Whey bakeng sa moriri

Sehlahisoa sena ha se na letho le bitsoang botle bo kopaneng, ka sebopeho sa lona likarolo tsohle li maemong a phahameng mme li na le phello e phahameng ea ho kenella. Hona ke phapano ea mantlha lipakeng tsa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea serum le tse tloaelehileng. Shampoo, conditioner, balm le tse ling - tsela e ntle ea ho boloka botle ba moriri oa hau, mme haeba li-curls tsa hau li sa hloke tlhokomelo e khethehileng, serum e ka u qhekella. Ha u batla sehlahisoa se bapatsoang, o ka jarolla li-curls tsa hau mme oa li boima.

Sebopeho sa moemeli enoa ea hlalosang hangata se kenyeletsa:

Maemo a moea (joalo ka karolo ea mantlha),

Sena sohle se ka fumanoa ka ho kopanya le ho tsepamisa maikutlo ho latela sepheo sa serum. Bakeng sa kalafo ea dandruff, metsoako e fapaneng ea selenium, zinki, betaine le sebabole li eketsoa serum. Lisebelisoa tse fokotsang matla li ruisoa ka keratin, ceramides, phospholipids, silicones, liprotheine le silika hydrolysates. Lamu e lahlehileng e tlameha ho ba le li-vasodilator, li-cytokine le li-antioxidants.

Phephetso ea li-serum tsa moriri

Serum e fapane, e fapana ka tšebeliso ea ketso, ka hona ho bohlokoa hore u reke sehlahisoa sena, u nahanela litlhoko tsa hau. Kahoo, o hloka serum haeba o na le:

Brittle kapa karohano liphela,

· Moriri ha o na moriri

Moriri o haptjoa

· Kholo e theohileng ea moriri,

· Moriri o harelaneng o tla lokisoa.

Seramu ea moriri: melemo

Litlhare tse tloaelehileng ha li na monyetla oa ho qothisana lehlokoa le serum ka katleho. O na le menyetla e mengata:

1. Ha e hloke ho hlatsuoa kamora ts'ebeliso.

2. E ka sebelisoa ho moriri o omileng le o omileng.

3. E ka nkela lihlahisoa tsa setaele.

4. E sireletsa moriri nakong ea setaele se chesang.

5. E khutlisetsa le ho tšoara moriri ka nako e khuts'oane.

6. Li ferella ka ketso e telele.

7. E fana ka bophahamo ba modumo.

8. Ha e khomarele liloko.

9. E theha sekaka sa tšireletso khahlano le lintho tse bohloko.

10. E na le mokhoa o bonolo oa ho lokolla.

Serum ea moriri: melao ea ts'ebeliso

· Bala litaelo ka hloko! Sebaka se phekotsoeng se ipapisitse le sepheo sa serum. Mohlala, ho a makatsa ho kenya serum bakeng sa lipheo tsa brittle ho metso ea moriri, 'me pheko ea tahlehelo ea moriri e hohle moriri.

· Khafetsa ea serum ke ntlha ea bohlokoa. Bakeng sa ho fumana sephetho se potlakileng, etsa hangata khafetsa ho feta ho khothalletsoa sephutheloaneng. U ka etsa hore likhoele li be boima hape li be le mafura.

Pele u omella ka Moriri, tlohella serum e kene ka har'a moriri bakeng sa metsotso e 2-3.

· Bakeng sa ho ajoa ha moriri, futhumatsa serum matsohong.

- Sebelisa serum ka tekanyetso e nyane e nang le sethala. Ho bohlokoa haholo hore u se e fetelle!

Serum ea moriri: kotsi ke eng

Molemo ka ho fetisisa ke sera sa tse ntle! Molao ona o sebetsa ho serum ho 100%. Ho cheseha ka ho feteletseng bakeng sa lithethefatsi tse kenelletseng ho ka etsa hore moriri o be boima le ho feta mme oa baka tahlehelo, hape le letlalo le mafura a mangata. Ka hona, latela litaelo ka tieo, 'me ho molemo ho buisana le setsebi sa litekanyetso se tla khetha lenaneo le le leng ho hlokomela li-curls tsa hau.

Melemo ea Moriri

Whey e na le livithamini, liminerale le lintho tse ling tse nang le phello e ntle boiketlong ba moriri oa rona. E re:

• e fepa metso le moriri
• mongobo
• e khothaletsa ho nchafatsa le ho nchafatsa sebopeho sa moriri,
• e eketsa matla a lithupa tsa moriri,
• e matlafatsa metso ea moriri
• e thibela ho oela,
• ho latela tse ling, e khothalletsa kholo ea moriri,
• tloaelehilengisa mosebetsi oa litsoelesa tsa sebaceous,
• e loantša mafu a letlalo la letlalo,
• normalizing mekhahlelo ea metabolic,
• e khutlisetsa moriri o fokolisitsoeng le o senyehileng ka mor'a ho daea, ho lumella, ho itloaetsa khafetsa le litlamorao tse ling
• sireletsa moriri liphellong tse mpe tse kantle,
• e lumella moriri hore o lule o hloekile ebile o lecha nako e telele.

Hape, serum e ikhethile e le tlhoekiso e bonolo (shampoo). Lintho tse sebopeho sa tsona li kenella ka hare letlalong le moriri, li qhibilihisa tšilafalo e ntle 'me li tlose lisele tse shoeleng.

Sephetho sa kopo

Kamora lits'ebetso tse 'maloa tse nang le lebese la Whey, moriri o ba o matla, o phahama, o boreleli, o benya, o khanya hantle, o shebahala o phetse hantle ebile o ikoetlisitse hantle, ho ba bonolo haholo ho o kopanya.

Re rarolla mathata

Whey e loketse tlhokomelo le ho hlaphoheloa ha mefuta eohle ea moriri, empa pele ho tsohle, e bontšitse ts'ebetso ea eona bakeng sa:

• moriri o omileng
• moriri o mafura
• moriri o fokolang le o senyehileng,
• thibela ho oela,
• felisa mathata
• karohano e qetella kalafo.

Mokhoa oa ho etsa Whey lapeng

Whey e ka rekoa lebenkeleng, 'marakeng kapa e etsoa lapeng. Haeba u bapisa lintho tse tharo tseo u ka khethang ho tsona, ho boloka Whey ke eona e sa sebetseng. Taba ke hore ha ho tsejoe hore na ho sebelisitsoe lebese lefe tlhahiso ea lona, ​​hore na li kenyelletsoa ka lijo life. Ntle le moo, Whey ea indasteri e etselitsoe bophelo bo bolelele ba lishelefo, boo, ka ho hlakileng, bo sa eketseng melemo ea eona.

Haeba ha ho na nako ea ho etsa serum ka boeena, joale sehlahisoa se rekiloeng 'marakeng ke khetho e loketseng. E entsoe ka lebese la tlhaho la maiketsetso ntle le lijo tse eketsoang, 'me ho ka thoe ka kholiseho hore e ne e sa tlangoe le ho belisoa (yoghur e ne e futhumatsoa feela ka mocheso o neng o hlokahala ho fumana chisi ea katse).

'Me qetellong, tsela e tšepahalang le e netefalitsoeng ka ho fetisisa ea ho fumana lebese la tlhaho la moriri ke ho e pheha lapeng. U ka e etsa joang?

Frozen Kefir

Sephutheloana sa kefir e ncha se kenngoa ka sehatsetsing ebe u emela ho fihlela e hoamme ka botlalo. Ebe re beha colander kapa siling pane, moo re behang gauze ka likarolo tse 'maloa ebe re beha kefir e halikiloeng. Ha e qhekelloa ka botlalo, joale chisi e bonolo e tla lula ka cheesecloth, le serum e sebetsang le e nang le phepo ka pane.

Ka mokhoa ona, Whey, ntle le ho pepesetsoa lithemparetjha tse phahameng, e boloka ka botlalo lintho tsohle tse hlokahalang le tsa kalafo ka sebopeho sa eona. Bakeng sa ba etsang kefir lapeng - ena ke khetho e ntle ka ho fetisisa.

Ho Hloekisa Lebese

Tšela lebese le entsoeng ka tlung ka sopho e ngata ebe u tsoa sebakeng se futhumetseng bakeng sa bolila. Ho potlakisa ts'ebetso, o ka eketsa selae sa bohobe ba rye. Ha lebese le fetoha le bolila, tlosa bohobe, 'me u behe pan ka mollo o monyane le mocheso ho fihlela lebese le qhekelloa. Hlokomela hore u se ke oa futhumatsa lebese le kopantsoeng ka matla, ho seng joalo chisi ea chate e tla fetoha e thata.

Tlosa pane ho tsoa mocheso, fafatsa se kahare ebe u tšela metsoako e mengata ea gauze. Chisi ea boleng bo phahameng e entsoeng ka lapeng e tla lula e le chisi, 'me selikalikoe ke pilara e nang le phepo e ntle.

E kenyelletsa lero la lemone

Mokhoa ona o etselitsoe ho lokisoa ha Whey kapele. Fafatsa lero la lemone le le leng ka litara e le 'ngoe ea lebese le entsoeng maiketsetso, kopanya hantle' me u chese mollo o monyane. Nakong ea futhumatsang, lebese le tla peperana. Tlosa pane ho chesa, futhumatsa mokelikeli le filthara, joalo ka ha ho se ho hlalositsoe.

Ka mokhoa ona, Whey e ntse e se "hantle" haholo, hobane ts'ebetsong ea eona ha ho na mokhoa oa ho belisoa (belisoa) lebese, ka hona, sehlahisoa se hlahisang ha se na libaktheria tse molemo le lintho tse ling tse sebetsang tse amanang le ts'ebetso ena.

Mokhoa oa ho boloka Whey

Whey e lokela ho bolokoa ka sejaneng sa khalase sehatsetsing.

Bakeng sa merero ea bongaka le litlolo, bophelo ba sethala sa sehlahisoa ha boa lokela ho feta matsatsi a mararo.

Mme joale ha re shebeng hore na u sebelisa serum ea lebese joang bakeng sa moriri e le hore u rue molemo o moholo ho sesebelisoa sena.

Shampoo ea Serum ea Tlhaho

Whey e na le likarolo tse hloekisang lekhalo le moriri ka bonolo le ka mokhoa o hlakileng ho tsoa litšila le sebum. Sehlahisoa sena ha se mabifi ebile se bonolo ho feta shampoos tsa indasteri. Ntle le moo, e na le phello le pholiso le tlhokomelo ho moriri le letlalo.

Haeba ka lebaka leha e le lefe u sa batle ho hlatsoa moriri oa hau ka Whey, eketsa sengoathoana sa hau ka shampoo, ka ho etsa joalo u ithuise ka likarolo tsa bohlokoa tsa sehlahisoa. U ka eketsa serum ho lihlahisoa tse ling tsa tlhokomelo ea moriri tsa indasteri.

Whey Head Wash

Fafatsa Whey sebakeng se futhumetseng ebe u tšela sekhahla sekaleng, silila metsotso e 'maloa ebe u kolobisa moriri kaofela. Nako ea ho pepeseha ke metsotso e 5, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Ho ntlafatsa ts'ebetso, hlatsoa moriri o hloekileng ka decoction ea motso oa burdock.

Seramu sa lebese se ka hlatsuoa ha ho hlokahala.

Ho hlatsoa moriri ka Whey

E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho sebelisa Whey bakeng sa moriri ke ho hlapoloha. Bakeng sa ts'ebetso ena, sehlahisoa se sebelisoa ka boeona, 'me hammoho le likarolo tse ling.

Serum kapa sebopeho se kenyellelitsoeng ho eona e lokela ho preheated ho mocheso o monate oa boiketlo. Ho ntlafatsa phello, o ka eketsa halofo ea ampole ea vithamini A kapa E.

Hlatsoa moriri joalo ka tloaelo, o fafatse (o ka koloba hanyane ka thaole). Ebe re sebelisa rinse e lokisitsoeng ka lebese. Re sefa moriri, re o omisa ka thaole mme o o tlohele o ome ka tlhaho. Ho feta moo, hlakola moriri ka metsi ha ho hlokahale. Etsa kopo ea kamoo ho hlokahalang.

Kamora mokhoa ona, moriri o shebahala hantle, o le motle, o bonolo ho seta, o lula o hloekile o lecha.

Sesebelisoa sa lero la lemone

Re lokisa Whey ho latela khetho ea boraro ka tlatsetso ea lero la lemone ebe re e sebelisa e le thuso ea rinse. Etsa kopo makhetlo a 1-2 ka beke.

Kamora ho sebelisoa, moriri o fetoha o boreleli, o benyang. Ntle le moo, sebopeho sena sea khanya hanyane.

Sephetho se setle ke ho kopana ha serame sa lebese bakeng sa moriri ka li-decoctions / infusions tsa limela tsa litlama.

Whey le Burdock Rinse

1.5 tbsp. l Moro oa burdock tšela metsi a 750 di ml, tlisa ho pheha le ho pheha ka mollo o monyane haholo ka metsotso e 30. Tlosa mochesong, sekoahelo, kahare. Ha moro oa fokotseha, theola 'me u tlise mokelikeli hore ebe oa pele. Moro o hlahang o tsoakoa le serum ea lebese bakeng sa moriri ka karolelano ea 1: 1.

Whey Spray

Mofuta oa ho hlapoloha ka Whey ke ts'ebeliso ea sepela. Ts'ebetso ena e ipakile e le ho khutlisetsa sebopeho sa moriri ka mor'a ho daea, perm, setaele khafetsa, jj

Tšela lebese Whey ka botlolong e se nang letho ka sehatsetsi, 'me u se tšele moriri kaofela. Haeba ho na le likarolo tse arohaneng, re li sebelisa feela. Haeba ho hlokahala, ho ka eketsoa 1 tsp ho motsoako. oli ea burdock. Khafetsa ea tšebeliso - makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

Masks a Whey

Li-mask tse joalo li fana ka pholiso e matla haholo le phello ea tlhokomelo. Bakeng sa merero ena, o ka sebelisa feela Whey kapa oa e kopanya le likarolo tse ling.

Pele o sebelisa mask, moriri o lokela ho hlatsuoa joalo ka tloaelo, o hlakoloa ka thaole ea ho hlapela. Etsa kopo motsoako o hlophisitsoeng pele ho letlalo le ho sisinyeha ka mesifa, ebe u fana ka bolelele bohle ba moriri. Koahela moriri ka polyethylene, e koahele ka holimo ka thaole ea terry. Kamora hore nako e hlokoe, hlatsoa mask ka metsi a futhumetseng. Haeba ho hlokahala, shampoo e ka sebelisoa.Lumella moriri hore o ome ka tlhaho.

Maske a matlafatsang ka mahe a linotsi le li-yolks

2 tbsp. l qhibiliha mahe a linotsi a tlhaho ka bateng ea metsi (futhumatsa feela ho fihlela ho futhumetse!), silika hantle ka li-yolks tse peli ka ho khetheha mahe a lapeng, butle-butle a hlapolle motsoako ona ka 250 ml ea lebese le futhumetseng la lebese. Nako ea ho pepesetsoa bonyane halofo ea hora.

Mask a loketse mefuta eohle ea moriri. E fepa hantle le ho etsa hore metso e sebetse hantle, e khutlise sebopeho sa mohala oa moriri, e fa moriri moriri le ho khanya.

Mask bakeng sa moriri o nang le mafura

15 g ea letsopa le tšoeu (reka lebenkeleng), kopanya hantle le 5 g ea starch ea litapole. Theola phofo e hlahang ka 45 di ml tse futhumetseng tsa Whey ho lumellanang ha tranelate e bolila. Ha o etsa kopo, ela hloko ka ho khetheha metso. Nako ea ho pepesa ke halofo ea hora.

Mask e ntle bakeng sa moriri o nang le mafura, o silafalitsoeng kapele. E fepa metso, e nolofatsa boemo ba mafura ba letlalo. Haeba ka mor'a ho kuta ka mokhoa o sa atlehang ho moriri o lefubelu ho fumanoe tint e boreleli, maske ena e tla thusa ho e tlosa.

Mask a moriri o omileng

2 tbsp. l oli ea mohloaare (perekisi, kokonate) kopanya le 2 tbsp. l Whey. Ha o kenya kopo, re ela moriri hloko ka ho khetheha, 'me re itlotse ka hloko ka hloko. Nako ea ho pepesoa ke lihora tse 1-2.

Maske a mafolofolo ka botlalo, a na le puseletso ho moriri o senyehileng o omisitsoeng. Kamora kalafo tse 'maloa, moriri oa hau o shebahala o phetse hantle' me o hlophisehile hantle.

Mask ea Boea

Grind 1 eiee eiee ho fihlela e qhibilihile, grind hantle ka 1 tbsp. l oli ea burdock, butle-butle e hlapolla motsoako oa 250 ml ea Whey.

Motsoako ona o sebelisoa metso ea moriri mme o tšeloa ka thaole ea terry. Haeba letlalo la hau le sa amehe haholo, ka nako eo o ka koahela moriri ka polyethylene ho ntlafatsa phello. Nako ea ho pepeseha ea metsotso e 15

Kaha onion e ka baka tsitsipano, joale haeba litla-morao tse sa thabiseng li hlaha, hang hang u hlatsoe mask.

