- Noa metsi a mangata. Tlwaelo ena e na le thuso bakeng sa nako efe kapa efe, empa ke hoetla moo e hlokang ho hopotsoa hape. Batho ba bangata ba hlokometse hore ha ho bata hoo, ha ba sa khona ho noa likhalase tse 8 tsa metsi joalo ka mocheso oa lehlabula. Ho bonahala eka 'mele ha o sa nyorisoa haholo, kahoo boholo ba rona re fokotsa palo ea metsi ao re a noang ka letsatsi. Kamora moo, qeto ena e lebisa ho se leka-lekaneng ha metsi, ebe ho putlama ha boemo ba maikutlo ka kakaretso. Ka hona, u se ke ua fokotsa palo ea metsi a nooang a sebelisoang nakong ea mariha, leka feela ho noa metsi a futhumetseng ho feta pele.
E-ba le karolo tšebetsong ea 'mele, haholo-holo moeeng o mocha. Matha, tsamaea le ntja, kapa u nke kapa u ntše makhasi ka jareteng.
Koahela bethe ea hau letsatsi le leng le le leng ho qoba moleko oa ho qeta letsatsi lohle ho eona. Loana le ho otsela ha hoetla, joalo ka sera se hlapanyelitsoeng. O ka khona ho robala hanyane mots'eare, empa o tlas'a taolo ea alamo feela. Fokotsa kamore. Haeba u aparetsoe ke khatello ea maikutlo ea hoetla, maikutlo a mosebetsi o felletseng a thusang a tla u thusa ho bona lehlakore le khanyang la letsatsi lena.
- Litsela tse 6 tsa ho hlasimolla kapele.
- Keletso ea setsebi sa kelello mabapi le mokhoa oa ho ithuta ho thabela bophelo.
- Mekhoa e 5 e thetsang ea ho hlola botsoa ka ho uena.
Mokhoa oa ho tlosa litlolo tsa hoetla
Ho sithabela maikutlo le ho nyahama ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba motho e mong le e mong. Ka moka re na le mehla. Ha u batla ho lahla ntho e 'ngoe le e' ngoe ebe u ea kae kapa u sa bone motho ka nako e telele kamoo ho ka khonehang. Ka hoetla ea eketsoa.
Hoetla, batho ba bangata ba ba le botenya bo sa bonahaleng kapa bo tebileng, empa hoo e ka bang motho e mong le e mong o na le eona. Sena se etsahala kamehla ha re tloha sebakeng seo re se ratang haholo kapa seo re se tloaetseng. Re tloaetse hlabula feela, empa u hloka ho tseba ho tsoela pele. Ke batla ho fetola bophelo ba ka, empa ha ke na matla - bona ke bothata bo atileng haholo ba hoetla bakeng sa palo e kholo ea batho lefatseng ka bophara.
Psychology ea phetoho
Phetoho e lula e re utloisa bohloko. Mohlomong hona ke tšabo, hobane ha re tsebe se tlang ho latela. Ho ka etsahala hore hona ke masoabi a bonolo, a ts'oanang le ho hlonama pele a tloha sebakeng seo u se tloaetseng. Hangata ho etsahala hore o etele kapa o le phomolong. Empa ha u batle ho tloha kapa ho tloha lapeng nako e telele. Mona molao-motheo o tšoanang oa khokahano ea kelello o oa sebetsa.
Ebile, o tlameha ho ipolella feela hore ntho e ngoe le e ngoe e ncha e molemong, hobane bona ke bopaki ba mantlha ba hore re ea pele, eseng morao. Qetellong, ha ho letho leo re ka le fetolang. Maikutlo a mang a macha a u emetse, kahoo u se ke ua nyahama.
Ka September le hoetla ka kakaretso e hlahisa bothata bo itseng ho bana ba sekolo le baithuti. Ee, ho ithuta ho thata, empa leka ho itšelisa ka taba ea hore ha ho na mokhoa o mong. Phetoho ea libaka ke eona e lokelang ho etsahala. Lehlabula lohle, hlabula e ke ke ea tšoarella, kahoo pheletso ea matsatsi a phomolo kapa phomolo ke ntho e tloaelehileng.
Seo u lokelang ho se etsa ka hoetla ho loantša khatello ea maikutlo
Ho na le lintho tse ngata tse lokelang ho etsoa hoetla. Ena ke nako ea boloi, eo hape e hlokang hore o fane ka mokhoa o ikhethileng, mokhoa o ikhethileng. Li-spleen tsa Autumn li siea ka mor'a hore u qale ho etsa meralo ea bokamoso. Qala ho nahana ka Selemo se Secha, ka boemo bo sa tloaelehang ba mariha.
