Folic acid bakeng sa moriri

Babali ba rona ba sebelisitse Minoxidil ka katleho ho khutlisetsa moriri. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.
Bala haholoanyane mona ...

Ho ba bobebe, ho ba brittleness le ho hola ha moriri hantle ho ka hlaha eseng feela ka lebaka la tšebeliso ea khafetsa ea mefuta eohle ea litlolo: li-dryer tsa moriri, lithaelese le lisosa. Hangata lebaka la ketsahalo ena le hlaha ho haella ha banal le limatlafatsi tse fumanehang, mohlala, livithamini tsa sehlopha B, ho kenyelletsa folic acid.

Moriri o motle ke phepo e nepahetseng le tlhokomelo

• Folic acid e loketse lipekere, letlalo le moriri
  • Mabapi le bohlokoa ba bohlokoa ba vithamine B9 matlapeng le ampoules
• Asiti ea folic e tsoa kae 'meleng?
• Mokhoa oa ho nka (ho nooa) acid ea folic bakeng sa kholo: litaelo
• Li-mask tsa moriri tsa Folic Acid

Folic acid e loketse lipekere, letlalo le moriri

Folic acid (folacin) kapa vithamine B9 ke ntho ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oa mosali. E thusa ho theha tloaelo ea ho ea matsatsing, ho thibela mefuta eohle ea mathata. Nakong ea kemolo, vithamine ena e ikarabella ho theheng placenta le ho ba sieo ha leeme ka popelong. Tekanyo e sa lekanang ea folic acid 'meleng e lebisa ho fokotsang tlhokomelo le ho senyeha ha mohopolo, ho fokolisa' mele.

Folacin e ka bitsoa vithamine ea 'nete ea basali e khothalletsang nchafatso ea sele, ntlafatso ea boemo ba letlalo, le ho matlafatsa le ho holisa moriri le lipekere.

Mabapi le bohlokoa ba bohlokoa ba vithamine B9 matlapeng le ampoules

Vithamine B9 bakeng sa moriri ha e khonehe: e thusa ho kenngoeng ha li-follicles tsa moriri, ka tsela eo e potlakisa kholo ea moriri. Boleng bona bo bohlokoa haholo ho batho ba nang le tšekamelo ea ho lahleheloa ke moriri. Folic acid e boemong bona e kenya letsoho ho theheng lisele tse ncha ka ho sebetsa liphoofolong tsa moriri.

Tlhahlobo ea lingaka mabapi le acid ea folic e bontša bohlokoa ba eona bakeng sa 'mele. Ka lipekere tse matla tsa brittle, tahlehelo le kholo e fokolang ea li-curls, molomo o senyehileng, vithamine B9 e bohlokoa haholo.

Asiti ea folic e tsoa kae 'meleng?

Folacin e hlophisitsoe hanyane ka hanyane ka microflora ea mala, empa boholo ba eona bo kenella 'meleng ka takatso ea lijo tse itseng tse nang le vithamine ena. Hoo e ka bang 0,3 mg ea folic acid ka letsatsi e lekane ho boloka tekanyetso e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi.

Har'a lijo tse nang le vithamini ea B9 e ngata, tse latelang lia khetholoha:

Ho etsa tlhaiso ea vithamine B9, ho lokela ho bolokoe lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa:

Mokhoa oa ho nka (ho nooa) acid ea folic bakeng sa kholo: litaelo

Nakong ea mofuthu, mathata a ho nka folic acid bakeng sa kholo ea moriri ha ea lokela ho hlaha, ka lebaka la ho fumaneha ha bongata ba meroho le litholoana. Empa mariha ho loketse ho ela hloko livithamini ka mokhoa oa litafole kapa li-ampoules.

Folic acid bakeng sa tahlehelo ea moriri e ka nkuoa ho latela merero e fapaneng. Ho khetha mokhoa o loketseng le o sebetsang oa kalafo, o lokela ho bona ngaka. Nako ea phekolo e khethoa ho latela bong, lilemo, litšobotsi tsa 'mele le boemo ba lihormone.

Hangata, khoso e le 'ngoe ea ho ja folic acid ha e fetele likhoeli tse tharo, ebe e lateloa ke khefu.

Tabeng ea khetho e ikemetseng ea lithethefatsi tse nang le vithamine B9, u se ke ua lebala ho latela litaelo tsa tšebeliso ea eona, ka lebaka la tlhoko ea ho kopana le likarolo tse ling. Ho ea ka litsebi lefapheng la bophelo bo botle, folacin e ananeloa hamolemo hammoho le livithamini B12 le C. Ho feta moo, karolo e lekaneng ea likarolo tsena mohlaleng oa vithamine e khethiloeng ha e na bohlokoa bo boholo.

Se ke oa lebala ka livithamini B12

Melemo ea folic acid bakeng sa moriri

Folic acid ke vithamine e qhibilihang ka metsing ea sehlopha sa B, e nkang likarolo tse ngata tsa tšebetso ea 'mele' me e etsa mosebetsi oa bohlokoa oa ho tlosa likarolo tse itseng tsa khabone (mohlala, formyl le methyl) ho tloha motsoaneng o mong ho ea ho o mong. Vithamine B9 e hlokahala molemong oa ho theha lisele tse ncha le ho li boloka li le maemong a phetseng hantle, ka hona, boteng ba eona ka bongata bo lekaneng bo bohlokoa haholo nakong ea kholo ea 'mele ea pele ea mmele. Ho haelloa ke Folic acid ho lebisa ho sitisongeng phepelo ea DNA le kotsi e eketsehang ea ho ba le hlahala ea mofets'e. Tse ling hape, ha li na litlamorao tse tebileng tsa ho haella ha ntho ena le lihlahisoa tsa eona ke tlolo ea methapo ea methapo ea cellular le e phophisang moholeng oa masapo, ka lebaka leo, ho hlaha ha megaloblastic kapa anemia e haellang ka 12.

Vithamine B9 le eona ha e na tšusumetso e matla bophelong ba moriri: ho fokotseha ha boemo ba eona 'meleng hangata ho fetoha sesosa sa mantlha sa methapo ea moriri le liphetoho tsa methapo ea sebopeho sa moriri. Ka ho tlatsa ho haella ha folic acid, o ka fumana sephetho se khahlisang, e leng:

• Matlafatsa metso ea moriri le ho fokotsa moriri
• khutlisetsa matla, matla le khanya ea tlhaho ho li-curls,
• ntlafatsa sebopeho sa moriri, o etsa hore e be bobebe hape e laolehe haholoanyane,
• thibela brittleness le dikarolo tsa malebela,
• thibela ponahalo ea moriri o moputsoa oa pele,
• etsa hore tekanyo ea mafura a metsi liseleng tsa letlalo e be.

Matla ana a bakoa ke taba ea hore folic acid e ts'ehetsa ts'ebetso e phethahetseng ea potoloho ea mali, e phelisa lisele tse nang le oksijene 'me e thusa ho potlakisa phallo ea lintho tsa bohlokoa le limatlafatsi ho li-follicles tsa moriri. Ka lebaka leo, kholo ea moriri e tloaelehile mme kotsi ea alopecia e fokotsehile. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore ho feta ha vithamine B9 ho ka lebisa ho se leka-lekaneng ha thibelo ea mali le antifiral, ka hona, ho khothalletsoa ho etsa kalafo ka sehlahisoa sena feela joalokaha se laetsoe ke ngaka.

Vithamine B9 bakeng sa kholo ea moriri

Folic acid ha e hlophisitsoe 'meleng oa motho, e e kenya ka lijo. Mehloli e meholo ea ntho ena ke lijo-thollo tse ngata (oat, buckwheat, raese), lihlahisoa tsa lebese tse mafura, meroho e makhasi a makhapetla (sorele, sipinichi), sebete sa nama, tlhapi, litholoana tsa lamunu, bohobe ba lijo-thollo, lierekisi, linaoa le tomoso e tala. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea folic acid bakeng sa batho ba baholo e ka ba 200 mcg. Haeba ho na le mathata ka moriri (kholo e potlakileng, brittleness, tahlehelo e kholo), o ka sebelisa mehloli e meng ea vithamine - lithethefatsi tse hlokang ho nkuoa ho latela merero e latelang:

• ho potlakisa kholo ea li-curls, folic acid e lokela ho nooa ka molomo nakong ea lijo makhetlo a 3 mg ka makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa libeke tse 2, ebe o phomola matsatsi a 10, ebe o qala kalafo,
• ka tahlehelo e kholo ea moriri, vithamine B9 e khothalletsoa ho nooa makhetlo a mararo ka letsatsi, 2 mg ka nako e le matsatsi a 30, sekotlolo se seng le se seng se ka tlatselletsoa ka capsule e le 'ngoe ea vithamine E,
• bakeng sa thibelo, lithethefatsi li lokela ho nooa ka molomo (2 mg makhetlo a mararo ka letsatsi) ka matsatsi a 14 habeli ka selemo.

Ho eketsa sephetho, o ka kopanya tsamaiso ea litafole le tšebeliso ea kantle ea vithamine B9 e le karolo ea limaske le lihlahisoa tse ling tsa tlhokomelo ea moriri. Re lokela ho hopola hore le ha moriana o fetang tekano oa lithethefatsi o sa rate, ha oa lokela ho hlekefetsoa (mokhoa oa kalafo ha oa lokela ho feta likhoeli tse 3 ka botlalo), 'me ho molemo ho hokahanya linyeoe tsohle tse belaetsang le setsebi.

Tšebeliso ea kantle ea folic acid bakeng sa moriri

Ts'ebeliso ea vithamini ea B9 kantle e kenyelletsa ho kenyelletsoa ha meriana kapa lihlahisoa tse nang le eona ho hlophisitsoeng ha litlolo. Phekolo e joalo e ka sebetsa haholo, empa e latela melao e 'maloa feela bakeng sa ho lokisa le ho sebelisoa ha motsoako oa vithamine:

• Folic acid bakeng sa moriri e sebelisoa hantle ho li-ampoules, kaha ho bonolo ho kopanya mokelikeli le likarolo tse ling.
• Sebopeho sa mokhabiso seo u tla kenyelletsa vithamine se lokela ho futhumala, empa se sa chehe, hobane folic acid ha e hanyetse litholoana tse matla.
• Sebelisa lihlahisoa tse ncha feela le tsa boleng bo holimo bakeng sa ho hlophisa limaske, ho seng joalo sephetho se lakatsehang se ke ke sa fumaneha.
• Ela hloko litekanyetso tsa likarolo tse bontšitsoeng ho risepe; se ke oa fetola palo ea lihlahisoa tse khothalelitsoeng hofihlela tlase ho qoba ho sebetsa.
• Pele u sebelisa motsoako o phehiloeng ka lekhetlo la pele, itlhahlobe kamehla hore na ho na le lintho tse ling tse sa kuliseng. Ho etsa sena, ho hlokahala ho phekola letlalo letsohong kapa thekeng ka sehlahisoa se entsoeng ka mokhoa o lokiselitsoeng 'me, kamora ho emela metsotso e ka bang 30, ho lekola boemo ba sona. Haeba e lula e sa fetohe, ho hlohlona kapa bofubelu bo sa hlahe, o ka etsa ts'ebetso.
• Li-mask tse nang le folic acid li sebelisoa hantle ha li sa hlatsuoa, empa moriri o mongobo hanyane, o tsamaisa sebopeho ho tloha motso ho isa ntlheng.
• Tšoaroa ka li-curls tsa motsoako oa vithamine e lokela ho kenngoa. Sena se ka etsoa ka cap kapa cap e khethehileng le polasetiki.
• Boloka motsoako o nang le vithamine B9 moriri oa hau o lokela ho ba bonyane halofo ea hora, ka nako eo o hloka ho hlatsoa moriri oa hau ka metsi a futhumetseng le shampoo e bonolo. Kamora lits'ebetso tsa metsi, ho sa ratehe ho sebelisa boea, ho molemo ho omisa li-curls ka tsela ea tlhaho.
• Folic acid e ka eketsoa eseng ho limaske feela, empa le lihlahisoa tse ling tsa tlhokomelo ea moriri - li-shampoos, li-conditioner, li-conditioner (eseng kaofela ka nako e le 'ngoe, empa e le' ngoe feela). Motsoako o khothalelitsoeng ke 1 ampoule e le 'ngoe ea vithamine ka 50 di ml tse entsoeng ka litlolo. Sebelisa motsoako o joalo ka mokhoa o tloaelehileng le shampoo e ngoe le e ngoe, empa u li boloke ka moriri oa hao bonyane metsotso e 5.

