Lihlahisoa tsa TOP 10 ho thusa ka tahlehelo ea moriri

Ho boloka moriri, hoa hlokahala jang protheine kamehla. Salmon, tuna, mackerel le cod ke mehloli e metle ea protheine ea liphoofolo.

Nama e khubelu e boetse e na le protheine e ngata, empa hape e na le liperesente tse ngata tsa mafura. Lijo tse nang le mafura a mangata li baka keketseho ea palo ea testosterone 'meleng: ntlha ena e thusa ho kuta moriri. Ka hona, ho loketse ho ja lijo tsa leoatleng, 'me nama e tloaelehileng ke Makhetlo a 1-2 ka beke.

Haeba u sa rate lihlapi, u ka ja shrimp, moo ho nang le protheine e ngata. Ntle le moo, ke sehlahisoa sa khalori e tlase ebile se na le livithamini tse ngata tsa zinki, zinki le B12 tseo 'mele o li hlokang ho thibela tahlehelo ea moriri.

Lihlahisoa tsa lebese

Lebese le yoghur li na le calcium e ngata, e phethang karolo ea bohlokoa ho boloka kholo ea moriri.

Tšebeliso ea kamehla ea kefir kapa chisi ea cottage e tla ntlafatsa haholo boemo ba moriri.

Mahe ke sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa moriri o phetseng hantle. Sebopeho sa sehlahisoa sena se na le liprotheine, tšepe, zinki, omega 6 mafura acid le vithamine B12. Ho haella ha e 'ngoe le e' ngoe ea likarolo tse kaholimo ho ama boemo ba mohala oa moriri. Mahe a boetse a na le biotin, e thibelang tahlehelo. Ho ja mahe Makhetlo a 2-3 ka beke U ka qoba mathata a mangata a amanang le moriri.

Legumes - khetho e ntle ho nama. Li na le liprotheine tse ngata, li na le lipalo tse bohlokoa tsa livithamini le liminerale (zinki, tšepe le tse ling), tse hlokahalang ho thibela moriri. Boteng ba linaoa vithamine e E na le phello ea antioxidant hape e laola phallo ea mali ka metso.

Lithollo ka botlalo ke mohloli oa lintho tse ngata tse molemo tse emisang mokhoa oa ho kuta moriri. Feri e nolofalletsa mala, 'me e laola ts'ebetso ea limatlafatsi tsohle.

'Me vithamine B7 e thibela tahlehelo ea moriri ebile e thibela ho etsoa ha moriri o moputsoa.

Nama ea likhoho e na le protheine e ngata, e thusang ho boloka moriri. Hape sehlahisoa sena ke Vithamine B3 ho laola phallo ea mali a letlalo le ho kenya letsoho kholong e potlakileng ea moriri. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja likhoho kapa mohatla, joalo ka ha li hlakile liperesente tse fokotsitsoeng.

Bolila litholoana le lino tse nang le litholoana

Ho khothalletsoa ho kenyelletsa lijong tseo le linoko tsa litholoana tseo ho tsona ho nang le liperesente tse ngata vithamine C. Tsena ke lilamunu, lilamunu, phaenapole, rose rose, raspberries, grapefruit, feijoa joalo-joalo.

Vitamin C ke antioxidant e sebetsang e sirelletsang 'mele ho litla-morao tse mpe le mafu a fapaneng a vaerase. E boetse e thusa ho boloka bophelo bo botle le botle ba moriri.

Vithamine ena e boetse e ntlafatsa ho kenngoa ha tšepe, ho bohlokoa ho thibela moriri.

Lihoete ke sehlahisoa se setle eseng feela bakeng sa bophelo ba mahlo, empa le moriri. Vithamini A E fumaneha ho meroho ena e sebetsang, e ntlafatsa haholo boemo ba letlalo. Ka lebaka la sena, moriri o lula o le motle ebile o phetse hantle. Vithamine ena e boetse e fumaneha ka bongata bo boholo mahe le lihlahisoa tsa lebese.

Nate le litholoana tse omisitsoeng

Ho emisa tahlehelo ea moriri, ho khothalletsoa ho kenyelletsa li-walnuts, lialmonde, lipompong le likhase ka har'a limmapa.

Litholoana tse omisitsoeng joalo ka li-prunes, morara o omisitsoeng le mehla le tsona ke mehloli e metle ea tšepe. Ka lebaka la khaello ea tšepe 'meleng, moriri oa senyeha, o oma ebile oa satala,' me o qala ho tsoa.

Meroho e tala

Sipinachi, broccoli le meroho e meng e lefifi e tala ke polokelo ea 'nete vithamini A, C le tšepe. Joalo ka lihlahisoa tsohle tse ka holimo, meroho ena e sebetsana le bothata ba tahlehelo ea moriri, ka hona e khothalletsoa ja kamehla e le sejana sa lehlakoreng. Hape, meroho e tala e ka eketsoa ho li-smoothie ka meroho le litholoana tse fapaneng.

Lijo tsa letsatsi le letsatsi

Ho thata ho etsa lethathamo le felletseng le le monate le lihlahisoa tse kaholimo? Ka tlase ke likhothaletso tsa lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa lijo tsa mantsiboea. E ntse e le ho khetha ho tloha lijong tse reriloeng tse lumellanang hantle le litakatso tsa hau.

Likhetho tse ntle tsa lijo tsa hoseng, e na le metsoako e sebetsang khahlanong le tahlehelo ea moriri:

• sekotlolo se senyenyane sa raese, salate ea meroho, sengoathoana sa likhoho tse phehiloeng, litholoana tse bolila.
• oatmeal le fragole, tse tala, linate,
• hlapi e halikiloeng merohong
• sengoathoana sa veal se phehiloeng ka linoko,
• litapole tse phehiloeng ka linaoa, sefuba sa khoho kapa mohatla, letsoho la parmesan le litholoana.
• chisi ea ka tlung e nang le apricots kapa morara o omisitsoeng,
• chisi e apetsoeng bohobe ba pita le broccoli kapa spinach,
• salate ea meroho e tala, meqolong ea bohobe, mahe a makakiloeng (e seng ho feta mahe a 2), litholoana.

Ho fumana phello e ntle, ho khothalletsoa ho khetha khetho e fapaneng ea lijo tsa hoseng letsatsi le leng le le leng la beke. Nako e ntle ea lijo tsa hoseng ke ho tloha ka 7 ho isa ho 9 hoseng.

Kamora hore o hloka ho nka qeto menu ea lijo tsa mots'eare:

• salate e tala ea limela, tlhapi e halikiloeng ka toast ea bohobe,
• litapole tse phehiloeng, broccoli ka tranelate e bolila,
• raese e sootho e nang le lihoete tse tlotsitsoeng, lero la litholoana tsa tlhaho,
• kuku e halikiloeng le meroho,
• litapole tse khotliloeng ka salate ea meroho,
• nama e phehiloeng, salate e tala, linaoa tse halikiloeng ka lijo-thollo,
• spaghetti, e leng letsoho la parmesan, meroho kapa salate ea leoatleng.

O tlameha ho ja lijo tsa mots'eare Ho fihlela ka 3 p.m. haholo-holo ba batlang ho theola boima ba 'mele.

Ka shoalane nahana ka lijo tsa mantsiboea.

• meroho e halikiloeng ka toast ea bohobe, metsi a nang le leseling le sa tsoa khabeloa,
• khoho e halikiloeng ka sauerkraut,
• meroho e halikiloeng ka chisi le mahe,
• 150 g ea chisi e ncha ea jareteng, monokotsoai,
• kholifolaoa e nang le litapole tse phehiloeng,
• litapole tse khotliloeng ka salate ea lihoete,
• tlhapi e phehiloeng le salate ea meroho e tala, metsi a nang le linoko, li-toast tsa lijo-thollo.

Ts'ebetso ea phetoho ea ho ja lijo tse ncha e lokela ho etsoa butle butle, ntle le liphetoho tse kholo. 'Mele o hloka nako e le hore o tloaelane le maemo a macha le ho nchafatsa mosebetsi oa ona. Pele u ka eketsa lihlahisoa tse kaholimo ho lijana tse tloaelehileng. Tšusumetso e tla bonahala kamora libeke tse 2-3. Nakong e tlang, haeba o ka latela ka tieo mokhoa o joalo oa phepo, joale u se ke oa boloka moriri oa hau o le maemong a matle, empa o ka folisa le 'mele oohle.

Matla a lihlahisoa moriri

Ho haella ha livithamini, liminerale le li-amino acid ho ama boemo ba mohala oa moriri hantle. Curls nyamela, fetoha brittle, qala ho oela tsoa.

