlehelo ea bona, ho khothalletsoa ho sebelisa mask ka calcium. Empa o hloka ho tseba ka bohlale ba ho sebelisa mokhoa ona. E le hore calcium e kenye letsoho lits'ebetsong tsa metabolic, e tlameha ho ananeloa le ho sebetsoa ke 'mele. Ke feela moo a tla kena sebopeho sa moriri, a susumetse boemo ba hae.

Ha o sebelisa maske, calcium e ke ke ea phunyeletsa letlalo. Tsamaiso e joalo e ke ke ea koahela bofokoli ba ntho ena ea khemikhale. Lioli tse fapaneng, li-tata tsa vithamine, li-acid tse mafura li khona ho boloka sebopeho sa moalo oa moriri, ho se boloka ho lahleheloa ke mongobo.

Lihlahisoa tsa calcium

E thusa calcium, e sebetsitsoeng ka mala. E neng e sebelisoa haholo ke lijo. Khaello ea ntho ena ea bohlokoa e bonoa maloetseng a itseng (candidiasis, pancreatitis), lijo tse eketsehang le phepo e sa lekanang. Mekhoa e mebe e kenya letsoho ho hohelleng ha calcium ho tsoa 'meleng - ho tsuba, ho hlekefetsoa ha kofi e matla.

Ho phethela sesebelisoa sa bohlokoa, o hloka ho ntlafatsa lijo tsa hau.

Kenyelletsa lijo tse nang le calcium e ngata haholo:

• chisi
• chisi ea chisi, tranelate e bolila, kefir,
• lebese
• k'habeche, meroho,
• linaoa
• mahe
• lihlapi tsa leoatle
• linate, sesame peo,
• bohobe bo sootho
• lijo tsa leoatleng.

Ho na le lihlahisoa tse sitisang ho kenngoa ha calcium ka mpeng (fiber, chokolete, mafura). Li tlameha ho jeoa ka thoko e le hore li se ke tsa kena-kenana le ho enta. Lino tse ling li hlatsoa khalsiamo ka ntle ho 'mele, kahoo ha lia lokela ho jeoa hanyane. Tsena li kenyeletsa lino tsohle tse khabisitsoeng ka khabone, haholo Coca-Cola, kofi e matla. Hape, lino tse tahang li kenya letsoho ho tloseng ntho e molemo.

Ts'ebeliso ea litokisetso tsa meriana

Ka khaello e matla ea khalsiamo, ho thata ho lefella ho haella ha eona ka litšenyehelo tsa lijo. Lihlahisoa tsa litlama li tla u thusa. Li sebelise joalokaha u laetsoe ke ngaka ea hau. Ho tla nka mafu a sa foleng, mathata a ka bang teng, hobane ho eketsa calcium ho kotsi hape, le khaello.

U sebelisa lithethefatsi, ho hlokahala hore u tsepamise maikutlo ho litaelo, 'me u latele melao ena:

• Calcium e kopaneng le vithamine D e tla monya kapele.
• Liforomo tsa litekanyetso tsa atlehang li ananeloa ka potlako, Letlapa le tloaelehileng le ka silakanngoa hore e be phofo pele ho tsamaiso.
• Lisebelisoa tsa lik'hemik'hale li na le tlhahiso e ngata ho nka ka thoko ho fapana le ho kopana. Kh'alsiamo litokisetsong tse joalo e lula e fumanoa ka mokhoa oa phosphates, o liehisang ho monya.
• Calcium e fumaneha ka mefuta e mengata. Molemo ka ho fetisisa ke lactate kapa citrate, gluconate e ananeloa hanyane, mme carbonate e lieha ho feta.
• Hoa hlokahala ho nka calcium ho tloha ho lahleheloa ke moriri nakong ea lijo, ho arola tloaelo ea letsatsi le letsatsi ka makhetlo a 2 (ka tekanyo e nyane, ho monya ho tla ba betere).
• Thupelo e le 'ngoe e lokela ho lula bonyane khoeli, ka nako eo o hloka ho phomola, haeba ho hlokahala, ho qala ts'ebeliso ea lichelete.

Har'a litlhare tsa maiketsetso, tse tsebahalang haholo ke calcium gluconate. E rekisoa ka mokhoa oa matlapa, e fuoe moriri o fokolisang, lipekere tsa brittle, le matšoao a mang a ho haella ha 'mele.

Contraindication ke hypercalcemia, urolithiasis.