Mona ke mekhoa e meng e metle ea ho loants'a khatello ea maikutlo:
ithute mekhoa e mecha e phetseng hantle. Ho ka etsahala hore, ka mohlala, lipapali li fetohe thuso e ntle ntoeng khahlanong le ho hloka thahasello. Ka hoetla, mocheso oa fokotseha, kahoo ho bonolo ho qala ho potoloha ho feta hlabula, ha ho le ho hongata ho lokelang ho etsoa,
fumana boithabiso bo bocha. Bala buka, shebella lifilimi, kopana le metsoalle ea khale. Ena ke nako ea ho hloloheloa litoro le litoro
robala ka nako. Nako ea tlhaho e ea fela, ka hona o hloka ho fumana nako e nepahetseng ea ho qala ho robala le ho tsoha. Ho fifala hoseng haholo, kahoo ho bonahala eka ke nako ea ho robala pejana. Ka lebaka lena, mokhathala oa eketseha mme mehopolo e nyahamisang ea tla. Lala pele ho moo ho tsoha lihora tse 'maloa pele ho moo
apara hangata ka mebala e khanyang. Phekolo ea mebala ke mokhoa o matla oa ho eketsa matla le ho ntlafatsa mohopolo. Sena se ikutloa haholo ka hoetla. Roala bofubelu, boputsoa, lamunu le 'mala o moputsoa. Mebala ena, ho isa maemong a fapaneng le ka mekhoa e fapaneng, e thusa batho ho lelefatsa matla a bona,
mamela 'mino o monate haholoanyane. Lefatsheng la kajeno, o ka mamela 'mino kae kapa kae. Hangata o bapala 'mino fonong ea hau le libapali tse hlasimollang le tse khothatsang thabo,
ja hantle. Ha ho joala ke khetho, leha e le hore e fokolang, e molemo ho feta. Ho lula le motho e motle ka holim'a khalase ea veine ho monate, empa u se ke oa e sebelisa hampe. E-ja lijo tse tloaelehileng eseng lijo tse mafura tse tsoang lireschorenteng tse potlakileng tsa lijo. Cholesterol le lintho tse ling tse mpe li ama boiketlo ba motho, bo ntšetsa pele kapa bo baka tsitsipano e mpe.
Ka hoetla, ho molemo ho kenella ho itšireng le ho se ipate. Se ke oa hopola tse fetileng - nahana ka bokamoso. Mothusi oa hau o motle ke uena. Ke menahano ea hau feela e ka etsang hore u be le tšepo.
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li lahlang bophelong ba hao. Hoetla ke ntlha ea transshipment e hlokang ho hloekisoa ha letsoalo. Ena ke nako ea ho bokelloa ha litšila ho tloha hloohong, ho tsoa ntlong, bophelo ba bona. Ballast e ngata e lula e bokellana, e re qobella hore re sebeletse moaparo. U hloka ho phela ka bolokolohi le bonolo. Autumn e tla u ruta sena haeba u hlile u batla phetoho e ntle. Mahlohonolo le botle bo eketsehileng, 'me u se ke ua lebala ho tobetsa likonopo le
Seteisheneng sa rona se Yandex.Zen ho lula ho na le lingoloa tse khahlisang haholo ka sehlooho sena. Etsa bonnete ba hore o ngolisa!
1. Fumana melemo ea hoetla
Se ke oa nka hoetla hampe, nako ena le eona e na le melemo ea eona:
- Mocheso oa lehlabula ha o sa fela.
- Haeba bana ba hau e le bana ba sekolo, joale ba ithuta, ntlo e se e khutsitse hape e hloekile.
- Haeba u na le serapa - sejalo se se se kotutsoe, poloko e koetsoe, o ka phomola ka polokeho kapa o etsa ho hong ho khahlisang.
Bokella limpho tsa hoetla
Letsatsi le letsatsi ha pula e na, o sitoa ho tsamaea seterateng ebile o ka se khone ho lula park joalo ka hlabula. Empa o seke oa boreleli, sebelisa nako ea hoetla ka mokhoa o motle - bokella limpho tsa hoetla. Se ke oa lula mafelobeke lapeng, seponche se hlola ba lapileng le ba llang maemong a leholimo a mabe. Apara bana ba futhumetse ebe lelapa lohle le ea morung ho ea fumana li-mushroom. Bana ba tla ba le monyaka o mongata oa ho pholletsa le moru, 'me u tla fumana leoatle la maikutlo a matle ho tsoa moeeng o mocha le tlhaho ea moru.