Lijo tse nang le phepo e ntle li tla u thusa ho boloka morolo oa moriri oa hau o le matla. Moriri o haelloa ke eng ha lera le bonoa? Hangata tsena ke lintho tse latelang:

• Li-squirrel - karolo ea bohlokoahali ea sebopeho sa follicle ea moriri. Ho haella ha proteni ho ama matla le ponahalo ea moriri oa moriri.
• Khaello ea Fatty acid - Tsela e tobileng ea ho beola. Li-acid tse mafura li boetse li fa 'mele lijo tse nang le livithamini tse ngata tse qhibilihang habonolo.
• Lik'habohaedreite ts'ebetso ea ts'ebetso ea metabolic, tlolo ea eona e lebisang kholisong ea alopecia.
• Lintho tse fumanehang (tšepe, zinki, sebabole, iodine) laola tsela eo mali a phallang ka eona, a fepa moriri ka moea. Ho haella ha lintlha tsa morao-rao ho emisa kholo ea likhaba tsa moriri, ho halefisa lehare.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Ho latela liphetho tsa lithuto tse ngata, ho hlahisitsoe melao-motheo ea phepo e nepahetseng e tsoang ho balune. Lijo khahlano le balune ho basali le banna li fana ka maikutlo ana:

• Lihlahisoa tse fapaneng. Hoa khoneha ho khotsofatsa 'mele ka livithamini le li-microelements tse hlokahalang bakeng sa kholo ea mafura ea moriri, ho kenyelletsa mefuta eohle ea nama le litlhapi, litholoana, meroho, lihlahisoa tsa lebese lijong.
• E ja khafetsa, empa hanyane. Khetho e ntle ke ho ja makhetlo a mahlano ka letsatsi, ka likarolo tse nyane. Kahoo 'mele ha o imetsoe ke lik'hilojule tse ngata, ha o ntse o amohela lintho tsohle tse hlokahalang.
• Tlosa lijo tse halikiloeng, tse mafura, tse tsoang lijong tsa hau. Lijo tse joalo ha li na melemo ea letho 'meleng.
• Li-sweets li ka ba hantle. Litholoana tse nang le 'mala, litholoana, chokolete e lefifi ea tlhaho, mahe a linotsi - lihlahisoa tsena kaofela e tla ba mokhoa o motle bakeng sa li-biscuits, liswiti le lihlahisoa tse ling tsa confectionery.

Ntlha ea bohlokoa! Fokotsa tšebeliso ea letsoai. Ts'ebeliso e ngata ea lijo tse nang le letsoai li tlosa metsi ho tsoa 'meleng - motheo oa lits'ebetso tsohle tsa metabolic.

Lihlahisoa tse holimo tsa 10 bakeng sa letheba

Boemo bo ka sehloohong ba ho thibela alopecia ke lenane le leka-lekaneng le kenyelletsang lihlahisoa tsa tlhaho tse khethiloeng ka nepo ho tsoa phepelong ea moriri.

Lihlahisoa tse 10 tsa bohlokoa ho thibela letheba:

1. Litlhapi tse ncha le lijo tsa leoatleng. Cod, mackerel, salmon, tuna ke mohloli oa bohlokoahali oa vithamine B12 le li-acids tse 3. Ke lintho tsena li fanang ka moriri o boreleli ebile li thibela ho beola.
2. Lihlahisoa tsa lebese le lebese. Cheke ea ntloaneng ea kefir, li-yogurts tsa tranelate e bolila, lebese le na le protheine - ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e fanang ka botle, matla le bophelo bo botle ba moriri oa moriri. Hape, lihlahisoa tsa lebese li na le potasiamo e ngata, ntle le moo ts'ebetso ea kholo ea moriri e sebetsang e ke keng ea khoneha. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lihlahisoa tsa lebese e tloaela mokhoa oa ho hlohlona lijo, e kenya tšebetsong metabolism, e leng molemo haholo bakeng sa boemo ba moriri, letlalo, lipekere.
3. Mahe. Mahe a nang le zinc, tšepe le protheine a bohlokoa haholo kholong e tloaelehileng ea moriri.
4. Li-legum. Phosphorus, vithamine PP, tšepe, hammoho le bongata ba liprotheine tsa meroho li na le linaoa, lensisi, lierekisi.
5. Lithollo ka botlalo Fiber e phahameng, vithamine B7, le mafura acid ho lijo-thollo kaofela li tla thusa ho thibela ho bola. Lingaka li eletsa ho nkela li-muffin, lihlahisoa tsa baking ho tloha phofo e tloaelehileng ea koro ka bohobe bo tsoang ho phofo ea lijo-thollo e phofo.
6. Nama ea likhoho. Ntle le protheine, khoho, letata, nama ea mofuta oa turkey e na le riboflavins, folic acid le koporo, tse hlokahalang bakeng sa ho boloka matla a moriri.
7. Lihoete - Moetapele o ka har'a vithamini A har'a meroho eohle. Ho kenyelletsa lijo ka lijana tsa lihoete tse ncha, u ke ke ua khutlisa feela takatso le matla a li-curls, empa hape u ntlafatsa pono.
8. Nuts e ruile ka li-amino acid, koporo le selenium. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea 100 g ea linate life kapa life e tla thibela bongata ba tsona.
9. Greenery - parsley, dill, spinach. Ke ka har'a meroho e nang le magnesium, tšepe, livithamini tsa lihlopha A le C, tse matlafatsang letlalo le ho matlafatsa moriri.
10. Nama le offal Li na le tšepe e ngata, bofokoli ba eona bo bakang khaello ea mali, 'me ka lebaka leo, moriri o lahlehang.

Lino tse phetseng hantle

Baldness e ka thibeloa ka ho khotsofatsa 'mele eseng feela ka livithamini, litebelisoa le li-amino acid, empa hape le mokelikeli.

Lino, tšebeliso ea tsona e thusang ho boloka moriri o le matla:

• liminerale e ntse e le metsi - mohloli oa magnesium, potasiamo le calcium,
• Tee ea limela - Ntle le ho sebelisa tee e ntšo le kofi,
• tee e tala e khotsofatsa 'mele ka livithamini le li-antioxidants,
• lero le lecha - mohloli oa livithamini
• kefir - fungus ea kefir e fepa lehlaka, e thusa kholo ea moriri o phetseng hantle.

Seo u sa se jang

O ka thibela ts'ebetso ea boea ka ho fetola phepo.

Kantle ho tsoa ho menu:

• lino tse tahang
• linoko tse monate, tse kubelletsoeng
• lipompong
• lijo tse mafura, tse halikiloeng,
• lijo tse potlakileng
• kofi ea hang-hang
• lino tse tahiloeng
• lijo tse ka makotikoting.

Ts'ebetso ea ho lahleheloa ke moriri ha e sebelisoe hangata ha e bakoe ke phepo e mpe. Empa ho ntlafatsa 'mele ka livithamini, lintho tse sebetsang le li-microelement, o ka qoba mathata a mangata ka ts'ebetso ea litho tsa ka hare le lits'ebetso, ho boloka botle le matla a moriri ka nako e telele.

Ke lintho life tse loketseng ho matlafatsa moriri

Moriri oa motho o entsoe ka liprotheine (tse fetang 80%) le metsi (tse setseng tsa 15-20%). Ka tlhaho, metsoako ea liminerale le melanin le tsona li teng ka tekanyo e nyane ho tsona. Ka lebaka la tlhokomelo e fosahetseng, mokhoa oa bophelo, tlasa ts'usumetso ea lintlha tse fapaneng tse ntle tsa kantle, litaba tsa bongata ba lintho tsena lia fokotseha. Ka lebaka leo, sebopeho sa likhoele sea putlama, se fetoha letsoai ebile le boreleli, se liehisa kholo ea sona, likhoele tsa fokola.

Sebopeho sa moriri oa motho

Ho etsa hore maemo a bona a ntlafale le ho ntlafatsa ponahalo ea bona, ho hlokahala hore u ntlafatse lijo tsa hau ka lihlahisoa tsa protheine le li-acid tse polyunsaturated ka hohle kamoo ho ka khonehang. Bakeng sa ho monya ha tsona kapele le ho fetisetsa ho li-bulbs le bolelele bo ka sehloohong, livithamini le li-amino acid tse ling le tsona li tlameha ho jeoa.