Setlhare se setle ke calcemin. Ntle le ntho eo u e batlang, e na le vithamine D, e thusang ho monya, hammoho le koporo, manganese, zinki. Motsoako ona o na le phello e molemo ho moriri, lipekere, meno, meno le masapo. Setlhare sena ha se na lithibelo, ho khothalletsoa basali baimana le ba anyang. E tšoaelitsoe hore e sebelisoe urolithiasis.

Pheko e 'ngoe ke Sea Calcium. E hlahisoa ka mefuta e mengata - e nang le selenium, vithamini C, iodine, magnesium, zinki. Kalsiamo ea leoatleng e thusa hantle ka lebaka la ho kuta moriri, letlalo le omeletseng le ho fokola ha mesifa ea masapo. Motsoako o hlophisehileng oa likarolo o u lumella ho ba le phello e molemo methapong ea mali le pelo.

Kotsi ea calcium e ngata

Calcium e ngata e atile ho basali. Hangata hona ho amahanngoa le ho se sebetse hantle ha tšoelesa ea lefu la pelo, lefutso la lefutso, ho etsoa ha tumello, ho hloleha ha lihormone. Khafetsa, ha se hangata ho bakoang ke ho ja lijo tse nang le motsoako ona. K'halsiamo hangata e monya kapele, e sebetsanoe, karolo e 'ngoe ea eona e hlatsuoa' meleng.

Ena ke ntho eo motho a e hlokang letsatsi le letsatsi bakeng sa kaho le mosebetsi oa litho tsa ka hare. Haholo-holo tlhoko ea eona e eketseha ho basali ba baimana, bo-mme ba anyesang le bacha. Motho e mong le e mong o tseba tlhahisoleseling ena. Empa ha se motho e mong le e mong ea utloileng ka calcium e feteletseng, le hoja hona ho tloaelehile.

Matšoao a ho silafala ha calcium ke bohloko ka mpeng e ka tlase, lenyora le matla, ho choachoasela le ho hlatsa, cholesterol e phahameng ea mali, ho sokela, ho tsekela. Matšoao a joalo a lokela ho botsoa ke ngaka. Ke eena feela ea khonang ho etsa tlhahlobo e nepahetseng ea lefutso, hobane matšoao a joalo a tsebahala ka li-pathologies tse ngata.

Ha o lla alamo

Kalsiamo bakeng sa 'mele oa motho ke ntho e hlokahalang le e sebetsang ea lik'hemik'hale. Empa ka linako tse ling e ba ngata haholo, e ka bakang mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Ho na le khalsiamo e ngata metsing a nooang, empa tatso ha e khonehe kamehla. Limescale hodima ketane ke lets'oao la letsoai la calcium. Ts'ebeliso ea lithethefatsi ka khalsiamo le lijo tse matlafatsang tse nang le lihlahisoa tse nang le ntho ena li ka lebisa ho tlola. K'halsiamo e sa hlokeng tšenyo e kenngoa liphatseng, mesifa le mala.

Ho latela lipalo-palo tsa bongaka, tšebeliso e ngata ea letsatsi le letsatsi ea 600 mg e ka etsa hore lisele tse phetseng hantle li be mpe. Ts'ebetso e telele ea ho fetella e ama ts'ebetso ea pelo le boko. Ponahalo ea tšoenyeha. Letlalo le lahleheloa ke 'mala, le ba le bosesaane bohlooho, moriri o lerootho, o qale ho robeha, ho ferekana, ho tsoa. Kakaretso e lokela ho ba ka teka-tekano, esita le livithamine le likarolo tse molemo.

Ho etsa phepo e nepahetseng bakeng sa kholo ea moriri

Mohlomong u hlokometse hore kamora ho ja lijo nako e telele, moriri oa hlohloreha: ekaba li lula li-buns ho khekhe, ha e batle ho lekana, e bonahala e lerootho. Tlhaloso e bonolo: moriri o amohela lijo maling, kahoo ha o ntse o le lijong ho haella ha livithamini le liminerale tse hlokahalang.

Protein - motheo oa phepo e ntle bakeng sa kholo ea moriri

A re qaleng ho tloha qalong. 70-80% moriri o na le likarolo ho tsoa liprotheinebitsoa keratin. Ka lebaka leo, bakeng sa kholo le bophelo bo botle ba moriri hoa hlokahala ho netefatsa ho lula hoa mmele kamehla protheine. Ntle le ho monya liprotheine (mohlala, ka lebaka la lijo tse se nang liprotheine), butle-butle moriri o qala ho tsoa.

Ha li kenngoa ka mpeng, liprotheine li kenella hare amino acid - thepa ea bohlokoa ea moaho bakeng sa moriri.