Mask e ntlafatsa phallo ea mali, e sebetsa ka metso ea metso ea metso, e thusa kholo ea moriri, e ntlafatsa ponahalo ea bona.

Rye bohobe bo pata bakeng sa ho fepa le ho le mongobo

Khaola makhapetla a tsoang likotoaneng tse tharo tsa bohobe ba rye, o fafatse nama, tšela 250 ml ea lebese le futhumetseng la lebese. Kamora metsotso e 15, tšela mokelikeli ka gauze, eketsa 2 tbsp. l henna e se nang mmala le 1 tbsp. l oli ea burdock. Nako ea ho pepesa ke hora.

Contraindication

Whey bakeng sa moriri hangata e mamelloa hantle 'me ke ka seoelo e etsang hore e hlase. Leha ho le joalo, pele u sebelisa serum ka boeona le motsoako ka kenyelletso ea eona, netefatsa hore o etsa tlhahlobo ea mamello.

Mona ka mokhoa o joalo o theko e tlaase le o sebetsang oa tlhokomelo ea moriri oo re kopaneng le ona kajeno. 'Me joale re lumelle Whey hore e re tsoele molemo eseng feela ka ho pheha, empa hape le setlolo sa moriri. Ho monate ebile hoa thabisa hore ebe ha re phetse hantle feela, empa hape re motle.

'Me bakeng sa moea oo re tla o mamela kajeno NIKOS IGNATIADIS - Ka Mood ea Classic .

Ka melemo le likotsi tsa Whey (tekanyetso)

Mokelikeli o bobebe oa turbid, o nkoang e le sehlahisoa sa litšila tlhahisong ea chisi le chisi ea chisi, o bitsoa "lebele Whey." Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore serum ena ke mohloli oa bohlokoa oa limatlafatsi ebile e na le phello ea mohlolo 'meleng oa motho. Kahoo, Whey: melemo le likotsi, litekanyetso, melemo ea ho theola boima ba 'mele le moriri, hammoho le malebela a mangata a ho boloka maro a phetseng hantle a tla tšohloa taba ena.

Whey ke metsi a le 94%. Empa tse setseng 6% li na le livithamini le liminerale tse ngata. Ho boetse ho bohlokoa ho hlokomela se nang le mafura a fokolang haholo. E ntlafalitsoe ka liprotheine, lactose, B livithamini, livithamini A, E le C, liprotheine tsa lebese alpha-lactalbumin le beta-lactoglobulin, biotin le choline, nicotinic acid le amino acid, potasiamo, magnesium le phosphorus. Casein mahala.

Melemo ea Whey:

• Serum e sebetsa e le tšireletso khahlanong le mafu a tšoaetsanoang. Kopi e le 'ngoe feela ea Whey e ncha e tla matlafatsa sesole sa' mele.

• Kopi e le 1 ea mokelikeli o phetseng hantle, e nooang ka mpeng e se nang letho, e khutlisetsa tekano ea metsi a alkaline, e hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi le chefo.

• Mokhoa o ama hantle tsamaiso ea tšilo ea lijo, o folisa lera la mucous mme o hlophisa microflora. Serum e boetse e na le thuso bakeng sa ho sokela, kaha e na le phello e matla.

• Batho ba nang le lefu la pelo, hammoho le khatello ea mali, ba eletsoa hore ba nke serum khafetsa. E hloekisa 'mele' me e theola cholesterol e mpe.

• Whey e na le lintho tse etsang hore ho hlahisoe lihomone tsa thabo, serotonin. Ka hona, e bontšoa hore e sebelisoe ke batho ba nang le khatello ea maikutlo.

• Serum e khona ho sebetsana le li-hemorrhoids. Ke feela metsi a manyane a 200-400 ml (ho latela tekanyo ea lefu lena), a nooang ka mpeng e se nang letho a tla thusa ho hlola lefu lena. Ena ke tlhaiso-leseling ea mantlha mabapi le serum ea lebese: melemo le likotsi (litekanyetso tsa litekanyetso li tšohloa ka tlase).

Bohlokoa! Ha ho kgothaletswe ho nka likhalase tse fetang 2 tsa serum ka letsatsi. Ua tseba, tloaelo ea ho ikoetlisa: ho e etsa joang ho fokotsa boima ba 'mele kapele?

Kotsi ke efe?

Ke mantsoe a seng makae feela a loketseng ho bua ka likotsi tsa serum. E etselitsoe batho ba nang le mamello ea sehlahisoa ka seng, le bakeng sa ba nang le ts'oaetso ea lactose. Batho ba nang le acidity e phahameng ba lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea sehlahisoa se belisitsoeng sa lebese ho kopi e le 1 ka letsatsi.

Bohlokoa! Joalokaha ho boletsoe kaholimo, Whey e khatholla, kahoo ha ua lokela ho e sebelisa hampe pele ho ketsahalo ea bohlokoa.

Kahoo, re tloaelane le data e ho Whey: melemo le likotsi, tekanyetso, joale re tla bua ka litlamorao tsa Whey on boima.

Serame sa lebese bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Whey e thusa ho sebetsana le boima ba 'mele haholo. Kahoo, mohlala, kopi e le 'ngoe ea Whey, e nooang metsotso e 20-30 pele ho lijo, e tla fokotsa takatso ea lijo le ho potlakisa metabolism. Serum e ka nka sebaka sa lijo tsa mantsiboea, ho lekane ho lokisa mofuta oa seno se tsoang ho 300-400 ml ea sehlahisoa se belisitsoeng sa lebese le litlama (parsley kapa dill mane na). Tšela letsoai hanyane hape u noe ka likhahla tse nyane. Ho khothalletsoa ho ja lijo tsa mantsiboea ka tsela ena bakeng sa khoeli e le 'ngoe.

Mabapi le polokelo e nepahetseng

Ho khothalletsoa ho boloka li-Whey ka khalase kapa lijana tse se nang mabitso sebakeng se pholileng, se lefifi, ke ka moo lintho tsohle tse nang le thuso li bolokiloeng ho eona. Lehlabuleng, ho molemo ho boloka senoelo sehatsetsing. Haeba khalase e pholile, u ka e boloka moo. Empa mariha, haeba khalase e sa kenngoe, serame se fokolang haholo se tla lebisa ho kufung ea Whey mme e tla lahleheloa ke thepa ea eona e molemo.

Bohlokoa! Ha ho kgothaletswe ho boloka Whey bakeng sa tšebeliso ka foromo ea eona e tala nako e telele ho feta matsatsi a 3.

Re hlahlobe leseli mabapi le serame sa lebese: melemo le likotsi, litekanyetso, mokhoa oa ho boloka sehlahisoa ka mokhoa oa ho boloka lintho tsohle tse molemo. Ka thoko, ho bohlokoa ho lula ho latela hore na sehlahisoa sena se na le thuso joang bakeng sa moriri. Re tla u joetsa hape hore na u ka etsa joang hore mala a sebetse le ho sebetsana le ho sokela.

Whey: rua molemo kapa u ntsoetse kotsi

Whey ke sehlahisoa sa tlhaho se hlahisoang ke ts'ebetso ea lebese tlhahiso ea chisi kapa chisi.

Tlhahisoleseling mabapi le ts'ebetso ea eona e ile ea hasoa hohle eseng khale haholo - lilemo tse ka bang mashome a mararo tse fetileng, pele ho moo, mokelikeli o setseng kamora ts'ebetso ea lebese o mpa o tšolleloa ka setsing sa likhoerekhoere.

Moriana oa setso o ntse o sebelisa sehlahisoa sena bakeng sa meloko e fetang e le 'ngoe. Lebese Whey: melemo le likotsi, litekanyetso tsa tsamaiso - tsena tsohle re tla li hlahloba.

Sena ke eng

Whey - sehlahisoa sa ts'ebetso ea lebese ha ho hlophisoa chisi kapa chisi

Whey e fumaneha ho bareki ka mokhoa oa mokelikeli le phofo. Phofo e ntšoa ke mouoane, li-supplement tsa hamorao li etsoa ho eona bakeng sa ba batlang ho haha ​​mesifa. Sehlahisoa sa lebese se sebelisoa ho cosmetology, ho pheha, phepo e nepahetseng.Ka lebaka la monko o tlase oa khalori ea mokelikeli ona o sitsoeng, o ka e nka neng kapa neng ka tekanyo efe kapa efe, empa ho khothalletsoa hore ho se ke ha e-ba le likhalase tse fetang 3 ka letsatsi. Tatso ea seno sena se hlakile, 'me u ka se noe feela. Molemo oa Whey ke hore e hloekisa 'mele ea chefo ebile e sebetsa e le mohloli oa liprotheine tse silang habonolo, ka hona, e sebelisoa ho etsa mosebetsi oa litho tse ngata,' me e utloisa batho ba sa mameleng lactose bohloko.

U kanna ua natefeloa ke hore na ayran ke eng le hore na e thusa 'mele joang. Bala lintlha tsohle mabapi le seno sena se belisitsoeng sa lebese mona ...

Likahare tsa khalori le sehlahisoa sa BJU

Mabapi le sebopeho sa lik'hemik'hale, sehlahisoa sa lebese se haufi haholo le sebopeho sa chisi ea chate, empa 93.3% e na le metsi. Joalo ka chisi ea ntloaneng, ho na le sebaka sa lintho tse senoloang:

Sehlahisoa sa Whey se na le:

• nicotinic acid, eo ka mokhoa oa eona o hloekileng e khothalletsoang ka matla bakeng sa kholo ea moriri,
• divithamini A, C, E, H, PP, sehlopha B,
• choline
• li-probiotic
• lactose.

Lebese la Goat le na le livithamini le liminerale tse ngata. Http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/polza-i-vred-kozego-moloka/

Likahare tsa khalori ea lebese Whey li tlase haholo - ke feela 27 kcal ka 100 g. protheine e lebeseng lebese e na le 0,9 g / 100 g ea lihlahisoa, lik'habohaedreite ka mofuta oa tsoekere ea lebese - 5 g / 100 g, mafura - 0,4 g / 100 g Protein. Whey, joalo ka ha ho lumeloa hangata, e monya mmele ho feta protheine ea mahe a likhoho, le tahlehelo e fokolang ea limatlafatsi.

Se molemo ho 'mele

Melemo ea bohlokoa ea Whey ke hore e na le phello e molemo haholo ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, ka hona, ka mafu a tšilo ea lijo, hangata e kenyelelitsoe lethathamong la lihlahisoa tsa phepo e khothalletsoang hore e sebelisoe le lijo tse bolokiloeng. Ka gastritis, dysbiosis, ho sokela, enteritis, enterocolitis, pancreatitis, mafu a tšoaetsanoang ka mpeng, ho bohlokoa ho e noa. Ha e se e le 'meleng, sehlahisoa sa lebese pele se se hloekisa ka chefo le chefo, se etsa hore mokhoa oa ho ja o be teng.

Ho ja sehlahisoa sena sa khafetsa khafetsa ho ke ke ha thusa fela ho ntlafatsa ts'ebetso ea bowel, empa hape ho tla ba le litlamorao tse latelang:

• hloekisa sebete
• e thusa liphio ka ho nolofatsa boemo ba metsi metsong,
• ho fokotsa makhopho, ho teneha letlalo, ho ruruha kahare,
• e etsa hore tšebetso ea methapo e sebetse,
• e ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri,
• e tla thusa mosebetsi oa pelo le methapo ea methapo.

Li-amino acid tse fumanehang lebeseng le halikiloeng le phehiloe hantle, li ama tšebetso ea pelo le methapo ea mali. Ntle le moo, tšebeliso ea ryazhenka e bohlokoa ho batho ba nang le khatello ea mali e phahameng. Bala ho eketsehileng ka lino tse fanoeng sehloohong sena ...

Serotonin e kena tsamaisong ea methapo ea kutlo ha ho sebelisitsoe sehlahisoa sa litlama, 'me sena, joalo ka ha u tseba, ke "hormone ea thabo le thabo". Phekolo ea setso e kenyelletsa ts'ebeliso ea mokelikeli oa lebese kantle - bakeng sa kalafo ea manonyeletso le ramatiki le arthrosis. Bakeng sa sena, li-compress li etsoa ka serum e futhumetseng mme e sebelisoa libakeng tse amehang.

O tla ithuta haholoanyane ka melemo ea sehlahisoa ho tsoa video:

Melemo ea banna

Na Whey e phetse hantle bakeng sa bophelo ba banna? Lipalo-palo tse ke keng tsa lebaloa li re banna ba na le monyetla oa ho feta basali ba nang le mafu a pelo. Tšebeliso ea moriana oa Whey ho phepo e nepahetseng ea thobalano e matla e tla thusa ho hanela:

• athero- le lefu la pelo,
• angina pectoris
• lefu la pelo.

Melemo ea basali

Sehlahisoa sa ts'ebetso ea lebese se bohlokoa haholo ho basali ba bakhachane, hammoho le metsoako ea naetrojene lesea le tla fumana oksijene e eketsehileng ka mokokotlo oa umbilical. E 'ngoe ea mathata ao bo-'mè ba lebeletseng ho tobana le bona ke ho hula ka thata. Ts'ebeliso ea sehlahisoa sa Whey se ntlafatsa ts'ebetso ea liphio, li qala ho sebetsa ka mafolofolo haholoanyane, li etsa hore boemo ba metsi ka har'a lithane li sebetse.Ho sithabela ha maikutlo, sefuba, ho loants'oa lithibela-mafu li ka ama ts'ebetso ea ts'ebetso ea ho ikatisa ea basali, 'me candidiasis (kapa thrush, joalo ka ha ba re) e se e ntse e ipha matla. Pheko e theko e tlaase ebile e sebetsang ke ts'ebeliso ea merero ea kalafo ea serum khahlano le limela tse fungal. O ka nwa seno, o ka se ja, empa lingaka tsa setso li re phello e tla ba joalo.

Ho khutlisetsa microflora ea 'mele ho tla thusa le kefir http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/polza-i-vred-kefira/

Dry Whey: melemo le likotsi

Whey e etsoa ka mokhoa oa seno kapa phofo. Ha e le mokelikeli, e na le lik'hilojule tse ngata haholo 'me ha e khone ho ithorisa ka protheine e phahameng. Phofo e entsoe ka ho fetoha mouoane, ka hona, ho na le protheine e ngata e eketsang ho eona. Ts'ebeliso ea Whey e omisitsoeng ke li-bodybuilders tsa banna e ratoa haholo. Ke e 'ngoe ea likarolo tsa mantlha tsa liprotheine tse hlokoang. Lino tse joalo li thusa mesifa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa ka potlako, ho ba le phello ea tonic 'meleng. Whey e omeletseng e ka tsoa kotsi haeba moatlelete a sa mamelle lactose. Ebe karolo ena ha e kenyelletsoe ke liprotheine tse hlokoang.

Bakeng sa kholo e potlakileng ea boima ba mesifa, botoro ea peanut le eona e sebelisoa. Sehlahisoa sa kotara se na le protheine, e e etsang hore e be ntle haholo, 'me bohlokoa ka ho fetisisa, e theko e tlaase, analogue ea li-protein tse hlokoang le li-bar bakeng sa baatlelete le lihahi tsa' mele. Ke eng hape e bohlokoa bakeng sa botoro ea peanut e baliloeng sehloohong sena ...

Ts'ebetso e khahlisang

Monyetla oa ho theola boima ba senoelo sa pily haholo ke hore e na le khalori e tlase, 'me tšebeliso ea eona e fokolang ka bongata letsatsi lohle e tla thusa ho nyahamisa maikutlo a tlala. Ka lebaka la ho potlakisa ha metabolism nakong ea ts'ebeliso ea seno sena sa seno se etsahala:

• ho chesa mafura ka potlako
• phokotso ea cellulite libakeng tsa mathata.

Sena se bakoa ke sebopeho, se emisang maemo a lihormone a ikarabellang bakeng sa takatso ea lijo, tlala le tsoekere ea mali, ke hore, li theha maemo a mantlha a ho fokotsa boima ba 'mele.

U ka fokotsa boima ba 'mele ka ho ja li-buckwheat ka kefir hoseng http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/pomozhet-li-kefir-s-grechkoj-po-utram-pohudet/

Ho cosmetology

Basali ba shebileng bophelo bo botle le botle ba bona ba tseba melemo ea serum ho 'mele. Ts'ebeliso ea ka hare e lebisa taba ea hore basali ba na le letlalo la bona le fetoha haholo, 'me moriri o boreleli, hobane sebopeho sa sehlahisoa sena sa lebese se kenyeletsa calcium le zinki - e' ngoe ea "tlatsetso" tse ka sehloohong bakeng sa botle ba basali. Lisebelisoa tse sebelisang sefahleho li bonahala eseng feela ka tšebeliso ea kahare. Ho loantša letlalo la mafura, sebelisa limaske, li-hloekisa tsa sefahleho, tonics e thehiloeng ho serum. U sebelisa serum ea sefahleho joang? Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a futhumetseng a lebese hoseng le mantsiboea. Li-pores li fokotsehile, 'me khanya ea eona e hlahelle. Serum e nang le lero la lemone e tsejoa e le pheko e sa fetoloeng bakeng sa matheba a lilemo.