Li-vithamine bakeng sa moriri

Bakeng sa kholo e potlakileng ea moriri o motle le o matla, haholo livithamini tse sebetsang. Ba ikarabella bakeng sa mesebetsi e fapaneng ea 'mele.

• Vithamini A. E fumaneha khoho ea khoho le turkey, meroho e metala (haholo-holo e ngata ho parsley, dill mane na broccoli le sepinche), linate tsa leoatleng, liapole, hape, lihoete. Retinol e bapala karolo e kholo ho phekoleng ho hlotheha ha moriri ka letlalo. Tekanyetso e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ea li-mcg tse 1000, ha e ntse e ka fapana ho latela nako ea selemo le menu e akaretsang, Motsoako oa Carin oa Retinol
• E kapa tocopherol. E ikarabella bakeng sa khanya e ntle, mongobo le makhethe a senotlolo. Morati oa follicles o nang le mongobo, ka tšebeliso ea kantle ho ona ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea litšoelesa tsa sebaceous. E fumaneha ka oli ea koro (liperesente tse kholo ka ho fetisisa), soy, mehloaare, lipeo le linate. Ho fokotsa boholo ba eona, ho khothalletsoa ho ja litholoana tse omisitsoeng le lijo-thollo tse tsoang lithong tse felletseng. Ea lijo-thollo, lebisa tlhokomelo e khethehileng ho li-buckwheat, koro le poone, Vithamine E lijong
• Li-vithamine tsa B. Ha se lisebelisoa tsohle tse nang le phepo tse tsoang sehlopheng sena tse sebetsang ka tsela e tšoanang. 'Mele o hloka haholo ho etsa kholo ea ho hola le boemo ba nicotine (e fumanoang mahe, nama ea khoho e entsoeng ka tlung, litso tsa tomoso, hammoho le biri) le para-aminobenzoic acid (e teng ka litapole, tomoso ea mochini o futhumetseng, lebese le lecha). Lihlahisoa tsa Vitamin B

Ho monya livithamini tse ngata kapele, o hloka ho kenyelletsa lioli tse ncha tse hatisitsoeng ka serame ho menu. Sena se tla netefatsa ka nako e tšoanang "ho tsamaisoa" ha lintho ho ea moo li eang teng le ho etsa hore ho be le botsitso ba lipid.

Video: Elena Malysheva. Moriri o Matlafatsang Lijo

Lihlahisoa tse sebetsang tsa moriri

Ho latela litlhoko tsa hau, u ka khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa moriri oa hau. Haeba bothata bo ntse bo hola kapa likotlolo li oa haholo, ho tla ba le lijo tse matlafatsang bakeng sa ho matlafatsa moriri. Li tla thusa ho tsitsisa follicles tse phetseng hantle, ho tsosa "boroko", ho kenya tšebetsong mesebetsi ea ts'ireletso. Ntle le moo, ba tla fokotsa tahlehelo ka lebaka la tloaelo ea metabolism.

Lihlahisoa tse sebetsang tsa moriri

Lijo tse lokelang ho jeoa ho matlafatsa moriri:

• Litlhapi tsa leoatleng. Haholo-holo baemeli ba sturgeon le salmon. Nama ea bona e na le liprotheine tse bobebe, li-acid tse ngata tsa polyunsaturated, li-amino acid tsa bohlokoa, microminerals le vithamini D. Liroboto ena e loketse banana ba nang le bothata ba alopecia kapa sekhahla sa kholo ea sekhahla.
• Sebete. Ho sa tsotelehe li-stereotypes, leha e le efe e loketse. Karolo e ka sehloohong ea 'mele ona ke bokhoni ba ho bokella lintho tse bohlokoa bakeng sa tšebeliso ea tsona haeba ho hlokahala. Ntle le moo, sebete se ja haholo - ka hona, tšebeliso ea eona e feteletseng ha e na monyetla oa ho ama palo. E na le retinol, nicotinic le folic acid, tocopherol. Ebile motho e mong le e mong o tseba risepe bakeng sa boitokiso ba eona bo nepahetseng,
• Mafura. Mafura a na le ts'ebetso e sireletsehileng ea ho itšireletsa. Ho feta moo, li fa li-curls elasticity mme li khanya, li boloka mongobo. E loketseng haholo bakeng sa letlalo le moriri: flaxseed, hemp, sea buckthorn, sesame le olive. Ka ho se be teng tsena, o ka noella sonobolomo, empa o sa hlalose. Ho thibela ho fifala, nka khaba ea lero la lemone. Lioli tsa moriri
• Lijarete. Ke batho ba fokolang ba tsebang hore ho na le likerese tse tlatsetsang kholong e tloaelehileng ea moriri, li sitisang tahlehelo ea tsona le ho fokola hoa tsona. Ka ho khetheha, sena ke buckwheat, oatmeal, raese. Ka alopecia e matla, litsebi tsa marang-rang li eletsa ho hana ho ja koro e felletseng (empa e lumelloa ho noa lero la makhasi a eona),
• Litholoana le meroho. Litholoana life kapa life tse teng li tla ba molemo ho li-curls. Empa libanana (tse nang le bongata ba magnesium le potasiamo), liapole (tse nang le iodine e ngata) le mokopu (lebenkele la 'nete la livithamini le liminerale) li hlahella haholo.

Haeba u batla ho ntlafatsa bophelo bo botle eseng li-curls feela, empa sebopuoa kaofela, joale ho kgothaletswa ho ntlafatsa lijo tsa hau ka meroho le litholoana tse ncha, hammoho le semela se phetseng hantle le mafura a bobebe a liphoofolo. Hoa hlokahala hore o felise lik'habohaedreite tse potlakileng (liswiti, lihlahisoa tsa phofo, sopho, joalo-joalo) le ho fokotsa ts'ebeliso ea kofi.

Lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa ho matlafatsa lipekere le moriri

Lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa ho matlafatsa lipekere le moriri

• Lihlahisoa tsa lebese. Habohlokoa ka ho fetisisa, lijo tse joalo e lokela ho ba tsa lapeng. Ha ho na molemo oa letho ka lebese la lebenkele, ho fapana le lebese lohle. Lihlahisoa tsohle tsa lebese tse belisitsoeng li na le calcium, phosphorus, protheine le tryptophan amino acid ea bohlokoa. O kenya letsoho ka kotlolloho ho hlahiseng mela e mecha ea moriri le phepo ea tsona. Haeba u sa rate lebese, noa lebese le halikiloeng le phehiloeng, kefir, ja chisi ea chisi kapa chisi. Tsena li na le likhokahano tsena, empa ho isa tekanyong e nyane.
• Gelatin. Sehlahisoa se sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa ho fetola boemo ba moriri le lipekere. Eena, joalo ka li-curls, tse fetang 80% li na le protheine e tsoang habonolo. Empa bophelong bo tloaelehileng ho thata ho kopana. E ruile ka gelatin ka har'a meroho e nonneng ea nama (jelly, sopho ea khoho), tsebe (haholo-holo kamora tlhapi e mafura, joalo ka salmon),
• Nate le litholoana tse omisitsoeng ka kakaretso. Hangata ho kgothaletswa ho banana kamora ho beleha ho etsa hore metabolism e be e tloaelehileng le ho ruisa 'mele ka li-acid tse bohlokoa le mafura. Li bohlokoa haholo bakeng sa moriri ke kedare, almond le walnut,
• Meroho e tala. Spinach, parsley, lettuce le arugula - li na le livithamini tse ngata, tšepe le li-acid tse bohlokoa. Bakeng sa botle ba moriri, ho lekane ho sebelisa bonyane ligrama tse 100 tsa lihlahisoa life kapa life tse thathamisitsoeng ka letsatsi.

Ntle le moo, fa mmele o lekanang le letsoai le tloaelehileng. Noa bonyane likhalase tse 6 tsa metsi a ntseng a le teng ka letsatsi, u se ke oa lumella ho felloa ke metsi 'meleng.

Lihlahisoa tsa TOP 10 ho thusa ka tahlehelo ea moriri

Babali ba rona ba sebelisitse Minoxidil ka katleho ho khutlisetsa moriri. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.
Bala haholoanyane mona ...

Phepo e nepahetseng ke motheo oa botle ba moriri le bophelo bo botle. Ho tseba seo u se hlokang ho ja e le hore moriri oa hau o se ke oa tsoa ho tla thusa ho boloka matla a li-curls le ho qoba ho kuta.

Livideo tse sebetsang

Lijo tse 5 tse nang le livithamini bakeng sa tahlehelo ea moriri.

Lihlahisoa tse sebetsang tsa moriri. Lihlahisoa tsa kholo ea moriri le bophelo bo botle.