Mehloli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea protheine ke mahe, lebese, nama, tlhapi, chisi, lijo-thollo. A lijong tsa kholo ea moriri, li tlameha ho ba joalo!

Li-Vitamin tsa Bohlokoa

Li-vithamine tsa B ikarabellang bakeng sa kholo ea moriri. Hopola hore ho haella ha bona ho ka lebisa bothateng bo kang boea bo sa bonahaleng! Boholo ba li-vithamine tsa B li fumaneha ho tomoso chisi ea chisi, chisi, lebese, lijo-thollo tse tsoakiloeng, sebete, liphio. Se ke oa lebala hore phepo e kholo bakeng sa kholo ea moriri e tlameha ho kenyelletsa mehloli e meng - lihoete, mabele, mahe, linaoa, likholifulawa, lihlahisoa tsa soya, linate.

Har'a livithamini tsa sehlopha sena, folic acid (vithamine B9) e khetholloa ka ho khetheha. Motho e mong le e mong oa tseba ka bohlokoa ba eona ho basali baimana.Mme re hopola hore folic acid e ntse e kenya letsoho kholisong ea moriri, e thusa 'mele ho hlahisa lisele tse ncha.

Hlokomela! Li-vithamine tsa B li ke ke tsa bokelloa 'meleng, mongobo oa bona o tlameha ho lula o le teng, ha ba sa senyehe habonolo ke joala, tsoekere e hloekisitsoeng, nicotine le caffeine!

Phepo e nepahetseng bakeng sa kholo ea moriri e kenyelletsa ho tsebahala "Li-vithamine tsa botle" - A le E.

Ka lebaka la ho haella ha vithamine A, moriri o tsoa habonolo, o harelletsoa ka thipa. Mehloli ea eona e meholo e tsejoa ke motho e mong le e mong ho tloha bongoaneng. oli ea tlhapi, sebete, lijo tsa leoatleng. Vitamin A e fokolang hanyane lihlahisoa tsa lebese, botoro.

Lioli tsa meroho ke ntlo ea polokelo ea vithamine E. E na le boikarabello ba ho nolofatsa moriri (ho bolelang hore khanya le khanya ea eona ea tlhaho), e sirelletsang khahlanong le mahlaseli a UV. E boetse e na le khábeche, linaoa, linate, oatmeal le poone, kokoana-hloko ea koro e tsoakiloeng, lialmonde.

Mofumahali oa Iron

Mohlomong e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoahali tsa ho batla tšireletso bakeng sa kholo ea moriri le boemo bo tloaelehileng ke tšepe. Ka lebaka la ho haelloa ke tšepe 'meleng, moriri o ba lerootho ebile oa brittle, o oa tsoa ebe o petsoha.

Na ua tseba hore e 'ngoe ea matšoao a khaello ea khaello ea iron, e ea fokola le ho kuta moriri?

Kenya mehloli ea tšepe ho lijo tsa hau tsa kholo ea moriri joalo ka nama e khubelu, sebete, likhoho, tlhapi. Hoo e ka bang kaofela ho na le tšepe lijo-thollo, lehe la lehe, bohobe ba matlapi. Ho na le tšepe e fokolang meroho le litholoana.

Lintho tsa bohlokoa tsa trace tse kang likarolo tsa trace li boetse li kenya letsoho kholong ea moriri. calcium, zinki, selenium, sebabole. 'Me lena ke lebaka le letle la ho ntlafatsa lijo tsa hau kamehla. chisi ea chisi, lihlahisoa tsa lebese, oatmeal, konofolo, li-mushroom.

Phepo e nepahetseng bakeng sa kholo ea moriri: ntho e ka sehloohong ke ho leka-lekana

About 15% ea moriri e na le metsi, ka hona e nepahetseng le eona e bohlokoa regimen ea ho noha. - Nela litone tse peli tsa metsi a hloekileng ka letsatsi ho fana ka hydrate e hlokahalang ea 'mele le moriri ho tsoa kahare. Ke tsela, tharollo e ntle e ka ba teng Lijo tsa metsi !

Kahoo, ho akaretsa ka bokhutšoanyane: tšobotsi e ka sehloohong ea phepo bakeng sa kholo le boemo bo botle ba moriri ke Ena ke tekanyo ea hae. Parade e otlolohileng ea lihlahisoa tse bohlokoa haholo bakeng sa kholo ea moriri e hlooho nama e sa lomosoang, mahe, chisi ea ka tlung, tlhapi le lijo tsa leoatleng, lijo-thollo kaofela, meroho e makhasi a matala, litholoana.