Haeba leetong le lelelele ha le a kenyelletsoa mererong ea hang-hang, le ka tsamaea le bana serapeng sa boikhathollo, le nka makhasi a matle, makala le ho etsa ikebana hammoho hae.
4. Finyella sephetho
Re ipehela lipheo hangata hakae: fokotsa boima ba 'mele ka 5 kg, tlohela ho tsuba, qala ho matha hoseng, ho ikoetlisa. Empa ts'ebetso ea bona e lula e lieha ho fihlela hamorao kapa ho fihlela Mantaha o tlang. Takatso ea ho qala e ea tšosa, empa ho se sebetse, ho bolelang ho tla fokola, ho hatella le ho feta. Se ke oa khutla, qala hona joale, nyolohela seiponeng ebe u re ho setšoantšo sa hau: "- Ke matla, nka khona." 'Me u tla ba le thabo e ke keng ea bapisoa ha u fihlela pakane ea hau.
Fumana ntho eo u ka e etsang
Ho fifala ha nako ea mariha, 'me ha hoa ka ha e-ba le pula ea leholimo e nang pula - ha ho na taba; fumana ho hong ho etsoang. Mofuta ofe kapa ofe oa masela ke mokhoa o tsotehang o tsosang mohono. Se ke oa tlohela nako ea ho hlonama, tlama monna oa hau masokisi kapa pole le bana ho tsoa hlama ea letsoai. O ka fumana mehopolo ho tsoa inthaneteng - o ka ngola mochini o batloang ka Hand-Made mme o tla fumana mehopolo e mengata ka litšoantšo le lithuto tsa video, khetha feela.
6. Eba motle le ho feta
Ebu, ke eng e etsang hore basali ba rona ba phahamele hakana? - Ena ke maikutlo a botle ba rona ha motho e mong le e mong ea pota-potileng a rata ho rorisa. Joale matsatsing a hoetla bohlooho, ka sebele o hloka ho fumana matla ana a matlafatsang a ho hlolloa. Ipone ka seiponeng u na le lipelaelo ebe u nahana ka se ka fetohang ponahalo e ntle. - Moriri o mocha, mmala o fapaneng oa moriri, molomo o khanyang, mohlomong o hloka ho sefa sefahleho sa hau ka limaske tse khahlanong le botsofali kapa ho lahla li-kilos tse 'maloa.
7. Ela hloko bophelo bo haufi
Se ke oa lumella lithothokiso tsa hoetla kamanong le moratuoa oa hau. Bophelo ba hau ba thobalano bo lokela ho lula bo le botle. Etsa mefuta-futa khafetsa, e be le boqapi bophelong ba hau bo haufi. Nka bohato ba pele - mo fane ka selelekela se monate, etsa setlhare se sa lebaleheng kapa ho makatsa ka papali eo a e bapalang mme moratuoa oa hau o tla u araba ka tlhokomelo le lerato le ts'oanang.
1. E-ba matla
E-ba mahlahahlaha, 'me ha ho na nako ea spleen. Ntle le moo, bo-ramahlale ba bolela hore mofuta o mong le o mong oa boikoetliso o kenya letsoho ho hlahiseng li-endorphin tsa "hormone", tse tsosang mohopolo.
Hoetla ke nako e ntle ea ho palama baesekele, ho tsamaea, ho lata herbarium. Haeba ho na le libaka tse ntle tsa naha ka ntle ho toropo, se ke oa lula hae! Ha ho na mocheso o futhumatsang, moea oa hoetla o u qobella ka mofuthu o mocha o futhumetseng - ke boemo bofe ba leholimo bo ka tlatsetsang ho luletseng halelele tlholehong?
Fokotsa baesekele ka baesekele 'me u tsamaye feela mosebetsing oa ntlo, ikoetlise hoseng. Kapa mohlomong u ka qala ho matha hoseng? Ho sisinyeha ke tšireletso e ntle ka ho fetisisa ea masapo.
Rulaganya lifoto tsa tlhaho
Malebela a 11 a tsoang ho hoetla hoetla
Letsatsi le bonolo, le bofubelu le makhasi a khauta - na ho ka etsahala hore o tle le libaka tse ntlehali tsa litšoantšo tse ntle? Tloo le litšoantšo tse khahlang tse nang le maraba a marang-rang le li-sweaters tse bonolo, 'me u ikutloe u lokolohile ho buisana le motho ea nkang setšoantšo. U tla ba le nako e ntle 'me u fumane litšoantšo tse ntle tse tla u bontša ka ho sa feleng hore hoetla ha ho mohla ho bora. Haeba u thunya hammoho le metsoalle ea hau kapa moratuoa oa hau, u tla ba fa le moea o monate!