• Ho emisa
• Ho boloka
• Phallo
• Ho daea
• Mabone

• Ntho e ngoe le e ngoe bakeng sa kholo ea moriri
• Bapisa e leng molemo

• Botox bakeng sa moriri
• Ho Sireletsa
• Khalemelo

Re hlahile Yandex.Zen, re ngolisa!

Ke li-mask tsa tahlehelo ea moriri tse nkoang e le tsona tse sebetsang ka ho fetisisa - li-cookie tse ntle haholo bakeng sa maemo a lapeng

Ha ho qala nako ea mariha, hangata moriri o qala ho tsoa. Bakeng sa ho sireletsa li-curls le botle ba tsona, tlhokomelo e tloaelehileng ea hlokahala, hobane serame se fokolisa bulbs.

Empa lena ha se lona feela lebaka la tahlehelo, khatello, khaello ea phepo e nepahetseng le ho se sebetse hantle ha litho li amanang hangata mona. Hoa hlokahala ho sebetsana le tahlehelo ka botlalo, 'me limaske tsa lapeng li tla thusa haholo ho fihlela sepheo.

• Ba etsa joang?
• Mekhoa e metle ea ho pheha
• Liphetho li tla bonahala neng?
• Joang ho ntlafatsa phello ea ts'ebetso?

Ba etsa joang?

Ketso ea mask a lapeng khahlanong le tahlehelo ea moriri e thehiloe ts'ebelisong ea lisebelisoa tse sebetsang, tse etselitsoeng ho futhumatsa letlalo, ho kenya phallo ea mali le ho phahamisa ho amoheloa ha likarolo tsa bohlokoa ho tsoa ho maske.

Likarolo tsa bohlokoa tsa mekhabiso ke lisebelisoa tsa boleng bo holimo tsa tlhaho, lioli tsa bohlokoa, livithamini C, A le E ka sebopeho sa oli. Keketso e ntle e tla ba lihlahisoa tsa lebese, mahe a linotsi, li-yolks tsa mahe, infusions ea limela. Pepere ea mosetareta, pepere e khubelu, joala, konofolo le lieie li sebelisetsoa ho futhumatsa.

Lipheko tsa lapeng li na le phello e ntle ho 'mele kaofela. Empa katleho ea limaske e ntse e itšetleha haholo ka ho sebelisoa khafetsa le khetho e nepahetseng ea metsoako ea sebopeho, ho latela mofuta oa moriri le sesosa sa tahlehelo.

Ka oli ea burdock

Mask ena e nkoa e le mokhoa oa khale oa ho loants'oa ke moriri. Ho thata ho fumana mosali ea neng a ke ke a utloa ka risepe e joalo. Oli ea Burdock e khona:

• eketsa phallo ea mali
• etsa hore mekhahlelo ea metabolic e be boemong ba letlalo,
• fepa metso ea moriri, e khutlise sebopeho sa eona,
• qala ts'ebetso le ho emisa tahlehelo,
• ho fokotsa ho hlohlona le mathata.

Maske e bonolo empa e sebetsang hantle ke e latelang:

1. Hlatsoa moriri ka shampoo ebe o omella ka thaole.
2. Steam oli.
3. Arola moriri ka li-partings ebe o tlotsa metso.
4. Ebe u sebelisa sehlahisoa ho latela bolelele bohle ba sona.
5. Koahela moriri oa hau ka filimi ebe o roala katiba ea boea.
6. Tsamaea ka metsotso e 30.
7. Hlatsoa ka botlalo ka shampoo ebe u tlatsa setlhare.

Pheta mokhoa ona bonyane habeli ka beke.

Maski a moriri ka oli ea burdock:

Ka makhasi a nettle

Mask ena e boetse e nkoa e le e 'ngoe e sebetsang ka ho fetisisa ntoeng khahlanong le ho kuta moriri. Ho e theha o tla hloka:

• oli efe kapa efe ea meroho e le setsi - senoelo se le seng,
• nettle e omileng - khaba e 1,
• tšela makhasi ka oli ebe o emisa beke bakeng sa sejana sa khalase e lefifi sebakeng se pholileng se lefifi,
• kenya sehlahisoa metsotso e 60 pele u hlatsoa moriri ka moriri o omileng,
• pheta hang ka beke bakeng sa likhoeli tse 2-3.

Nettle e na le lintho tse thusang tse loantšang tahlehelo, e tlatselletsa letlalo ka livithamine le ho etsa hore phallo ea mali e fihle metsong.

Ka mahe a linotsi le lekhala

Ho lokisa sehlahisoa seo u tla se hloka:

1. Grind 1-2 tbsp. l mahe a linotsi ka 1 yolk.
2. Kenya khaba e le 1 ea lero la lekhala.
3. Tšela 1 tsp. burdock kapa oli ea kedare.
4. Kenya marotholi a 2-3 a oli ea lavender.
5. Kopanya lera ka botlalo 'me u tšele lekhala bakeng sa hora.
6. Etsa bonnete ba hore u koahela ka filimi le thaole.
7. Hlatsoa ka shampoo e tloaelehileng.

Jusi ea Aloe ke motsoako oa bohlokoa o nang le li-amino acid tse fetang 20, li-polysaccharides, fiber, livithamini. Ho e eketsa le maske ho ntlafatsa sebopeho sa moriri, ho loana le tahlehelo ea bona, o folisa folliclic. Ka tahlehelo e mafolofolo ea methapo, o ka tšela lero le lecha letlalong ka mor'a hore u hlatsoe moriri.

Mahe a linotsi esale a tsejoa ka litšobotsi tsa ona tsa pholiso, eseng feela ho cosmetology. Ha e eketsoa ho limaske tsa moriri, e fepa letlalo le moriri ka livithamini, e matlafatsa kholo ea moriri mme e ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic liseleng. Pheta mokhoa ona bonyane makhetlo a 2-3 ka beke bakeng sa khoeli.

Maske ka mahe a linotsi le lero la lekhala bakeng sa tahlehelo ea moriri:

Ka letsopa le leputsoa

Risepe ena e monate ho matlafatsa moriri, ho tsosa metso ea moriri o robetseng. Lithako tsohle tsa risepe li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tlhahisong. Ho theha, khaba e le 'ngoe ea likarolo tse joalo e hlokahala bakeng sa moriri o mokhuts'oanyane le o bohareng (makhetlo a 2-3 ho feta a nkuoa nako e telele):

• letsopa le leputsoa
• phofo ea mosetareta
• Lero le lecha le sa tsoakoang
• mahe a linotsi
• botoro
• 1 yolk.

1. Taba ea pele, letsopa le hlapolleloa ka metsi a futhumetseng ho ea naheng e nang le tranelate, ebe oli e qhibiliha ka moholi.
2. Litho tsohle li tsoakane.
3. Motsoako o tšeloa ka metso metso ea moriri ka mesifa ea mesifa.
4. Kamora sena, hlooho e hloka ho koaheloa ka filimi le thaole.
5. Maske a hlatsuoa metsotso e 40 kamora kopo le metsi a futhumetseng le shampoo.
6. Pheta makhetlo a 2 ka beke bakeng sa likhoeli tse 1-2.

Ka oli ea kokonate

Basali ba India ba ntse ba sebelisa oli ea kokonate ka mafolofolo ho tšoara moriri oa bona. Sehlahisoa sena se monko o monate se tla thusa ntoeng khahlanong le tahlehelo ea moriri le ho kenya letsoho kholo ea sona ka lebaka la sebopeho sa sona se enneng le bokhoni ba ho kenella ka botebo sebopehong sa letlalo le moriri.

Ho theha mask a o hlokang:

• khaba ea kokonate le oli ea mohloaare,
• halofo ea tsp mahe a linotsi
• Lerotholi le le leng la oli ea bohlokoa ea sandalwood, ylang-ylang le sage.

1. Steam botoro le mahe a linotsi.
2. Tšela oli ea bohlokoa.
3. Tšela motsoako o futhumetseng metso ea moriri, 'me u tsamaise masala ho li-curls.
4. Tlohela metsotso e 60 tlasa insulation.

Pheta maske bonyane nako e le 'ngoe ka beke. Kamora khoeli, ho qala ho totobala ha sebopeho sa moriri se qala ho khanya le ho teba.