Ithute haholoanyane ka tšebeliso ea Whey ho cosmetology ho tsoa videong:

Butter e boetse e sebelisoa haholo ho cosmetology http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/chem-polezno-slivochnoe-maslo-polza-i-vred-dlya-organizma/#i-15

Sesebelisoa sa moriri

Nyeoe ena ea tšebeliso e qalile mehleng ea bo-nkhono le bo-nkhono le bo-ntate-moholo. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho sebelisa sehlahisoa sena sa lebese bakeng sa moriri ke ho o kenyelletsa feela ho shampoos. Ho khantša moriri, o o hlakole ka mor'a ho hlatsoa ka serum, e hlatsoitsoeng ka metsi ka mor'a metsotso e leshome le metso e mehlano. Ho ntlafatsa phello, o ka roala katiba mme o thatela hlooho ea hau ka thaole, tlas'a tšusumetso ea mocheso, lintho tsa bohlokoa li kenella ka har'a li-follicles tsa moriri kapele. Bakeng sa ba batlang ho fihlela kholo e sebetsang, ho khothalletsoa limaske tsa moriri. Tabeng ena, serum e kopantsoe le mahe a linotsi, lehe la yolk kapa tomoso. Ho etsa khafetsa ke senotlolo sa katleho, ts'ebeliso ea limaske tse joalo hang ka beke ha e kenye letsoho feela kholisong e mafolofolo, empa hape le ponahalo e ntle ea moriri.

Kopo ea ho pheha

Whey e sebelisoa ho etsa lihlahisoa tse ngata tsa phofo. Bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele empa ba sa khone ho hana bohobe, ho na le litlolo tse ngata tsa hlama e se nang tomoso e sa lomosoang.E boetse e sebelisoa ha ho hlophisoa hlama bakeng sa lipie, makhopho, litlolo, litlolo, li-cookies, bakeng sa sopho - Russia okroshka kapa chisi ea Moldavian.

Mohlomong u tla thabela ho tseba ho sebelisa chisi ea Adyghe ha u pheha? U tla ithuta mokhoa oa ho e sebelisa ho tsoa sengoliloeng sena ...

Whey e ka ba mokhoa o mong oa mahe a likhoho. Hangata li nkeloa sebaka ke litlolo ka sehlahisoa sena se khethehileng sa ho lokisa lebese. Sena ke nnete haholo ho batho bao mmele wa bona o sa mameleng lehe le tshweu, mme o latele ho ja.

Joang ho pheha lapeng?

Ts'ebetso ea ho etsoa ha lihlahisoa tsa tlhaho e etsahala ka tsela e latelang:

• Ba beha lebese ka matsatsi a 'maloa sebakeng se futhumetseng, moo se fetohang tlas'a tšusumetso ea mocheso ho yogurt,
• Yogurt e futhumatsoa ka sekotong ho fihlela ho theha boima ba (e phahama), e 'mala o moputsoa o bosehla kapa o botala bo botala bo lula o le ka tlase.
• Boholo ba curd bo lokela ho lahloa ho cheesecloth kapa colander ho etsa khalase metsi. Mokelikeli ona ke serum ea rona. E na le tatso e bonolo, e bonolo, e ikhethang, empa hangata e monate.

Ho na le mekhoa e meng ea ho fumana Whey: haeba ho se na nako ea ho emela ho omisoa hoa tlhaho, lebese le lecha le tlisoa ho phehiloeng, asene kapa acid e eketsoa, ​​ke ka hona e tlohang hanghang, e thehe bohare ba curd bo nyoloha mme mokelikeli o sala o le ka tlase.

Joalo ka molemong oa pele, sefa sefahleho sena ebe u fumana serum. Sehlahisoa se joalo ha sea lokela ho bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a sa feteng 3.

Whey e bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho ke eng?

Hangata, batho ba sa tsebeng ha ba je sehlahisoa sena sa lebese, se nkoang e le karolo ea tlhahiso ea chisi ea chisi. Empa haeba u mo tseba haholoanyane, molemo oa 'nete bakeng sa' mele oa motho ka tšebeliso ea oona o tla buleha. Milk Whey, melemo le likotsi, methapo le tlhaiso-leseling e hlahisitsoeng sengolong sena, e se e tumme ka thepa ea eona.

Whey e hlile e tsoa moqapi oa chisi ea chisi le chisi. Ke mokelikeli oa 'mala o totobetseng, o botala bo bokhutšoaane (haeba ho lekane o tšolohile).

U ka etsa Whey joang lapeng? Motheo oa tlhahiso ea ona ke lebese le bolila (yoghur), le futhumatsoang ka sejaneng se tebileng ho fihlela mokokotlo oa curd o thehwa. Ka hona, chisi ea konkreite e nkuoa ebe e nkuoa e le sehlahisoa se arohaneng, ka mor'a moo ho sala metsi - Whey.

Ho hlophisoa ha Whey

Ka lebaka la hore serum e ntse e nkuoa e le sehlahisoa sa tlhaho ea liphoofolo, sebopeho sa eona se kenyeletsa:

• squirrels
• mafura
• lik'habohaedreite (boholo ba tsoekere)
• li-amino acid tsohle li bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho,
• Li-vithamine tsa B
• ascorbic acid (vithamine C),
• tocopherol (vithamine E),
• liminerale tse 'maloa - cobalt, molybdenum, koporo, zinki, tšepe, iodine, phosphorous, chlorine, sodium, magnesium, potasiamo le calcium.

Hape ho na le li-acid tsa choline, folic, pantothenic le nicotinic, vithamine B7 kapa vithamini H - biotin, riboflavin, pyridoxine, thiamine, cyanocobalamin.

Litaba tsa khalori ea Whey li tlase haholo mme li lik'hilomithara tse 18 feela ka 100 g, ka hona ts'ebeliso ea eona ts'ebetsong ea ho theola boima e sebetsa haholo. Thepa ena ea sehlahisoa e sebelisitsoe ka katleho lijong tse fapaneng, joalo ka lijo tsa kefir.

Melemo ea Lihlahisoa

Ka lebaka la boteng ba likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa lik'hemik'hale, ha e le hantle, melemo ea ho sebelisa sehlahisoa sena sa lebese e batla e se na moeli.

Kahoo, serum:

• e ntlafatsa ho potoloha ha lisele,
• loana le maemo a sithabetsang (tlhahiso ea lihormone tsa thabo - serotonin)
• thusa ho felisa ho hloka boroko,
• e na le phello e khutsitseng e akaretsang ho batho,
• e kenya letsoho ts'ebetsong e nepahetseng ea litšoelesa tsa adrenal (tlhahiso e se nang morero ea lihormone tsa khatello ea maikutlo e fokotsehile, ke hore, boemo ba adrenaline maling bo fokotsehile),
• normalizing khatello ea mali le khatello ea mali,
• e thibela nts'etsopele ea atherosulinosis (e thibela ho thehoa ha litsi tsa cholesterol marakong a methapo ea mali),
• e khothalletsoa lefu la pelo
• e fokotsa mokhathala
• E bontšoa ho batho ba nang le mafu a fapaneng a ts'ebetso ea gastrointestinal (gastritis, pancreatitis, colitis, enterocolitis, dysbiosis),
• e tlosa letsoai la tšepe tse boima, nitrate le slags,
• o hloekisa mala ka "microflora" e mpe,
• e kenya letsoho ho tsosoloseng microflora ea mala, ka lebaka leo, ho felisa ho sokela,
• e tšoauoa ka phello e bonolo ea laxative,
• e ntlafatsa mohopolo oa mala
• e nka karolo e sa mamelleheng ho protheine le carbohydrate metabolism,
• e khothalletsa mekhoa ea ho theha mali,
• e thibela ho etsoa ha mafura (ka hona, e lokela ho kenyelletsoa lethathamong la lijo, e etselitsoeng ho fokotsa boima ba 'mele),
• e fokotsa takatso ea lijo
• e fokotsa tsoekere e maling
• e tsosa ts'ebetso e nepahetseng ea li-filthara tsa 'mele - sebete le liphio,
• e tlosa metsi a mangata 'meleng.

Ho cosmetology, Whey e tsejoa e le karolo ea tlhaho ea masks ea sefahleho (e soeufatsa letlalo hantle) le moriri (e khutlisetsa sebopeho sa moriri le ho holisa kholo ea moriri). Tšebeliso ea eona lapeng e ka fana ka theko e tlase, empa e sebetsang hantle ea tlhokomelo ea letlalo le moriri.

Whey - li-contraindication

Hore na serum e ka ba ea bohlokoa hakae, e boetse e na le lehlakoreng la chelete ea tšepe. Maemong a mang, kotsi e ka etsahala ka ho e nka. Ka hona, sebelisa sehlahisoa sena sa lebese le halikiloeng ka hloko kapa u se kenye kantle ho lijo se lokela ho:

• batho ba sa mameleng lactose e ho eona,
• ba nang le allergy ba nang le bothata bo botle ba ho khetha ho tsepamisa mohopolo.

Tšobotsi ea Sehlahisoa le Sebopeho

Whey ke sehlahisoa sa ts'ebetso ea lebese ho chisi kapa chisi ea cottage. Lebese le bolila le futhumetse, e ba makhapetla a liprotheine a tiileng a arohaneng le mokelikeli. Lihlahisoa tsa lebese tse khariloeng ke chisi ea chisi, 'me karoloana ea metsi ke Whey. E shebahala joalo ka mokelikeli o maru o nang le tatso e monate le e bolila le monko o khethehileng o bobebe.

Sehlahisoa se tsebahala ka liperesente tse fokolang tsa dikahare tsa mafura, kaha motheo oa ona ke metsi le lintho tse sebetsang tsa bioloji. Sebopeho sa lik'hemik'hale tsa seno se shebahala tjena:

• Ho feta 90% Whey e entsoe ka metsi.
• Hoo e ka bang 5% ke sehlopha sa lik'habohaedreite, se kenyeletsang tsoekere ea lebese (lactose), tsoekere, galactose, neuraminic acid, ketopentose joalo-joalo.
• Hoo e ka bang 0,8% ke protheine e tlohelang habonolo, ka sebopeho sa eona e tšoana le myosin (protheine ea mesifa ea motho). Karolo ea sehlopha sa liprotheine e kenyelletsa li-amino acid tse latelang: lactoglobulin, albin, evoglobulin.
• 0.5 l ea seno se na le potasiamo - 75 mg, calcium - 45 mg, phosphorous - 37 mg, sodium - 25 mg, magnesium - 5 mg le tšepe.
• Li-vithamine: nicotinic, ascorbic acid, beta-carotene, tocopherol, choline, biotin le likarolo tsa sehlopha sa B.

Serum e na le lactic, citric, nucleic acid. Li-acetic, formic, propionic le butyric acid li ka khetholloa ho mafura acid. Mokelikeli ona o boetse o na le carbon dioxide e ngata, oksijene le naetrojene.

Ho lithara tse peli tsa Whey, ho na le likhalori tse 40 feela, empa ho ea ka limatlafatsi, seno sena se nkela meroho le litholoana tse ngata.

Whey - mokelikeli o mosoeu o hlakileng o nang le monko oa acid

Melemo ea Whey bakeng sa 'mele oa motho

Serum e sebetsa ka bonolo le butle-butle, ka lebaka leo liphetho tsa kalafo li tsitsitse ebile li tšoarella nako e telele. Bakeng sa ho utloa phello ea eona ea pholiso, ho hlokahala hore o sebelise metsi khafetsa bonyane libeke tse 2-3. Sehlahisoa se sebelisoa bakeng sa thibelo le kalafo e felletseng ea mafu a fapaneng.

Seno sena se na le phello e molemo mokelikeng oa ho sililoa 'me se khothalletsoa hore se sebelisoe ke batho ba nang le mafu a kang gastritis, pancreatitis le ho ruruha hoa mala. Tsoekere ea lebese e fokotsa mekhoa ea oxidative, e ntlafatsa microflora, e hloekisa mala. Ka tšebeliso ea kamehla, setuloana se tloaelehileng. Serum e folisa maqeba le liso, hape e ntlafatsa secretion hape e fokotsa acidity.

Sehlahisoa se na le phello e ntle ts'ebetsong ea ts'ebetso ea genitourinary le endocrine system. Ka lebaka la ho nooa letsatsi le leng le le leng, liphio li sebetsa hantle le ho feta. Tlhahiso ea adrenaline e tloaelehile ke litšoelesa tsa adrenal. Serum e kgothaletswa ho nwa e le adjuential kalafo ya lefu la tsoekere.

Sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng se hloekisa 'mele, ka thuso ea sona, li-toxin, letsoai la tšepe le cholesterol li tlosoa,' me metabolism ea metsi a letsoai e tloaelehile.

Seno sena se thusa ho hloekisa methapo ea mali, se ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa khatello ea mali. Ho nka khalase ea serum letsatsi le leng le le leng ho lekane ho thibela mafu a kang a khatello ea mali ea methapo, pelo ischemia, atherossteosis. Ha o sebelisa sehlahisoa, lisele tsa mali li theha le ho hola ka potlako, ka hona, seno se khothalletsoa batho ba nang le phokolo ea mali.

Ka tšebeliso ea kamehla ea Whey, ho itšireletsa mafung ho matlafatsoa, ​​e leng 'nete haholo nakong ea mariha, ha ho se na meroho le litholoana tse ncha phepong.

Serum e thusa ho loants'a mokhathala o sa feleng, khatello ea maikutlo le ho teneha. Ka thuso ea eona, tekanyo ea serotonin maling e eketseha, boemo ba maikutlo bo fetoha ka mokhoa o tloaelehileng, mathata a ho robala a nyamela.

Seno se na le phello e ntle maemong a letlalo, hape le serum e thibela ho chesoa ke letsatsi. Ka khaello ea potasiamo - sengoathoa sa karolo ea sehlahisoa - cellulite e hlaha lethekeng le marikeng. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea serum e thusa 'mele ho tlala ka liminerale, ka lebaka leo letlalo le boreleli,' me lipontšo tsa cellulite li fokotsehile.

Sehlahisoa sa lebese se tlotsitsoeng se boetse se sebelisetsoa ho matlafatsa metso ea moriri: li-follicles li fumana limatlafatsi tse ngata, dandruff ea nyamela, moriri o ba motenya, oa mamela ebile oa phatsima.

Ho sebelisa sehlahisoa ho pheha

Hangata, whey e sebelisetsoa ho pheha hlama, eo ho eona ho etsoa bohobe, lipitsa, meqolong le tse ling. Li-pancake tsa Serum ha li na khalori e phahameng haholo ho feta tse entsoeng motheong oa kefir kapa lebese. Hape ho tsoa sehlahisoa sena sa lebese se belisitsoeng u ka lokisa hlama e thata haholo bakeng sa dumplings le dumplings.

Ntle le taba ea hore Whey e jeoe ka sebopeho sa eona sa pele, e ka sebelisoa ho lokisa lino tse monate: litholoana, melee le li-smoothie tsa meroho, kvass le biri. Oksoshka le sopho ea lebese le chesang li lokiselitsoe sehlahisoa sena. Meroho e phehiloe ka Whey 'me linaoa li soetsoe ho li fa tatso e khethehileng le monko.

Lijo tse tummeng tsa Whey:

• Okroshka e ncha e nang le meroho, lehe le soseji.
• Li-pancake tse monate ka apole.
• Pie e nkhang hamonate e nang le tomoso.
• Seramu e thehiloeng holim'a tranelate le monokotsoai.
• Li-fritters tse tlotsitsoeng.
• Li-oiee tse nang le chisi ea Cottage, tse phehiloeng ka ontong.
• Khekhe ea seponche sa nama le eiee e tala.
• Cottage chisi semolina casserole e nang le morara o omisitsoeng le peo ea poppy.
• Bohobe

Nama e nang le linoko le linoko e fetoha e monate ebile e nkhang hamonate.

Tekanyetso

Leha ho na le thepa e mengata e sebetsang, u ke ke ua e tlatsa ha u sebelisa sehlahisoa. Takatso ea letsatsi le letsatsi ea sehlahisoa ha ea lokela ho feta likhalase tse le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi. Ho e eketsa ho ka baka mala a hlabang, le ha o sebelisa lihlahisoa tse ling tse tsoang lebese.

Ho bohlokoa haholo ho reka sehlahisoa se sa tsoa nchafatsoa (bophelo ba sona ba shelefo ha bo sa feta matsatsi a mabeli), tšela Whey ka setsing sa khalase le sehatsetsing. Ha ho kgothaletswe ho reka Whey "ka matsoho", hobane e ka nts'etsapele libaktheria tse kotsi tse lebisang cheleng.

Re nwa eng?