Empa ho fetella ha lik'habohaedreite, tse ruileng haholo ka confectionery, ho ka lebisa ho matlafala ea letlalo le mafura.

Etsa lijo tsa hau ka tsela e makhethe, u se ke oa ja ho feta, hana "ho se phetse hantle", lijo tse boima - 'me moriri oa hau o tla u khahlisa matla, letsoalo le silika!

Ho etsisa Sengoloa sena ha o hloke tumello e khethehileng,
leha ho le joalo mafolofolo, sehokelo sa sebaka sa rona sa marang-rang, se sa koalloang lienjineng tsa ho batla, ke MANDATORY!
Ke kopa hlokomela tsa rona copyright.

Lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa kholo ea moriri hloohong: lenane le qaqileng, mohlala oa phepo e nepahetseng bakeng sa matsatsi a 3, ho fapanyetsana lintho lihlahisoa

Ho ja livithamine tse nepahetseng bakeng sa kholo ea moriri ho bohlokoa bakeng sa bophelo ba bona ka kakaretso.

Khaello ea livithamini le liminerale tse ling li baka maemo a loketseng bakeng sa tahlehelo le phokotso ea letsoalo la li-curls.

Sengoloa se hlalosa ka ho hlaka livithamini tse hlokahalang ho boloka moriri o phetse hantle, hammoho le lihlahisoa tse ntle bakeng sa kholo ea moriri hloohong, tse nang le lintho tse molemo le liminerale.

• Ke livithamini life tse ikarabellang bakeng sa kholo ea moriri?
• Ke lijo life tseo u li hlokang ho ja bakeng sa kholo ea moriri?
• Phepo e nepahetseng
• Joang ho khutlisa lihlahisoa tsa nako ea selemo?
• Lisebelisoa tse sebetsang
• Video e thusang

Kajeno re tla bua ka seo o se hlokang ho hola bakeng sa kholo ea moriri, le hore na ho na le eng e le hore moriri o se ke oa tsoa 'me o le mosesane?

Ke livithamini life tse ikarabellang bakeng sa kholo ea moriri?

Vitamin C e tšehetsa ho itšireletsa ha mmele ka kakaretso 'me ke antioxidant e matla. Ena ke e 'ngoe ea limatlafatsi tse bohlokoa hape tse sebetsang hantle tse kenyang kholisong le ntlafatsong ea li-curls.

Metsi a nang le vithamine ea mofuta oa B a nkoa hantle ka lijo. Li-vithamine tsa sehlopha sena li qhibiliha ka metsing ebile ha li na chefo. Tlatsetso ea bona ho bophelo bo botle ba moriri e thehiloe holima bokhoni ba bona ba ho holisa le ho nchafatsa likarolo tsa letlalo.

1. Biotin (B7) e ts'ehetsa moriri o phetseng hantle hape e ntlafatsa kholo ea eona kapele mme e ts'ehetsa litlhoko tsa metabolic tsa li-follicles tsa moriri. Biotin e sebetsa hantle haholo hammoho le zinki, e thibelang ho lahleheloa ke moriri,
2. B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) e fana ka phepo ho li-follicles tsa moriri,
3. B5 (pantothenic acid) e etsa hore moriri o fetohe habonolo, o benyelle 'me o thibele ho lahleheloa ke moriri,
4. B6 (pyridoxine) e thusa ho thibela dandruff,
5. B12 (cobalamin) e boetse e thusa ho thibela moriri.

Lisosa tsa boitšoaro le tsa kantle

• Ho hloka calcium ho lekaneng ka lijo, tse atisang ho bonoa ha lijo tse itseng li fokotsa boima ba 'mele, phepo e sa lekanang, meroho, tlala, ho se tsotelle lihlahisoa tsa lebese, jj.
• Calcium e nyane ka metsing.
• Ho tsuba, takatso e feteletseng ea kofi (potlakisa excretion ea Ca).

Maloetse, maemo a methapo

• Tlolo ea ho monya ha macroelement ka popelong e hlahang khahlano le semelo sa dysbiosis, candidiasis, allergies ea lijo, "enterocolitis" e sa foleng.
• Mathata a liphio, hematopoietic system, manyeme (pancreatitis), tšoelesa ea qoqotho (mothapo, idiopathic, hypoparathyroidism ea morao-rao, moo hypocalcemia e hlahang ka lebaka la tlhahiso e eketsehang ea lihormone tsa parathyroid ke litsoelesa tsa parathyroid).
• Kalafo ea methapo (kalafo)
• Khaello ea estrogen
• Liraka
• Digestibility ea lactose (lebese le lihlahisoa tse ling tse nang le element).