Haeba ho hlokahala hore u lokise li-curls tse senyehileng kapa u rarolle mathata a mang le 'ona, etsa limaske makhetlo a 2-3 ka beke bakeng sa khoeli,' me, ka mor'a khefu e khuts'oanyane, u qale hape kalafo. Haeba feela o batla ho thibela ho hlaha ha bona, sebelisa litlhare tsa folic acid hang ka matsatsi a mang le a mang a supileng bakeng sa thibelo.

Khahlano le tahlehelo

• 50 di ml ea oli efe kapa efe ea mantlha (burdock, olive, almond),
• 1 ampoule ea vithamine B9.

U ka e etsa joang ka nepo:

• Hloekisa oli hanyane ka bateng e chesang, eketsa vithamine le kopanya.
• Arola moriri ka likhoele 'me ka hloko u hlophise sebōpeho sa e mong le e mong oa bona ho fihlela bolelele bohle.
• Siea maske bakeng sa metsotso e 40-50, ebe o hlatsoa ka metsi le shampoo ho litekanyetso tse peli.

Bakeng sa kholo e sebetsang

• 30 g ea mahe a linotsi a tlhaho (e na le asiti ea folic),
• 30 di ml tse boima ba oli,
• 30 ml kefir e mafura,
• 30 ml cognac
• 20 di ml ea lero la onion.

U ka e etsa joang ka nepo:

• Kopanya metsoako eohle 'me u futhumatse butle-butle karolo e ka bateng ea metsi.
• Tšela karoloana ea maske sekaleng, 'me u tsamaise masala.
• Emela bonyane metsotso e 15, ebe u hlatsoa moriri.

Tsosoloso

• 30 di ml tse futhumetseng tsa mohloaare,
• 50 g makhapetla a avocado,
• 1 yolk.

U ka e etsa joang ka nepo:

• Kopola makhasi a avocado ka fereko litapole tse khotliloeng ebe u e kopanya le yolk.
• Kenya oli, otla motsoako ebe oe tšela ka li-curls metsotso e 40.
• Hlatsoa moriri oa hau ka shampoo.

Ho tiisa

• 30 g ea tomoso e tala (ke mohloli oa vithamine B9),
• 100 ml ea lebese le futhumetseng le sa ntlafatsoang.

U ka e etsa joang ka nepo:

• Tšela tomoso ka lebese mme o tlohelle motsoako o hlahise (mofuthu) nako e ka bang halofo ea hora.
• Tšoara sebopeho se felileng ka likhoele tse metsi ebe u emela bonyane metsotso e 60.
• Hlatsoa moriri ka botlalo ka metsi.

Folic acid ke sethethefatsi se theko e tlase le se theko e tlase, se ka sebelisang hantle, sa fetola moriri o brittle le o fokolisitsoeng, se khutlisang matla, matla le khanya e ntle. Leha ho le joalo, ha ea lokela ho nkuoa ka mokhoa o sa laoleheng, kaha sena se ka lebisa ho mathata a fapaneng, e 'ngoe ea tsona ke ho fokotseha ha tekanyo ea vithamine B12' meleng, eo ka lehlakoreng le leng, e sokelang ho hlaha ha mathata a methapo ea kelello le kelello, bofokoli ba mesifa, mathata a pono, le litlamorao tse ling tse sa thabiseng. Bakeng sa ho senya bophelo ba hau bo botle, ho molemo ho etsa kalafo ea lithethefatsi tlasa tataiso ea ngaka.

Folic acid: mokhoa oa ho nka kalafo le thibelo

Vitamin B 9 e bohlokoa ho batho. Ho se lekane ha eona ho lebisa ho se sireletseheng ho itšireng ha mmele, methapo ea methapo ea methapo, phokolo ea mali, ho se sebetse hantle ka tsela ea lijo, ho kuta moriri, manala a brittle le mafu a letlalo.

Lithethefatsi tse nang le eona li laetsoe bakeng sa khalemelo le thibelo ea maemo a fapaneng a 'mele, sethaleng sa ho rala le libekeng tsa pele tsa bokhachane.

Ha folic acid e eketsehileng e hlokahala, u ka e nka joang? Nahana ka melao ea tsamaiso le litekanyetso.

Synthetic Vitamin B9 Mefuta

Kholo e silafalitsoeng, khaello ea phepo e nepahetseng, lijo tse se nang phepo e ntle li ka lebisa ho haella ha vithamine B9 'meleng. Maemong a joalo, ho hlokahala karolo e eketsehileng ea folic acid ka mokhoa oa matlapa.

Vithamini ena e qhibilihang ka metsing e kenngoa hantle ke batho, 'me mefuta ea maiketsetso ha e lahleheloe ke tlhaho ena. Tekanyo ea bohlokoa ea folate e fumanoa mehatong eohle ea vithamine. Ho thibela mafu a fapaneng, e nooa ka kotloloho ebile e kopane le livithamini tse ling tsa B, ascorbic acid kapa tšepe.

Sebopeho sa folate, dosage le mokhoa oa kopo li khethoa ke ngaka, ho latela litšobotsi tsa 'mele le sepheo sa ho beoa. Li hlahisoa ka sebopeho sa litafole, ka sebopeho sa li-capsules, li-ampoules bakeng sa ente kapa ho sebelisoa ho cosmetology, ho li-powders.

Melao ea tahi ea vithamine

Ho netefatsa ho amoheloa ha vithamine B9 e ngata le ho fokotsa monyetla oa litlamorao, lithethefatsi li lokela ho sebelisoa ho latela litlhahiso. Litaelo tsa ho sebelisoa ha folic acid li hlalosa mokhoa oa ho e nka ka nepo.

Ho fokotsa phello e khopisang ea matlapa a ka mpeng ea gastric mucosa, ho hlokahala hore u noe bona ka mor'a ho ja. Ho sitoa ho latela molao ona ho ka lebisa ho eketseha ha acidity ea ka mpeng, ho baka ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa, haholo nakong ea kemaro. Sebelisa letlapa le nang le lijo, mokuli o fokotsa matla a lona a ho hlohlona.

Folic acid e sebetsana le meriana e meng, ka hona, tšebeliso ea eona e lokela ho aroloa ke nako. Mekhoa e felisang acidity e eketsehileng ea mpeng, o ka noa feela lihora tse 2 kamora vithamine B9. Sekhahla sena se sebetsa litokisetsong tse nang le magnesium, calcium le aluminium.

Vitamin B9 ha e kopane hantle le k'holeseterole. Lifolakha ha li tsamaisane le neomycin, tertacycline, polymexin.

Tekanyetso ea Prophylactic

Motho a ke ke a bokella limatlafatsi bakeng sa bokamoso. Ho fetella hoa tsona 'meleng ho ke ke ha senya bophelo bo boholo joalo ka bofokoli. Vithamine B9 le eona e joalo.

Ka hona, litekanyetso tsa acid ea folic li khethoa ke ngaka ka bonngoe, ho nahanela bong le lilemo tsa mokuli. Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa motho e moholo li lokela ho ba le li-microgram tse peli ho isa ho tse 5 tsa ntho ena.

Ho boloka bophelo bo botle, ho lekane ho nka moriana o kopantsoeng ho prophylactic, ke hore, ka tekanyetso e fokolang.

Tšebeliso ea folic acid ka foromo ea letlhare e hlokahala kalafo ea maloetse a fapaneng, ho ikitlaetsa mmele ka matla nakong ea ho emara le ho anyesa.

Tafole ea tekanyetso:

Tšebeliso ea folic acid molemong oa kalafo

Folate ha e laeloe feela molemong oa thibelo, empa hape le kalafo ea li-pathologies tse ngata.

Mohlala, li sebelisoa e le karolo ea kalafo e rarahaneng:

• methapo ea methapo ea pelo,
• phokolo ea mali
• psoriasis le mafu a mang a letlalo,
• Boloetse ba Down
• Lefu la Alzheimer's
• scurvy,
• lefu le sa foleng
• lefu la kelello le lefu la ho ferekana kelellong,
• maemo a sithabetsang.

Mokhoa oa ho noa folic acid, mokhoa oa eona oa ts'ebeliso, o tla bolella ngaka e eang.Litekanyetso tsa moriana li itšetlehile ka lefu la tsoalo le litšobotsi tsa 'mele oa mokuli le ho tloha ho 4 ho isa ho 20 mcg ka letsatsi. Ho ikoetlisa ho kotsi bophelong!

Ho nwa moriana ha o rera le ho ba le ngoana

Ho haella ha 'mele' meleng oa mosali ho ka lebisa mathateng a tebileng a ho ima le ho tsoala lesea.

Boemo bona bo qholotsa ho ntša mpa ka boomo, ho senyeha hoa tlhaho, ho senyeha hoa mahe.

Sena se etsa hore ho hlokahale ho nka li-supplements tsa maiketsetso tse nang le vithamine B9 likhoeli tse 'maloa pele ho mohopolo o reriloeng. Haholo-holo mabapi le karolo ea folic acid morerong oa kemolo →

Mokhoa oa ho nka acid ea folic o tla laeloa ke ngaka e eang, ho latela lilemo tsa mokuli le boemo ba hae ba bophelo. Litekanyetso li ka ba ho tloha ho 2 ho isa ho 4 mcg ka letsatsi. Ngaka e tla tseba hore na o noe acid e kae ka nako. Ka tloaelo, lipilisi li qala ho nooa libeke tse 4 pele ho ima e reriloeng.

Ntho ena e nka karolo ho mafatsong le tšebetsong ea tsamaiso ea methapo ea ngoana, ho kenyelletsa lesapo la mokokotlo le bokong.

Ho se be le eona nakong ea petso ea bokhachane ho ka baka hydrocephalus, molomo o boreleli, ancephaly, lefu la pelo le nts'etsopele ea pelo le spina bifida. Vithamine B9, e sebelisitsoeng prophylactically, e fokotsa monyetla oa ho nts'etsapele mathata a joalo.

Bo-'mè ba lebelletseng ba khothalletsoa ho ja lijo tse nang le mafura le litafole ka tekanyetso ea li-mcg tse ka bang 8 ka letsatsi. Folic acid nakong ea kemolo e nkuoa ho trimester eohle ea pele.

Melemo ea Folic Acid bakeng sa banna

Khaello ea Vitamin B9 ha e bake bophelo bo botle eseng basali feela, empa le banna.

Ho haelloa ke eona ho ka lebisa ho:

• fokotseha ha moea oa hau,
• boleng ba sperm bo fokotsehile, ka hona menyetla ea bokhachane,
• menyetla e eketsehang ea liphatsa tsa lefutso ho ngoana.

Tekanyetso e tloaelehileng ea prophylactic bakeng sa ntate oa ka moso ke li-microgram tsa 2-4 ka letsatsi, empa litekanyetso tsa moriana li hloka ho hlahlojoa le ngaka.

Bacha, mathata a lihormone le ho kena bohlankaneng ho lieha ho ka hlaha ka lebaka la khaello ea ntho ena. Ka lebaka leo, kholo e ea fokotseha, mohopolo oa mpefala, takatso ea lijo ea senyeha.

Ketsahalong ea lipontšo tse joalo, o hloka ho bona ngaka e tla etsa tlhahlobo.

Haeba ho fumanoe hore folic acid, kapa ho fokola ha eona, e bile sesosa sa pherekano eo, ngaka e tla tseba litekanyetso tse hlokahalang mme e bolele hore na e nka joang.

Mekhoa ea Litlhare tse Feteletseng

E le e 'ngoe ea litsela ntoeng e phethahetseng ea ho loants'a boima bo feteletseng, litsebi tsa phepo e khothaletsa ho nka vithamine B9 ka tekanyetso e' ngoe. Sena se tla tlisa phello e lebelletsoeng ka phepo e nepahetseng le boikoetliso ba kamehla.