Maski a moriri ka oli ea kokonate:

Ena ke pheko bakeng sa tahlehelo ea moriri e sebetsang, e leng e potlakisang kholo ea bona. Ho theha o hloka:

1. Nka halofo ea tsp. tomoso e omeletseng.
2. Tšela motsoako o futhumetseng oa oli ea burdock le oli ea castor (1 tsp e ngoe le e ngoe).
3. Kenya li-yolks tse peli.
4. Sesebelisoa se hlahisoang se kopantsoe ka mafolofolo ho fihlela se boreleli ebile se ruisoa ka khaba e le 1 ea cognac e lefifi le mahe a linotsi.
5. Motsoako ona o sebelisoa letlalong, 'me se setseng ho bolelele bohle ba li-curls.
6. Ho theha phello ea sethopo, o lokela ho roala sekoaelo sa bath kapa o koahele moriri oa hau ka filimi, e koahele ka thaole.
7. Hlatsoa kamora halofo ea hora ka metsi a futhumetseng le shampoo.

Tomoso e na le liprotheine tse ngata le livithamini, tse ikarabellang bakeng sa ho etsoa ha merabe ea moriri le kholo ea tsona. 'Me ho eketsoa ha likarolo tse ling tsa bohlokoa ho ntlafatsa phello ea mask.

Ka henna e se nang 'mala

Henna e le kalafo bakeng sa moriri esale e tsejoa ho tloha mehleng ea khale. E boetse e bitsoa henna e se nang 'mala. O khona ho:

• eketsa phallo ea mali letlalong,
• thibela moriri
• ho tsosa boroko
• o kenya ts'oaetso ea letlalo,
• loana le bothata.

Ts'ebetso ea ho lokisa mask e bonolo:

1. Liipone tse 3 tsa henna phofo e tšela metsi a kopi a ½.
2. E re ke eme metsotso e 15.
3. U hloka ho kenya sehlahisoa ka moriri o hlatsoitsoeng metsi, metsong le bolelele ba metsotso e 30-60. Ho kopanya le filimi le thaole ke khetho.

Ts'ebeliso ea mask e na le lintlha tse ling:

• ka moriri o motle o seke oa boloka maske ho feta metsotso e 15, hobane sehlahisoa se khona ho fana ka 'mala o mosehla,
• ho moriri o lefifi, ha ua lokela ho tšoenyeha ka sena - o ka tšoara mask ho fihlela metsotso e 60.

Lijo tse Matlafatsang Khahlano le Tahlehelo

Banana ba sejoale-joale ha ba na nako ea ho latela hore na ba ja eng letsatsi le letsatsi. Bakeng sa lijo tsa hoseng, kopi e potlakileng ea kofi le sandwich, bakeng sa lijo tse potlakileng tsa lijo tsa mots'eare, 'me mantsiboea u ke ke ua ja lijo tsa mantsiboea ho latela setšoantšo. Ka bomalimabe, moriri ha o rate kemiso e joalo ea lijo le lijo ka boeona. Tšusumetso ea lijo ka boemo ba moriri e tla ba kotsi ebile e ke ke ea fetoloa haeba u sa tle kelellong ea hau ka nako ebe u qala ho ja ka nepo. Phepo e nepahetseng bakeng sa moriri e lokela ho ba e phethahetseng le e leka-lekaneng, ho bohlokoa ho ela hloko hore lijo life kapa life li ama moriri hampe. Kahoo lijo tse bohlokoa li lokela ho kenyelletsoa lijong eng e le hore moriri o se ke oa tsoa.

Litholoana tse tsoang ho kuta moriri

• Banana - e na le potasiamo e ngata, phosphorus le tšepe, tse hlokahalang haholo moaparong oa hau. E boetse e pata livithamine tse ngata tse thusang ho boloka follicles li le boemong bo botle.
• Kiwi ke mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa vithamine C, ea bohlokoa kalafong ea tahlehelo ea moriri hloohong le ho matlafatsa ka kakaretso sesole sa 'mele sa motho. E boetse e na le liminerale le livithamini tseo u li hlokang ho ja le alopecia.
• Pomegranate ke mohloli oa livithamini A, E, C le sehlopha B, tse bohlokoa bakeng sa ho matlafatsa moriri. U ka fumana likarolo tsa eona ka mokhoa oa zinki, iodine, tšepe, selenium, magnesium, calcium, potasiamo, tse thusang ho folisa lehlaka le ho fepa ka botlalo metso e fokolang.

Meroho e lahlehelang moriri

• Spinach ke mohloli o ruileng oa magnesium, li-vithamine tsa B le tšepe - lintho tse ka sehloohong li thibelang tahlehelo ea li-curls.
• Carrot - e thusa khahlano le lehare, e baka ho haella ha vithamine A 'meleng. Ho khutlisetsa moriri le ho khantša ponahalo e ntle, e folisa letlalo.
• Mefuta eohle ea hop ke mohloli o ruileng oa liprotheine tse tlohelang habonolo, lik'habohaedreite, fiber le livithamini tsa bohlokoa.

Ntle le se kaholimo, ho bohlokoa ho sebelisa phepo e nepahetseng ho boloka moriri, hobane sena ke sa bohlokoa ho ja lijo tse ling tse phetseng hantle. Ho na le lijo life bakeng sa tahlehelo ea moriri?

Lihlahisoa tsa TOP 10 tsa ho matlafatsa le ho fokotsa moriri

1. Ho lahleheloa ke moriri ho basali ho tla thusa ho fokotsa litholoana tse omisitsoeng, li na le tšepe e ngata. U sebelisa matsatsi, morara o omisitsoeng, liperekisi, liapolekose tse omisitsoeng, o ka pheha lijo tse monate, lino le lintho tse ling tse ngata tse tla ama setaele hantle.
2. A na u rata linate? Li sebelise khafetsa, hase lijo tsa kelello feela, empa ke lihlahisoa tse sa nkeng sebaka tse matlafatsang moriri. Ke mohloli oa zinki, protheine, tšepe, omega-3 le omega-6 polyunsaturated fatty acids. Ho ntlafatsoa hoa moriri ho tla bonahala leha e ka ba hangata ka palo e nyane letsatsi le letsatsi ho na le lipeo, walnuts kapa makhapetla.
3. Lijo tsohle tsa lijo-thollo li loketse moriri oa hau. Fiber e fumanoeng ho bona e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mokokotlo, mme mosebetsi oa eona o hlophisitsoeng hantle o tla netefatsa ho amoheloa ka botlalo ke 'mele oa melemo eohle eo u e jang hammoho le lijo-thollo. Hape, lijo-thollo kaofela li na le livithamini tsa B7 le li-omega-3 polyunsaturated fatty acids, tse thibelang ho lahleheloa ke moriri oa bohlokoa le ho thibela ponahalo ea moriri o moputsoa pele ho nako.
4. Tee e tala. Ka mokhoa o makatsang, empa seno sena se khona ho nchafatsa 'mele kaofela, se tlatse letlalo ka lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa antioxidants le trace, tseo e leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa letlalo.
5. Phepo e nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea likhoele e kenyeletsa lihlahisoa tsa lebese. Lihlahisoa tsena tsa mehlape li na le calcium e ngata, li-lactic acid le kesiin - tsena tsohle li matlafatsa moriri.
6. Motho e mong le e mong ea tlisoang ke lebotho o hloka feela ho sebelisa khaba ea oli leha e le efe hoseng ka mpeng e se nang letho. Sethala sa letsatsi se sa koaheloang, mohloaare kapa folaxe e tla theoha ka botlalo. Mafura a thusa ho boloka moriri o phetseng hantle, eseng feela ka ntle ka ho sebelisa maske, empa hape le kahare ka ho ba kenya kahare.
7. Mahe ke lihlahisoa tsa lijo tse sebelisoang lapeng tse tloaelehileng ho motho e mong le e mong. Li na le tšepe, zinki, protheine e ngata le vithamine B12. Ho haella ha lintho tsena ho baka tahlehelo e matla ea moriri.
8. Meroho e tala ha e na letho ntle le ho thusa moriri. Salate, sorrel, parsley e nang le dill mane na, celery le tse ling tse ngata ke moetapele bakeng sa litaba tsa magnesium le antioxidants tse folisang letlalo. Li-vithamine tse sebopeho sa tsona li hlahisa metso ea moriri.
9. Linaoa Lierekisi tse tala, lensisi le linaoa li na le protheine e ngata ea limela, biotin, vithamine PP, zinki, tšepe le livithamini tsa B. Bakeng sa moriri o phetseng hantle le o matla, tse 'maloa tsa tse kaholimo li lekane makhetlo a' maloa ka beke.
10. Kuku, turkey e na le acid e ngata ea folic, riboflavin, koporo le tšepe. Ke tsona tse ikarabellang bakeng sa boemo ba moriri oa hau, haeba ho sa lekana, moriri o qala ho omella le ho robeha, ho peeling ho hlahella letlalong.