Mathata a methapo

• Ho ata ha 'mele oa lintho tse latelang: lead, zinki, phosphorus, magnesium, tšepe, cobalt, potasiamo le sodium, tse tlatsetsang ho hlahiseng calcium.
• Khaello ea 'mele oa vithamine D3, e kenyelletsoang ho kenngoeng ha ntho le ho kenngoa ha sebopeho sa sele (moelelo oa motho ea moholo ke ho tloha ho 400 ho isa ho 800 IU).

Mabaka a mang

• Tlhokahalo e ntseng e eketseha ea ntho, e bonoang nakong ea kholo e potlakileng, nakong ea kemaro le ho lactation (calcium e sebelisoa ho haha ​​lithane tsa "fetus" kapa ho ntlafatsa lebese la matsoele), khatello e matla ea mmele le kelello (tšebeliso e potlakileng), menopause (ho haella ha estrogen e amohelang calcium).
• Ho tsofala (ho koaloa ha calcium).
• Phekolo ka diuretics le laxatives (ho felisoa ho potlakileng).

Matšoao a khaello ea khalsiamo 'meleng

• Bofokoli, mokhathala, ts'ebetso e fokotsehile.
• Bohloko, ho se utloane.
• Letlalo le omeletseng le le peeling, lipekere tsa brittle. Ho eketsa mofufutso oa letlalo.
• Ho bola ha meno, caries.
• Bophahamo ba menoana, sefahleho, makhopho, bohloko maotong le matsohong.
• Matšoao a osteoporosis ke masapo a brittle, likotsi tse robehileng khafetsa kapa makhopho, le bofokoli ba masapo.
• Tlolo ea mosebetsi oa pelo ho fihlela kholo ea ho nyekeloa ke pelo, tachycardia.
• Subcapsular cataract (e nang le hypocalcemia ea nako e telele).
• Ho eketseha ha mali, mathata a ho tsoa mali.
• Ho fokotsa ho itšireletsa mafung, ho bontšoa ke tšoaetso ea khafetsa.
• Hypersensitivity ho batang meteo (aches ka masapo le mesifa, chill).
• Matšoao a khaello ea khalsiamo ho bana: tlolo ea sebopeho sa meno le masapo, liphetoho tsa methapo ea leihlo, mathata a tsamaiso ea methapo, thabo, ho tsitsipana, ho ferekana hoa mali.

Phekolo - U ka Etsa Joang Bakeng sa Khaello ea Khalsiamo

• Pheko ea hypocalcemia e hlobaetsang e etsoa sepetlele, joalo ka Boemo bona bo beha bophelo kotsing.
• Khaello e sa foleng ea macroelement e hloka ho nka calcium, v3 D3, le lintho tse ling, ho etsa hore ho ja lijo ho fokotsehe, le ho tlosa lintlha tsa boits'oaro le lijo tse sitisang ho fufuleloa ha Ca kapa ho kenya letsoho tahlehelong ea ona.

Litlhare tsa kalafo li laetsoe e le hore mokhoa oa ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi o ka bang 1.5-2 g. Litokisetso tsa Vitamin D li khethoa ka tekanyetso e le 'ngoe e ipapisitse le litlhoko tsa' mele. Tsela ea kalafo, joalo ka molao, e telele, e thehiloe ka bonngoe. Indasteri ea kajeno ea meriana e hlahisa litokisetso tse kopaneng tse nang le calcium le vithamine D3 le lintho tse ling tse hlokahalang tsa meriana.

Litokisetso tsa calcium

Mekhoa ea litlhare e laetsoe kalafo le thibelo ea maemo le mafu a amanang le hypocalcemia, hammoho le ho potlakisa pholiso ea masapo a robehang masapo. Likarolo tsa litokisetso tsa calcium:

• Moetso o lokela ho bonts'a palo ea calcium ea mantlha, e hloekileng,
• Ho silafatsa ka bongata ho fumaneha ha o ntse o ja le lijo,
• Caffeine, lino-mapholi tse entsoe ka khase e nang le khase li senya monko oa ntho eo.
• Ho se sebetse hantle hantle linthong tsa tlhaho le hona ho na le tšobotsi ha e kopantsoe le lithibela-mafu tsa lefutso, litlolo, lithibela-mafu le li-anticonvulsants,
• Khafetsa litokisetso tsa calcium li baka litla-morao ka tsela ea bohloko ba ka mpeng, ho nyekeloa le pelo le ho sokela.
• Motsoako o mong le o mong o na le li-contraindication tse 'maloa tse fapaneng (boimana, urolithiasis, lefuba, ho hloleha ho phekola renal, bongoana, joalo-joalo).