3. Fumana pōpo
Ke hoetla ka mabaka a mang moo bokhoni ba boqapi bo tsohang. Kamoo ho bonahalang kateng, kholiseho eo nako ena e fanang ka eona e senola litalenta tsa rona tse patiloeng. U ke ke ua nahana hore na u ka etsa lintho tse kae nakong ena e ntle. Khabisa ntlo ka sehlooho sa hoetla, etsa herbarium, reka lipalesa tsa hoetla ka lipitsa, penta mathule kapa fatše ka tlung, u ee kopanong ea ho penta, nka setšoantšo sa tlhaho, lelapa la hau. U ntse u na le nako ea ho ikoahlaea hore nako ea hoetla e khuts'oane haholo!
4. Chesa lintho tse halikiloeng
Malebela a 11 a tsoang ho hoetla hoetla
Ho lula hae le moputso ha se rona. Bula cookbook kapa u batle inthanete bakeng sa litlolo tse ncha. Liapole tse phehiloeng, li-pastry tse monko o monate - tšimo e joalo ea ho leka! Sena sohle se ka khabisoa le ho phekoloa hantle ho metsoalle e tlil'o emela pula ka lapeng la hau. Litšoantšo tsa lipalesa li matlafatsa mohopolo oa hau mme li u thusa ho phela ka thabo le hoetla hoetla. Feela u se ke ua lebala ho bala likhalori, e le hore liponto tse eketsehileng li se ke tsa u khopisa nakong ea selemo.
7. Hlophisa likopano
Haeba letsatsi le makhasi a khauta a ile a fetoha maholimo a maputsoa le lifate tse se nang letho, joale ke nako ea ho etsa metsoalle: pheha veine e nang le lilakane, fumana litlolo tse ncha bakeng sa meqolo ea sinamone e monate, shebella lifilimi tseo u li ratang haholo 'me u qete mantsiboea a pula e le' ngoe le moratuoa oa hau. Joalo ka khetho: hlophisa masiu a sehlooho beke le beke ka lipapali tse fapaneng tsa boto - o ka se nahane hore na ho na le tse kae! Hang ha u nkoa, 'me le hlabula u ke ke ua huleloa ka tlung!
8. E-ea lihlopha tsa sehlopha
Malebela a 11 a tsoang ho hoetla hoetla
Ka tloaelo, ho ba le moea o batang ho "hulela" batho bohle ka tlasa marulelo, kahoo re ka re ka mokhoa o sireletsehileng hore hoetla ho kopanya batho. Na selemo ke nako e ntle ea ho laetsana? Metjeko e meholo, litlelase tsa yoga, liseminara tse fapaneng, selikalikoe sa bokhoni ba ho bapala - tsena tsohle li ke ke tsa u hlasimolla, empa hape li tla u fa metsoalle e mengata e mecha le e khahlisang.
9. Beha liaparo tsa hao tsa ka ntle ka tatellano
Etsa tlhahlobo ea libuka ka har'a likhabinete: ikutloe u lokolohile ho lahla seo u sa kang ua se rata ka nako e telele; Hoetla ke nako e ntle ea ho leka setaele. Lijakete, jaketi, marikhoe, liaparo tse mebala-bala li kopanya lintho ka likhetho tse sa lebelloang, 'me u ka tla ka seqha se khanyang se khanyang! Ebe u ea mabenkeleng - 'me u fumane tse' maloa tse ncha, ka hoetla e khanyang ebile e le setaele sa li-gizmos.
10. Iketsetse matsatsi a mookoli
Na hoetla ho ne ho se bonolo ebile ho se thabo? Ebe u hlophisa matsatsi a phomolo a mebala lapeng! Fana ka letsatsi le leng le le leng la beke - 'me u phele letsatsi ho latela lona. Mohlala, Labobeli e kanna ea ba botala: o fetola mealo hore e be e tala, o reke matlo, o khabisa lijo ka meroho, o apere seaparo se tala, o bitse molumo oa moru hae. Kea ipotsa hore na ntlo ea hau e tla rata mebala e feng?