Keletso ea bohlokoa e tsoang ho bahlophisi

Haeba u batla ho ntlafatsa boemo ba moriri oa hau, ho lokela ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho li-shampoos tseo u li sebelisang. Palo e tšosang - ho 97% ea lihlahisoa tse tsebahalang tsa li-shampoos ke lintho tse chefo 'meleng oa rona. Likarolo tsa mantlha ka lebaka leo mathata ohle a ho mabitso a khethiloeng e le sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Likh'hemik'hale tsena li senya sebopeho sa li-curls, moriri o fetoha brittle, o lahleheloa ke matla le matla, 'mala oa fela. Empa ntho e mpe ka ho fetisisa ke hore moutu ona o kena ka har'a sebete, pelo, matšoafo, o bokellana ka har'a litho mme o ka baka mofetše. Re u eletsa hore u hane ho sebelisa chelete eo lintho tsena li fumanehang ho eona. Haufinyane tjena, litsebi tse tsoang ofising ea rona ea bongoli li ile tsa etsa tlhahlobo ea li-shampoos tse se nang sulfate, moo lichelete tsa Mulsan cosmetic li ileng tsa qala pele. Moetsi a le mong feela oa litlolo tsa tlhaho-tsohle. Lihlahisoa tsohle li etsoa tlasa taolo ea boleng bo tiileng le lits'ebetso tsa netefatso. Re khothaletsa ho etela lebenkeleng la semmuso la inthanete mulsan.ru.Haeba u belaela hore na litlolo tsa hau ke tsa tlhaho, sheba hore na nako ea ho fela, ha ea lokela ho feta selemo se le seng.

Lihlahisoa tsa Tahlehelo ea Moriri

Ho kuta moriri ke bothata bo boholo, boo ho seng bonolo ho bo tlosa. Bakeng sa ho fokotsa boemo hanyane, ho bohlokoa ho kenyelletsa tse latelang tse tsoang lijong.

Video: Lihlahisoa tsa moriri o motle le o phetseng hantle

Tlhahlobo ea Nutla Khahlano le Tahlehelo ea Moriri

Ha moriri oa ka o qala ho putlama ka potlako, ke ile ka qeta ho ja lijo tsa ka hang-hang. Tsoekere e fetohileng le litholoana le mahe a linotsi, e qalile ho ja meroho le lihlahisoa tse ling tse phetseng hantle.

Ho matlafatsa moriri le lipekere, ke sebelisa lihlahisoa tsa lebese tsa letsatsi le letsatsi tse hloekileng ntle le li-eketsa. Ke ile ka e etsa tloaelo ea ho noa khalase ea kefir bakeng sa lijo tsa hoseng, bakeng sa chisi ea konkreiti lijong tsa mantsiboea. Moriri o ile oa e-ba matla le ho feta, oa khaotsa ho putlama haholo.

Ke bolokile ho lahleheloa ke moriri ka linate le litholoana tse omisitsoeng. Khalase ea motsoako oa litholoana tse omisitsoeng le motsoako oa linate letsatsi le leng le le leng e ile ea thusa ho khutlisetsa moriri o tsoang ho botle ba oona ba pele le bohlaba.

Qetellong, ke ile ka sebetsana le mathata a ka a moriri! Fumana sesebelisoa sa ho khutlisa, ho matlafatsa le ho holisa moriri. Ke ntse ke e sebelisa libeke tse 3 hona joale, ho na le sephetho, 'me sea makatsa. bala haholoanyane >>>

Lihlahisoa tse 10 tse ka Sehloohong tsa ho Matlafatsa Moriri

Se ke oa teneha haeba lijo tseo u li ratang li le "lenaneng la likotlo". Seo u ka se jang le seo u lokelang ho se ja se feta. Ntle le moo, phepelo ena e tla thusa haholo ho theola boima ba 'mele ntle le lijo tse matlafatsang, ntle le ho lematsa' mele. Ka hona, lihlahisoa tse thibelang boea le ho potlakisa kholo ea moriri:

Karolo ea mantlha ea moriri e hlophisitsoeng ke protheine. Ka bongata, e fumaneha ka mefuta e khubelu ea nama, mohlala, ka nama e mafura a tlase. Haeba a lakatsa, e ka nkeloa sebaka ke nonyana - khoho kapa turkey.

Bakeng sa basali ba sa sebeliseng lihlahisoa tsa nama, protheine ea meroho e tla sebetsa e le sebaka sa protheine ea liphoofolo. Ho na le tse ngata lense, linaoa le linaoa. Ho feta moo, li na le zinki, tšepe le biotin, tse hlokahalang bakeng sa bophelo ba moriri. Ba lakatsang ho thibela balune ba eletsoa ho ja bonyane likhalase tsa linaoa ka beke.

3. Litlhapi le lijo tsa leoatleng.

Salmon le mefuta e ts'oanang ea litlhapi tse mafura li na le tšepe, vithamine B12, mme ka ho fetisisa, li-acid tsa Omega-3, ho haella ha tsona ho lebisa letlalong le omileng. Ntle le moo, baahi bohle ba metsing ke ba jereng iodine ea tlhaho, 'me ho li-oyster ho na le zinki hape. Lintho tsena kaofela li eketsa moriri le ho o natefisa, e leng ntho ea bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea moriri. Litsebi li khothaletsa ho kenyelletsa litlhapi ka har'a lijo tsa hau bonyane makhetlo a 3 ka beke.

Ke ntlo ea polokelo ea liprotheine le B ea vithamini, magnesium le biotin. Mahe a ka jeoa ka mofuta ofe kapa ofe - o motala, o phehiloeng ka thata kapa o phehiloeng ka bonolo. Le omelet e loketse - lenane la lijana tsa lehe le pharalletse haholo, 'me melemo ea tsona e ka se sithabehe haholo. Li loketse ha u li ja bakeng sa kholo ea moriri.

5. Lihlahisoa tsa lebese.

Li na le calcium e ngata, e bohlokoa haholo eseng bakeng sa moriri feela, empa le lipekere le masapo. Taba ke hore ha nako e ntse e feta, calcium e hlatsoa butle-butle, kahoo u hloka ho e tlatsa khafetsa. Casein le Whey tse fumanehang lijong tsa lebese li thibela tahlehelo ea moriri, li li matlafatsa ka mokhoa o phethahetseng. Mme chisi ea chisi e nang le mafura a tlase kapa yogati e ka khotsofatsa tlala ea hau nakong ea motšehare. Haeba o kenyelletsa linate ho tsona, e tla ba molemo ka makhetlo a mabeli ntoeng ea ho loantsha lehare.

6. Nate le lipeo.

Lialmonde, li-hazelnuts, li-walnuts le linate tsa Brazil, li-cashews e lokela ho ba metsoalle e metle ea basali ba loanang le lehloeo. Tokelong ena, mafura a mangata le li-amino acid, selenium, zinki, koporo.

7. Lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo.

Ho lijo-thollo le lijo-thollo tse nang le lijo-thollo tse ngata, ho tšeloa livithamini tse ngata tsa tšepe, zinki le B. Ho ja matlapi le muesli ha ho na thuso bakeng sa tahlehelo ea moriri.

8. Meroho e tala.

Lihlahisoa tsena tsa bophelo bo botle ba 'mele li ntlafatsa' mele ka livithamini A le C, magnesium, tšepe, calcium le li-antioxidants tse fapaneng. Matlotlo ana kaofela a bolokiloe ka k'habeche, broccoli, spinach, lettuce, dill, celery, parsley. Ho lihoete, mehloli e meholo ea carotene le vithamini A, e matlafatsang le ho matlafatsa metso ea moriri, e na le phello e khutsitseng mohatleng o sa halefeng. Ho feta moo, meroho e tala e tala - li-beet, lihoete, khabeche - e hloekisa 'mele hantle, e ntlafatsa monko oa limatlafatsi. Thepa ena e bohlokoa haholo ho ba lijong.

Ho loantša lehata, basali ba bangata ba tla tlameha ho etsa setsoalle le lijo-thollo. Haholo-holo molemo o moholo bakeng sa phepo ea moriri ke moriri o moputsoa - harese, harese ea perela, oat, nyalothe le buckwheat.

Bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng, motho o hloka bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi. Leha ho le joalo, ho molemo ho khutlisetsa metsi a hloekileng ka tee e tala - e na le lintlha tse ngata tsa ho batla mohlala le li-antioxidants. Sena se mo lumella ho matlafatsa 'mele ka botlalo le moriri ka ho khetheha, e leng ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa tahlehelo ea moriri. Nakong ea lijo, o boloka matla ebile o eketsa matla.

Litsebi li boetse li khothaletsa hore ha basali ba na le tahlehelo ea moriri, ba noe ka sopho e se nang letho ea 1 sopho kapa khaba ea oli efe kapa efe e sa tsoakoang.

Sampole ea lijo tse sebelisoang bakeng sa tahlehelo ea moriri

Phepo e nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea moriri ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoahali ntoeng ea ho loantsha lera. Mona ka tlase ho na le lethathamo la mehlala le ka lateloang har'a beke:

• lijo tsa hoseng: yoghur, khalase ea kefir kapa lebese,
• lijo tsa motšeare: lero la litholoana,
• lijo tsa motšeare: pepere le sopho e phehiloeng ea broccoli, sopho e qhekelletsoeng ka selae sa bohobe ba lijo-thollo,
• lijo tsa motšeare: liapole tse peli le lero la litholoana,
• lijo tsa mantsiboea: salate ea meroho le sefuba sa khoho se phehiloeng.

• lijo tsa hoseng: oatmeal e nang le morara o omisitsoeng,
• lijo tsa motšeare: li-milkshake le litholoana tseo u li ratang haholo,
• lijo tsa motšeare: sopho e nang le selae sa nama ea khomo, lihoete le zucchini, litapole tse halikiloeng ka khoho ea li-mushroom,
• lijo tsa motšeare: salate ea litholoana,
• lijo tsa mantsiboea: bijoux le lijo tsa leoatleng.

• lijo tsa hoseng: oatmeal holim'a metsi le 30 g ea lialmonde,
• lijo tsa motšeare: litholoana tse ratoang,
• lijo tsa motšeare: salate, raese e nang le meroho, khalase ea lebese,
• lijo tsa motšeare: kefir,
• lijo tsa mantsiboea: salate ea limela le khaba ea oli ea mohloaare, litapole tse 2 tse phehiloeng.

• Lijoa tsa hoseng: phofo efe kapa efe ea lamunu
• Lijo tsa mots'eare: li-currants tse 'maloa,
• lijo tsa motšeare: pepere ea bell, onion le salate ea rantipole, sopho e nang le matsoele a khoho le linaoa,
• lijo tsa mots'eare: khalase ea lero la rantipole,
• lijo tsa mantsiboea: litapole tse khotliloeng ka meroho e phehiloeng, lero la rantipole.

• Lijoa tsa hoseng: mohohlo oa likhomo tse halikiloeng, litholoana tsa morara le tee e tala,
• lijo tsa motšeare: linate life kapa life - tse lekaneng 30 g,
• lijo tsa motšeare: borsch e botala le lero la tamati,
• Tea ea thapama: tee e sa koaeloang ka letsoho le samenche e khubelu ea caviar,
• lijo tsa mantsiboea: salate ea linaoa, kefir kapa lebese.

• Lijoa tsa hoseng: oatmeal holim'a metsi le mahe a linotsi le litholoana tse omisitsoeng,
• lijo tsa motšeare: chisi ea kontane e tsoakiloeng le linate, tee e tala,
• lijo tsa motšeare: salate ea meroho e nang le khaba ea oli ea mohloaare, setoko sa likhoho le litapole tse khotliloeng ka li-mushroom, lero la tamati,
• lijo tsa mots'eare: linate kapa selae sa chisi,
• lijo tsa mantsiboea: salate ea celery le rantipole, phofo ea buckwheat e nang le sebete se phehiloeng.

• Lijoa tsa hoseng: mabele a nyalothe le peo ea sesame le peo ea caraway, tee e tala,
• lijo tsa motšeare: kiwi, 100 g ea morara kapa li-currants,
• lijo tsa motšehare: sopho ea hop e nang le khoho kapa nama ea khomo, lero la tamati,
• lijo tsa motšeare: banana,
• lijo tsa mantsiboea: tlhapi e jellied, 100 g ea yoghur e mafura a tlase.

Ho shebella likhothaletso tsena, u ka fa 'mele livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang bakeng sa kholo ea eona e felletseng. Ka sebele o tla leboha mong'a eona ka ponahalo e ntle le bophelo bo botle ba 'mele,' me moriri ka mor'a lijo o tla phatsima ebile o benya!

Phepo ea mantlha ea tahlehelo ea moriri

Ho qoba ho kuta, o hloka ho latela phepo e nepahetseng. Sebopeho sa lihlahisoa se tlameha ho kenyelletsa meroho le litholoana tse ncha. Ho bohlokoa hore ba hola sebakeng sa bolulo.

Lijo life kapa life li tlameha ho ba le livithamini tse lekaneng. Lintho tse hlokahalang bakeng sa kholo ea moriri o tlokomang ke tšepe, iodine, calcium, zinki.

Khaba ea meroho e ncha e na le livithamini tse ngata le li-micronutrients tse sebetsang, kahoo o hloka ho sebelisa lihlahisoa tse joalo ka botlalo.

Hoa hlokahala ho pheha lijo ka oli ea mohloaare, ea linse kapa ea hemp. Lioli tsena li na le lintho tsa bohlokoa tse ngata ebile ke likarolo tse makatsang tsa lijo, hobane li matlafatsa moriri le bolelele bohle le ho potlakisa kholo ea tsona.

Hlokomela! Ha moriri o lahleheloa ke moriri, o hloka ho noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang. E ka ba lino-mapholi, le tee, le lino tse jang litholoana le meroho e metsi. Liquid li thusa 'mele ho tlosa chefo le ho potlakisa kholo ea moriri.

Lijo tsa boea

Ho thibela tahlehelo e feteletseng ea moriri, o lokela ho leka ho qoba ts'ebeliso ea lenane le latelang la lihlahisoa:

• lino tse tahang le koae,
• lijo tse tsubiloeng, tse letsoai le tse nokiloeng ka linoko,
• lijo tse potlakileng
• Lihlahisoa tse ka makotikoting
• lijo tse halikiloeng
• Lijo tse mafura
• lino tsa kofi
• lijana tse monate le tsa phofo,
• lino tse tahiloeng.

Bakeng sa ho fihlela hlooho e ntle le e phetseng hantle ea moriri, o hloka ho lekola lijo. Li-vithamine le liminerale tse fumanehang lihlahisoa tse ngata li khona ho netefatsa botenya ba moriri le ho imolla tahlehelo e ngata ea moriri. Haeba u latela mokhoa o nepahetseng oa ho ja, o ka sebetsana ka katleho le qaleho ea moriri le ho ntlafatsa bophelo ba moriri oa moriri.

Empa ha ua tšoanela ho itšetleha feela ka lijo, ho bohlokoa ho tseba lisosa tsa ho lahleheloa ke moriri, ho etela setsebi le ho latela ho beoa ha hae. Hona joale, ho na le lisebelisoa le lits'ebetso tse ngata tse ka sebetsanang le bothata ba balune.

Joang ho ntlafatsa phello ea ts'ebetso?

Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho ntlafatsa litlamorao:

1. Taba ea pele ke tšebeliso ea mask a futhumetseng letlalong. Sena se bonolo ho etsoa ha o eketsa oli. E ka morao e lokela ho futhumatsoa ka bateng ea metsi kapa ka microwave.
2. Ea bobeli ke ho futhumala, ho etsa phello ea sethopo. Sena se fumanoa ka ho roala katiba kapa filimi ea polasetiki, hammoho le katiba kapa thaole e futhumetseng. Kahoo lintho tse molemo li kenella hantle moriri le letlalo.

Ts'ebetsong ea ntlafatso ea moriri, molao o le mong oa bohlokoa o lokela ho lateloa - mask kaofela a tlameha ho sebelisoa khafetsa. Li lumelloa ho fapanyetsana, empa li se ke tsa li sebelisa kamora tse ling, haholo-holo ka oli. Kamora thupelo, ho molemo ho phomola bonyane libeke tse peli.

Mefuta ea Li-Oile tsa Moriri

Moriri o nang le oli ke litholoana tsa mosebetsi o eketsehileng oa litšoelesa tsa sebaceous tse karolong e ka tlasana ea hlooho. Li hlahisa sebum e feteletseng, e senyang filimi ea antibacterial e nyane haholo e sirelletsang mohopolo oa moriri. Sephetho sa pono ea boemo bona ke moriri o nang le mafura.