Ntho e thusa ho ntlafatsa metabolism le ho phatloha ha mafura kapele. Tlhokahalo ea litokisetso tse eketsehileng tsa folic acid ntlheng ena, mokhoa oa tsamaiso ea oona o boletsoe ke setsebi sa phepo.

Ts'ebeliso e sa laoloeng ea sehlahisoa sena e ka ba kotsi ho bophelo ba hau.

Vithamine B9 ho ntlafatsa boemo ba moriri

Haeba mathata a moriri a bakoa ke khaello ea ntho ena, e le ho potlakisa ho hlaphoheloa, ho kgothaletswa ho e nka ka molomo matlapeng mme, ho ekelletsa moo, eketsa tharollo ea shampoo, balm le mask.

U ka tšela ampoule ka nkhong ea shampoo kapa ua tšela marotholi a fokolang ka likarolo kapele pele o sebelisoa. Nako ea thupelo ea folic acid e sebelisang moriri e itšetlehile ka ho teba ha bothata.

Mohlala, ha li oa, ho tla nka likhoeli tse 'maloa pele litholoana tsa kalafo li hlahella. Empa ba tla phela le ho phatsima ka khoeli ea tlhokomelo e tloaelehileng.

Folic acid ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Ho haella ha eona ho lebisa liphellong tse mpe. Leha ho le joalo, taolo e sa laoleheng ea lithethefatsi, litekanyetso li khethiloe ka mokhoa o fosahetseng 'meleng. Ke ngaka feela e ka fanang ka meriana ena. O tlameha ho hlalosetsa mokuli hore na a e noe joang ka nepo.

Li-mask tsa moriri tsa Folic Acid

Hammoho le ho kenella kahare ho lihlahisoa tse nang le vithamine B9, motho ha aa lokela ho lebala ka bohlokoa ba mefuta e fapaneng ea li-mask tsa moriri.

• Folic acid bakeng sa bophelo bo botle ba moriri e na le linotsi tse ngata tsa mahe a linotši a mangata, ka hona maske e thehiloeng ho eona e thusa ho matlafatsa le ho khutlisa li-curls tse senyehileng. Ka sekotlolo se tšesaane, mahe a linotsi, cognac, kefir, letsoai le nang le letsoai la leoatle le oli ea burdock li tsoakane ka bongata bo lekanang. Ka mor'a moo, ho eketsoa likarolo tse peli tsa lero la onion. Motsoako ona o sebelisoa ka masapo a boreleli a boreleli ho ea letlalo, mme a hasoa bolelele bohle ba moriri. Kamora metsotso e 5-10, motsoako o hlatsuoa hantle ka shampoo. Mask ena e thusa ho fepa metso, ho kenya ts'ebetso ea mali phallo le ho khutlisetsa sebopeho sa moriri.
• Folic acid bakeng sa moriri le letlalo e boetse e teng li-avocados. Ho etsa mask, tholoana ena e kopantsoe le lehe la likhoho le likhaba tse peli tsa oli ea mohloaare ho fihlela phepelo ea litapole tse khotliloeng. Motsoako ona o sebelisoa ka moriri, ka mor'a moo ho roaloa katiba e futhumetseng. Kamora halofo ea hora, o tlameha ho hlatsoa li-curls ka botlalo maskeng.
• Folic acid, e rekisitsoeng ka ampoules, ke mokhoa o sebetsang oa ho matlafatsa li-curls. Ho ntlafatsa moriri, ho kgothaletswa ho kenyelletsa ampoule ea ntho ena ts'ebetsong e le 'ngoe ea shampoo. Kamora ts'ebeliso e hlophisehileng ea motsoako o joalo, li-curls li hola ka potlako, mme tahlehelo e fokotseha haholo.
• Ho sebetsa ka tsela e tšoanang ho kopanya folicin ka har'a likhase tse nang le oli e lekanang ea mohloaare, ea burdock kapa ea almond. Motsoako o kenngoa metsong ebe o siuoa ho nako e ka bang halofo ea hora. Kamora sena, maske e lokela ho hlatsuoa hantle ka shampoo.
• Ho tšela mahe a linotsi ke tsela e 'ngoe e atlehang ea ho etsa mofuta oa vithamine B9 e hlokahalang. Mahe a linotsi a tšeloa ka har'a moriri, ka mor'a moo ho beoa katiba e futhumetseng. Matla a futhumatsang a matlafatsa moriri kahare, o a etsa hore o benya o be o matla. Ho fumana phello, ho khothalletsoa ho sebelisa mokhoa ona bonyane habeli ka beke.

Lisebelisoa tsohle li fanoa bakeng sa hau ea litšupiso. Pele o sebelisa litlhahiso mabapi le bophelo ba moriri oa hau, re khothaletsa hore o buisane le setsebi. Ts'ebeliso ea lisebelisoa tsa sebaka sa marang-rang e lumelloa feela ka hyperlink e sebetsang setsing.

Folic Acid: Setsi sa Kholo ea Moriri se Seholo

Letlalo, moriri le lipekere ke letšoao la pele la khaello ea livithamini. Ho na le mekhoa ea bongaka e khethollang boleng ba livithamini le liminerale 'meleng ho tsoa khoeleng e sa ngolisoang.

Asiti ea Folic bakeng sa moriri e bapala karolo ea bohlokoa. Khaello ea eona e lebisa tahlehelong e kholo le mathata a mang.

Nahana ka mokhoa o nepahetseng oa ho sebelisa lithethefatsi tsena le mokhoa oa ho li lokisa bakeng sa kholo ea li-curls tse phetseng hantle.

All About Botle Vitamin

Folic acid e bitsoa vithamine B9. Kamora ho utloa litlhahlobo tsa batho ba nang le bokhoni ba ho lokisa moriri le litsebi tsa litlolo, re ka fihlela qeto ea hore ona ke mohlala oa botle. E tlameha ho ba teng lijong tsa letsatsi le letsatsi kapa ho tsebisoa 'mele ka sebopeho sa letlapa.

Tabeng ea tahlehelo ea moriri, litsebi li khothaletsa lithuto tsa "mask" tseo ho tsona B9 e kentsoeng ka foromo ea metsi kapa lihlahisoa tse nang le litaba tsa eona.

Melemo ea Moriri

Melemo ea ho folisa ea folic acid e kenyelletsa tse latelang:

• ho nka karolo ho thehoeng ha lisele tse phetseng hantle, tse hlokahalang ho khothaletsa kholo,
• tsosoloso ea sebopeho tlasa cuticle,
• ho potlakisa mekhoa ea metabolic, ho tsamaisa limatlafatsi le oksijene lipheletsong,
• ntlafatso ea maemo a lihormone nakong ea ha moriri o senyeha,
• taolo ea tsamaiso ea methapo e kholo, ho felisoa ha khatello ea maikutlo, e amang boemo ba li-curls hampe,
• thibelo le kalafo ea phokolo ea mali, e sa lumelle moriri ho hola,
• ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho loants'a lintho tse mpe tse amang likhoele,
• ho hlohlelletsa ho potoloha ha mali sebakeng sa motso, ho tlatsa bulbs ka lintho tse hlokahalang.

Mehloli ea tlhaho ea folic acid

Haeba u ithuta litlhahlobo le litlhahiso tsa litsebi tse etellang pele phepo e nepahetseng,

e ea hlaka hore mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa oa ho khotsofatsa 'mele ka livithamini tsa B (haholoholo B9) ke khalemelo e nepahetseng. Palo e lekaneng ea folic acid e fumaneha lihlahisoa tse latelang:

• oatmeal
• buckwheat
• sebete
• lijo tsa leoatleng
• chisi ea chisi
• meroho (spinach, lettuce, masiba a onion, sorrel),
• peas
• avocado
• melon
• apricot
• linate
• leqheka
• tomoso
• mahe a linotsi.

Ho bohlokoa ho fapana le ho baka ho ja thepa e phehiloeng ho tsoa ho wholemeal.

Litlhahiso tsa Vitamin

Ka lebaka la 'nete ea hore folic acid ke e' ngoe ea likarolo tsa bohlokoa bakeng sa kholo ea moriri, ho kgothaletswa ho khotsofatsa 'mele ka eona ka ts'ebeliso ea mochini oa vithamine.

Ho bohlokoa ho nka matlapa ana makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa 2 mg e ngotsoe ka vithamine C (ascorbic acid) le vithamine B1. Mohato ona o khothalletsa ho monya hofetisisa ha folic acid. Nako ea kalafo ke khoeli e le 'ngoe.

Ho thibetsoe ho noa joala nakong ea thupelo.

Bakeng sa ho hlophisoa ha motsoako oa ka ntle oa kalafo, o tla hloka vithamine B9 ka foromo ea metsi. Foromo ena e rekisoa ka litlolong tsa meriana. Folic acid e jeleng ka khalase ha e bolokoe nako e telele, kaha e lahleheloa ke thepa ea eona e molemo. E boloke taba ena ha o reka sethethefatsi.

Folic acid ke eng?

Vitamin B9 ke ntho e qhibilihang ka metsi, hammoho le vithamine B7, e bohlokoa bakeng sa moriri le letlalo le phetseng hantle. Ntho ena e qalile ho fumanoa ka 1930 mme e arotsoe ke sepinachi. Vitamin B9 hamorao e ile ea etsoa synthemical. Folic acid e thusa ho etsoa ha lisele tse khubelu tsa mali, hape e ts'ehetsa bophelo bo botle ba methapo ea methapo ebile e thusa ho nchafatsa lisele tsa 'mele.

Sesebelisoa ha se theko e boima ebile se ka rekoa k'hemisi efe kapa efe. E fumaneha ka foromo ea letlapa.

Melemo ea Folic Acid:

• e thusa ho tlosa mmele oa chefo le lintho tse kotsi,
• e laola metabolism ea sele,
• normalization metabolism le nchafatso ea mali,
• e thusa ho sireletsa maloetse a tsoang liphellong tse kotsi tsa mahlaseli a kotsi a kotsi,
• karaoke radicals mahala,
• e tloaetse mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous.

Folic Acid bakeng sa Bophelo bo botle ba Moriri

Ka bobeli basali le banna ba tobane le bothata ba ho kuta moriri.

Lisosa tsa Alopecia:

• botsofali ba tlhaho
• mosebetsi o mongata le khatello ea maikutlo,
• lintlha tsa lefa
• litlamorao tsa lithethefatsi
• mathata a bophelo
• mathata a lihormone
• khaello ea phepo e nepahetseng.

Lisosa tse atileng haholo ke khaello ea phepo e nepahetseng, ka lebaka leo 'mele o sa amohela livithamini le liminerale tse hlokahalang bakeng sa kholo ea moriri le phepo e ntle ea letlalo:

• Vithamine B7
• inositol
• Vithamine B5
• Vithamine B3
• magnesium
• zinc
• sebabole
• folic acid.

Ho tloha ka nako eo folic acid e thusa lisele ho nchafala, sena se na le phello e ntle sekhahla sa kholo ea moriri mme se fokotsa tahlehelo ea moririhaeba u e amohela khafetsa ka bongata bo lekaneng.

Folic acid bakeng sa letlalo

Vithamine B9 ke karolo ea bohlokoa bakeng sa ho boloka elasticity, ho tiea le ponahalo e ntle eseng tsa letlalo la sefahleho feela, empa le mmele kaofela. E kenya ts'ebetsong lits'ebetso tsa metabolic liseleng tsa dermis le epidermis, e matlafatsa tsoelopele ea sele le ho potlakisa mekhoa ea ho nchafatsa lisele, e lebisang phokotsong ea potoloho ea bophelo ba letlalo. Ho cosmetology, folic acid e sebelisoa e le pheko ea mathata a mangata 'me hangata e fumanoa lihlahisoa tse tsebahalang tsa tlhokomelo ea letlalo.

Ka lebaka la ts'usumetso e ntle tšebetsong ea litšoelesa tsa sebaceous, e sebelisoa hangata haholo tlhokomelong ea letlalo la mafura kapa bothata. E fana ka litlamorao tsa antibacterial le antiseptic, folic acid ke sesebelisoa se sebetsang sa ho fokotsa, 'me qetellong o felise ho ruruha. Hape, ntho ena e potlakisa ts'ebetso ea metabolic, e matlafatsa phallo ea mali mme e ntlafatsa khanya.