Ho ikoetlisa
Bo-ramahlale ba sa tsoa paka: ho ikoetlisa ha ho na thuso ho 'mele oa rona feela, empa le bakeng sa moea. Le batho ba nahanang ka boholo ba mehleng ea khale ea Plato le Aristotle ba fumane hore ho molemo ho nahana ka ho tsamaea, ka nako ena boko bo ka rarolla mathata a thata ka ho fetisisa a hlahang mots'eare. Baithuti ba likolo tsa bona ba ne ba bile ba bitsoa perepatikami, ke hore, ba tsamaeang ka maoto. Kahoo, ho fapana le ho potlakela ka har'a lipalangoang tsa sechaba ka nako e potlakileng ka mor'a mosebetsi, roala katiba ho teba, khotla sebapali litsebeng tsa hau - ebe u ea! Kamora lipapatso tse joalo, ka khoeli u tla lebala ka liphoso tsa hau mme u qale ho nahana hantle. Ka tsela, litsamaiso li boetse li ntlafatsa matla a ho e shebella: ha u tsamaea ka maoto, nako le nako ha u bona lintlha tse eketsehileng tse u potileng. Hoba, ka lebaka le itseng, ba sa rateng ho tsamaea, ho na le lits'oants'o tsa boikoetliso lithutong tsa boikoetliso.
Aromatherapy
Melemo ea ho sebelisa oli ea bohlokoa e boetse e tsejoa ho tloha mehleng ea khale. Lisosa tsa pele li hlahile India le Egepeta tsa boholo-holo 'me li ne li bolokiloe ka har'a likepe tse khethehileng tse nang le molala o moqotetsane o moqotetsane. Ho ea ka sepheo sa bona, ba arotsoe hore e be bo khathollang le bo khothatsang. Ka khatello ea maikutlo, sandalwood, oli ea lavender, oli ea patchouli, oli ea sinamone, oli ea ylang-ylang, oli ea jasmine e tla thusa. Melissa, lavender, kedare, Cardamom, oli ea lamunu le oli ea spruce le tsona li tsebahala ka thepa ea tsona ea tonic, ho feta moo, li imolla khatello ea kelello. Ho ka eketsoa oli ea bohlokoa ha u itlhatsoa (marotholi a 3-5), e sebelisoa linthong tsa acupuncture (lihakisi, litempeleng, ka morao litsebeng le mokokotlong oa mangole) kapa e tšeloa ka lebone le monko o monate.
Re ja seo re se jang, ho bolela maele a tummeng. 'Me ehlile ho joalo.U tlameha ho ela hloko lijo tsa hau, u khetha lihlahisoa ka hloko. Ho latela litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng, ho molemo ho ja lijo tse lemalang naheng ea habo 'me li loketse nako ea selemo. Ka hoetla, o hloka ho latela lijo tse nang le li-antioxidants - ja lijo-thollo tse ngata, meroho, litholoana, fokotsa tšebeliso ea nama le liswidi. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele hanyane ke Selemo se Secha, joale ke nako ea ho qala, e le hore u se ke oa leka' mele oa hau ka lithibelo tse matla bosiung ba matsatsi a bohlanya a selemo.
Etsa ho hong ho hocha
Hoetla ke nako e ntle ea ho fumana! Ka hoetla, lifate li liha makhasi, 'me moea oa motho le bolulo le tsona li hloka ho ntlafatsoa. Etsa seo esale u se lora ka nako e telele: qala ho ithuta ho taka kapa ho letsa seletsa sa 'mino, ho saena bakeng sa lithuto tsa puo, qetellong u hlatsoe liaparo tsa khale tse seng li sa sebetse ka kobo! U tla ikutloa kamoo moea o tla ikutloa o le betere hanghang.
Oele leratong!
Ho ngotsoe ho hongata le ho buuoa ka melemo ea maikutlo ana: kaofela re se re ntse re tseba ka palo e kholo ea li-endorphin tse bolokiloeng ke 'mele oa motho ka lerato, tse amang maikutlo a rona hantle. Lerato ke pheko e molemohali ea khatello ea maikutlo. O ka o rata eseng feela ho motho eo o mo ratang, empa hape le monna oa hau, motsoalle, ka makhasi a hoetla a pentiloeng ka bofubelu le mosehla, bophelo ka kakaretso! Ntle le moo, maikutlo ke e 'ngoe ea limpho tse ntlehali tse fuoeng motho. Kahoo rata 'me u thabe!