Lithethefatsi tsohle tse tsoang sehlopheng sena li ka aroloa ka lihlopha tse 3:

• Monopreparations e nang le macrocell ka mokhoa oa letsoai: calcium carbonate (40% ea element), calcium citrate (21%), calcium gluconate (9%), calcium lactate (13%), jj.
• Lithethefatsi tse kopaneng, ho kenyelletsa letsoai la calcium, vithamine D le liminerale tse ling. Vitamin D e ameha ho metabolism ea calcium, synthetiki le tlhokomelo ea meralo ea masapo, ka hona mefuta ea litekanyetso li sebetsa haholoanyane: Calcium D3 Nycomed, Calcemin, jj.
• Lisebelisoa tse ngata. Li na le livithamini le liminerale tse ngata ho litekanyetso tsa prophylactic mme li etselitsoe ho thibela hypocalcemia, hape li behiloe joalo ka mohloli oa karolo ea mantlha: Li-Multi-Tabs, alfabeta, joalo-joalo.

Lehe la lehe ho tsoa ho khaello ea khalsiamo 'meleng

Mehloli e mengata ea litlhare tsa setso e buella tšebeliso ea li-Shells e le mohloli oa tlhaho oa calcium. Kannete, lehe la linotši ke calcium ea 90%. Empa liphuputso tse entsoeng lilemong tsa morao tjena li bonts'itse hore phofo ea ntho e tsoang khetla e tlase haholo, leha e tšeloa ka linoko kapa ntho e ngoe. Ka hona, ha ho na thuso ho nka likhetla tsa mahe e le mokhoa o mong oa ho ja ka mokhoa o leka-lekaneng kapa lithethefatsi tsa kalafo.

Mehloli e fana ka risepe ena e latelang bakeng sa ho hlophisoa ha likhetla tsa lehe: e hlolla le ho tlosa filimi e tšesaane ea ka hare ho eona, khetla e omelletsoe ebe e etsoa hore e be phofo. Nka halofo ea khaba ka letsatsi le lijo, eketsa marotholi a mmaloa a lero la lemone. Thupelo ke likhoeli tse 1.5-2, hang ka likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng.

Khalsiamo ea Batho ba baholo - Linomoro le 'Nete

Joalokaha u tseba, ka linako tse ling batho ba tsofetseng ba eketsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la masapo, 'me ba bangata, ka ho hlokomela bophelo bo botle, ba eketsa tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese bakeng sa ho ja calcium e lekaneng' meleng. Bo-rasaense ba New Zealand ba belaetse tlhokahalo ea karolo e phahameng ea khalsiamo ho matlafatsa masapo bakeng sa batho ba lilemo tse fetang 50.

• Mark Bolland, hammoho le sehlopha sa bafuputsi ba tsoang Univesithing ea Auckland, ba entse tlhahlobo ea lithuto tse peli tse amanang le phello ea calcium khokahanong ea masapo. E mong oa bona o ne a akaretsa sehlopha sa lilemo tse fetang 50 (batho ba 13,790). Joalokaha ho ile ha etsahala, tšebeliso e sa feleng ea litokiso tsa calcium le lihlahisoa tse nang le thepa e phahameng li ile tsa eketsa letsoalo la masapo ke 1-2% feela.
• Phuputso e 'ngoe e fumane kamano lipakeng tsa kholo ea ho senyeha ha masapo le ho ja calcium. Phuputso eo e kentse batho ba fetang 45,000. Ho ile ha fumaneha hore tšebeliso ea kamehla ea macronutrient ha e fokotsa monyetla oa ho robeha ha masapo.

Kahoo, bo-ramahlale ba fihletse qeto ea hore ha ho na lebaka la ho nka litokiso tsa calcium kapa ho chencha lijo tse nang le sejo se holimo lijong (le ha calcium e lokela ho fuoa lijo ka tlhoko ea letsatsi le letsatsi).

Empa ho ikoetlisa ka ho lekaneng, ka ho khetheha, ho fofa ka metsotso e 2 letsatsi le letsatsi ke mokhoa o motle oa ho thibela masapo ho batho ba tsofetseng. Empa a re se keng ra lebala hore ona ke thuto e le 'ngoe feela e mabapi le sehlopha se itseng sa batho ntle le ho nahana ka li-pathologies le litšobotsi tsa' mele. Haeba ngaka e khothalletsa ho nka litokisetso tsa Ca ka hypocalcemia kapa mokhoa oa ho etsa joalo, likhothaletso tsa hae li lokela ho lateloa.