Phepo e loketseng moriri le letlalo le phetseng hantle

Lijo tse nang le Folic Acid e ngata:

• Brussels ea hlaha
• kokoana-hloko ea koro
• tomoso ea tlhaho
• makhasi a makhasi
• litholoana tsa lamunu
• broccoli
• linaoa
• spinach
• tlhaselo ea kelello
• linaoa
• salmon
• li-beet
• lijo-thollo.

Li lokela ho jeoa khafetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang, li leka ho fokotsa palo ea lijo tse se nang phepo hantle. Hape ho lokela ho hopoloa hore nakong ea kalafo ea mocheso, ho fihla ho 90% ea folic acid e timetsoa, ​​mme ha e bolokiloe ka mocheso oa kamore, litaba tsa eona ka har'a lihlahisoa li emisoa kamora matsatsi a 3.

Ntle le phepo e nepahetseng, mekhoa e meng ea tlhokomelo e ka thusa. Ho na le lihlahisoa tse ikhethang 'marakeng tse nang le folic acid e le motsoako o sebetsang. Tšebeliso ea li-shampoos, limaske le litlolo ke tsela e 'ngoe ea ho nka monyetla ka litšoaneleho tsohle tse ikhethang tsa vithamine ea bohlokoa. Ts'ebeliso ea lehae e tla tlatsana le ho ntlafatsa ts'ebetso ea eona.

Femi Acid le regimen ea Litekanyetso

Haeba ho sa khonehe ho tlatsa ka botlalo tlhoko ea asiti ka lijo, o ka reka matlapa a vithamine B9 ho pharmacy efe kapa efe. Tekanyetso e tloaelehileng ke 400 mcg. Se ke oa feta litekanyetso tse khothalelitsoeng u le mong.

Matšoao a bosholu bo feteletseng:

• mathata a amanang le tšilo ea lijo
• karabelo
• ho se khonehe
• takatso e fokotsehileng
• tatso e bohloko e molomong
• Ts'oarello
• ho hloka boroko
• khatello ea maikutlo
• cramps
• lets'ollo

Tsela ea kalafo e khethoa ka bomong. Ho ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri, ho lekane ho nka litlatsetso bakeng sa khoeli e le 'ngoe. Folic acid e tla tlisa phello e kholo ho fetisisa ha ho ka hlaha mathata a setlolo bakeng sa letlalo la sefahleho hammoho le livithamini tse ling tsa bohlokoa le lintho tse sebetsang.

Ts'ebeliso ea lapeng ea folic acid lihlahisoa tsa tlhokomelo

Ntle le litlolo tse lokiselitsoeng pele, ho na le litlolo tse ngata tsa litlolo tsa litlolo bakeng sa ho pheha lapeng. Ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona, o ka eketsa litokisetso tsa folic acid tse lokiselitsoeng, ka mor'a ho silila letlapa ka hloko.

Hape, lipina tse lokiselitsoeng motheong oa lihlahisoa tse nang le acid ea folic, joalo ka kefir, lebese, chisi ea cottage, tomoso ea mochini oa tsoekere, pasta e tsoang merohong e metala e makhasi, litholoana puree, le tsona li tla ba le phello e ntle. Melemo bakeng sa moriri le letlalo ho tloha ts'ebeliso ea lihlahisoa tse nang le vithamine B9 haholo li itšetlehile ka tokiso e nepahetseng. Pele o sebelisa motsoako o fe kapa o fe, hloekisa letlalo ka botlalo 'me u etse ho silila ka bonolo bakeng sa ho kenella hantle ha lintho tse sebetsang.

Masks bakeng sa letlalo la bothata:

• Kopanya tee e le 1 ea lero la onion, kefir e ncha le mahe a linotsi, ebe u eketsa ligrama tse 10 tsa letsoai la leoatle le marotholi a seng makae a joala bo matla. Kamora ho felisoa ka botlalo, tšela motsoako letlalong ebe u tšoara metsotso e 10. Ebe o itlotsa ka metsi a futhumetseng,
• Grila 1 apole e tala ho fihlela e khabeloa ka blender kapa grater e ntle, o eketsa 25 ml ea lero la lemone le mahe a linotsi. Kopanya ho fihlela boreleli. Etsa kopo ea metsotso e 15, hlatsoa ka metsi a pholileng hantle,
• Grila 1 thispone ea chisi e bonolo ea Cottage, kopanya 1 ampoule e le 'ngoe ea joala ea litlama, mahe a linotši a manyenyane, marotholi a 3 a oli kapa tangerine. Tšela motsoako o hlahang ka mokhoa o lekanang holim'a letlalo, ebe o a hlatsoa.

Masks bakeng sa letlalo la botsofali:

• Grila ka kofi grinder ea 0,5 tbsp. Ea oatmeal ho fihlela phofo, eketsa tranelate e nang le mafura kapa lebese ho fihlela phetoho e tšoanang ea tranelate e bolila. Kopanya le 1 tsp. mahe a linotsi ebe u tšela sehlahisoa sefahlehong, emela metsotso e 20 'me u hlape ka metsi a pholileng,
• Kopa avocado ea 1/2 ho fihlela e koahetsoe hantle ka blender, kopanya le yolk ea lehe la khoho le 1 tsp. oli ea limela. Kenya motsoako ona metsotso e 30, ebe uo hlatsoa ntle le ho sebelisa sesepa,
• Tšela ka har'a blender motsoako oa sepinichi se sa tsoa khuoa, thispone e le 1 ea mahe a linotsi le lebese le lenyane ho fihlela le boreleli. Etsa kopo ea metsotso e 20 ebe o hlatsoa ka metsi.

Masks bakeng sa letlalo la sefahleho le soeufatsang:

• Grind chisi chisi, bolila tranelate le mahe a linotsi ka tekano e lekanang ho fihlela boreleli. Kenya kopo ka likaroloana tse 2-3 ha motsoako o omella metsotso e 3040, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng,
• Kopanya thispone e le 1 ea lero la parsley le khaba ea mafura a bolila ba tranelate le 1 ampoule e le 'ngoe ea vithamine C. Etsa kopo sefahlehong, ha e ntse e oma, ho lumelleha hape ho pheta likarolo. Ema halofo ea hora
• Tšusumetso e ntle khahlanong le matheba a lilemo e fanoa ke ts'ebeliso e tloaelehileng ea kefir kapa lebese le bolila. Ho etsa sena, swab ea k'hothone e kolobisitsoe ka bongata mme e hlakola letlalong la sefahleho kamora ho hlatsoa mantsiboea.

Melao ea mantlha ea ts'ebeliso ea litlhare tsa lapeng:

• Pele o sebelisa litlolo tse mafura, se ke ua hlatsoa moriri oa hau ka shampoo ho qoba ho oma ka ho fetesisa.
• ho ntlafatsa ketso, ho khothalletsoa ho kuta hlooho ka thaole,
• likarolo tsa mask li lokela ho khethoa ho latela mofuta oa letlalo le moriri,
• ho bohlokoa ho hlatsoa lihlahisoa tse entsoeng ka oli habeli ho fihlela li-curls li hloekisoa ka botlalo mafura,
• ha nako e ntse e pepeseha, mask a tla ba hantle
• ha o eketsa litokisetso tsa litlhare tsa folic acid ho motsoako, e tlameha ho qhibiliha esale pele,
• bakeng sa moriri o nang le mafura, o lokela ho khetha likarolo tse eketsehileng tsa acidic, tse nang le letlalo le omileng - mafura.

Ka kakaretso, bakeng sa ho lokisa limaske tse maiketsetso khahlanong le tahlehelo le ho matlafatsa moriri, lihlahisoa tsohle tse tšoanang li loketse sefahleho. Moetso o ka fapana ho latela ho ba teng ha karolo e itseng.

Folic acid ke sesebelisoa sa bohlokoahali sa ho folisa 'mele kaofela. Ka lebaka la thepa e nang le melemo, phello ea acid ea folic letlalong le moriri, ha ua lokela ho kenya lihlahisoa feela ka har'a lijo, empa hape u sebetsa ho hlokomela ponahalo ea hau.

Vidal: https://www.vidal.ru/d drug/folic_acid__33566
Radar: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

O fumane phoso? Khetha eona ebe o tobetsa Ctrl + Enter

Moriana o na le thuso ea eng?

Ntho e ka sehloohong e amang boemo bo bobe ba moriri, ho kuta moriri le ho fokola ke ho hloka livithamine. B. e nkuoa e le sehlopha se sebetsang ka ho fetisisa. Vitamin B9 e ama 'mele oa mosali ka ho toba,' me e fumaneha ka bongata bo boholo ba folic acid. Ka lebaka la khaello ea vithamine ea B, likarolo tsa trace li ananeloa ke 30% feela, 'me sena ha se lekane bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea' mele. Ka lebaka la ho haella ha vithamini ea B9, moriri o ba lerootho, 'me likhoele tse eketsehileng li oetse lekoeng.

Folic acid e fuoe basali ba baimana, empa ha se batho ba bangata ba tsebang hore bakeng sa bophelo bohle ba bona, ho boetse ho thata ho e etsa ntle le eona. Bakeng sa motho e moholo, 200 μg ea motsoako e hlokahala ka letsatsi. Ke feela ka tekanyo e lekaneng ea "folic acid" e tla etsa hore moriri o shebahale hantle 'me moriri o fokotsehe haholo.

Ho ntlafatsa moriri le ho fokotsa tahlehelo, o ke ke oa sebelisa moriana ka mokhoa o hloekileng, vithamine e lekaneng e na le lijo. Litsebi tsa kelello li khothaletsa limaske tsa folic acid tse ka qothisanang lehlokoa le kalafo ea chelete e ngata mabapi le katleho.

Moriba o fanoa maemong a latelang:

1. Karolo ea pele ea tahlehelo ea moriri
2. Fragility e eketsehileng e amanang le ts'ebeliso ea seomisi sa moriri, tšepe e bilikang, tšepe,
3. Ho fokotsa ho se sireletsehe ha mmele,
4. Mathata a ho ja a amanang le lijo kapa khatello ea maikutlo,
5. Hoetla le selemo, ha li-vithamine 'meleng ha li na ho lekana.

Ha ho na lithethefatsi ha li na li-contraindication, mokhelo ke ho se mamellane ha vithamine B ka bomong.

Ts'ebeliso ea Vitamin B9

Ka sebopeho sa eona se hloekileng, folic acid ha e sebelisoe. Moriana o lokela ho nahanoa ka vithamine C kapa ascorbic acid. Ka kopanelo, li tla ama mathata ohle mme 'mele o tla amohela lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa phepo.

Ts'ebeliso e nepahetseng ea lithethefatsi e tla thusa ho rarolla mathata eseng ka moriri feela, empa e boetse e bontšoa bakeng sa lefu la masapo, le laola nako ea ho ea khoeling, hape e thusa ho bopeng placenta nakong ea kemolo. Folic acid e fumaneha lihlahisoa tse latelang:

• Bosoeu le Cauliflower
• Spinach le salate
• Lihlahisoa tsa lebese (chisi ea chisi, tranelate e bolila, chisi),
• Lemon, Orange, Grapefruit, Lime, Mandarin.
• Rose hips,
• Nate le peo.

Ho ntlafatsa ponahalo ea moriri le ho thibela tahlehelo ea bona, ho lekane ho ja e 'ngoe ea lihlahisoa tse thathamisitsoeng letsatsi le leng le le leng.

Ho khethoa ho potlakisa kholo ea li-curls

Bakeng sa kholo e potlakileng ea moriri, moriana o sebelisoa ka molomo hammoho le vithamine B1. Ho motho e moholo, litekanyetso li baloa ka tsela e latelang: makhetlo a 2 mg / 3 ka letsatsi. Thupelo ena e nka bonyane libeke tse 'ne.

Sesebelisoa se eketsehileng, shampoo e khethehileng e sebelisoa. Shampoo e entsoe ho tloha ho tloaelehileng ka matsoho a hau. Bakeng sa sena, ampoule ea vithamine B9 e rekoa ka har'a k'hemiste ebe e tšeloa ka shampoo. Sebopeho se kopantsoe hantle 'me se sebelisoa makhetlo a 2 ka beke ho hlatsoa moriri.