Kajeno ha u bone motho ea nang le whey e nepahetseng lijong tsa hae.Melemo le likotsi tsa eona bakeng sa sebete le 'mele oa motho ka kakaretso li ile tsa ithutoa ke mehloli ea litlhare tsa lefats'e, tse ileng tsa fumana thepa e ncha ea seno sena sa mohlolo.

Ho ananela thepa ea bohlokoa ea Whey, o hloka ho tloaelana le sebopeho sa karolo ea eona. Pele ho tsohle, ho lokela ho hopoloa hore karolo ea 90 lekholong ea Whey fluid e na le metsi a hloekisitsoeng. 10% e setseng e ile ea ajoa lipakeng tsa lik'habohaedreite le liprotheine. Ho feta moo, liprotheine tse serum li fumaneha ka bongata.

Ho feta moo, serum ke mohloli oa li-amino acid. Ba bang ba bona ke ba bohlokoa haholo.

Sebopeho sa Serum:

• tsoekere ea lebese
• thiamine
• calcium
• Vithamine B2
• phosphorus
• Vithamine B4
• magnesium
• pyridoxine
• Vithamine B7
• sodium
• retinol
• tocopherol
• Vithamine B12
• asiti ea ascorbic
• vithamine PP.

Hlokomela! Whey e fumanoeng nakong ea tlhahiso ea chisi ea chisi kapa chisi e na le monko o itseng le monko o bobebe o bobebe. Boleng ba phepo e nepahetseng ea senoelo sa Whey bo fapana ho tloha ho 17 ho isa ho 29 kilocalories.

U ne u ka bona hore na Whey e ruile hakae. Molemo kapa u nngoe kotsi ke pancreatitis ka lebaka la ts'ebeliso ea metsi ano a lebese le bolila? Re tla bua ka taba ena ka botlalo hamorao. Joale, a re ke re bue haholoanyane ka sebopeho.

Li-amino acid tse teng ka har'a seno, li ama mosebetsi oa setho ka kakaretso. Kaha Whey ke mohloli oa protheine, eo sebopeho sa eona se ts'oanang le lisele tsa mesifa ea motho, ts'ebeliso ea seno sena e tlatsetsa keketseho ea eona, e bohlokoa bakeng sa baatlelete.

Hlokomela! Ho na le lactose mokhoeng oa serum, e qalang ts'ebetso ea ho ikatisa ha libaktheria ka ka popelong, ka ho etsa joalo le ho microflora.

Whey: melemo le likotsi, mokhoa oa ho sebelisa

Karolo ea mefuta ea bongaka ea Whey e kholo. Ka bomalimabe, batho ba tloaelehileng ha ba tloaelane le melemo ea seno.

Ts'ebeliso ea Serum:

• ho tlatsa bofokoli ba protheine,
• thibelo ea dysbiosis ea ka mpeng,
• ho nts'etsapele kholo ea libaktheria tse molemo mokokotlong oa mpa,
• Ho tlosa metsi a mangata, thibelo ea ho ruruha
• ho matlafatsa tsamaiso ea methapo
• ho emisoa hoa mekhoa ea ho ruruha,
• ho potlakisa ntlafatso ea lisele,
• ho felisa ho sokela.

Lingaka tse ikhethileng li khothaletsa ka matla ho kenyelletsa serum lijong tsa batho ba nang le mafu a methapo ea mokokotlo. Ka ho nka senoelo sa Whey ka mokhoa o hlophisehileng, o ka thibela nts'etsopele ea belisoa le ho bola ha litšila tsa lijo ka mpeng ea mala. Batho ba bangata ba kajeno ba tletleba ka ho se leka-lekane ha acid ka mpeng. Serum e thusa ho khutlisetsa acidity e tloaelehileng gastric, ka tsela eo e ntlafatsa methapo ea lijo le ho ntlafatsa bophelo bo botle.

Whey e entsoeng ka lebese e thusa ho kenya tšebetsong metabolism. Mme boleng ba eona bo tlase ba phepo e nepahetseng bo etsa hore seno se bohlokoa nakong ea lijo. Mmele o tla fumana tekanyo e nepahetseng ea li-element tsa macro le macro, liminerale, proteni le livithamini, empa ha ho na likhalori.

Matšoao a sebeliso:

• lefu la pelo
• fokolisa mmele
• mafu a tsamaiso ea matšoafo,
• Ho potoloha ha kokoana-hloko ea qoqotho.

Ha se feela mala a nang le microflora. Ka mantsoe a mang, microclimate e ntle e hloka ho bolokoa litho tsa botšehali. Khahlanong le microflora le ho ata ha libaktheria, mosali o tobana le mafu a mangata a sa thabiseng, ho kenyeletsa candidiasis, colpitis, adnexitis. Ho qala ts'ebetso ea ho hlahisa libaktheria tse molemo le ho hatella likokoana-hloko, ho hlokahala hore u noe Whey.

Ha se sena feela se tummeng bakeng sa Whey. Na e tsoela moriri hantle kapa e ea e ntša? Potso ena e khahla baemeli ba halofo e ntle ea batho. Re tlameha ho hopola hape sebopeho sa lik'hemik'hale tsa seno.Li-vithamine tsa sehlopha B, retinol le tocopherol hammoho li kenya letsoho ho matlafatseng moriri o mong le o mong, kholo ea moriri o phetseng hantle, o boreleli.

Whey e sebelisoa joang hape? Molemong kapa o tsoa kotsi ho eona bakeng sa sefahleho? Potso e 'ngoe e khahlisang ke ena. Ho ipapisitsoe le seno sa sehlopha sa lebese le nang le bolila, li-tonics, li-gels tsa ho hlatsoa le mefuta eohle ea limaske li lokisitsoe. Ts'ebeliso ea litlolo tse joalo e tla natefisetsa letlalo leseling ka li-vithamine, lintho tse nyane le tse kholo, li li nolofatse.

Hlokomela! Serum e ka ba lehloa. Hlakola letlalo la sefahleho, molala le ho putlama letsatsi le letsatsi ka leqhoa le joalo la serum. Ka lebaka la phallo ea mali e ntlafalitsoeng, letlalo le tla fumana moriti o phetseng hantle le ponahalo e khanyang.

Haeba u nka qeto ea ho hlahisa seno se joalo lijong tsa hau, hopola hore tefo e kholo e lumelloang ea letsatsi le letsatsi ke likhalase tse 3. Ka tšebeliso e feteletseng ea Whey, tlolo ea mokhoa oa ho silila lijo e ka bonoa. E 'ngoe ea litlamorao tse atileng haholo ke lets'ollo.

Karolo e lefifi ea serum

Haeba u beha melemo le likotsi tsa serum sekaleng, joale ea pele e hlakileng ho feta. Sehlahisoa sa sehlopha sa lebese le bolila se bohlokoa haholo, empa ha se motho e mong le e mong ea ka se sebelisang.

Pele ho tsohle, batho ba nang le bothata ba ho se mamelle lactose ba tla tlameha ho lahla Whey e lokiselitsoeng lebese.

Bohlokoa! 'Meleng oa batho ba joalo, enzyme e hlokahalang e haelloa, e phethang karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea tsoekere ea lebese.

Ho se mamellehe ha motho ka mong kapa hypersensitivity ea likarolo ka bomong le tsona ke tse ling tsa lintho tse hanyetsanoang. Haeba u sa ele sena hloko, ho ka hlaha karohano e ka kulang ea sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng.

Bohlokoa! Serum e na le matla a laxative. Ha ua lokela ho e noella ho batho ba nang le bothata bo hlephileng joalo.

Milk Whey ha e na thuso eseng feela bakeng sa bophelo bo botle, empa hape le bakeng sa botle. U ka e noesa 'me u e sebelise e le litlolo, ka' nete, ha feela ho se na li-contraindication. Eba bophelo bo botle!

Ts'ebeliso ea Whey

1. Whey e sebelisoa ka mafolofolo indastering ea lijo. Hangata sehlahisoa se eketsoa bohobe, chisi le likuku. Serum e fa tlhahlobo sebopeho se bonolo le se moea.
2. Phepo ea tlhaho ea lipapali e hlahisoa motheong oa sehlahisoa sa lebese. Ka eona, o ka haha ​​mesifa kapele le ho tsosolosa 'mele. Maemong ana, o tlameha ho etela boikoetliso khafetsa.
3. Hajoale, baetsi ba 'maloa ba tsejoa ba hlahisang sirapo e nang le Whey e matlafalitsoeng. E na le motsoako bakeng sa bana, e le eona karolo ea sehlooho.
4. Serum e tsebahala ho cosmetology. Ho eona ho etsoa lihlahisoa tsa tlhokomelo bakeng sa moriri le letlalo. Hape, ha ho ntšoa lactose sebopeho, ho etsoa meriana e mengata.
5. Lebese Whey e lekane ho nka 250-300 ml. ka letsatsi. Kahoo, o tla ntlafatsa mmele oa hau ka lintho tsohle tse hlokahalang tsa mohlala.

Melemo le likotsi tsa Whey bakeng sa bana

Ka lebaka la ho ikhethang ha eona, Whey e tsoela ngoana leha e le ofe molemo. Baetsi ba bang ba etsa lijo tsa masea ka ntle ho eona. Litsebi li lumella ho kenella ha serum ka meriana e meng. Sehlahisoa se tlameha ho jeoa ke:

• lefu la mesifa ea pelo
• Maloetse a liphio, sebete le mala.
• mathata a endocrine le methapo ea methapo,
• maqeba a letlalo
• ho ruruha hoa litsela.

Ha se bana bohle ba banyenyane ba mamellang tatso ea Whey ka sebopeho sa eona se hloekileng, ka hona sehlahisoa se kopantsoe le likarolo tse ling. Leka ho pheha:

1. Cocktail Nka 120 gr. monokotsoai o mocha, 280 ml. serum, 10 ml. lero la lemone, 15 gr. tsoekere, 3 gr. sinamone ea fatše. Fetisa likarolo ka blender. E felile.
2. Jelly. Heat 480 ml ka bateng ea metsi. Whey ho fihla ho 85 degrees. Kenya 20 g ho mokelikeli. gelatin e kolobisitsoeng pele le 150 gr. jeme efe kapa efe.Kopanya likarolo, jang ka mor'a ho pholile.
3. Kissel. Kopanya ka sekotlong se bonolo sa 260 ml. serum le 120 ml. lero la tlhaho. Kenya 55 g ho mokelikeli. tsoekere. Pheha motsoako, eketsa 50 gr. starch e kolobelitsoeng ka metsing. Pheta mokhoa oa ho pheha.

Lijana life kapa life tse lokiselitsoeng li tla fa ngoana lintho tse ngata tsa bohlokoa le tefo e kholo ea vivacity. Serum e lokela ho emisoa ho nka feela ha motho e moholo kapa ngoana a kula.

Pele o fa ngoana sehlahisoa sa lebese, o hloka ho hlahlojoa ke ngaka ea bana. Ke feela kamora sena, setsebi ka boyena se tla fana ka litlhare le tsela ea ho nka serum kapa e thibele ka botlalo ts'ebeliso ea sebopeho.

Ho sa tsotelehe hore na o lilemo life, haeba u noa serum e ka bang 300 di ml. ka letsatsi bakeng sa libeke tse 3, mmele o tla amohela bongata ba lintho tsa bohlokoa. Kamora 'nete ea kalafo, o tla ntlafatsa bophelo ba hau bo botle.

Kotsi ea Whey

Haeba u nka qeto ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso ka serum, o hloka ho itloaetsa litlamorao tse mpe tsa sehlahisoa 'meleng.

1. Joalokaha ho hlalositsoe pejana, boholo ba sebopeho se fuoa metsi, 'me karolo e setseng ke likarolo tsa mohlala. Ka hona, kotsi ea serum e ka ba nyane. Ha hoa lumelloa ho sebelisa sehlahisoa haeba o na le protheine ea lebese.
2. Serum e ka amahanngoa le lihlahisoa ka mokhoa o nyarosang o fokolang. Maemong a sa tloaelehang, sena ke thepa ea bohlokoa. Haeba u sebelisa sehlahisoa sena ka bongata bo boholo, u ipeha kotsing ea ho ba le pampitšana e bohloko ea mpeng.
3. Hape, Whey e ka baka likotsi tse mpe 'meleng haeba sehlahisoa se sa etsoa ka mokhoa o sa nepahalang kapa letsatsi la ho qaptjoa le felile. Maemong ana, karolo e na le setsi sa maru se nang le monko o bolileng le tatso e bohloko.

Se ke oa sebelisa Whey e felileng. Ka sehlahisoa se tšoanang, libaktheria li ntse li hola ka mafolofolo. Ka lebaka leo, u kanna ua tsoa chefo kapa ua tšoaetsoa. Haeba kamora tlhahlobo e felletseng ha u na lithibelo ho ts'ebeliso ea sehlahisoa, ikutloe u lokolohile ho kenyelletsa Whey lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Sheba sekhahla sa letsatsi le letsatsi, se behiloeng ka bomong bakeng sa motho ka mong.

Milk Whey - e ka lokiselitsoeng ho eona?

Sehlahisoa se sebelisoa haholo ha ho pheha ebile ke motsoako ho li pheha bakeng sa ho lokisa lijana tse ngata. Litsebi tsa Culinary hangata li sebelisa lebese la Whey bakeng sa ho baka - li-pancake, li-cookie le lijana tse ling ho tsoa hlama ea tomoso (e ba e ntle haholo).

Sehlahisoa se boetse se loketse ho lokisa lino tse batang (hangata, li-cocktails) le lithuto tsa pele - ka mohlala, okroshka, e tsebahalang haholo nakong ea lehlabula le chesang ebile e na le thepa e ntle ea ho futhumatsa.

Sehlahisoa se boetse se sebelisoa ha ho etsoa meropa, mohlala, lebese jelly le kenyelletso ea litholoana life kapa life tse ncha. Haholo-holo bana ba rata sejana sena.

Whey e ntle ka ho fetisisa e kopantsoe le lihlahisoa tse joalo:

1. Linoko (dill le sinamone),
2. Monokotšoai (li-blueberries, marang-rang, li-blueberries, sea buckthorn, lingonberries, raspberries),
3. Metsoako ea meroho e ncha (mohlala, likomkomere).

Hape, sehlahisoa se nepahetse e le seamohelo se le seng. Pheta e 'ngoe ea lijo (ka ho khetheha lijo tsa mantsiboea) ka khalase ea seno sena se matlafatsang,' me haufinyane o ke ke oa hlokomela ho theoha ha molumo oa 'mele oa hau feela, empa le ntlafatso ea bophelo bo botle.

Rea tšepa hore leseli mabapi le melemo le likotsi tsa Whey le litekanyetso tsa eona li tla u lumella ho lekola thepa ea bohlokoa ea sehlahisoa sena le ho se sebelisa haholo bophelong ba letsatsi le letsatsi ka melemo bakeng sa bophelo bo botle le ponahalo ea hau.

Lebese la Whey: melemo le likotsi, tekanyetso

Lebese la Whey: melemo le likotsi, tekanyetso. Lintlha tsohle tsa mantlha mabapi le seno sena se monate le se bolila li tla hlahlojoa sehatisong sena.Litsebi tsa phepo e nepahetseng le bo-ramahlale le lingaka tse ling ka tumellano ba bua ka mehlolo e tloaelehileng eo Whey e ka e sebetsang.

% mafura a sehlahisoa sena ha a na lihlahisoa tse ngata, a na le metsi a tloaelehileng a 95%. Empa tse setseng ke 6% ke likarolo tse phelisang hantle, tse bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. Milk Whey: melemo le likotsi, tekanyetso ea moriana ke litaba tsa bohlokoa tse hlokang ho rarolloa.

Empa pele ho hlokahala hore u re sehlahisoa sena se na le magnesium e ngata, hammoho le phosphorus, ho na le livithamini. Ho kenyelletsa livithamini tse sa tloaelehang. Lijo tse khahlehang tsa raese, li-kg tse 10 ka beke li ka lahleha!

Whey e sebopeho e haufi haholo le liprotheine, e leng thepa ea mantlha ea kaho ea lisele tsa mesifa ea motho. Ka hona, Whey e kenella habonolo mme ka mafolofolo o arolelana limatlafatsi tsohle. Serum e boetse e na le lactose, e fang 'mele limatlafatsi tse hlokahalang, empa ha e bake mafura.

Milk Whey: melemo le likotsi, litekanyetso tsa moriri, bakeng sa 'mele kaofela li se li netefalitsoe hantle,' me ho na le tlhaiso-leseling e nepahetseng ea hore seno se sebetsa joang 'meleng maemong a itseng. Melemo e metle ea Whey e tlameha ho thathamisoa ka nako e telele, empa e bohlokoa.