Thibelo ea Hypocalcemia

Thibelo ea boemo bona ba bophelo ba batho ba phetseng hantle ba sa hlokeng mafu a lebisang khaellong ea Ca e na le lintho tsa mantlha tse ka etsahallang motho e mong le e mong.

• Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse nang le li-macronutrient tse lekaneng tse ka khotsofatsang tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea eona,
• Ts'ebeliso ea lijo tse nang le vithamine D e ngata, e netefatsang phetoho ea Ca 'meleng le ho monngoa ha eona hantle (lebese le bolila, oli ea meroho, mahe, lijo tsa leoatleng, sebete sa tlhapi, oli ea tlhapi, oatmeal, meroho),
• Ho ja vithamine D e thibelang bana nakong ea hoetla-mariha (ka khothatso ea ngaka),
• Ho pepesehela khanya ea letsatsi ka nako e lekaneng ka lihora tse sireletsehileng, ntle le nako ho tloha ho 12 ho isa ho 15,00, ho netefatsang tlholeho ea vithamine D 'meleng oa motho,
• Tšebeliso ea nako le nako ea li-mineral complexes tsa calcium-mineral, empa ka tlhahiso ea ngaka le ho sheba litekanyetso tsa mmele. Drug prophylaxis ea hypocalcemia e bohlokoa haholo ho basali baimana, ba anyang le ba tsofetseng,
• Ho tsamaisana le ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele, lipapali tse ka etsahalang.

Khalsiamo bakeng sa moriri - mohloli oa bophelo bo botle le botle

Ha ho sephiri hore tekanyo ea livithamini le liminerale 'meleng e ama boemo ba moriri haholo. E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa motheo oa minerale ke calcium, cation ena e ameha hoo e batlang e le lits'ebetsong tsohle tsa' mele.

Ho sa tsotelehe taba ea hore ho fihlela 98% ea calcium e kentsoe masapong, Ca2 + ions e bapala karolo ea bohlokoa ho taolo ea lisele tsa manonyeletso - moriri, manala le letlalo. Ntho ena ke karolo ea mantlha ea li-curls, ka hona, khaello ea eona e ama boemo ba eona hanghang.

Rate ea Kalsiamo ea Letsatsi le Letsatsi

Ca2 + ha e bohlokoa feela bakeng sa botle le botenya ba moriri, empa hape le mosebetsi o kopaneng oa litho tsohle. Merara ena e etsa mesebetsi ea bohlokoa e kang:

• Intracellular patency
• Mekhoa ea Metabolic
• Ho etsoa ha masapo
• Merafo ea meno
• Taolo ea ho tsamaisoa ha neural le neuromuscular,
• Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele,
• Molao oa methapo
• Ho nka karolo mosebetsing oa sisteme.

Tekanyo ea calcium ea letsatsi le letsatsi e beoa ka bonngoe, e thehiloe ho -1.4%, e thehiloe ho 1000 g ka boima ba 70 kg ka boima ba tsona. Sekhahla se phahameng se lumelletsoeng ke 2500 mg ka letsatsi.

Litafole tsa calcium - re mamela ngaka!

Kahoo, moriri oa hau o se o le lerootho ebile o sa phele, o ikutloa eka moriri o lahleheloa ke ho khanya, ka sebele u ikutloa ka letlalo la hau hore li-curls li fokola. Se ke oa potlakela ho tšoaea tahlehelo ea moriri bakeng sa khalsiamo! Sesosa sa bothata se ka fokolisa ho itšireletsa ha mmele, le tšebeliso ea lithibela-mafu, le phallo e lekaneng ea mali letlalong.

Pele o nka litlhare tsohle tse bapatsoang, o lokela ho buisana le setsebi sa litekanyetso, ho ea tlhatlhobo le ho tseba mohloli oa nnete oa mathata ka moriri.

Litafole tsa calcium tse khahlanong le tahlehelo ea moriri li lokela ho nkoa ka hloko ho batho ba nang le bothata ba:

• Hypersensitivity le hypercalcemia,
• Urolithiasis
• Ho omella
• Phokotso ea mouoane 'meleng.

Hopola, "calcium" e ke ke ea "feptjoa" bakeng sa bokamoso - moelelo oa ntho ena 'meleng o lokela ho lekana.Ho fetella ka calcium ho ka lebisa ho mafu a kang tlolo ea morethetho oa pelo, keketseho ea cholesterol, ho otsela ha methapo.

Ke lijo life tse nang le calcium?