Ka nako e ts'oanang, mask a thehiloeng ho lithethefatsi a sebelisoa. E 'ngoe ea limaske tsa bona tse sebetsang e lokiselitsoe habonolo ebile e le lapeng.

Kopanya metsoako: 1 pepere (pulp), lehe le le leng la khoho (e tala), 1 ampoule ea vithamine B9, 1 tsp. mahe a linotsi. Lithako li tsoakane ebile li sebelisoa metso ea moriri bakeng sa lihora tse peli. Ts'ebetso e etsoa makhetlo a 2 ka beke.

Ho khethoa ha u ka lahleheloa ke likhoele

Haeba moriri o oa, joale tšebeliso ea folic acid e laetsoe ho latela morero o itseng.

Libeke tse peli tsa pele li beoa makhetlo a 3 mg / 3 ka letsatsi. Tšusumetso e tla ba holimo haeba u kopanya vithamine le methionine. Theko ea litlhare e qala ho 45 p. Lipilisi li nooa le lijo. Kamora libeke tse peli, phomolo e etsoa ka matsatsi a 10. Ebe thupelo e phetoa libeke tse ling tse peli.

Ka makhetlo a mabeli ka beke, u ka etsa maske ea bohlokoa moriri oa hau. Lithako tse latelang li lokiselitsoe: 1 tsp. cognac, 1 tsp. lero la onion, 1 tsp. oli ea mohloaare, 1 ampoule e le 'ngoe ea folic acid. Lithako li tsoakiloe hantle 'me li tšeloa metsong ea moriri ka mesifa ea ho silila. Hase e futhumetseng e beoa ka holimo. Nako ea ho pepesa ha maske ke metsotso e 35. Haeba maske ha e bake mathata, joale e nka nako e telele ho feta - metsotso e 45-50. Hlatsoa shampoo e tloaelehileng.

Phekolo ea likhoele tse bobebe le tse ling

Ho phekola moriri oa brittle, folic acid e nkuoa ka mokhoa o ts'oanang le ascorbic acid. Thupelo e nooa ho latela moralo o latelang: 3 mg ea folic acid, pilisi e le 'ngoe ea ascorbic acid / makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa libeke tse 3.

Ho sebelisoa mask ka nako e tšoanang. Bakeng sa ho hlophisoa ha eona u tla hloka likarolo: kefir 2 tbsp. l., nama ea avocado 2 tbsp. l., 1 tsp. oli ea castor, ampoule e le 'ngoe ea vithamine B9, 1 tsp. cognac. Lithako li tsoakoa ho fihlela li boreleli. Maske a sebelisoa ho moriri o kolobileng le o hloekileng. Ho tloha holimo hlooho e koetsoe ka katiba e futhumetseng. Nako ea ho pepesetsoa ha maske ke hora e le 'ngoe. Hlatsoa metsi ka metsi a futhumetseng, hlooho e tlatsitsoe ka ho kenngoa ha chamomile kapa nettle.

Hammoho le kalafo le limaske, ho khothalletsoa ho kenyelletsa litlhapi, linate, spinach, chisi e thata lijong tsa hau.

Litlhahlobo kamora ho sebelisa lithethefatsi li ntle. Empa pele u sebelisa folic acid ka hare, ho khothalletsoa ho etela ngaka. Haeba karabelo ea ho hola e iponahatsa ka mor'a taolo, thupelo e lokela ho kena-kenana 'me Letlapa le le leng la antihistamine, mohlala, Fenkarol, le lokela ho tahoa.

Ka tšebeliso ea lithethefatsi hantle, moriri o tla ba kholo ka 30-40% ka likhoeli tse 1-2. Hape phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng le ho tsamaea khafetsa moeeng o mocha ho tla eketsa katleho ea vithamine B9 ka linako tse ling. Ho amohela nakong ea kemaro le ho ea khoeling ho tla thusa ho thibela mathata a moriri a amanang le mathata a lihormone ho basali. Pele o nka sethethefatsi sena, netefatsa hore o botsa ngaka e ikhethang.

Folic acid - hobaneng

Ba batlang ho tsoala le ho holisa ngoana ea phetseng hantle, ba le moriri o motle le manala, ba khanya ka botle, ba ke ke ba etsa ntle le vithamine ena e makatsang. Ha e khonehe ho tloha tsoalong ho fihlela botsofaling, e ka kena 'meleng ka lihlahisoa ka tsela ea litokisetso tse felileng. U hloka ho utloisisa hore na folic acid e sebetsa joang, melemo ea eona ke efe.

Folic acid

Le ha setlhare sena se fumaneha, se na le theko e tlase, folic acid e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, e ama mosebetsi oa eona haholo. Vithamine ena e na le thepa e latelang:

• e nka karolo karohanong e sebetsang ea lisele - e thusa nchafatso ea letlalo, kholo le nts'etsopele ea lesea,
• e khothalletsa mekhoa ea ho theha mali,
• e sireletsa mabota a methapo ea mali, e thibela ho etsoa ha methapo ea mali.

Ntho ea bohlokoa ka ho tšoanang ke ho nka karolo ha vithamine B9 bakeng sa lits'ebetso:

• Sebopeho sa DNA - phetiso ea litšobotsi tsa lefutso,
• carbohydrate, metabolism ea mafura,
• eketsa ho itšireletsa mafung
• amino acid synthesis
• tlhahiso ea li-enzyme tse loantšanang le ho etsoa ha lihlahala,
• Ho hlaphoheloa ha mesifa ho baatlelete,
• tlhahiso ea hydrochloric acid,
• ho kenngoa ha tšepe
• metabolism ea adrenaline, serotonin.

Folic acid - taelo

Setlhare se entsoe ka mokhoa oa li-ampoules tsa liente, matlapa, e le karolo ea li-multivitamin le li-supplement tsa tlatsetso ea lijo. Vithamine e ananeloa hantle, e sebelisana le meriana e mengata. Ke lokela ho nka ntho ee? Litaelo tsa tšebeliso ea folic acid li khothaletsa tekanyetso ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo oa 400 mcg. E ea eketseha nakong ea kemaro, tsela e rarahaneng ea maloetse.

Vitamin B9 e lokela ho nkuoa joalo ka ha u laetsoe ke ngaka - ho na le litla-morao, li-contraindication. Mohlomong ponahalo ea lekhopho, ho hlohlona, ​​redness ea letlalo, bronchospasm. Tšebeliso ea lithethefatsi ha e khothalletsoe haeba:

• mathata a metabolism ea tšepe,
• mamello ho ntho
• ho monya vithamine B12 hampe,
• neoplasms tse mpe.

Folic acid - ke eng bakeng sa eona, e hloka maloetse afe? Matšoao a sebelisoang ke:

• phokolo ea mali
• ho hloka thari
• rheumatoid arthritis,
• gastroenteritis
• atherosulinosis
• mofets'e
• schizophrenia
• migraine
• osteoporosis
• fokolisa kelello,
• ho khaotsa ho ilela khoeli
• Ho itokisetsa ho emisa,
• boimana
• lebone
• khatello ea maikutlo.

Folic Acid Nakong ea Boimana

Nako ea tebello ea ngoana ke phetoho e kholo 'meleng. Hobane basali baimana ba hloka folic acid, ke hobane'ng ha ho hlokahala ho e nka? Sena se bakoa ke ho thehoa ha litsamaiso tsa fetana le litho tsa 'mele likhoeling tsa pele. Folic acid ea basali baimana e ea thusa:

• kholo ea lithane ka lebaka la karohano ea lisele,
• phetiso ea litšobotsi tsa lefutso,
• nts'etsopele ea lisele tsa methapo
• sebopeho sa methapo ea mali ea placenta,
• ho theha sistimi ea hematopoietic.

Ho hlokahala vithamine e kae ho mosali oa moimana? Mesebetsi ea 'mele ea mosali e sebetsa habeli,' me litekanyetso li eketseha ka tekano. Ho bonolo haholo hore moriana o na le theko e tlase - ho thata ho fumana karolo e hlokahalang ea thepa ho tsoa lihlahisong. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi bakeng sa mosali oa moimana e lokela ho ba 800 mcg. Ka nako ena, lithethefatsi li fanoa ka mokhoa oa:

Hobaneng o nwa folic acid? Haeba khaello e hlaha 'meleng, ho ka ba le mathata ho mosali le ho ngoana:

• hematopoiesis,
• liphofu tsa tube tsa neural,
• tloaelo ea ho ruruha,
• ho fokotsa ho itšireletsa mafung,
• ho hlaphoheloa kelellong
• ho senyeheloa ke mpa
• tsoalo ea ngoana ea sa tsoa tsoaloa,
• mathata a tlhaho,
• tlala ea fetal ea "fetal"

Folic acid ha u rera ho ima

Bakeng sa ho felisa ho se sebetse hantle, mosali o lokela ho rera ho ima - qala ho nka moriana likhoeli tse tharo pele a ima. Sena se tla thusa ho bokella palo e hlokahalang bakeng sa nako ea khatello ea maikutlo 'meleng oa mosali. Motsoako oa folic acid ha o rera ho ima ke 400 mcg ka letsatsi, e tla thusa ho qoba mathata.

Folic acid ea banna

Ho ja vithamine ho bohlokoa bakeng sa 'mele oa monna o seng o le lilemong tsa bocha hore motho a be moroetsana. Ka bofokoli ba eona, mathata a nang le tsamaiso ea methapo le a memori a khonahala. Folic acid e bohlokoa hape ho banna hobane e ikarabella bakeng sa thepa - boholo, sepheo sa sperm. Ka bofokoli ba ntho, ho hloka thari, nts'etsopele ea atherosulinosis e kanna ea ba teng.

Folic acid e ka hara bana

Ngaka ea bana e nka qeto e kae le ho tloha lilemong life ho bana? Theko ea lithethefatsi e theko e tlaase, 'me bohlokoa ba kholo ea' mele bo kholo haholo. Ho fumana litekanyetso tse hlokahalang, letlapa la folic acid le hlapolleloa ka metsi bakeng sa bana, palo e hlokahalang e tlatsoa ka syringe. Ntho ena ea thusa:

• kholo ea mmele
• ho itšireletsa mafung
• sebopeho sa litho.

Folic acid bakeng sa moriri

Baeanuters ba sebelisa lithethefatsi ho rarolla mathata a moriri. Li-vithamine lia fumaneha, ha li theko e tlaase, li sebelisoa ka mokhoa oa mask, bakeng sa tšebeliso ea kahare. Ho sebelisa folic acid bakeng sa moriri ho rarolla mathata:

• oele
• tšoarella le gloss
• moriri o moputsoa oa pele
• ho omella
• fragility
• kholo ea kholo
• letsoalo
• li-follicles,
• karohano e fela
• ntlafatso ea sebopeho.

Folic Acid bakeng sa Anemia

Haeba khaello ea vithamine ena e hlaha 'meleng, sebopeho sa lisele tse khubelu tsa mali - lisele tse khubelu tsa mali - sea senyeha. Li fetoha tse nyane, 'me boholo bo eketseha, anemia ea hlaha. E tšoauoa ka ho fokotseha ha hemoglobin, tlolo ea phallo ea oksijene maling. Folic acid e nang le phokolo ea mali e thusa ho rarolla bothata, e feta:

Fric acid e theko

Ho na le monyetla oa ho odara vithamini ho libuka tsa libuka, ebe u reka lebenkeleng la inthanete. Theko ea folic acid ka har'a k'hemiste e tla ba tlase - ha ho na litšenyehelo tsa ho tsamaisa. Litsenyehelo tsa vithamini li latela mofuta oa tokollo, moetsi, bongata, likarolo tse ling tlatsong. Ho senyeha ha li-ruble:

• matlapa - 1 mg, No. 50 - 28-45,
• Thepa ea Doppelherz e nang le livithamini - No. 30 - 350-610,
• Solgar (tlatsetso ea lijo) - Likotoana tse 100 - 760-1200.

Ke lijo life tse nang le folic acid?