• Thusa ka mathata a fapaneng ka pampitšana ea mala, ka chefo ea lijo. Ka lebaka la lethathamo la lactose, ts'ebetso ea mekhoa ea belisoa e fokotsehile, hammoho le ho etsoa ha likhase tsamaisong ea lijo. • E thusa ka ho sokela. U ka tlohela litokisetso tsa meriana ka ho felletseng 'me u noe serum khafetsa ka matsatsi a' maloa. • E thusa khahlano le secretion ea hydrochloric acid, e atisang ho hlaha botsofaling. Ho felisa bothata, noa khalase ea serum pele u e-ja. • Ho tsitsa molemong oa letsoai le metsi. Serum e tlosa metsi a mangata 'meleng. Sena se bohlokoa haholo ho ba nang le bothata ba ho ruruha ha maoto. • E tlosa chefo, chefo, letsoai le boima la tšepe le k'holeseterole e mpe. • E susumetsa ts'ebetso ea sebete, hammoho le liphio ka lebaka la hore e na le choline. • Fokotsa likotsi tsa tlholeho tsa ho holofala ha atherosclerosis. • E thusa tsamaiso ea potoloha. Ke prophylactic e ntle Khahlano le ischemia le khatello ea mali, hammoho le angina pectoris, ha feela e ka etsoa khafetsa. • Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Ho khothalletsoa ho noa nakong ea mariha, ha ho na le lihlahisoa tse 'maloa tsa limela tse ncha tafoleng. • Ho thoba tsamaiso ea methapo. Haeba motho a tšoenyehile ka khatello ea maikutlo kapa mokhathala o sa foleng, ho lekane ho noa khalase ea Whey e ncha ka letsatsi.

Melemo ea ho theola boima ba 'mele

Ho na le tlhaiso-leseling e ngata mabapi le serum ea lebese: melemo le likotsi, litekanyetso tsa ho nka, mokhoa oa ho boloka. Empa sehlahisoa see se hlile se thusa joang ho fokotsa boima ba 'mele? Seno sena se tlameha ho kenyelletsoa lijong tsa batho ba loanang le liponto tse eketsehileng mme ba latela lijo tse itseng. Vithamine B3, eo e leng karolo ea seno, e matlafatsa metabolism ea hydrocarbon, hammoho le metabolism ea mafura. Sena se lumella tse nyane hore li fihle ka potlako.

Ntle le ho fokotsa tlala, e fana ka 'mele ka likarolo tsa bohlokoa tsa trace le li-amino acid. Ka lebaka la lethathamo la lactose, ho lakatsa mefuta eohle ea lipompong hoa fokotsoa.

Sebelisa bakeng sa botle

Potsong ea hore na Whey ke lebese: melemo le likotsi, tekanyetso, e lokela ho nkuoa ka thoko ts'ebeliso ea lihlahisoa eseng ka hare, empa ka sepheo sa bohloeki. Sehlahisoa sena se theko e tlaase, sa tlhaho ebile sea sebetsa. Pele ho tsohle, ho lokela ho hlokomeloe hore Whey e matlafatsa moriri, e tlosa dandruff. Ho lekane ho tšela senoelo hloohong ea hau hanngoe ka beke ka metsamao e bobebe ea massa. Ho nka serum ka hare ho tla tlosa mathata a letlalo a kang makhopho, makhopho le makhopho a mang. U ka nolofatsa letlalo ka serum ho e bua le ho e hloekisa.

Ho na le kotsi efe?

Ka thoko, ho lokela ho nahanoa hore na Whey e ka baka kotsi 'meleng. Se ke oa sebelisa sehlahisoa sena ho batho ba nang le bothata ba ho se mamelle lactose.Mekha e meng ea batho e ka nooa Whey ka mokhoa o sireletsehileng kapa ea e sebelisa ka bolokolohi bakeng sa litlolo.

Bohlokoa! Ho lokela ho hopoloa hore Whey e na le phello ea laxative, ka hona u se ke oa e sebelisa pele ho liketsahalo tsa bohlokoa. Milk Whey: melemo le likotsi, tekanyetso ea kamohelo - tlhaiso-leseling eohle e tla thusa ho sebelisa sehlahisoa sena ka nepo e le ho fihlela sepheo sa hau. Serum ha e na litla-morao kapa li-contraindication. E hloekisa 'mele kahare le kantle. E ngotsoe ke: stvalerija [Offline] Nakong ea lijo ke ne ke lutse serum. Ho ne ho khoneha ho ja khoho e phehiloeng ebe o hlatsoa ka serum. E monate ebile e na le phepo e nepahetseng ka nako e ts'oanang, leha e le hore ke atlehile ho lahleheloa ke 4 kg ka khoeli. E kanna ea se be kholo haholo, empa e monate ebile e phetse hantle. SERUM KE NTS'EHLE.

Salate ea Seaweed le squid

- sea kale, - squid, -,

Salate e nang le Seaweed le Poone

- Seaweed, - poone e ratoang,

Setsi sa pokello ea litšoantšo: Se ka lokisoang ho tloha ho Whey

Melemo ea Whey e ke keng ea latoloa. Ntle le moo, sehlahisoa se khahlisoa ke litšenyehelo tsa sona tse tlase. Hopola li-contraindication 'me u se ke ua sebelisa joala hampe. Kenya sehlahisoa sa lebese se tlotsitsoeng lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, 'me liphetho ha li na ho ba telele!

Sengoli se qalang, boiphihlelo ba mosebetsi - selemo sa 1 likhoeli tse peli, thuto - metheo ea boralitaba, pharmacy.

"Lebese la lebese - melemo le likotsi, litekanyetso" ke sehlooho sa puisano ea rona kajeno ho alter-zdrav.ru.

Whey - seno se nooang se hlahisoa ka lebaka la chisi e tsoang lebeseng le belisitsoeng. E na le litaba tse tlase tsa khalori ebile e na le mafura a tlase.

Sebopeho sa lik'hemik'hale sa Whey

Li na le karolo ea 90% ea metsi, joalo ka

• ho tsoa ho lik'habohaedreite: lactose le tsoekere
• protheine e kenang habonolo: casein, albin le globulin,
• amino acid
• asiti tsa manyolo: lactic le acetic, citric le formic,
• livithamini: B1 - thiamine le B6 - pyridoxine, B2 - riboflavin le B12 - cobalamin, folic le nicotinic, ascorbic le pantothenic acid le E - tocopherol,
• liminerale: phosphorus le magnesium, calcium le chlorine, zinki le sodium, potasiamo le tšepe, iodine, cobalt le molybdenum,
• lipids le mafura a lebese.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa Whey

Ka lebaka la sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale, Whey ha e amohuoe thepa ea bohlokoa, e lumellang ts'ebeliso ea eona bakeng sa:

• ho hlohlona ka mpeng le ho busetsa microflora,
• Ho hloekisa mmele oa chefo le chefo,
• loana le mekhoa ea ho ruruha le tšoaetso ea fungal,
• ho ntsha metsi a mangata
• ntlafatsa phallo ea mali,
• ho matlafatsa mmele
• loantša khatello ea maikutlo
• boima ba 'mele
• ho nchafatsa mmele
• tlhokomelo ea letlalo le moriri.

Ho nka khalase ea serum letsatsi le letsatsi ho u fa monyetla o ikhethang oa ho ipholisa lapeng.

Empa o hloka ho hopola hore bophelo ba eona ba lishelefo ha bo na meeli, hobane thepa ea Whey e bolokiloeng e sa fetelle matsatsi a mararo ka mocheso oa kamore mme ha e sa feteng matsatsi a mahlano sehatsetsing ka sejaneng sa khalase ea opaque.

Whey bakeng sa boima ba 'mele

Monyetla oa ho sebelisa serum ho etsa hore boima ba mmele bo be bobebe le ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa lijo tse thata 'meleng oa bonahala.

Kaha Whey ke sehlahisoa se nang le khalori e tlase e ka fokotsang takatso ea lijo, ha e ntse e ntlafatsa metabolism, e hlohlelletsa tšilo ea lijo, tlosa mmele oa edema, chefo le chefo, u e tlatselletsa ka livithamini le liminerale tse hlokahalang, ho hlokahala feela ntoeng khahlanong le li-kilogram tse ngata.

Bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, ha ho hlokahale hore o itlhokofatse ka lijo tse thata. Ka linako tse ling ho lekane ho qeta matsatsi a ho itima lijo 'me u leke ho khutlisetsa lijo tsa mantsiboea ka khalase ea squy, sopho kapa sopho ea meroho e hlophisitsoeng motheong oa eona.

Monokotsoai o sa tsoa phehoa kapa o leqhoa (fragole, lingonberry, currants ...), meroho (likomkomere, langa le le lej

• Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Litsebi tse ithutang ka litlamorao tsa serum ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba re ho e nka khafetsa pele ho lijo ho laola maemo a tsoekere hape ho ntlafatsa tlhahiso ea insulin.

Ho sebelisa serum khafetsa ho u lumella ho nchafatsa lisele, tse fokotsang ts'ebetso ea botsofali mme li ama ponahalo ea motho hantle. Ka lebaka la litaba tse phahameng tsa potasiamo, e loana le cellulite.

Whey ea moriri - ts'ebeliso

Bakeng sa serum ea tlhokomelo ea moriri e ka sebelisoa e le:

1. shampoo (itlotsa ka letlalo le ho itlotsa ka mor'a metsotso e leshome),
2. maske (kenya motsoako oa letsopa le tšoeu le serum holim'a moriri),
3. thuso.

Sena se tla matlafatsa metso le ho ntlafatsa moriri le ho ba thusa ho tlosa dandruff, eketsa molumo, bonolo le ho khanya.

Homyade sefahleho Whey

Bakeng sa tlhokomelo ea letlalo la sefahleho, e thehiloeng ho serum, o ka: lokisa maske a liketso tse fapaneng, kenya kopo ho hlatsoa le ho hloekisa letlalo, ho le sebelisa joalo ka tonic.

Ka ho hlakola letlalo ka serum, o ka nolofatsa matheba a lilemo, oa hloekisa le ho monya letlalo, o tlosa makhopho a boreleli, a boreleli a sa tebang.

Ha a kopanya maoto, a tlameha ho kenngoa ka serum e chesang - sena se tla nolofatsa letlalo.

Whey - ho nwa tekanyetso

Tekanyetso e tloaelehileng ea prophylactic ke kopi e le 'ngoe ea serum ka letsatsi, haeba e hlokahala, nakong ea ts'ebetso ea kalafo, o ka nyolohela ho likhalase tse tharo ntle le kotsi ho bophelo bo botle, ho molemo ho e sebelisa ka mpa e se nang letho. Kahoo e tla atleha haholoanyane.

Ntle le ts'ebeliso e tloaelehileng ea mono, u ka e kopanya ka li-cocktails, li-smoothie tse nang le monokotsoai, litholoana, ho li kenyelletsa ka har'a motsoako oa okroshka, lijo tse tsoekere, eketsa ho etsa hlama.

Kotsi le likhanyetsano tsa Whey

Serum e ka lematsa motho ea nang le ts'oaetso ea lactose, kahoo batho ba joalo ha baa lokela ho sebelisa sehlahisoa sena. Sena se ka lebisa ho ho kula ho tebileng.

Hape ho lokela ho hopoloa hore ena ke sehlahisoa se senyehang moo, ha se bolokiloe ka mokhoa o sa lokelang, baktheria ea pathogenic e ngata e ka lebisang khokahanong ea ts'oaetso ea mala.

Le ha ho sa na meeli e tiileng mabapi le lethal dose ea serum, ho lokela ho hopoloa hore e na le tšusumetso ea maikutlo ebile e le laxative, kahoo motho e mong le e mong o lokela ho ikhethela litekanyetso tsa hae tse loketseng 'mele.

Kajeno o fumane hore na Whey e na le thuso, o buisane ka melemo le likotsi tsa 'mele, mme o fumane hore na o e nooa joang ka nepo. Bophelo bo botle ho uena!

Mohlomong u kile oa utloela ka eona, mohlomong ha u e-so tsebe. Sehlopha sa batho ba bacha lilemong, sehlahisoa sena se ka etsahala hore ebe se sa tloaela, haeba e se ba sehlopha sa boithabiso kapa batšehetsi ba bophelo bo botle. Ka nako e ts'oanang, ke mokelikeli o phetseng hantle o hlahisoang e le sehlahisoa tlhahisong ea chisi kapa chisi ea khoho, 'me e sebelisoa litlhare tsa setso. E ka ba Whey. Re mo tseba haufi - re ithuta ka melemo le likotsi, nahana ka tekanyetso ea tsamaiso. Nkholoe, ho loketse hore u e ele hloko!

E tsoa kae?

Ke mokelikeli o mosehla, ka linako tse ling o botala bo bosehla bo bopa kamora lebese le lohiloeng. Ha e le hantle sena ke sehlahisoa sa lihlahisoa tsa lihlahisoa, litšila tse nang le thepa e makatsang ea pholiso. Ha lebese le phahama, ho arohana ha likaroloana tse tiileng (chisi ea chate) ho tsoa mokelikeli (Whey) ho hlaha.

Melemo ea Whey bakeng sa 'mele oa motho e khethoa ke litaba tsa eona.

Boleng ba lihlahisoa tsa phepo:

• metsi a ka bang 93%
• 5% lactose (tsoekere ea lebese),
• Protheine ea protheine ea Wheagone ea 0,85% (65% β-lactoglobulin, 25% α-lactalbumin le 8% albin),
• 0,36% mafura
• 0.53% ea liminerale le livithamini (livithamini - B3, B5, B6, B9, C, E, H, liminerale li loketse ho tlosa litaba tsa calcium, phosphorous, magnesium, potasiamo, sodium, zinc).

U ka etsa mokelikeli o phetseng hantle joang lapeng?

Risepe ea ho etsa lebese Whey lapeng e bonolo. O tla hloka lebese le bolila. E tšollele ka pane 'me butle butle (mashome a' maloa a metsotso) a futhumale ntle le ho tsosa. Hang ha likotoana tse tšoeu tse hokahaneng le sefuba li qala ho solla bohareng ba pan, ebe mokelikeli o motala - Whey - o aroloa, o o qopetsa ka sekotlolong se seng. Masala - chisi ea chisi - tloha ho ea cheka (nako e ka bang hora).

Haeba u sa batle ho lokisa mokelikeli o phetseng hantle lapeng, u ka e reka lebenkeleng (lihlahisoa tse nang le vanilla, tatso ea apricot li se li fumaneha ...).

Bakeng sa boimana le ho lactating

Ho folisa metsi ho folisa basali ba baimana - e fa 'mele calcium,' me o tlosa metsi a mangata. E tla boela e tlise melemo ea tlhaho molemong oa ho anyesa - ka lebaka la tlhahiso ea lactose ke 'mele, boleng ba lebese boa ntlafala, nako ea lactation e telele. Motsoako o khothalelitsoeng ka nako ena o fihla ho likhalase tse peli ka letsatsi. Lichelete tse kholo li ka ba kotsi, tsa baka karabelo e sa lebelloang ho lesea.

Mokhoa oa setso o sebelisa serum libakeng tse ngata, sehlahisoa se na le phello e ntle 'meleng. Melemo ea eona e ka sehloohong ke ho hloekisa lihlahisoa tse nang le chefo, ho ts'ehetsa ts'ebetso ea liphio le ho ntlafatsa metabolism. Litholoana tse ling tse molemo li kenyelletsa ho fokotsa cholesterol, ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho fokotsa kotsi ea mofetše. Ho sebelisoa ha sehlahisoa sa tlhaho ho eketsa boemo ba serotonin bokong, bo etsang hore motho a se ke a ba le khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Taba e latelang, hore na hobaneng serum e le molemo 'meleng, ke kalafo ea mafu a mangata a letlalo.

Kakaretso e hlakileng ea litlamorao tse ntle tsa serum:

1. Ho tlosoa ha lintho tse chefo 'meleng.
2. Ts'ehetsa tšebetso ea menoana.
3. Ho potlakisa Metabolism.
4. Ho theola k'holeseterole.
5. Phekolo ea ho ruruha ha mpa, mala, liso.
6. Ho fana ka liminerale tsa bohlokoa, ho etsa hore serum e lokele baatlelete ba banna le batho ba mafolofolo 'meleng.
7. Ka lebaka la litaba tsa eona tse tlase tsa khalori, sehlahisoa se loketse e le karolo ea lijo tse theolelang boima ba 'mele.
8. Ka lebaka la phello ea eona e khahlanong le ho ruruha, mokelikeli oa pholiso o loketse tlhokomelo e tebileng ea letlalo, kalafo ea makhopho.
9. Phekolo ea li-dermatoses tse fapaneng.
10. Ts'ebeliso ea serum nakong ea ho hlapela e na le phello e ntle letlalong, e boreleli ebile e khutlisetsa botsitso.
11. Molao oa PH.
12. Tsamaiso ea kahare le ts'ebeliso ea kantle e khothaletsoa eczema le psoriasis - bakeng sa sephetho se setle sa kalafo ea mantlha.

Litlamorao tse ka bang teng tse ntle le tse mpe tsa tšebeliso ea kahare le tšebeliso ea kantle ea lebese la khomo e ntse e le taba ea lipatlisiso.

Motsoako o khothalelitsoeng ho motho e moholo ke 20-60 g ea protheine ea Whey ka letsatsi, empa eseng ho feta 1,2 g ka boima ba 'mele ka boima ba mmele. I.e. eseng ho feta likhalase tse 3 ka letsatsi. Methapo e phahameng ha e lebise ho eketseheng ha thepa ea pholiso, ho fapana le moo, e imetsa sebete le liphio haholo.