Khalsiamo e nkoa e le e 'ngoe ea liminerale tse sa rateheng' me ho kenngoa ha 'mele ke' mele ho ipapisitse le tšebeliso ea livithamini tse ling. Motsoako o motle ka ho fetisisa ke calcium e nang le livithamini A le D. Haeba u sa batle ho nka litafole tsa calcium, o ka kenyeletsa lijong tsa hau lijo tse ling tse bakang khaello ea liminerale.

Lijo tse nang le calcium e ngata:

• Cottage chisi, chisi, tranelate e bolila, lebese le na le calcium e ka bang 80%,
• Parsley, sipinache, kholifikhe, linaoa li nkoa e le tsona mohloli oa semela se nang le calcium,
• Liperela, liapole tse omisitsoeng, liapole, lialmonde ke tsona mohloli o monate oa calcium,
• Litlhapi le lijo tsa leoatleng li na le calcium e ka bang 10%,

Lijo tse nang le phosphorus, livithamini A, C le D:

• Botoro,
• Dill, lihoete,
• Ehe yolk
• Blueberries
• Lijo tsa leoatleng le sebete sa tlhapi.

O tlameha ho amohela hore ho tsoa ho lihlahisoa tse joalo u ka tla le lijana tse ngata tse monate le tse phetseng hantle tse ke keng tsa boloka khalsiamo feela le ho boloka moriri hore o se ke oa tsoa, ​​empa hape o fetoha limenyemenye tsa 'nete tafoleng ea khoebo kapa ea matsatsi a phomolo.

Li-mask tsa calcium

Ho latela maikutlo, khalsiamo bakeng sa moriri e ka fumaneha kapele eseng feela ka thuso ea litafole le lijo tse nang le phepo e nepahetseng, empa hape le moralo oa kalafo e thibelang le ho thibela pele ka thuso ea litlolo tse khethehileng. Mohlala, limaske tsa "calcium" li ka itokisoa ka boyona, 'me ka hora e le' ngoe feela, li phefumoloha matla a macha ho li-curls. Ka tlase ke tse ling tsa li-mask tsa tahlehelo ea moriri.

Maske a calcium gluconate e hlophisitsoe ka metsotsoana e seng mekae. Letlapa le le leng le lokela ho sithabetsoa 'me phofo e eketsoe karolong ea setsi sa maemo seo u lulang u se sebelisa. Sutumelletsa hanyane ka metso metsong ea moriri ebe ue tlohella metsotso e leshome le metso e mehlano, ebe uo hlatsoa.

Kefir e fepa moriri hantle ka calcium, ntho ea bohlokoa ha se ho etsa phoso ka khetho ea sehlahisoa. Bakeng sa moriri o nang le mafura, sebelisa kefir e se nang mafura, le bakeng sa moriri o omileng - o tloaelehileng, o nang le mafura ohle a 2,5%. Kenya sehlahisoa ho li-curls halofo ea hora pele u hlatsoa. Maske a kefir ha a fepe follicles feela, empa a boetse a etsa hore moriri o be bonolo le ho thekesela.

Khemere ke polokelo ea 'nete ea livithamini le liminerale. Motso o na le livithamini A, C, B1, B2, niacin, le sodium magnesium, phosphorus, zinki, tšepe, potasiamo le calcium e ngata. Ho lokisa mask, hlakola lero ho tsoa motso, itlotsa ka setsing sa moriri 'me u tšoare metsotso e 30.

• Yogurt ke setlama se phetseng hantle se matlafatsang

Sehlahisoa sa lebese la melee se na le tsohle tseo u li hlokang bakeng sa li-curls tse teteaneng le tse telele. Ho lokisa mask, kopanya yoghur ea maiketsetso le marotholi a 'maloa a oli ea burdock le lino tse peli tsa mahe a linotsi. Siea mask ka moriri oa hau bakeng sa metsotso e 15, ebe o hlatsoa ka shampoo.

Khalsiamo matlapeng le masks e tla thusa ho matlafatsa moriri, ho etsa li-curls li teteane ebile li le matla. Empa haeba moriri o oa haholo, o lokela ho fumana pheko e sebetsang. Phofo ea Alerana2% e emisa ho lahleheloa ke moriri, e tsosa kholo le ho eketsa letsoalo la moriri. Karolo e mafolofolo ea ALERANA ® e fafatsa, minoxidil, e sebetsa ka mengolong ea moriri, e ntlafatsa phallo ea mali le ho matlafatsa metso ea moriri ka ho eketsa phallo ea mali ho fihlela letlalo. Spray e tla ba sebetsa sa hau se ka sehloohong ntoeng khahlanong le tahlehelo ea moriri.