Mehloli e ruileng ka ho fetisisa ea vithamine ena ke spinach, sebete, linaoa tse ntšo. Litaba tse phahameng tsa acid ea folic lihlahisoa tse joalo:

• nama ea khomo
• kuku giblets
• tomoso ea mochini oa joala
• salmon
• buckwheat
• malee - lierekisi, linaoa,
• Litholoana tsa lilamunu - lilamunu, tangerine,
• meroho - salads, parsley, dill,
• khábeche
• liperekisi
• apricots
• avocado
• lebelo.

Video: Lihlahisoa tsa folic acid

Alexandra, ea lilemo li 36

Tsela eo ke utloileng bohloko ka eona hore nke ke ka ima. Ha ba ntlhahlobisisa le monna oa ka, ba ile ba fumana hore o na le letsoalo le tlase la sethoa. Ka bobeli ba khothalelitse ho noa vithamine B9 ka likhoeli tse tharo. Ho ile ha fumaneha hore o na le theko ea penny, re ne re sa lebelle hore ho tla ba le phello. Thabo ea rona e ne e sa tsebe letho ha mohlolo o etsahala - ke ile ka ima!

Ke ne ke itokisetsa tsoalo ea ngoana ka hloko - ke ile ka qala ho noa vithamine B9 esale pele, ka tsoela pele trimester ea pele - sethethefatsi se ka theko e tlaase. Morali oa ka o hlahile a phetse hantle, 'me ke na le khatello ea maikutlo. O llisoa ke ho lla, ho fepa ngoana, ho puruma. Ngaka e ile ea eletsa hore e khutlele ho folic acid e kenang, 'me ka mor'a khoeli tsohle li khutlela ho tloaelehileng.

Margarita, ea lilemo li 52

Ke ne ke sa nahane hore ho khaotsa ho ilela khoeli e tla ba ntho e tšosang haholo - ho chesa, ho hloka boroko, ho tsekela. Ha ngaka ea gynecologist e beha folic acid, ke ne ke sa tšepe - theko e tlaase haholo. Ke ile ka makala haholo - kamora hore e ka ba khoeli ke emisitse ho tsoha ke le makhopho bosiu, matla a ka a ts'ebetso a eketseha, ho teneha ha ka ho ile. Ke thabile haholo.

Na u rata sengoloa? Bolella metsoalle ea hau:

'Nete e thahasellisang: liphetoho tse 100 000 tsa lik'hemik'hale li etsahala ka bokong ba motho motsotsoana o le mong.

Taba e khahlang: Banna ba na le menyetla e ka bang makhetlo a 10 ho feta ea basali ea nang le bothata ba bofofu ba mebala.

'Nete e thahasellisang: Ho fihlela lekholong la bo19 la lilemo, meno a ne a sa tlosoe ke lingaka tsa meno, empa ke litsebi tse akaretsang esita le barui ba moriri.

Taba e khahlang: Ka 2002, lingaka tse buoang tsa Maromania li ile tsa theha rekoto e ncha ea bongaka ka ho tlosa majoe a 831 ho senya ea nyooko ea mokuli.

'Nete e thahasellisang: "Viagra" e qapiloe ka monyetla ts'ebetsong ea ho etsa moriana bakeng sa kalafo ea lefu la pelo.

Taba e khahlang: Boko ba motho bo sebetsa torong, joalo ka nakong ea tsoho. Bosiu, boko bo sebetsa le ho kopanya boiphihlelo ba mots'eare, bo nka qeto ea ho hopola eng le ho lebala eng.

Taba e khahlang: Likarolo tse tharo tsa mefuta ea libaktheria tse lulang ka mala a motho ha li e-so bulehe.

Taba e khahlang: Nko ea motho ke sistimi ea moea ea moea. E futhumatsa moea o batang, o folisa o chesang, o ts'oasa lerōle le litopo tsa basele.

'Nete e khahlisang: monoana oa motho o khumama ka makhetlo a limilione tse 25 bophelong bohle.

'Nete e thahasellisang: Ho na le lisele tse ka bang limilione tse likete tse' meleng oa motho, empa ke karolo ea leshome feela eo e leng lisele tsa motho, tse ling ke likokoana-hloko.

Taba e khahlang: Boima ba pelo ha a le lilemo li 20 ho isa ho tse 40 ka karolelano ho banna ba fihla ho 300 g, ho basali - 270 g.

'Nete e thahasellisang: Monyetla oa hore leukemia e be le bana bao bo-ntate ba bona ba tsubang ka makhetlo a 4.

Taba e khahlang: Sebete se senya hantle joala bo pakeng tsa lihora tse 18 le 20.

'Nete e khahlisang: Leihlo la motho le shebahala hantle hore haeba Lefatše le ne le bataletse, motho o ne a ka bona kerese e fifala bosiu bosiu.

Taba e khahlang: Ke batho le lintja feela ba ka bang le prostatitis.

Vithamine B9

Vitamin B9 (lebitso la machaba - Folic Acid) ke vithamine ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, e ikarabellang bakeng sa boleng ba mali, e nka karolo ho hlahisoeng ha lisele tse khubelu tsa mali, hape e laola carbohydrate le metabolism ea mafura. Ha e le basali, bakeng sa bona, folic acid ke "mothusi" oa bohlokoa ntoeng ea khaello ea moriri. Matšoao a ka sehloohong a sebelisang vithamine B9 ke: phokolo ea mali ea folic acid le khaello ea moriri.

Ketso ea pharmacological ea vithamine B9

Litaelo tsa tšebeliso li bonts'a hore folic acid ke vithamine e qhibilihang ka metsing e tšeloang kapele ke liphio (ka linako tse ling e sa fetohe).

Vitamin B9 e hlokahala molemong oa ho thehoa ha li-typoblasts le phetoho e tloaelehileng ea li-megaloblasts. Ntho ena ea vithamine e kenyelletsa ho hlophisoa ha li-amino acid (methionine, glycine, joalo-joalo), li-purines, li-nucleic acid, pyrimidines, li matlafatsa erythropoiesis, hape e nka karolo phapanyetsanong ea histidine le choline.

Vitamin B9 e fumanoa ka bongata bo boholo ho lihlahisoa tsa limela le tsa liphoofolo.

Lihlahisoa tsa limela tse nang le folic acid:

Lijo tsa liphoofolo tse nang le vithamine B9:

• sebete le nama ea nama ea kolobe
• sebete le nama ea khomo,
• sebete sa konyana le nama,
• salmon
• mothwebe
• lebese le lihlahisoa tsa lebese.

Matšoao a sebelisang folic acid

Matšoao a ka sehloohong a ts'ebeliso ea vithamine ena ke hypovitaminosis le khaello ea vithamine B9, li-provocateurs tse ka sehloohong tseo e leng:

• phepo e sa leka-lekaneng (ho kenyelletsa khaello ea phepo e nepahetseng le phepo e ntle ea motsoali, ho kenyelletsa),
• anemia ea macrocytic,
• megaloblastic anemia,
• anemia hemolytic
• bokhoba ba joala
• glossitis
• feberu ea nakoana
• hemodialysis ka nako e telele,
• gastroectomy
• mafu a sefuba sa ka mpeng le lefu la hepatobiliary,
• boimana
• khatello ea nako e telele
• nako ea ho anyesa,
• ts'ebeliso e le 'ngoe ka nako e telele ea li-analgesics, li-anticonvulsants, sulfasalazine, estrogen le erythropoietin.

Litla-morao tsa Vitamin B9

Ho latela litekolo, folic acid e ka tsosa mofere-fere oa lintho tse ling: hyperthermia (feberu), erythema (pathological reddinging ea letlalo la tlhaho e sa foleng), ho hlohlona ha letlalo, makhopho, bronchospasm (ka tšohanyetso ho fokotsa lumen pakeng tsa bronchioles le bronchi e nyane).

Ho sebelisana le lithethefatsi

Ho latela litaelo, vithamine B9 e fokotsa phello ea phenytoin.

Li-anticonvulsants, meriana ea bohloko, lithibela-pelehi tsa molomo, le estrogens li eketsa tlhokahalo ea folic acid.

Pyrimethamine, methotrexate, trimethoprim le triamteren inhibit dihydrofolate reductase, hape e fokotsa katleho ea vithamine B9.

Colestyramine, li-antacid le sulfonamides li fokotsa ho monya ha folic acid.

Matšoao a mantlha a khaello ea vithamine B9 'meleng

Khaello ea Folic acid e lebisa ho anemia ea hyperchromic, e tsamaeang le matšoao a latelang:

• pallor ea letlalo,
• mokhathala,
• letlalo le omeletseng
• bofokoli bo akaretsang
• bohloko ba neuralgic
• ho hloka boroko
• fragility ea moriri le lipekere,
• boemo bo tlase ba ts'ireletso ea mmele (immune immune),
• lefu la marenene
• ho tšoha, moea o mobe, ho se khotsofale, ho ba mabifi,
• ho hloka thahasello
• lieha ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng.

Ntle le moo, ka lebaka la khaello ea vithamine B9, ha se lisele tse khubelu tsa mali feela tse utloang bohloko, empa sebopeho sa liplatelese le leukocytes le tsona li mpefala, e leng se lebisang tlolong ea hemostasis le phokotsong ea boits'ireletso.

Moriri o holisang moriri

Ka kholo ea moriri o liehang le moriri o sa tloaelehang, tlhokomelo ea pele ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba shampoo e lokiselitsoeng ho latela risepe e latelang:

• limililithara tse hlano ho isa ho tse leshome tsa shampoo e fepang kapa e mongoang (ho latela bolelele ba moriri),
• ampoule e le 'ngoe ea folic acid.

Lithako li tsoakoa ka botlalo le ho sebelisoa ka mokhoa o tloaelehileng. Hlatsoa moriri oa hau ka sehlahisoa se ntlafalitsoeng sa vithamine B9 bonyane hang ka beke, 'me ka tahlehelo e matla - ho fihlela makhetlo a mararo. U ka sebelisa shampoo ea maiketsetso ho fihlela mathata a rarolloa. Bakeng sa thibelo kapa maemong a bonolo, hoa utloahala ho kenyelletsa ampoule e le 'ngoe ka botlolong ea sesepa.

Limaske tsa lapeng

Ho lokisa limaske lapeng, o tla hloka lijo tse nang le vithamine B9 e ngata. Re fana ka litlolo tse 'nè tse tummeng tse nang le maikutlo a matle ho tsoa ho basebelisi. U ka khetha eo u e ratang 'me ua e sebelisa libeke tse peli, ebe u ea ho e latelang. U ka etsa limaske e le 'ngoe ka nako. Haha kamoo o bonang ho loketse. Pheko efe kapa efe e tla ba le phello e sebetsang.

Kopanya metsoako e latelang:

• avocado e le 'ngoe (mohloli oa folic acid), PHOTO AVOCADO
• lehe le le leng
• tablespox tse peli tsa oli ea mohloaare,
• marotholi a mararo a lero la lemone (bakeng sa mofuta oa moriri o nang le mafura).

Maske e ajoa ka mokhoa o tšoanang bolelele bohle, ka holimo e koahetsoe ka lesela la polyethylene le serethe metsotso e mashome a mararo.

Maikutlo mabapi le sesebelisoa sena ke ona a boreleli ka ho fetesisa, 'me ha a thusoe ke ho lahleheloa ke moriri feela, empa a a futhumatsa le ho a fepa, a etsa hore a be mosesane hape a be bonolo. Ntho feela e khahlang ea mask ke palo e kholo ea linoko. Tafole e le 'ngoe e tla hlokahala:

• mahe a linotsi (a na le folic acid),
• kefir
• cognac
• oli ea burdock
• lero la onion,
• letsoai la leoatleng.

Ho bohlokoa ho qala ts'ebeliso ho tloha metso, ho etsa mesifa ea ho silila. Ho qhekella hona ho tla u lumella ho ntša lisele tsa letlalo tse shoeleng, ho eketsa phallo ea mali. E latelang, maske e ajoa ka likhoele ho isa lipheletsong. Metsotso e mashome a mararo hamorao, ntho e ngoe le e ngoe e ka hlatsuoa.

Motsoako o hlophisitsoe ho tsoa likarolo tse peli feela:

• matlapa a mararo a folic acid
• khaba ea oli ea mohloaare.