Khetho e ntle ka ho fetisisa ke pily phofo

Ba sa rateng tatso ea sehlahisoa sehlahisoa se phetseng hantle ba ka leka pily phofo, motsoako oa eona o batlang o tšoana le mokelikeli. Ha u khetha, ela hloko lik'habohaedreite - lactose. Haeba u rera ho e sebelisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba mmele, tseba hore ha lactose e ngata, protheine e fokolang. Khetha sehlahisoa se nang le liprotheine tse ka bang 65%. Phofo e se nang liprotheine e etsa hore boima ba 'mele bo be boima.

Moetso o ka sehloohong, ho latela GOST:

• lactose - 70%
• proteni (albin le globulin) - 12%,
• mafura - 1.5%
• metsi - 5%.

Bakeng sa boima ba 'mele le puseletso ea lefu la tsoekere

Milk Whey, ka lebaka la protheine e ka ho eona, e khotsofatsa le ho thibela tlala nako e telele - maikutlo a tlala "a chechisetsoa morao" ho fihlela lihora tse peli. Tsena ke bokhoni bo boholo ho feta liprotheine tse ling. Calcium le lactose le tsona li na le litlamorao tse ntle ho satiety.Ka hona, haeba u leka ho theola 'mele, sehlahisoa se nang le mafura a fokolang e tla ba mothusi ea hantle ho uena.

Liphetho tsa lithuto tse ling li hlahisa phello e ntle ea mokelikeli o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (ka lebaka la ts'ehetso ea insulin secretion, glycemia e tlase). Ntho ea bohlokoa hape ke bokhoni ba ho thibela mefuta e meng ea mofetše le mafu a pelo, ho khutlisetsa metsi bothateng ba lets'ollo.

Bakeng sa boima ba 'mele, ho kgothaletswa ho nwa metsi a phetseng hantle makhetlo a 2 ka letsatsi ka khalase e le 1 hoseng ka mpa e se nang letho, 2 - ka shoalane. Mokhoa o tšoanang o khothaletsa ho lefu la tsoekere.

Tekanyo ea microflora ea mala

Lactose e na le phello e molemo moeng. E sebetsa joaloka prebiotic, e leng tlhoko ea pele ea kholo ea libaktheria tsa "probiotic". Li bohlokoa ts'ebetsong ea tšilo ea lijo. Haeba libaktheria li ka tekano, ha ho na kholo e feteletseng ea "libaktheria" tse hanyetsanang le "likokoana-hloko, hangata li baka mafu a mangata."

Ka lebaka la microflora ea mala e phetseng hantle, sesole sa 'mele sa motho se sebetsa hantle.

Phekolo ea mafu a ka mpeng

Matla a khahlanong le ho ruruha ha sehlahisoa sa lebese ke ntho ea bohlokoa ntoeng ea ho loants'a mafu a ka mpeng, haholoholo, pancreatitis, gastritis le ulcers. Ho felisa lipontšo tsa mafu, ho khothaletsoa ho nooa ho fihlela likhalase tse 3 tsa mokelikeli oa pholiso ka letsatsi.

Thibelo ea maloetse a pelo le a pelo, ho fokotsa khatello

Lintho tsa Serum li fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka ho laola khatello ea mali (haholo-holo ka khatello ea mali) le ho theola cholesterol ea mali.

Tryptophan, e teng liprotheine tsa Whey (haholo lactalbumin), e thusa nakong ea khatello ea maikutlo 'me, nakong ea hydroxylation le decarboxylation, e fetoha serotonin, e leng hormone e ntle ea maikutlo.

Bakeng sa bophelo bo botle ba batho ba tsofetseng le khahlanong le mafu a kopaneng

Hangata batho ba baholo ba na le bothata ba ho haelloa ke liprotheine (hoo ho bitsoang sarcopenia), kahoo, ba lokela ho eketsa tekanyo ea protheine. Bo-rasaense ba pakile hore protheine ea Whey e na le phello e kholo ho feta tekano e lekanang ea li-amino acid.

E na le li-amino acid tsohle tsa bohlokoa, haholo-holo, motsoako oa BCAA amino acid (leucine, isoleucine, valine) o lokela ho tsotelloa, ka ho bohlokoa, bakeng sa bophelo bo kopaneng.
Phekolo e kopaneng le thibelo ea nts'etsopele ea mafu a kopaneng e etsoa ke ts'ebeliso ea kahare ea sehlahisoa sa lebese se phetseng hantle - ho fihlela likhalase tse 3 ka letsatsi.

Boithuto bo bontšitse hore lintho tse fumanehang sehlahisoa se nang le lebese se phetseng hantle se emisa kholo ea lisele tsa mofetše le ho sireletsa lisele tse phetseng hantle ho senyehang nakong ea chemotherapy.

Ho oncology, ho kgothaletswa ho nka seno se nang le moriana le mahe a linotši - bakeng sa khalase e le 'ngoe ea 1 - 1. sehlahisoa sa linotsi. Re amohela - makhetlo a 3 ka letsatsi.

Whey e nang le mahe a linotši ka asthma le bronchitis e hlophisitsoe ebile e nkuoa ho latela risepe e kaholimo.

Ela hloko!
Mehloli e meng e khothaletsa ho eketsa elecampane le motsoako. Empa ts'ebeliso ea litlama leha e le life bakeng sa asthma e ke ke ea thusa feela, empa le ho mpefatsa boemo, e baka tlhaselo e matla!

Bakeng sa ho hloekisa 'mele' me, haholo-holo, sebete, u ka sebelisa mokhoa oa setsebi B.V. Bolotova. E na le tšebeliso ea Whey e tsoang lebese la celandine.

• kopanya 3 l ea serum, 1, tbsp. tranelate e bolila, 1 tbsp. tsoekere
• 1 tbsp. Celandine e khotsoeng ka mokotleng oa gauze, e nang le siling, theola makotana tlase.
• tlohela ho tsitlallela, letsatsi le letsatsi o tlosa hlobo e hlahang,
• kamora matsatsi a ka bang a 5, ho ba le seketsoana ho tla hlaha ka tlase - kappa ena, ho tšela metsi mokelikeng o mong, ho eketsa ho hloka serame holimo, ho tloha ho tsitlella libeke tse peli.

Ho qeta, tšela litara e le 1 ea mokelikeli, eo bankeng e kholo e kenyang lebese le lecha. Boloka moriana o qhibilihileng ka sehatsetsing, kamora ho fela, etsa mokhoa oa ho lahlela hape. O ka tlatselletsa banka e kholo makhetlo a 4.

Ho amohela ho qala ka likhaba tse 2-3, hanyane ka hanyane ho tlise palo e senotsoeng ho senoelo sa ½.

Ka konofolo - bakeng sa sefuba le ntaramane

Colds, tšoaetso ea vaerase ea phefumoloho e matla haholo, ntaramane - tsena ke maloetse moo ho ka etsahalang ho sebelisa kalafo ka botlalo ka Whey le konofolo. Hlohlelletsa li-clove tse 2-3 tsa konofolo ka khalase ea Whey. Noa makhetlo a mabeli ka letsatsi: Nako ea 1 - hoseng, nako ea 2 - mantsiboea. Thuto ke libeke tse 1-2.

O boetse a fumane ts'ebeliso ea hae ho cosmetology - e sebelisoa e le sehlahisoa se tala se tlotsitsoeng ho litlolo, li-lotion, limaske tsa sefahleho, li-shampoos, li-gels tsa sesepa, sesepa, jj.

Ka cellulite, ho khothalletsoa tšebeliso ea bobeli le ea kantle ea Whey. Le hoja e nkoa e le pheko e ntle bakeng sa makhopho, ha ho litlamorao tse ntle tse fumanoeng nakong ea lithuto, ka lehlakoreng le leng, karabelo ea mefuta-futa ea protheine ea Whey e ka hlaha.

Kopo ea sefahleho le 'mele

Ke eng e loketseng serum ea sefahleho? Pele ho tsohle, sebopeho sa lik'hemik'hale le lactic acid, e sebetsa joaloka lekhalo le bonolo.

Qhala 2 tbsp. Whey phofo ka metsing ho fihlela liforomo li emisoa. Etsa kopo ea sefahleho se hloekisitsoeng metsotso e 15, rinse. Maske ea sefahleho se phetseng hantle e loketse mofuta oa mafura haholo. Bakeng sa letlalo le omileng, ho khothalletsoa ho eketsa 2 tbsp. tranelate e bolila.

Maske ea wrinkle e lokiselitsoe ka tsela e ts'oanang, empa mahe a linotsi a sebelisoa ka metsi.

Melemo ea Whey bakeng sa letlalo la 'mele e ka fumaneha ka ho e eketsa ka bateng. Kenya likhaba tse 'maloa. phofo (e ka ba 200-300 g) ka bateng, e nkang metsotso e ka bang 20. Bath e khatholla letlalo la hau, e laola pH, e khothaletsa ho hlaphoheloa ha tlhaho, e e tlohela e ntle, e le bonolo.

Ho lokisa tonic, qhala 1 tbsp. Whey e omeletseng ka 250 ml ea metsi a futhumetseng (kapa sebelisa sehlahisoa se secha), theola setlolo sa k'hothone ka mokelikeli, hlakola letlalo, ho kenyelletsa le libaka tse nang le leseli - sehlahisoa se boetse se na le thuso bakeng sa letlalo le potileng mahlo. Ebe u itlhatsoa (itlhatsoe ka metsi a batang).

Haeba u tšoenyehile ka demodecosis (lefu le bolaeang leo demodex ea parasite e amehang ka ho khetheha eyelids), ho hlatsoa ho khothalletsoa - makhetlo a 1-2 ka letsatsi - ka mokelikeli oa pholiso o lateloang ke ho hlapoloha ka metsi a pholileng.

Kopanya 5 tbsp. phofo ka metsi a manyane. Sebelisa motsoako e le sekaka, u koala letlalo ka metsotso e 1-2.

Bakeng sa botle ba letlalo la matsoho, libate li tla ba molemo - tšela matsoho a hau ka serum e futhumetseng ka metsotso e 15, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng.

Li-mask tsa moriri tse sebetsang li ka etsoa ho tsoa ho serum. Li-risepe tsa tse ling tsa tsona li hlahisoa ka tlase.

Kopanya Whey, letsopa le tšoeu (1: 1), 2-3 tsp. oli ea mohloaare. Etsa kopo ho moriri bakeng sa metsotso e 20-25. Maske a na le thuso ho letlalo le moriri. E sebelise pele u hlatsoa moriri ka shampoo.

Sehlahisoa se latelang sa moriri se na le thuso bakeng sa kholo le ho matlafatsa follicles. Kopanya Whey le oatmeal ho fihlela slurry e boreleli. Etsa kopo ho moriri le makhakhapha bakeng sa metsotso e 30, ho koahela ka polyethylene kapa cap cap. Ebe u hlatsoa moriri oa hau ka tsela e tloaelehileng.

1 tbsp motso o khethiloeng oa burdock (o ka reka ka har'a k'hemisi) tšela ½ litha e le ngoe ea metsi a belang, pheha metsotso e 10. Qholotsa. Kopanya le serum (1: 1). Hlatsoa moriri oa hau ka mokelikeli o hlahang. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng le lero la lemone (1 thispone ka ½ litha e le ngoe ea metsi). Shampoo ena e khothalletsoa hore e sebelisoe makhetlo a 2 ka beke ho fapana le e tloaelehileng. E tla fana ka moriri oa silky elasticity.

Protheine ea khomo ea lebele ea Cow e ka sebelisoa e le mohloli o mong oa protheine (eseng oa mantlha) lipapaling tsa matla, haholoholo ho aheng 'mele. E na le li-amino acid tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele ho theha boima ba mesifa. Boholo ba 1,2 g ea karohano e le 'ngoe ka boima ba kilo e le' ngoe ka boima ba 'mele bo lokela ho jeoa ka nako e telele.

Whey ha e ea lokela masea, bana ba banyenyane le batho ba nang le lefu la liphio ka lebaka la litaba tse phahameng tsa liminerale.Contraindations e kenyelletsa ho hloka mamello ea lactose. Sehlahisoa se ke ke sa sebelisoa ke batho ba kulang ke liprotheine tsa lebese feela (ntle le ba nang le bothata ba ho kulisoa ke allergy feela ho casein).

Lehae »Melemo le likotsi» Whey

Whey, melemo ea eona, likotsi le litekanyetso

Lihlahisoa tsa lebese esale li le teng ebile li hlokahala haholo har'a baahi. Tse ling tsa lihlahisoa tsa lebese, re li rata haholo, 'me tse ling li amana le nalane (ka linako tse ling ha e ea nepahala). Mokhahlelong oa bobeli feela ho na le Whey. Re lokela ho hlokomela hore, ho sa tsotelehe hore Whey ke sehlahisoa "se setseng", ke ntlo ea polokelo ea lintho tse ngata tsa bohlokoa, liminerale mme e na le litlamorao tse ngata tsa pholiso 'meleng oa motho, tseo ho leng thata haholo ho li ja. Hobaneng Whey e le bohlokoa?

Lisebelisoa tse sebetsang le tse folisang tsa Whey

Melemo ea Whey bakeng sa 'mele oa motho

• Sehlahisoa se na le thepa ea ho matlafatsa e akaretsang, e ntlafatsa mmeleE thusa ho mamella sefuba le vaerase tse fapaneng.
• E holisa Ts'ebetso e Molemohali ea Lijo. Ka thuso ea Whey, o ka folisa lera la mucous la mpeng, a etsa hore microflora ea "mala" (ka lebaka lena o hloka ho sebelisa sehlahisoa bonyane libeke tse 'maloa). E bontšoa bakeng sa colitis le gastritis, hammoho le boteng ba ho sokela.
• Hape hoa thusa khutlisetsa metsi 'meleng ka letsoai. E thusa ho tlosa mokelikeli o mongata, o felisang edema. 'Mele o hloekisitsoe ka litlolo tse nang le chefo e ngata (ho tla lekana ho sebelisa khalase e le' ngoe ea serum, empa o hloka ho e etsa feela ka mpa e se nang letho).
• E kenya letsoho ho lahla lintho habonolo boima bo feteletseng.
• Ntle le litlamorao tse ntle tse hlalositsoeng ka holimo, sehlahisoa sena se ka sebelisoa ka katleho ho merero ea litloloMohlala, Whey e na le thepa e ntle e tšoeu, e loketseng letlalo le mafura le le tloaelehileng. Ho fumana liphetho tse ntle le ho feta, o ka eketsa marotholi a 'maloa a lero la lemone ho eona.

Phekolo ea maloetse a fapaneng a nang le Whey

• E eletsoa ho kenyelletsa serum lijong tsa hau bakeng sa batho ba nang le bothata ba lefu la pelohammoho le bakuli ba nang le khatello ea maikutlo. Sehlahisoa se tla hloekisa 'mele oa k'holeseterole e kotsi, ka lebaka leo cholesterol plaques e tla emisa ho theha likepe, tse koalang likepe.
• Whey e ka thusa ho hlola khatello ea maikutlo! Ha e le hantle, e na le metsoako e amang hampe tlhahiso ea lihormone tsa khatello ea maikutlo, empa serotonin (e leng hormone ea thabo), ho fapana le hoo, e hlahisoa ka mafolofolo haholoanyane.
• E thusa tšoara mocheso oa letsatsi - bakeng sa sena, lilithara tse 'maloa tsa serum li tšeloa metsing a futhumetseng ebe bateng e nkuoa metsotso e 20.
• Tšebeliso ea Whey bakeng sa moriri: e ka khutlisetsa sebopeho se senyehileng sa moriri, ka lebaka lena ho khothalletsoa ho ba hlatsoa ka motsoako oa motso le serum le ho etsa limaske tse loketseng.

Ho sebetsa hantle ha Whey bakeng sa ho theola boima ba 'mele

U ka sebelisa Whey ka katleho ho fetofatsa boima ba 'mele, hobane e thusa ho fokotsa takatso ea lijo, hammoho le leboha ka lethathamo la lintho tse ntle tseo u ka li khonang fokotsa litlamorao tse mpe tsa lijo tse thata 'meleng.

Sehlahisoa sena sa lebese se sebelisoa haholo lijong tse fapaneng. Moelelo oa lijo ke hore o hloka ho khutlisetsa se seng sa lijo ka khalase e le 'ngoe kapa tse peli tsa Whey. Khetho e ntle ke ha lijo tsa mantsiboea li nkeloa sebaka ke tse ling. Serum e tla tlatsa molumo oa mpa mme e fokotse haholo maikutlo a tlala.

Etsa bonnete ba hore u nka hore ha se batho bohle ba ka sebelisang serum bakeng sa ho theola boima ba 'mele! Ha hoa lumelloa ho sebelisa sehlahisoa haeba lactose ho hloka mamelloho seng joalo, ho fapana le ho theola boima ba 'mele, o ka ts'oaroa ke lets'ollo.