9. Ikopanye le batho ba khothatsang le ba mafolofolo
Ehlile, ka linako tse ling e qala ho bonahala eka batho ba joalo ha ba teng lefatšeng la rona, empa ha ho joalo ho hang. Leka ho iphumanela mokhoa oa ho itlosa bolutu oo u ka o kopanelang le batho ba bang (mohlala, ho hloa, sehlopha sa lipopae, jj.). Haeba u se morati oa lipokano, inthanete e tla u thusa - ho Facebook le VK ho na le lihlopha tse ngata le sechaba se kopanyang batho ba ikemiselitseng ho nahana ka mokhoa o nepahetseng.
10. E ea cinema, mamela libuka tse mameloang tse monate kapa u etele spa. Ka mantsoe a mang, etsa ntho e makatsang!
Sebakeng sa ho lieha ho lieha, etsa se seng se fetang se tloaelo ea hau ea letsatsi le letsatsi. Haeba metsoalle ea hau e sa batle ho u boloka u e-na le uena, hantle, ngola poso ho Facebook ka kopo, hohela e mong oa metsoalle ea hau ea khale kapa ho etsa setsoalle le bo-mme ba bang ka kindergarten. Ha ho hlokahale hore kamehla u itšetlehe ka batho ba tšoanang. Ntle le moo, ona ke monyetla o motle oa ho etsa metsoalle e mecha.
11. Moithaopi
Ho thusa ba bang ha ho thuse feela ho khelosa mathata a bona, empa hape ho a phahamisa haholo. Haeba u sena monyetla oa ho etsa projeke e kholo, joale etsa lintho tse ntle letsatsi le leng le le leng: babatsa motho eo u sebetsang le eena, pheha lipompo tsa baahelani kapa ho bososela feela ke motho ea fetang ka tsela.
12. Toro
Nka hore u naheng e 'ngoe ea libakeng tse chesang tse mongobo, u robala lebopong la leoatle' me u phopholetsa lijo tse u li ratang haholo. U ka sebelisa limmapa tsa Google ho tsamaea ka maoto ho tloha likhutlong tse hole tsa lefatše! Haeba sena se le ngata haholo bakeng sa hau, qala ho itokisetsa matsatsi a phomolo a tlang. Mohlomong e mong oa beng ka uena o na le letsatsi la tsoalo haufinyane, 'me na u ntse u leka ho mo khethela mpho e ntle? Mme, mohlomong, u rata Halloween mme ha u khone ho ema ho fihlela u se u ntse u phumile lebone la mokopu? E be joalo ka ha ho ka ba teng - qala ho itokisa hona joale!
14. Kenya mebala e khahlisang
Ho hlakile hore hoetla ho nkuoa ka nepo nako ea 'mala o monate ka ho fetisisa - ka nako ena kaofela ke nakong ena ea selemo moo o ka tsamayang molemong oa libaka tse sephara tse koahetsoeng ka makhasi a khauta, a lamunu le a khubelu. Leha ho le joalo, ha se letsatsi le leng le le leng la hoetla le pentiloeng ka mebala e khanyang, matsatsi a mangata a bata, a lerootho ebile a putsoa. Ka hona, hlakola linako tse joalo ka ho eketsa mebala e khanyang setšoantšong sa hau - sebelisa lipstick e khubelu kapa u reke seaparo se mebala-bala.
LIPOTSO TSE VK
Sengoloa se setle, mekhoa eohle e lekiloeng ka boeona - thuso! Ke ile ka boela ka ba le khatello ea maikutlo nakong e fetileng, empa ke ile ka qala ho tsamaea le moea o mocha, hangata ke ne ke ea lireschorenteng le metsoalle, ke e-ja mokhoa o mong oa khutso, thuso ea ho tepella maikutlong, ke le mothehi mme khatello ea maikutlo e ile ea qala ho kokobela, joale ha ho na mathata ho hang, ke phela ebile ke thabela bophelo.