Matlapa a tlotsoa hore e be phofo ebe a tsoakoa le oli. Ho kgothaletswa ho futhumatsa sebopeho hanyane. E lokela ho sebelisoa ho tloha metso ho isa lipheletsong. Haeba ho khonahala, e boloke ka moriri oa hau ka lihora tse 'maloa.

Lihlahisoa tse peli lia hlokahala bakeng sa mask:

• khaba ea tomoso (e na le B9),
• limililone tse mashome a mahlano tsa lebese.

Lebese le futhumetse, tomoso ea qhibiliha ho lona. Mask e sebelisoa moriri moriri ka lihora tse 'maloa, e ka etsoa bosiu.

Asiti ea folic acid ke e 'ngoe ea lisosa tsa ho kuta moriri.

Khaello ea vithamine e ama bophelo ba motho hantle. Mme pele ho tsohle, e ama boemo ba moriri. Folic acid bakeng sa moriri ke pheko ea pele e lokelang ho hlahlojoa haeba ho na le mathata ka moriri. Mabapi le hore na folic acid (vithamine B9) e bohlokoa hakae le hore na e ka khutlisa botle le bophelo bo botle moriri joang, ho tla tšohloa taba ena.

Matla a vithamine B9 maemong a moriri

Ho haella ha vithamine ena (folic acid) 'meleng ho ama haholo matla le khafetsa kholong ea moriri. Ntle le moo ke B9 e ikarabellang bakeng sa kholo ea lisele tse ncha le ho boloka tse teng li le maemong a nepahetseng.

'Me ponahalo e ntle le e phetseng hantle ea moriri oa moriri qetellong e itšetlehile ka eona. Ho fokotseha ho hoholo ha boemo ba folic acid ho lebisa ho fokotseng ha methapo ea moriri. Ka lebaka leo, ho kuta moriri.

Ka hona, ka tahlehelo e matla ea li-curls (moriri o fetang 100 ka letsatsi), ho khothalletsoa ho nka liteko bakeng sa boemo ba livithamini tsa B 'meleng.

Ho matlafatsa moriri ho tloha kahare, o hloka ho nka B9 e sa fumanehang ka mokhoa oa matlapa a folic acid. Ho molemo ha kalafo e joalo e laetsoe ke ngaka e tla fana ka litlhahiso mabapi le phepo e nepahetseng.

Vitamin B9 ke karolo ea limaske tse ngata ho khutlisetsa moriri o lerootho, o fokolang le o senyehileng.

E qaliloe pele bohareng ba lekholo le fetileng la lilemo mme esale e khothaletsoa e le mokhoa oa ho matlafatsa litlhare tsa moriri. Ho netefalitsoe hore ntho ena e ntlafatsa sebopeho sa moriri, e eketsa bokhoni ba eona le ho fokotsa ho ba le borashe.

Ho ja kamehla li-vithamine complexes, tse kenyeletsang folic acid, ke thibelo e ntle khahlanong le moriri o moputsoa oa pele.

Lijo tse matlafatsang tsa Vitamin B9

Folic acid e fumanoa lijong tse ngata. Empa phepo ka boeona e lokela ho ba e nahanelang le e leka-lekaneng. Har'a lijo tse thusang ho khutlisetsa maemo a vithamine B9 ke:

• meroho e makhasi, haholo-holo lettuce le spinach,
• Litholoana: apricot, avocado,
• lijo-thollo: oatmeal, buckwheat,
• lijo-thollo tse fumanehang ka bongata,
• tomoso
• offal, haholo-holo sebete,
• Lihlahisoa tsa linotsi.

Re lokela ho hlokomela hore vithamine B9 e senngoa ka potlako nakong ea polokelo ea nako e telele ea lihlahisoa kapa nakong ea ts'ebetso ea tsona ea motlakase. Ka hona, lijo tse nang le lebitso li jeoa hamolemo ka mokhoa o sa tsoa lokisoa.

Haeba tahlehelo ea moriri e le matla haholo, phepo e nepahetseng e kanna ea se lekane.

U kanna ua hloka ho ja mefuta e meng ea folic acid kapa mofuta oa vithamine, e kenyeletsang folic acid.

Regimen ea Vitamin B9

Folic acid e ka har'a mofuta oa litekanyetso e ka sebelisoa bakeng sa kalafo le bakeng sa thibelo. Haeba re bua ka kalafo, ho kgothaletswa ho nka letlapa le le leng makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa libeke tse peli. Tsela e joalo ka ho phomola ha matsatsi a leshome e ka phetoa hape. U ka boela ua nka livithamini tse thata, tse seng li kenyelelitsoe sebopeho sa B9.

Ntle le moo, ha u khetha mofuta oa vithamine e thata, ho molemo ho khetha e etselitsoeng ho rarolla bothata bo itseng. Tabeng ena, e lokela ho ba livithamini tse etselitsoeng ho matlafatsa li-curls. Mefuta e joalo e kenyelletsa kenyelletsa vithamine C le acid.

Li kenya letsoho ho kenya hantle li-folic acid, ka hona li kenya letsoho ho hlaphoheng ha li-curls kapele.

Folic acid e nooa feela nakong ea lijo kapa hang ka mor'a lijo. Litokisetso tsena li lokela ho hlatsuoa ka metsi a lekaneng. Nakong ea kalafo, o hloka ho tlohela joala ka botlalo. Hape o lokela ho hlokomela boroko bo felletseng le mokhoa o nepahetseng oa letsatsi, hobane molumo o akaretsang oa 'mele o boetse o ama boemo ba bulbs.

Ho ntse ho na le leqheka la setso: folic acid e ka ruisa limaske le li-shampoos.

Ho etsa sena, o ka reka vithamine B9 ho li-ampoules, ebe o eketsa ho lihlahisoa tsa tlhokomelo ea moriri hang-hang pele o sebelisoa. Mokhoa ona o ka ntlafatsa boleng ba moriri haholo.

Leha ho le joalo, li-shampoos tse ngata tsa pharmacy le tsona li na le B9. Tlhokomelo e joalo ea li-curls e loketse motho ea bolokang nako le ea se nang nako ea ho phekoloa.

Tlhokomelo ea Vitamin B9

Li-shampoos tsa kalafo, tse kenyeletsang folic acid, li lokela ho sebelisoa ka nepo. Ke maemong ana feela ba tla ba le phello ea kalafo sebopeho le metso ea moriri. Kahoo lingaka tsa meno li buella mokhoa o latelang oa ts'ebeliso ea bona:

Ntle le moo, o ka pheha limaske tse bonolo empa tse sebetsang haholo. Motheo ke oli leha e le efe ea motheo - mohloaare, burdock, jojoba kapa castor. E futhumatsoa ka bateng ea metsi, ka mor'a moo vithamine ea mofuta oa metsi e eketsoa ho eona.

Empa ka sebopeho sa eona se hloekileng, ha ho kgothaletswe ho sebelisa vithamine B9: karabelo ea ho kulisa ka mokhoa oa urticaria, lekhopho le bofubelu ba letlalo le khonahala.

Li-mask tsena li lokela ho lokisoa ka nako e le 'ngoe, kaha folic acid e senngoa ka potlako ke moea.

Kahoo, folic acid ha e bohlokoa feela, empa e bohlokoa hape molemong oa ho hola le ho matlafatsa moriri. O kenya letsoho mofuteng oa li-acid tsa li-nucleic acid tse nang le tlhaiso-leseling eohle ea lefutso, ho kenyeletsoa boemo ba moriri, bo kenya letsoho. Mme ke eng e ka bang molemo ho feta ho matlafatsa moriri ho tloha kahare?

E le hore li-curls tsa hau li u khahlise ka ponahalo ea bona ea chic, e-ja hantle 'me u hlokomele moriri oa hau khafetsa.

Mme ka nako eo o tla lebala ka ho sa feleng ka tahlehelo ea moriri le mathata a mang a tlang kapele ho batho bohle.

Ho ja le ho ja lijo tse nang le phepo ea B9 ho fana ka mohopolo o motle, boemo bo phahameng ba matla le boitšepo. Sena se etsa hore monna a be matla, 'me mosali a be motle e le kannete.

Likarolo tsa tšebeliso ea folic acid bakeng sa kholo ea moriri ho banana

Ha ho hlaha potso ea hore na u ka ntlafatsa boemo joang le hore na moriri o hola joang, ba bangata ba batla litlolo tsa mohlolo, limaske le mekhoa e meng ea ho khutlisetsa botle ba pele ba moriri. Empa bothata ha bo rarolloe kamehla ka lebaka la tšusumetso ea kantle. Hangata ho lekane ho hlahisa ho haella ha livithamini tsa bohlokoa.

Har'a bona - B9, eo hape e bitsoang folic acid. Ke eona feela e bitsoang "vith" "basali, hobane e ama hoo e ka bang 'mele oohle oa bong bo nepahetseng. Folic acid e boetse e na le thuso bakeng sa kholo ea moriri.

Empa hore na re ka e nka joang ka nepo, hore na re ka e sheba hokae le hore na ketso ea eona ke eng, re tla leka ho e fumana.

Vithamine ena e na le lebitso la eona ka lebaka la hore e ntšoa ka lekhetlo la pele ho lekhasi la sipinachi (le fetoletsoeng ho tsoa ho Latin. Folium e bolela "lekhasi").

B9 (acidum folicum) e nka karolo ho theheng le ho hlokeng bophelo bo botle ba lisele tse ncha, ke karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea tsamaiso ea methapo ea mali le ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Ho haella ha eona ho fetoha sesosa sa nts'etsopele ea maloetse le mathata a mangata: tahlehelo ea memori, khaello ea mali, le tse ling. Mme ho fetella ho lebisa ho phatloheng ha mmele o thibelang likokoana-hloko le oa antitumor.

Haholo-holo bohlokoa ke tšebeliso ea eona bakeng sa bong bo nepahetseng. Ho joalo, nakong ea kemolo, folic acid e thusa ho theha placenta le ho fokotsa kotsi ea ho senyeha ha lesea. Nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, e tlosa ponahalo ea boemo bo sithabetsang le mafu a mang a amanang le liphetoho tse amanang le lilemo.

Matšoao a khaello ea acidum folicum

• fragility, moriri lahleha,
• ho senyeha ha boemo ba poleiti ea lipekere (haeba lebaka e se tšebeliso ea khafetsa ea varnish, haha-up le lintlha tse ling tse tobileng),
• ho omella haholo ha letlalo, leha ho sebelisoa ts'ilafalo.
• fokolise matla a ho itšireletsa mafung,
• khafetsa khafetsa.

Lisebelisoa tse sebetsang

Vitamin B9 e bohlokoa haholo ho banana le basali, ke ka lebaka leo e fumaneng lebitso "basali". E ama bophelo bo botle ba moriri. Kahoo tjhelete e lekaneng e fana ka melemo e joalo.

• matla le letsoalo
• ho matlafatsa metso le ho fokotsa palo ea li-curls tse oeleng,
• fokotsa kotsi ea ho beola,
• kholo ea kholo
• ho tsosa lieiee tsa boroko,
• thibelo ea moriri o moputsoa oa pele.

Ketso ena e bakoa ke taba ea hore B9 e ama ka kotloloho tsamaiso ea hematopoietic, ho bolelang hore e tlatselletsa lisele ka oksijene, le li-follicles tsa moriri ka ho khetheha. Sena se lebisa ho potlakisa ts'ebetso ea bona le tšebetso e tloaelehileng, 'me ka lebaka leo - ho moriri o phetseng hantle le o motle.

Kamohelo ea kholo

1. 2 mg makhetlo a mararo ka letsatsi le lijo.
2. Kenya kopi ea vithamine E le Letlapa la Iodomarin ho lethal le le leng le le leng (lithethefatsi li ka nkeloa sebaka ke vithamine ea B1 ea vithamine).
3. Nka ka nako ea khoeli.

Le ha ngaka e sebelisa lithethefatsi ho feta tekano, ha ua tšoanela ho sebelisa lithethefatsi hampe mme ho molemo ho hokahanya liketso tsa hau le ngaka ea hau.

Kameho ea tšebeliso

Kaha folic acid ke vithamine ea tlhaho, ketso ea eona e lebisitsoe ho 'mele oohle. Ha e le katleho mabapi le ntoa ea kholo ea moriri, litholoana tse ntle li ka khoneha feela ka mokhoa o nepahetseng.