Mokhoa oa ho khetha le ho boloka sehlahisoa

Whey o na le eona nako e khutšoane ea lead. Ka hona, o ka e reka feela libakeng tseo ho tsona ho nang le maemo ohle a polokelo e nepahetseng. Libaka tse joalo e ka ba mabenkele a maholo, mabenkele a korosari kapa mabenkele a ikhethileng. Ela hloko ho ba teng ha letšoao la setifikeiti ntlheng ea thekiso, hape ke e 'ngoe ea likhakanyo tsa lihlahisoa tsa boleng bo holimo.

Ha u reka, ela hloko ka ho khethehileng lebitso la sehlahisoa, tloaelana le sebopeho se bontšitsoeng ho sona. Tlhokomeliso e lokela ho ba ho ba teng ha likarolo tse sa tloaelehang, hammoho le mefuta e mengata e fapaneng ea tlatsetso ea lik'hemik'hale.

Qalile sehlahisoa sa boleng e hlile e bontša tse latelang: lebitso le aterese ea moetsi, letsatsi la moetso, nako ea thekiso, hammoho le litokomane tsa taolo le tsa botekgeniki ho latela sehlahisoa seo se hlahisitsoeng.

Kamora ho fumana, Whey e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing, matsatsi a sa feteng matsatsi a mabeli (ho khothalletsoa ho e boloka ka sejaneng sa khalase, sena se tla thusa ho boloka thepa ea eona eohle e sebetsang hantle).

Ts'ebeliso le litlatsetso

Ho li-contraindication tsa ts'ebeliso ea Whey li ka bitsoa ho hloka mamello (leha e etsahala maemong a thoko). Hape, u ke ke ua noa li-serum ho batho bao 'mele oa bona o sa mameleng lactose, e le hore o thibele melemo ea teng.

Hape, ka maemo a sa lokelang a polokelo libaktheria tse fapaneng tsa pathogenic li nts'etsapele sehlahisoa, ka hona ho khothaletsoa ho hana mekhoa e tummeng ea setso ka Whey ea lebese, e futhumetseng matsatsi a 'maloa, ho seng joalo o ka iphumanela tšoaetso ea mala.

Joang ho noa Whey?

Ka tlhaho se ke oa feta moputso o khothalletsoang oa letsatsi le letsatsi tšebeliso (e lekanang le likhalase tse tharo tsa serum ka letsatsi). Hona ho ka baka tsitsipano, joalo ka ha ho feta lihlahisoa tse ling tsa lebese.

Mangolong ana, ha u fumane 'nete ea bohlokoa mabapi le melemo kapa likotsi tsa Whey, libaka tseo u li sebelisang? U na le monyetla o motle oa ho etsa sena litlhalosong tse hlahang kamora sengoloa.

Whey: melemo le likotsi tsa seno sa bophelo bo botle

Ho ile ha etsahala ntho e nyane e nyane - lebese le ile la fetoha letsoai! Hona joale u se ke ua pheha lijo tsa hoseng 'me u se noe kofi ka latte. Na ke lihlong? Ho joalo. Empa ha ho sa le eo. Ehlile, ho tloha ka lebese le bolila o fumana lihlahisoa tse peli tse hlollang - chisi ea chisi le whey. 'Me e ka sebelisoa maemong a mangata.

Cottage chisi e ntle haholo. Empa ha re bue ka serum.

Pele ho tsohle, ke eng?

Ena ke seno se nooang ka lebese le bolila. Mafura ohle a tlosoa ho ona, ka hona a sebelisoa lijong tsa lijo. Kaha e batla e latsoe hanyane, o ka ekelletsa litholoana tse fokolang kapa lero la meroho ho eona, kapa oa e kopanya le moro oa meroho. Boleng ba phepo e nepahetseng ea Whey bo nyane, ke 50 kcal feela ka ligrama tse 250 tsa sehlahisoa, 'me boleng bona bo ikemetse ka mokhoa o ikemetseng ho se nang le mafura a lebese leo a neng a lokiselitsoe ho lona, ​​hobane mafura ohle a tsoang ho ona a tlosoa nakong ea ho pheha.

Whey e lokisoa joang?

E bonolo haholo. Sour lebese kapa kefir e tšeloa ka bateng ea metsi, e koetsoe ka sekwahelo ebe e tsofetse ka metsing a belang butle butle ka metsotso e mengata. Ha lebese le qhekelloa, le behelletsoe ka thōko hore le pholile, ebe lea hloekisoa. Mokelikeli o hlahisitsoeng ke serum! E tlameha ho behelloa ka thoko nakoana hore e fole, ebe e boima. Kamora moo o ka sebelisa!

Nalane ea ts'ebeliso

Whey esale a tsejoa ka nako e telele haholo. Cleopatra o ile a hlatsoa sefahleho, lingaka tsa nakong e fetileng li ne li mo tseba hantle ka mekhoa ea hae ea ho folisa. Hippocrates le Paracelsus ba ngotse ka eona liphatlalatsong tsa bona. Ke 'nete, matsatsing ao, Whey o ne a sa etsoa ka likhomo tsa nama ea khomo, empa e entsoe ka lebese la pōli le linku, hobane ho ne ho ntse ho se na likhomo Europe.

Naheng ea Rashea, lijana tsa lebese tse halikiloeng li ile tsa fuoa mekete ea Prince Vladimir e Kiev lekholong la 10th, empa Whey e ne e ntse e sa huleloa, lekunutu la eona le ile la lahleha ka nako, le ne le lokela ho fumanoa hape. Sena se se se etsahetse linakong tsa post-Petrine. Empa le ka nako eo thepa ea eona e ne e sa tsejoe, 'me serum e ne e lahloa kherehloa. Li ne li fuoa liphoofolo, li sebelisoa e le manyolo. Ho fihlela ha motho a e-na le mohopolo oa ho bala hlama bakeng sa likuku ho eona. Ke ratile sephetho.

Europe ea mehleng ea khale, lingaka li ne li re ke thepa ea hae e mohlolo, eo ka linako tse ling e bileng e sa lokelang, e fuoeng motho e mong le e mong. 'Me e ne e tsoa Europe moo Whey e neng e "tlisoa" Russia.

Bohareng ba lekholo la bo19 la lilemo, tleliniki e le 'ngoe feela Seterekeng se ka Boroa-bophirima sa' Muso oa Russia e ne e sebetsa Kiev, moo batho ba neng ba feptjoa lihlahisoa tsa lebese, ho kopanyelletsa le serum, ho phekola mathata a tšilo ea lijo. Thupelo eo e nkile likhoeli tse ka bang tse tharo, 'me makhabunyane a hlokometseng a tsoang sepetlele a hlokomela phetoho e ntle maemong a letlalo ho bakuli bohle. Ehlile, ba ile ba qala ho itokisetsa serum ea mohlolo - ka bobona ba fumana lekunutu la botle ba Cleopatra.

Healthy Whey

Na Whey e na le thepa e sebetsang? Mme ke eng?

Pele ho tsohle, ke sehlahisoa sa tlhaho seo ho sona ho se nang tlatsetso ea lik'hemik'hale. Ha e na flavorings, preservatives, colorings. Hoa tšoana le lebese leo u le lokiselitseng lona.

Ka boeona, Whey ke e 'ngoe ea litlolo tse theko e tlaase ebile li bonolo ho feta. 'Me ho lula ho le bonolo ho e fumana. 'Me phello ea ts'ebeliso ea eona e ka bapisoa le tse bitsitsoeng tse turang.

Empa ha re e hlophiseheng.

• E na le phello e rarahaneng 'meleng.
• Ho hlophisoa ha lebese serame ho kenyelletsa liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele - phosphorus, koporo, potasiamo, iodine. E na le livithamine tsa B tse ngata, tsa bohlokoa B12, E, re sa bue ka livithamini C le A.
• Ke sesebelisoa se matla sa pholiso, se hloekisa habonolo lits'ebetso tsohle tsa ka mpeng, sebete le liphio. Boemo bo botle ba litho tsa ka hare li ama boemo ba letlalo kapele.
• E thibela ho hlahisoa ha mafura a feteletseng mme e haha ​​mesifa ea mesifa.
• Normalizes metabolism, e ntlafatsa mohopolo oa mala.
• Ke mosali ea bonolo haholo, ea seng kotsi. O folisa mala ka mor'a ho nka litlolo tse matla tse nang le matla, o folisa ts'ilafalo ka lebaka la ho itlhoekisa khafetsa.
• Ka lebaka la lactose e ho eona, e thusa ho khotsofatsa 'mele ka libaktheria tse molemo ka mor'a ho sebelisa lithibela-mafu.
• E sebelisoa phepo e ntle ea lipapali.
• Ke karolo ea bohlokoa ea ho fepa hoa liphoofolo tse ngata.
• Ho eona, likarolo tsohle li kopantsoe hantle hoo e leng karolo ea bohlokoa ea lijo tsa phepo. 'Me phofo ea Whey e hlile e kenyelletsoa liforomong tsohle tsa lebese bakeng sa lijo tsa masea.
• Whey e futhumetseng e tla ba pilisi e ntle e se nang kotsi ea ho robala.

Matšoao a ho sebelisoa

• Tšoaetso ea lefu la genitourinary, ho banna le ho basali. Serum e hlatsoa liphio hantle, lactobacilli e etsa mosebetsi o motle haholo ka tomoso. Kahoo tšebeliso ea kamehla ea serum e ka ba thibelo e ntle haholo ea ts'ebetso ea ho ruruha liphatseng le senya, eo qetellong e lebisang ho oncology.
• K'holeseterole e phahameng. Sena se lebisa ho mali, le eona e na le oksijene e ngata, hoo e batlang e sa kenelle ka lipakeng tsa "capillaries", ho kenyeletsoa ka pelong le bokong. Mme sena se ka lebisa kotsing ea lefu la pelo le ho otloa ke stroke.
• Mathata afe kapa afe a amanang le tšilo ea lijo - libaktheria tsa lactic acid, tseo e leng karolo ea tsona, li na le phello e ntle matlalong, 'me li sebetsana le ho se sebetse hantle hofe kapa hofe.
• Phekolo ea mali - Ho pakoa hore tšebeliso ea kamehla ea Whey e fokotsa khatello ea mali.
• E na le likhalori tse 'maloa, kahoo nka Whey bakeng sa ho theola boima ba' mele, 'me u ke ke ua lahleha.
• Whey ha e na mafura ka hona ke sehlahisoa se setle sa ho fokotsa boima ba 'mele. E thusa ka lefu la sebete le a liphio. E fafatsa bile e ducts hantle, e thusa ho theoha ha edema.
• Ha e na tsoekere, Whey e nang le lefu la tsoekere ke sesupo se felletseng, hobane e matlafatsa tlhahiso ea 'mele ea "insulin" ea tlhaho. E fokotsa tsoekere.
• Ka edema ea maoto le matsoho, u ka li fepa ka eona.
• Ka 'metso o bohloko le sefuba - garrag.
• Ka mathata a gynecological, leha e le a sa thabiseng joaloka ho thothomela. Lactobacilli e teng ho eona e thibela kholo ea fungus e bakang lefu lena.
• Ho molemo ho e sebelisa bakeng sa basali ba baimana - e na le lintho tsohle tse hlokahalang tsa ho batla, 'me ka lebaka la thepa ea serum,' m'a ha a na boima ba 'mele,' mele oa hae o sebetsa hantle, ho bolelang hore ngoana o ikutloa hantle.

Ka lentsoe, Whey e loketse motho e mong le e mong hore a noe!

Na Whey e ka ba kotsi?

Ka nako e 'ngoe e ka khona - ho batho ba nang le ts'oarelo ea lactose, e hanyetsoa. Tšebeliso ea eona e tla baka karohano ea mefuta-futa mme phello e fapana haholo ho feta ho batho ba nang le pono e tloaelehileng ea lactose. Empa motho, joalo ka molao, o tseba ka pherekano ena, mme a ke ke a e noa.

Hape, u se ke ua qobelloa ke nako haholo hore lets'ollo le se ke la hlaha. Ho lekane ho noa likhalase tse 1-2 ka letsatsi. Bakeng sa Whey, litlhare tse joalo lia amoheleha ebile lia amoheleha. Empa ho bohlokoa ho mamela 'mele oa hau, mme haeba ho na le manyala a bohale, ho molemo ho nka phomolo ka letsatsi le le leng kapa a mabeli.

Ha a sa na likhoka!

Sena sohle se mabapi le mathata a ka hare a 'mele. Empa na ho ka thusa motho oa sejoale-joale, ho tloha ka ntle? Ehlile e ka ba teng!

Bakeng sa tšebeliso ea kantle, e loketse motho e mong le e mong.

Ts'ebeliso ea kantle ea serum

Ke khale li-Beauticians li sebelisa Whey. E bohlokoa haholo bakeng sa makhopho le mathata a mang a letlalo.

Ka letsatsi la pele la selemo, li-freckles li hlaha sefahlehong. 'Me haeba lilemong tsa bocha ba mekhabiso e ntle ea sefahleho, joale ho batho ba baholo sena se ka fetoha bothata e seng feela setlolo. Serum e tla u pholosa! Hoa hlokahala ho nka li-cubes tse 'maloa tse letseng le ho li silila ka sefahleho le tsona. Serum e tla kopanya libaka tsohle tse nang le mathata ka matsatsi a 'maloa. Ntle le moo, letlalo le tla fumana phepo e eketsehileng. E le ho fihlela katleho e ntle, eketsa halofo ea khalase ea eona ka letsatsi.

Ho loketse ho sebelisa litlolo tsa anti-cellulite. Lintho tseo tse nang le thuso tse teng kahare ho eona li tla thusa ho nolofatsa letlalo, ho senya pokello ea mafura. Serum e nolofatsa letlalo ka botlalo 'me e e fa phepo e eketsehileng.

Serum e na le thuso ho kenyelletsa metsing ha u ntse u hlapa. Ka bateng e kholo - litha e le 'ngoe.

Ho boetse ho hotle ho hlapa bana. Khalase ea Whey e ka sebelisoa bathong e nyane ea bana.

Whey e loketseng moriri bakeng sa moriri, haholo-holo e tšesaane ebile e brittle, e fokola. Bakeng sa bona, e tla ba rinse e ntle haholo. Moriri kamora ho hlapoloha ho joalo o fumana likarolo tse ling tsa ho matlafatsa, o ba matla, o boreleli hape o oa khanya ka mor'a ho omisoa.

Ha o pheha

Ntho e bonolo ka ho fetisisa ke ho etsa seno se matlafalitsoeng. Ho etsa sena, kopanya serum le lero leha e le lefe ka tekanyo e lekanang. Ho eona u ka eketsa litlama infusions, koena, mahe a linotsi. Seno se lokela ho tsoakoa le ho hloekisoa hantle. Ho noka ho tlilikeng.

Ho loketse hore motho a ka hlama hlama ka Whey. Haeba sena ke hlama bakeng sa lipie, li tla tsoa li le bosoeu hape li be le moea o mongata. Li-pie tsena li tla tsoa li le phepo e ntle haholo, haholo haeba li phehiloe ka oli ea meroho. Li-pancake tse kholo tse tšesaane li tsoa ho Whey - elastic le tse sa robeheng.

E tla etsa okroshka e ntle haholo - whey e tla nkela ka mokhoa o phethahetseng mokhoa oa ho apara.

Mona ke ena, e bonolo ebile ha e nyenyefatse. Empa ha e na sebaka. E sebelise hangata khafetsa, 'me Whey o tla u leboha ka ho e tšepa ka makhetlo a lekholo.

Whey - melemo le likotsi tsa sehlahisoa se ikhethang

Ke batho ba fokolang ba tsebang ka thepa e ikhethang ea sehlahisoa sa chisi le chisi ea kontane - mokelikeli o nang le letsoai le nang le tatso e monate le e bolila. Ka lehlakoreng le leng, lingaka le bo-ramahlale ha ba khaotse ho pheta-pheta ka matla a mohlolo a Whey, ba nka seno e le ntlo ea polokelo ea lintho tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea litsamaiso tsohle tsa 'mele.

Ha re ipapise:

• litlamorao tsa sehlahisoa 'meleng oa rona ke eng,
• Thibelo ea mafu a mang a sebetsang ka ho fetisisa.
• mme na ho e sebelisa khafetsa ho ka baka kotsi?

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Ka liperesente tse fokolang tsa mafura, Whey ke metsi a 94%, phomolo ke lintho tse phelisang hantle, melemo ea eona e bohlokoa feela 'meleng oa rona. Sehlahisoa se na le letsoai la liminerale tse ngata tsa magnesium le phosphorus, livithamini A, E, C, PP, B livithamini, ho kenyelletsa le B4 (choline) le B7 (biotin) le likarolo tse ling. Ho thathamisa lintho tsohle ho thata palo ea bona e fihla ho 200.

Haufi le ho khoneha ha ho etsoa liprotheine tse ka har'a mesifa ea mesifa ea motho, liprotheine tsa Whey li kenngoa habonolo ke 'mele, li o tlatsa ka limatlafatsi. Ke motheo oa li-protein tse ngata, tse ratoang haholo lipapaling le lijong tsa masea. Tsoekere ea lebese (lactose) le eona ke karolo ea Whey - lik'habohaedreite tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse sa bakeng ho etsoa ha mafura.