Bophahamo ba Autumn, matšoao
Ho sithabela ha Autumn ha ho utloisisoe e le bokuli ba kelello (joalo ka khatello ea maikutlo ka kakaretso), empa joalo ka mokokotlo oa nakoana o amanang le liphetoho tsa leholimo. Ka hona, haeba ha nako ea hoetla e fihla, thabo le takatso ea hau ea lijo e fokotseha, thabo ea ho etsa lintho tseo u li ratang li nyamela mme mokhathala o eketseha, sheba hore na ho na le matšoao a mang a ka sebelisoang ho bua ka tlhahlobo ea "hoetla":
- ho hloka thahasello, ho se ikemisetse ho etsa mosebetsi o boima,
- ho hloka takatso ea ho bua,
- boemo bo se nang morero ba ho hloloheloa,
- ho teneha ho hoholo (ho phatloha ho sa utloahaleng ha khalefo) le / kapa ho teneha,
- ho tšoenyeha, ho tšoenyeha ka koloi - ha ho khonehe ho "fumana sebaka",
- ho tšoenyeha, ho thatafalloa ke ho tlisa lintho pheletsong, ho fokotsa tlhokomelo,
- mokhathala o sa tsamaeeng leha o phomotse, boemo bo robehileng bo phehella le kamora ho robala,
- bothata ba ho robala, ho hlobaela kapa ho robala bosiu bo tšoenyang,
- ho robala hamonate motšehare,
- mathata a takatso ea lijo: mohlomong ho ba sieo ha eona, kapa, ka lehlakoreng le leng, ho eketsehile,
- mesifa ea mesifa, ho opeloa ke hlooho khafetsa le bohloko ba likarolo tse ling tsa mmele ntle le lebaka le hlakileng.
Matšoao a khatello ea hoetla a ka qeta likhoeli tse ka bang tse tharo, hangata hoetla ho feta - sekoti sea fela.
Haeba matšoao a kaholimo a le teng ho sa natsoe nako ea selemo, sena se bolela hore o ka ba le khatello ea maikutlo ntle le nako mme boemo bo tebile, bothata bona bo lokela ho rarolloa ka thuso ea lingaka.
Ho tseba ntho e 'ngoe le e ngoe ka "sera", ke tla lula moo sekoti le khatello ea maikutlo li tsoang teng.
Lisosa tsa hoetla, lisosa
Mabaka, ka tsela, a nnete haholo, a thehiloe ho saense.
- Ka hoetla, khafetsa ho feta ka linako tse ling tsa selemo, ho ba le sefefo sa matla a leholimo, ho qhomela holimo ha moea sepakapakeng ho lula ho fapana, mme phapang pakeng tsa lithemparetjha tsa bosiu le mots'eare e ba kholo.
- Ho fokotsa lihora tsa motšehare le boemo ba leholimo ba maru li lebisa ho fokotseha ha palo ea lihormone tsa thabo - serotonin, mme ho haella ha eona ho ka hlaha eseng ka tlhahiso e sa lekanang, empa hape le ka ts'ebetso e feteletseng ea protheine ea transporter ea serotonin, eo le eona e eketsehang ka bolelele ba letsatsi.
- E susumetsoa ke tšobotsi ea kelello, hoetla ho phethela potoloho ea selemo le selemo, mme re rata ho lula qetellong ea ntho, 'me kaha ha se merero eohle e ileng ea phethahala, liketsahalo tse sa thabiseng kapa tse bohloko li ka hlaha, maikutlo a ho se na thuso, a sa phethahalang, ho hloka matla.
- Ho sa shebeng tloaelo ea letsatsi le letsatsi, ho robala ka mokhoa o fosahetseng, le phepo e nepahetseng li eketsoa litlhoko tse feteletseng tsa ba bang, "li-blockages" mosebetsing (litlaleho tse mpe haholo li oela ka nako ena), tse lebisang ho feteletseng, mokhathala le khatello ea maikutlo.
- Litsebi li lumela hore lisosa tsa tlhaho tsa khatello ea hoetla le mariha li kahara 'mele oa motho ka boeona, ke hore, tšebeliso ea lefutso e phetha karolo ea bohlokoa.
Ho lokela ho hopoloa hore khatello ea hoetla e atile haholo ho basali, hobane liphetoho tsa lihormone tse eketsang menyetla ea lefu la khatello ea maikutlo li na le phello.
Ho sithabela ha Autumn, ho felisoa joang
Ela hloko boholo ba ponahatso ea matšoao, haeba khatello ea maikutlo e le matla hoo e u thibelang ho phela, ho etsa khoebo le ho buisana, joale o hloka thuso ea ngaka e tla khetha lethal dose le loketseng la li-antiperspirant.
Haeba lipontšo li se matla joalo, a re lekeng ho sebetsana le rona.
1. Leseli le eketsehileng
Kaha sesosa se ka sehloohong sa khatello ea maikutlo ea hoetla ke ho hloka leseli, "tšoara" letsatsi neng le neng ha ho khoneha.
Lefifing, bonesa lebone kae kapa kae moo o leng teng, ha le ntse le lokela ho khanya joalo ka ha ho khoneha
Ho ikutloa hantle, mabone ka kamoreng ea limithara tse 18 e lokela ho ba bonyane 250 watts.