Ho bohlokoa ho utloisisa:

• hore na ho hlokahala tekanyetso efe ho motho ka mong,
• Na hoa bohlokoa ho kopanya tšebeliso ea ka hare le ka ntle ea vithamine B9,
• hore na ts'ebeliso ea liforomo tsa litekanyetso li ea hlokahala kapa ho lekane ho sebelisa lihlahisoa tse khethiloeng ka nepo.

Ka lipotso tsena, o lokela ho ikopanya le ngaka e tla u thusa ho khetha tsela e nepahetseng bakeng sa ho folisa moriri. Ke maemong ana feela, folic acid e sebetsang hantle mme e khutlise likhoele tse lahlehileng le khanya, e matlafatse metso le ho etsa hore moriri o hōle ka potlako.

Folic Acid ea ho Matlafatsa le Ho Hola Moriri

Folic acid (vithamine B9) ke vithamini e qhibilihang ka metsing e kenyelletsoang mererong ea 'mele ea "metabolism".

Fokotseho ea folic acid e sitisa mosebetsi oa ho pheta-pheta hoa DNA, o bakang kotsi ea ho ba le lihono tse mpe.

Litlamorao tse ling tse mpe tsa khaello ea ntho ena e sebetsang ke tlolo ea liketsahalo tsa cellular mokokotlong oa masapo, ka lebaka leo, ho hlaha hoa khaello ea methapo ea mali ea megaloblastic.

Thepa ea folic acid ho laola methapo ea methapo ea kutlo le ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea letlalo e sebelisoa ho cosmetology.

Folic Acid bakeng sa Tsoseletso ea Moriri

Bakeng sa batho ba nang le tloaelo ea ho ja lefa, balac acid e bonts'a boleng bo neng bo e-so ka bo bonoa. Pteroylglutamic acid e ka imolla ho fokola ha sebopeho sa moriri le ho ba mosesane.

Bakeng sa ho felisa lisosa tsa ho lahleheloa ke moriri le ho qalella kholo ea bona kapele, ho hlokahala ho nts'etsapele phepo e nepahetseng. Ho etsa bonnete ba tekanyo ea folic acid (acidum folicum) 'meleng, ts'ebetso ea eona ea letsatsi le letsatsi ea 0,3 mg ka letsatsi e lekane.

Mekhoa ea ho khutlisetsa tekanyo ea vithamine B9:

• Ho eketsa phapang ea lijo ka ho kenyelletsa spinach, hop, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese, linate, lirope tsa rose, litholoana tsa lamunu, meroho le litholoana, lijo-thollo tse felletseng.
• Ts'ebeliso ea folic acid e litafoleng ka molomo.
• Tšebeliso ea litlolo tse khethehileng tse matlafalitsoeng ka vithamini ea B.

Melemo ho 'mele ha o sebelisa mekhoa ena e rarahaneng e hlakile.

Folic Acid Bakeng sa Tahlehelo ea Moriri

Ts'ebeliso ea folic acid ha e lahleheloa ke moriri e etsahala ho latela algorithm: libeke tse peli, nka 3 mg ka molomo makhetlo a mararo ka letsatsi ka lijo. Thupelo e tlameha ho qaloa hape kamora matsatsi a 10.

Bakeng sa ho fihlella sephetho se tsitsitseng, o hloka ho sebelisa litafole haholo ho latela morero o thehiloeng.

Haeba tatellano ea ho nka vithamini e kengoa ts'ebetsong ka mokhoa o hlakileng, joale kamora matsatsi a 30 ts'ebetso e mpe e tla emisoa. Ka kalafo e tsoelang pele, ho tla ba le ntlafatso ponahalong ea moriri le kholo e ntseng e eketseha.

Setlhare se tlosoa 'meleng kapele, ka hona ho nka acidum folicum ho bolokehile, ho sebelisa overdose ha ho shebjoe nakong ea kalafo.

Lithapo tse senyehileng tsa moriri li tla khutlisoa ha o nka folic acid ka hare ho latela sengoara: makhetlo a 2 mg makhetlo a 3 ka letsatsi ka mor'a lijo.

Meriana ena e lokela ho hlatsuoa ka molumo o moholo oa metsi. Lijo, ho robala hantle, le ho se ts'oarehe ha maikutlo li na le phello e ntle maemong a methapo ea moriri.

Maske a nang le avocado le lehe

Lisebelisoa

• oli ea limela (thispone tse 2),
• avocado (sekhechana se le seng),
• lehe (sekhechana se le seng).

Lisebelisoa tsohle li kopantsoe le maemo a akaretsang a boreleli, mokelikeli o hlahang o sebelisoa lesakeng, o ts'oeroeng insulin ka metsotso e 30. Ts'ebetso e phethela ka ho hlatsoa li-curls hantle.

Maske a nang le cognac, mahe a linotsi le oli ea burdock

Lisebelisoa

• cognac
• tharollo ea mahe a linotsi
• sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng,
• Thispone e le 'ngoe ea mafuta,
• letsoai la leoatleng (thispone e le 1).

Maske ena ke pheko e matla ea ho fokotsa moriri. Kamora ho kopanya ka botlalo likarolo tsa motsoako, maske a tšeloa ka leqeleng ka mesifa ea mesifa. Qetellong ea ts'ebetso, hlakola hlooho ka bonolo ka shampoo le balm - rinse thuso.

Qeto:

Folic acid ha e kopanye feela ho kuta moriri ka tsela e matla, e matlafatsa le ho phahamisa kholo ea eona, empa hape e nka karolo ka botebo ho keneng ha lisele tse ncha, e folisa mmele ka botlalo, hape e tiisa ho bolokoa ha bocha le botle.

Tšebeliso ea folic acid ho matlafatsa kholo ea moriri le khahlanong le tahlehelo ea moriri

Ka lebaka la khaello ea lisebelisoa tsa trace, li-vithamine kapa limatlafatsi, li-curls tse benyang hangata li fetoha brittle, tse lerootho, liloko li qala ho fokola.

Tharollo ea bothata bo hlahileng ka moriri e thusoa ke ts'ebeliso ea litokisetso tse khethehileng, vithamine kapa li-kalafo tsa kalafo.

E 'ngoe ea liemeli tse joalo tsa bohlokoa ke folic acid bakeng sa moriri - e matlafatsa kholo ea bona ka matla, e thibela tahlehelo le ho fokola.

Folic acid bakeng sa moriri

Lihlahisoa tse nang le vithamine B9:

• buckwheat, oatmeal, raese,
• lihlahisoa tsa lebese, haholo chisi e nang le mafura,
• spinach, asparagus,
• lihlapi
• mahe a linotsi
• sebete sa khomo
• avocado, melon, litholoana tsa lamunu, apricots,
• eiee e tala, lettuce,
• lierekisi, linaoa, linaoa,
• bohobe bo apehileng bo tsoang phofo ea Wholemeal.

Ho qala kholo ea moriri, ho bohlokoa ho ja lijo tse phetseng hantle tse nang le acid e joalo e thusang letsatsi le letsatsi. Pheha litlhapi kapa sebete kapa sechu ho boloka livithamini nakong ea ho pheha. U boetse u lokela ho kenyelletsa peo ea ho ja, hop, chisi, linate leha e le life, rosa e hlaha.

Lijo tse nang le vithamine B9

Likarolo tsa ho nka vithamine B9 e tsitsitseng

Ho na le melao e 'maloa ea ho nka folic acid, e lokelang ho bolokoa ka hloko:

1. U hloka ho nka vithamine B9 hammoho le ba bang: B6, B12, C, ascorbic acid.
2. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba baholo ke 200 mcg.
3. Ha ho na thuso ho pheha limaske kapa litlolo ka ho tsepamisa mohopolo esale pele - moeeng, B9 e timetsoa ka potlako.
4. Joala ha boa lumelloa nakong ea kalafo.
5. U hloka ho reka sethethefatsi sena khoebong feela, ho bona hore na nako ea ho fela. U ka khetha litafole bakeng sa tsamaiso ea molomo kapa li-ampoules bakeng sa tšebeliso ea kantle.

Melao ea ho nka acid ea folic e bonolo haholo

Melao ea litekanyetso ea ho ntlafatsa kapa ho khutlisetsa kholo ea strand ke e latelang:

1. Re reka lipilisi. Nka khoeli makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo le lino, 2 mg. Ebe u nka khefu. Ntle le moo, o hloka ho nka li-vithamine tse ling tse thata ho fumana tekanyetso ea bona ea letsatsi le letsatsi.

Re reka li-ampoules. Kenya ampoule e le 'ngoe ka chubu kapa botlolo ea shampoo e nang le bophahamo ba ligrama tse 100, qhibiliha. Hlatsoa hlooho, joalo ka kamehla.

Mekhoa ena ka bobeli e ntlafatsa kholo ea moriri, e ntlafatsa ts'ebetso ea li-follicles tsa moriri, e matlafatsa likhoele tse fokolang.

Vitamin B9 e ntlafatsa kholo ea moriri

Litaelo tsa kalafo bakeng sa tahlehelo li ka tsela e latelang:

1. Libeke tse peli u hloka ho noa 3 mg ea folic acid letsatsi le letsatsi makhetlo a 3 ka letsatsi, u nka li-vithamine tse ling.
2. Ebe re emisa thupelo, re nke khefu ea matsatsi a 7-10.
3. Hape, noa makhetlo a 3 mg makhetlo a 3 ka letsatsi, u tsoela pele ho nka libeke tse peli.

Etsa bonnete ba hore o ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ja litlhapi, meroho, lihlahisoa tsa lebese le litlama tse ncha. Pele khoeli e fela, moriri o lerootho o tla ba motenya le ho feta, o khaotse ho oela haholo.

Mokhoa ona o loketse basali le banna ba nang le lipara tse hlahelletseng haholo.

Folic Acid e Emisa Ho lahleheloa ke Moriri

Li-mask tsa moriri tsa Folic Acid

Ntle le moo, ka tšebeliso ea litafole, limaske tsa bohlokoa tse nang le vithamine B9 li ka sebelisoa likhoele tse metsi.

Ntle le moo, litlolo li lumelloa ho etsoa ka bobeli hammoho le li-ampoules tsa moriana, le lihlahisoa tse nang le tsona ka bongata bo botle.

Mona ke mekhoa e meng e tsebahalang khahlanong le ho kuta moriri kapa ho hola moriri ka matla, litlhahlobo tsa tsona tse u lumellang hore u ahlole katleho ea tsona e kileng ea etsoa.

Kefir-mahe a linotsi khahlanong le tahlehelo e hlokomelehang

Kopanya ka ho phethahetseng sekotlolo senoelo sa yogurt e mafura, mahe a linotsi, mofuta ofe kapa ofe oa brandy kapa vodka, oli ea burdock le soya e nyane ea leoatle. Kenya likhaba tse peli tsa lero le theotsoeng ho tloha onion. Re tsamaisa motsoako hammoho le metso, likhoele kamora metsotso e 5, re hlatsoe. Khoele e joalo e ntlafatsa phallo ea mali, e fepa li-curls, e hloekisa ho tsoa mafura a mangata le ho omella.

Litlhahlobo tsa Folic Acid

Litlhahlobo tse ngata tsa ba sebelisang lipilisi kapa li-ampoules bakeng sa kalafo li bonts'a katleho ea bona. Maemong a mangata, moriri o ba motenya, sebopeho sa bona, ponahalo ea bona ebile ea ntlafala. Batho ba bangata ba reka acid ka boeona likhoebong, empa ho ntse ho bohlokoa hore u buisane le litsebi pele u qala kalafo. Litlhahlobo tse 'maloa ke tsena:

Anna, ea lilemo tse 43

"Kamora ho lelekoa, ho bile le khatello ea maikutlo, ho bonahala eka moriri ona o ile oa qala ho tsoa liketane. Ngaka e ile ea beha folic acid, ea nooa matlapa ka khoeli, makhetlo a 3 ka letsatsi. Ho feta moo, o entse limaske, a bala sethaleng. Banana, tšusumetso e ea hlolla, leha ke le lilemong tsa ka hona joale ke na le moriri o benyang. Ba khaolitse ho oela ruri ka mor'a khoeli le halofo. ”