Melemo ea serum bakeng sa 'mele

Melemo ea ho folisa ea seno ke eng?

• Milk Whey e kgothaletswa haholo ho batho ba nang le mafu a gastrointestinal (gastritis, pancreatitis, enterocolitis, dysbiosis), hammoho le chefo ea lijo. Lactose e ho eona e na le boikarabello ba ho fokotsa lits'ebetso tsa belisoa le ho etsoa hoa khase, ho ntlafatsa microflora le ho hloekisa mala. Ntle le moo, e na le phello e bonolo ea laxative, ka hona molemo oa serum ka ho sokela o bonahala haholo. Ho felisa ka botlalo ts'ebeliso ea lithethefatsi tsa litlama le ho nka seno sena khafetsa bakeng sa libeke tse 2-3, o ka etsa hore setopo sa hau se be le mmele ka botlalo le ho eketsa matla a mala.
• Ho sebetsa ha serum ho bonahetse ho batho ba tsofetseng ba nang le bothata ba secretion ea gastric secretion ea hydrochloric acid. Ho sebetsana le bothata bona ho tla thusa ho nwa seno se nowang hang-hang pele ho lijo.
• Serum e tiisa botsitso ba letsoai la 'mele' me e tlosa metsi ka bongata ho eona, ka hona batho ba amehileng ka ho ruruha, ho kenyeletsa le maoto, ba lokela ho ela hloko sehlahisoa.
• Ho lahla chefo, chefo, letsoai la tšepe tse ngata le cholesterol e na le phello e ntle haholo 'meleng. Ho fokotsa likotsi tse tsoang liphellong tsa bona, serum e tsitsisa liphio le sebete, mme ka lebaka la ho ba teng ha choline sebopeho sa eona, kotsi ea ho ba le atherossteosis e fokotsoa.
• Ts'ebeliso ea serum e netefalitsoe bakeng sa tsamaiso ea potoloho. Ka tšebeliso ea kamehla, e ka ntlafatsa phallo ea mali mme ea fetoha mokhoa o motle oa ho thibela mafu a kang khatello ea mali, ischemia, angina pectoris. Sehlahisoa se bontšoa bakeng sa likotsi tsa cerebrovascular le ho senyeha ha memori.
• Whey e tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e etse bakeng sa khaello ea livithamini. Phello ea eona e sebetsa ka ho khetheha nakong ea mariha, ha meroho le litholoana tse sa tsoakoang hangata li le sieo tafoleng ea rona.
• Sehlahisoa ke pheko e ntle haholo ea ho kokobetsa ts'ebetso ea methapo. Ho khothalletsoa ligrama tse makholo a mararo tsa serum ka letsatsi ho ba tšoenyehileng ka khatello ea maikutlo, ho hloka taolo kapa ho tepella ho sa foleng. E eketsa sekhahla sa serotonin, e tsejoang hamolemohali e le "thabo ea thabo", e thibela tlhahiso ea lihormone tsa khatello ea maikutlo, e lokisa maemo a maikutlo ebile e sebetsana le ho hloka boroko.

Melemo ea serum ea ho theola boima ba 'mele

Seno sena se makatsang sa lebese se hlile se lokela ho kenyelletsoa lijong tsa batho ba nonneng haholo kapa ho latela lijo tse itseng. Vitamin B2, eo e leng karolo ea eona, e matlafatsa metabolism ea mafura le ea carbohydrate, 'me liprotheine li fana ka maikutlo a ho tlala ka botlalo.

Fokotsa takatso ea lijo, serum, ka nako e ts'oanang, e fa 'mele lintho tsa bohlokoa tsa ho batla le li-amino acid, e leng ho etsang hore ts'ebetso ea ho theola boima e be bonolo hape e bolokehe. Ntle le moo, e fokotsa litakatso tsa lijo tse tsoekere, tšebeliso ea tsona e ka lematsang boima ba 'mele.

Kotsi le likhoka

Ha o sebelisa sehlahisoa sena, o tlameha ho tseba, ho kenyelletsa thepa ea bohlokoa, le li-contraindication.

Ho thibetsoe ho sebelisa Whey bakeng sa ba kulang ho lactose e ho eona. Batho ba nang le bothata ba ho kula ba ka 'na ba nka sehlahisoa sena ho ntlafatsa bophelo ba bona joaloka Whey e omileng. Li-vithamini tsohle li bolokiloe ho eona.

Serum ha e khothalletsoe kamehla ho khutlisetsa tshebetso ea bowel. Ntle le moo e na le matla a ho ferekanya, 'me haeba a sa nkuoe ka nepo, a ka lebisa ho feliseng metsi' meleng.

Ho bohlokoa ho boloka sehlahisoa ka nepo hore se se ke sa chefo. Libaktheria tse phelang li fumanoa serumeng, tseo kamora ho boloka kapa ho boloka nako e telele mochesong li qalang ho ata, e leng se bakang chefo le bohloko ka mpeng.

Ha re ithutile melemo le likotsi, re ka re, ehlile, serum e na le thepa e molemo ho feta contraindication. Ntho e ka sehloohong ke ho sebelisa sehlahisoa se secha.

Ts'ebeliso ea ho pheha

Sehlahisoa sena se ka nooa ka thoko kapa sa sebelisoa ho kenyelletsa lijana tse fapaneng. Lijana tsa pele li lokiselitsoe motheong oa Whey e joalo, e etsa okroshka e ntle haholo. E boetse e eketsoa ka hlama ea tomoso, ka hona e ba lero le bonolo haholo ebile e bonolo. Ka thuso ea Whey, o ka pheha cookies kapa 'muffin efe kapa efe.

Sehlahisoa sena se boetse se sebelisoa ha ho etsoa lino, haholo-holo li-cocktails.

Lijo tse latelang li sebetsa hantle ka lebese la Whey:

• meroho: sejana sa metsi, likomkomere le ba bang,
• litholoana, meroho le meroho e sa tsoa khuoa: tse tala, li-sea buckthorn, lingonberry, li-blueberries, marang-rang, li-blueberries,
• linoko: dill, sinamone.

U ka eketsa mahe a linotsi, lero la lemone, tsoekere, letsoai ho li-smoothie tse entsoeng ka Whey.

Recipe ea ho pheha

Lapeng, serum e ka etsoa ka mekhoa e 'maloa e bonolo. Pele, o hloka ho nka lebese lohle, tse rekisoang lapeng kapa tse rekiloeng lebenkeleng.

Mokhoa oa pele ke ho fepa lebese ka tlhaho. Ho etsa yoghurt, lebese le tlameha ho emela letsatsi sebakeng se futhumetseng. Sehlahisoa se felisitsoeng se lokela ho fetisetsoa ka sekotlong ebe se tlisoa ka lethopa. Ha likharafu tse koahetsoeng li hlaha ka holimo, hoa hlokahala ho tima mollo ebe o emela ho fihlela o foka. Ka nako ena, o ka lokisa colander. U hloka ho kenya chisi ho eona. Ebe u tšela yogurt e halikiloeng ka colander ebe u fumana lihlahisoa tse peli tsa lebese: chisi ea chisi le chisi.

Mokhoa oa bobeli oa ho etsa Whey o hloka nako e nyane le lisebelisoa tse ling. Ntho ea bohlokoa ke lebese hape. Empa ha ho hlokahale hore u eme ho fihlela e fetoha yoghur. Hang-hang e tšollele ka sekotong ebe u tlisa ho ea pheha. Ka mor'a moo eketsa lero la lemone le mathata ka cheesecloth. Bakeng sa litha ya lebese, o hloka ho nka lero la lemone le le leng.

Mokhoa oa ho khetha le ho boloka

Whey o phela bophelo bo bokhutšoanyane haholo ba shelefo. Ka hona, ho molemo ho e reka feela libakeng tseo ho nang le maemo a hlokahalang a ho li boloka. E ka ba likamore tsa mabenkele, mabenkele a maholo kapa mabenkele a ikhethileng. Har'a li-guarantor tsa boleng bo phahameng ba sehlahisoa sena ke ho ba teng ha letšoao la tiiso ntlheng ea thekiso.

Ha u reka, u hloka ho tloaelana le sebopeho se bontšitsoeng ka har'a sephutheloana. Ho molemo ho chechisa sehlahisoa haeba sebopeho se na le likarolo tse sa tloaelehang le lisebelisoa tse fapaneng tsa khemikhale.

Ho sephutheloana ho lokela ho bontšoa:

• letsatsi la tlhahiso
• lebitso, aterese ea moetsi,
• polelo ea ts'ebetso
• litokomane tsa taolo le tsa botekgeniki.

Whey ha ea lokela ho bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a sa feteng matsatsi a mabeli. Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa ho e boloka ka sekotlolo sa khalase, sena se tla lumella hantle haholo ho boloka thepa eohle e molemo.

Ho tseba melemo le likotsi tsa Whey, o ke ke oa thusa empa o leke thepa ea eona e sa tloaelehang mme o hlahise sehlahisoa sena lijong tsa hau. E ka bitsoa elixir ea botle, bocha le bophelo bo botle.

Melemo ea Whey.

Whey e fumanoa e le sehlahisoa sa lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa chisi le chisi ea katse. Empa sehlahisoa sena sa sehlahisoa se hlile se bohlokoa haholo bophelong. Ka mokelikeli o nang le maru o nang le monko o monate o bolila, lintho tse ka bang 200 tse sebetsang, tse amang hantle melemo eohle ea litho tsa motho. 93,7% Whey e na le metsi, empa karolo e setseng ea 6.3% e na le tse ntlehali tse neng li le linthong tse tala - lebese: livithamini tsohle tsa B, le B4 (choline) le B7 (biotin), acid e nicotinic, livithamini A, E le C, letsoai la liminerale tsa potasiamo, calcium, phosphorous le magnesium. 'Me ntlheng ena, serum e bontšoa haholo ho basali ba baholo, baimana le ba anyang, bana.

Whey ha e na mafura, 'me ka nako e ts'oanang e na le palo e kholo ea protheine le tsoekere ea lebese - lactose, e ananelang hantle' mele ea rona. Ho lumeloa hore liprotheine tsa Whey li na le bioavailability e kholo ho feta liprotheine tsa lehe. Liprotheine tsa Whey li tšoana hantle haholo mabapi le sebopeho sa amino acid ho liprotheine tse ka har'a mesifa ea mesifa ea motho, ka hona, liprotheine li na le likarolo tse leka-lekaneng tsa li-amino acid li sebelisoa motheong oa sehlahisoa sena, se sebelisoang lipapaling (bakeng sa moaho o motle oa mesifa) le phepong ea bana. Ba boetse ba etsa hore k'holeseterole e fokotsehe le ho eketsa ho utloahala ha lisele tsa mesifa ho kenella insulin, ka ho etsa joalo e ba lumella ho sebelisa tsoekere kapele, ba theola tsoekere ea mali. Liprotheine tse tlase tsa boima ba limolek'hule - lintlha tsa kholo li laola ts'ebetso ea nchafatso ea lisele.

Lactose e na le moea o matla oa ho emisa, e fokotsa ho belisoa le ho etsoa ha khase, e tsamaise metabolism hape e khothaletsa kholo ea microflora ea mala. Ka ho khetheha, moriana o joalo o tsebahalang ebile o theko e boima Dufalac, o sebelisetsoang ho sokela, o etsoa ho Whey mme o tsoa ho lactose. Bakeng sa libeke tse peli ho isa ho tse tharo tsa tšebeliso e tloaelehileng ea serum, setuloana sa mmele le microflora ea mala hangata ka tloaelo li sa tloaelehe ntle le ts'ebeliso ea litlhare tsa litlama. Batho ba baholo, hangata ba nang le bothata ba secretion bo fokotsehileng ba ho fokotseha, ho nka serum e nyane pele ho lijo tse ling le tse ling ho u lumella ho fetola mpa.

Choline e khothaletsa ho felisoa ha mafura ho tsoa ho sebete le ho thehoa ha phospholipid ea bohlokoa - lecithin, e fokotsang kotsi ea atherosclerosis, e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea kelello le ho ntlafatsa mohopolo. 'Me biotin e ntlafatsa metabolism ea mafura le mafura' me e na le sebabole, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba moriri, letlalo le lipekere, tseo ho thoeng li bitsoa "vithamine ea botle".
Bongata bo boholo ba potasiamo e serum bo tla thusa ho fokotsa kapa ho thibela ponaletso ea cellulite, hobane ke ho haella ha ntho ena ho baka "peel ea lamunu" e lethekeng la basali. Ntle le moo, motho e mong le e mong o tseba ho nka karolo ha potasiamo ts'ebetsong ea ho tlosa mokelikeli o eketsehileng 'meleng. Matla a diuretic a serum a u lumellang ho tlosa chefo 'meleng' me u felise edema.

Serum e bohlokoa haholo lijong tsa ho theola boima ba 'mele. Ka dikahare tsa khalori ea ultra-low, e fana ka maikutlo a ho ikhora, e fokotsa takatso ea lijo 'me e fa' mele lintho tse hlokahalang tsa amino acid le liminerale. Ts'ebeliso ea serum ka mokhoa o fe kapa o fe oa lijo e tla etsa hore ts'ebetso e be bonolo le ho bolokeha 'meleng. Ho ba le tatso e monate, e boetse e thusa ho sebetsana le takatso ea lijo tse monate, e bohlokoa haholo ha o ja.

K'halsiamo e serum ha e tlase ho feta chisi ea chisi, empa, ho fapana le tsa morao-rao, letsoai la calcium le sa qhibilihang le lula le le serum, e leng se kenang ka botlalo mmeleng.

Bonase e 'ngoe e ntle ka tšebeliso ea kamehla ea Whey ke ntlafatso ea maikutlo. Batho ba tloaetse ho sithabela maikutlo le khatello ea maikutlo, khalase ea serum ka letsatsi e tlameha. Lactoalbumins e ama mosebetsi oa litsoelesa tsa adrenal, e fokotsa tlhahiso e se nang motheo ea lihormone tsa khatello - cortisol le ho eketsa tlhahiso ea lihormone tsa thabo - serotonin. Hona ke 'nete ea mahlale, e netefalitsoeng ke lithuto tsa morao tjena.

Ts'ebetso ea antioxidant ea Serum e bonahala ka ho liehisa ho tsofala, ho ntlafatsa boemo ba letlalo. Khalase e le 'ngoe feela ea serum le marotholi a' maloa a lero la lemone hoseng ka mpeng e se nang letho ka khoeli e le 'ngoe e tla imolla methapo ea kutlo, e kokobe makhopho' me e eketse ho itšireletsa mafung ka kakaretso.

Ho pheha Whey lapeng.

Whey e ka rekoa lebenkeleng, kapa u ka pheha lapeng. Ka tloaelo, ba etsang chisi ea mahae a maiketsetso ba amohela serum e le "bonase", leha ba sa lemohe sena kamehla ka ho romela sehlahisoa sa bohlokoa ho siling (ke ts'epa hore ba ke ke ba etsa sena hape). Empa ts'ebetsong ea chisi ea "cottage cheese" whey e fetoha haholo, haeba u ikemiselitse ho fumana Whey, joale litha e le ngoe feela ea lebese kapa kefir e tla lekana. Lebese le lokela ho fetoloa yoghur, ebe le e beha sebakeng se futhumetseng sa letsatsi. Lebese le rekisitsoeng ka mabenkeleng le ke ke la belisoa ntle le hore o eketsa likhabana tse 'maloa tsa sehlahisoa sefe kapa sefe sa lebese se belisitsoeng. Tšela yoghur e phethetsoeng ka saucepan, tšela ka bateng ea metsi le mocheso ho fihlela Whey e arohana ka metsotso e 15-20. E-re e pholile e be e boima ka likarolo tse 'maloa tsa gauze. Seramu e loketse ebile e kenyelletsa ho eona - hanyane, empa chisi e ncha e entsoeng ka lapeng.

Ho ja lijo-thollo.

Ka tloaelo Serum e sebelisoa ho baka, ho etsa li-pancake. Tomoso hlama e hantle haholo ho eona. Ha ho se na kvass, okroshka e ka khethoa ka whey mme e tla ba e monate ebile e phetse hantle.
Li-cocktails tse matlafatsang 'mele tse phetseng hantle li ka lokisoa le ho Whey. Ho etsa sena, sila ligrama tse 100 tsa monokotsoai o mong le o mong ka blender, eketsa khaba ea lero la lemone, thispone e le 1 ea tsoekere, khalase ea Whey.
Bana ba tla thabela pheko e phetseng hantle - Whey jelly. Ho etsa sena, eketsa halofo ea khaba ea khalase ea gelatin e kentsoeng pele ho likhaba tse 2 tsa Whey, mocheso ho likhato tse 80, eketsa khaba ea sirapo kapa jeme, monokotsoai o mocha le tsoekere e nyane ho latsoa. Tšela motsoako ka lipitsa, pholile le sehatsetsi bakeng sa solidization.