Batšehetsi ba litlolo tsa tlholeho bakeng sa kalafo, tlhokomelo le thibelo ea bothata bona ba na le oli ea tlhaho tlholehong ea bona. Base le lioli tsa bohlokoa bakeng sa moriri o nang le mafura li na le phello e khutsitseng ho litšoelesa tse sebetsang tsa sebaceous, ho fokotsa tlhahiso ea mafura a tlotsitsoeng. Ho sa tsotelehe lisosa tsa ponahalo ea mafura moriri, litlhare tsena tsa tlhaho li tla thusa ka bonolo le ka mokhoa o bolokehileng ho ntlafatsa boemo ba moriri oa bona.

Babali ba rona ba sebelisitse Minoxidil ka katleho ho khutlisetsa moriri. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.
Bala haholoanyane mona ...

Lisosa tsa Moriri o mafura

Moriri o nang le oli o amana ka kotlolloho le litšoelesa tsa sebaceous, tse ka hlahisoang ke lintlha tse 'maloa le mabaka a latelang:

1. Lijo tse nang le tsoekere e ngata, mafura le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng.
2. Ho shampoo hangata kapa hangata haholo.
3. Ts'ebeliso ea li-shampoos tsa boleng bo tlase, likhase, li-gels, li-conditioner bakeng sa tlhokomelo ea moriri.
4. Khatello ea maikutlo, mokhoa oa bophelo, mathata a li-hormone, kapa mafu a lefutso.
5. Li-curls, radiation e ngata haholo ea ultraviolet, pente e nang le li-agent tsa oxidizing.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa oli ea tlhaho

Likarolo tsa oli ea tlhaho li na le sebopeho se tšoanang le lisele tsa lihomone tsa motho. Ka hona ba:

• Ntlafatsa boemo ba 'mele ba lisele tsa karolo ea subcutaneous ea hlooho.
• Khutlisa tekanyo ea letsoai la eona la bohlokoa la metsi.
• Ba ntlafatsa ts'ebetso ea endocrine ea lifolakha tsa moriri.

Ka lebaka la boima ba eona bo tlase ba limolek'hule, likarolo tsa oli ea bohlokoa le ea motheo li kenella ka hare botebong ba letlalo le boea. Ka hona, lintho tsa bona tse molemo li sebakeng sa "lymphatic" le mali, e u lumellang ho folisa follicle ka botlalo ka ho laola boholo ba mafura a subcutaneous a hlahisitsoeng.

Lioli tsa Base

Ho khetha oli ea motho ka mong bakeng sa tlhokomelo, o hloka ho tseba sebopeho sa moriri oa hau, sesosa sa litaba tsa mafura, kutloisiso ea likarolo tsa litlolo.

Basali ba bangata ba khetha ho sebelisa litlolo tse theko e boima tsa setso ka mafura ho rarolla mathata ka moriri o mafura.

Litlhare tse bobebe, tse mafura hantle:

• lialmonde
• jojoba
• folaxe
• mehloaare
• peo ea morara.

Lioli tsena tsa motheo ha li na thepa ea mohlolo feela, empa hape ke baetsi ba likarolo tse molemo tsa Pancake mafelo-beke, li fana ka tharollo ea motho ka mong bothateng ba moriri o nang le mafura.

Lioli tsa bohlokoa

Kajeno, 'maraka oa litlolo o fana ka mefuta e mengata ea oli ea tlhaho bakeng sa tlhokomelo ea moriri.

U ka khetha oli ea bohlokoa joang bakeng sa moriri o mafura, e etsa hore e bobebe, e nchafale, e hlatsoehe hantle, e ntlafatse boemo ba sebopeho sa eona? Ke oli ea mofuta ofe e tla thusa ho laola litšoelesa tsa sebaceous nakong ea tlhahiso e kholo ea sebum, e emang le e etsang hore moriri o se ke oa hloeka? U ka fumana oli e nepahetseng ea bohlokoa e sa omeng scalp le ho fana ka phallo e lekaneng ea metsi?

U ka fumana likarabo tsa lipotso tsena kaofela ka ho ithuta ka likarolo le litšobotsi tsa oli ea bohlokoa ka ho fetisisa e kileng ea lekoa ka nako. A re hlahlobeng tse ling tsa tsona.

Lavender

Motsoako oa bokahohle bakeng sa moriri o nang le oli ke oli ea lavender. E fumanoa ka mehloli ea metsi e nang le mosi. Lintho tse sebelisoang bakeng sa eona ke inflorescence le likarolo tsohle tsa semela se tala.

Mokelikeli oa "lymphatic dra dragege" oa metsi ana o se nang mebala, o monko, o bobebe oa beke ea Pancake o khothaletsa ho nchafatsoa hoa mesebetsi e tloaelehileng ea litšoelesa tsa sebaceous. Li-vithamine tse fumanehang sebopeho sa tsona li matlafatsa morolo oa moriri le ho potlakisa kholo ea moriri.

Oli ea lavender e sebelisoa e le sehlahisoa sa tlhaho sa antibacterial, boikhathollo, antiseptic le soothing.

Peppermint oli ea bohlokoa e khothalletsoa tlhokomelo ea moriri o nang le mafura. Marotholi a seng makae a oli ena e ntle a matlafatsa karolo ea shampoo kapa balm pele a hlatsoa moriri, e leng se thusang:

• Ho matlafatsa sebakeng se subcutaneous sa microcirculation ea mali.
• Ho matlafatsa folliclic ea moriri o fokolang.
• Ho fokotsa ho teneha le ho ruruha.
• Matlafatsa kholo ea moriri.
• Ho hloekisa ha mafura ho beha moriri le letlalo.

Likarolo tse ikhethang tsa oli ea peppermint li hlasimolla moriri hantle lehlabula ebile li futhumetse matsatsing a mariha. Kamora hae, o hloeka ebile o bobebe ka tsela e sa tloaelehang.

Rosemary

Mefuta ea mohlolo ea ho boloka bocha ba oli ea rosemary ea bohlokoa e boletsoe ka nako e telele. Oli ea Rosemary ea thusa:

• Mekhoa e susumetsang ea ho nchafatsa.
• Tsamaiso e tloaelehileng ea mesebetsi e sebetsang ea lisele tsa sebaceous.
• Sireletsa moriri oa hau hore o se ke oa tsoa.
• Phumano ea phallo ea mali methapong ea moriri.

Bakeng sa scalp ea mafura, maske ea halofo ea hora ho tsoa ho khaba ea oli ea thistle lebese kapa peo ea morara e nang le marotholi a mabeli a Pancake beke le beke e nepahetse. Rosemary e na le phello e ntle ea aromatherapy, e etsa hore moriri o be bobebe, o boreleli, ntle le boteng ba sheen e nang le mafura.

Ho hlokomela moriri o nang le mafura o ka sebelisa oli ea bohlokoa:

• Lemon, bergamot le sefate sa tee.
• Kedare, cypress le verbena.
• Khemere, kayaput le likuku.
• Eucalyptus, phaene le oregano.
• Thyme, sage le libano tse tšoeu.

Qeto

Lioli tsa tlhaho tsa litlolo li bapala karolo ea bohlokoa tlhokomelong ea moriri o nang le mafura.Li laola le ho leka-lekanya tlhahiso ea sebum ke litšoelesa tsa sebaceous. Palo e kholo ea livithamini, lihormone tsa tlhaho, li-antioxidants, li-enzyme tsa tlhaho, lintlha tsa tlhaiso ka sebopeho sa tsona li thusa ho ntlafatsa haholo boemo ba moriri le letlalo.

Ho qala ho sebelisa oli efe kapa efe ea bohlokoa, e lokela ho hlahlojoa hore na karabelo ea 'mele e etsa tlhahlobo ea allergy. Tabeng ea ho ikamahanya le lioli tsena, o ka li kopanya ka mokhoa o sireletsehileng le litekanyetso tse ling tse hlalositsoeng hantle, oa li ruisa ka li-shampoos tse fapaneng, li-conditioners, li-conditioner.

Ntle le ts'ebetso ea bohloeki, ho tlosa litlatsetso tsa mafura ho tla thusa hape ho rarahaneng mokhoa o motle oa bophelo bo botle, lijo tse nang le phepo e leka-lekaneng e nang le nama e sa lomosoang, lijo-thollo, meroho le litholoana tse fapaneng.

Ho latela likhothaletso tse joalo, u ke ke ua ntlafatsa 'mele oa hau feela, empa le moriri oa hau o nang le mafura a mangata.