Fana ka likhetho tsa mabone a halogen kapa fluorescent, mabone a tsona a tšoana le motšehare mme a ka "thetsa" mmele, a hlokofatsoa ke ho hloka letsatsi.
Haeba u tseba ka nepo hore hoetla le khatello ea maikutlo ke mantsoe a tšoanang ho uena, leka ho fumana monyetla oa ho tsamaea nakoana moo ho se nang mongobo.
2. Qala letsatsi hantle
Haeba, ka letsatsi la phomolo, hora e 'ngoe ka mor'a ho tsoha, u robala betheng' me ka mor'a lijo tsa hoseng u robala sofa ka buka, ebe "ha ke batle letho" e tla u hlonepha letsatsi lohle. Ka hona, ho sebetsana le bothata ba "joang hore u se ke oa inehela litlolong tsa hoetla":
Metsotso e 15 ea ho ikoetlisa hoseng ka pel'a fensetere e butsoeng - qalo e ntle ea letsatsi,
- Mamela 'mino oa khale
E phethela tsamaiso ea methapo.
Bakeng sa khatello ea maikutlo, ho molemo ho mamela: symphony ea Tchaikovsky No. 6, ho ts'oaroa ha Beethoven's Egmont, Liszt Hungary Rhapsody No. 2, le mesebetsi ea Shostakovich.
Moahloli oa litlatse oa bokahohleng - mesebetsi ea Mozart.
Bosiu, mocheso oa 'mele o theoha hanyane, hoseng o ikutloa eka oa futhumala mme ho molemo ho hlapa eseng ho bata, empa o le haufi le ho chesa - o tla u khutlisetsa bophelong kapele. Qoba kalafo ea metsi ka shaoara e fapaneng haeba u ka khona ... 😉
Khetha li-gels tse hlatsoang ka monko o hlasimollang - linoko, lamunu, geranium.
3. Phepo e nepahetseng
Hoseng, batho ba bangata ba oela tlas'a khatello, kahoo kofi e nang le koae ke eona ntho e mpe eo u ka e nahanang)))
Empa se setle ka ho fetisisa ke oatmeal e tummeng, eo ho eona ho eketsoeng mahe a linotsi kapa litholoana ho e-na le tsoekere.
Haeba palo ea hau e sa itšetlehe ka lijo tsa khalori ea lijo, ja sangwich e pelo le botoro le chisi, li-pancake ka tranelate e bolila, linate tsa lijo tsa hoseng. Bakeng sa lino, tee e tala ea tonic e molemo ka ho fetisisa.
Ho ja meroho e mengata, meroho le litholoana, litholoana tsa lamunu li ntle haholo - li matlafatsa tsamaiso ea methapo, 'me ka nako e le' ngoe ho itšireletsa mafung.
Habohlokoa le ho feta, kenyeletsa lijong lijo tse nang le amino acid tryptophan, e felisa ho haella ha serotonin (hormone ea thabo) le melatonin (hormone ea ho robala):
- chokolete
- chisi
- linate
- litholoana le meroho ea mebala e khanyang,
- libanana
- lihlapi
- sea kale.
8. Rata metsi
Ke pheta hape hore nke ke ka noa palo e hlokahalang ea metsi a hloekileng, ka hona motho e mong le e mong oa tseba. Re bua ka ho etela letangoana, ho hlapa (haeba ho se na li-contraindication) le ho hlapela libate tse futhumetseng tsa mantsiboea ka oli kapa litlatsetso tsa litlama tse phomotsang - wort ea St. John, yarrow, wormwood, oregano.
10. Ts'ehetsa ts'ebetso ea methapo ka li-amino acid
Haeba o hloka mekhoa e sebetsang haholoanyane sehloohong se latelang, ke tla ngola ka mefuta e mengata ea li-amino acid e ka nkuoang ntle le taelo ea ngaka le eo ka bonna e nthusang haholo ho sebetsana le maikutlo a feto-fetohang.
Ke lakatsa ho nahana hore ka thuso ea malebela ana u tla sebetsana le mathata ohle, mme potso ea lipotso tsa hoetla, hore na u ka sebetsana le eona joang, e ke ke ea tšoenyeha haholo.
Ha maikutlo a hau a hoetla a tla ka tatellano, mamela sebopeho sa Michel Legrand "Autumn Sadness", saxophone e ntle haholo, mme masoabi ke litoro 'me li ts'episa hore tsohle li tla loka))
