Ha mmele o qala ho haelloa ke limatlafatsi, ka tsela e itseng o ama boemo ba moriri. Ba felloa ke matla, ho akheha le ho ba matla. E le hore ts'ebetso ena e se ke ea tsoa, ho potlakile hore u hlahlobe bocha mokhoa oa hau oa bophelo le ho qala lijo. E lokela ho ba e leka-lekaneng ebile e na le livithamini tse ngata.
Ba bang ba bona ba tla khona ho emisa tahlehelo ea moriri eseng feela kamora ho kenella, empa hape le ka lebaka la mask a maiketsetso. Vithamine ena ke folic acid. Tšebeliso ea eona e na le phello e molemo maemong a moriri, e a etsa hore e phele, e benyang 'me e phele hantle.
Lisebelisoa tse sebetsang
Folic acid e boetse e bitsoa vithamine B9. Ke eena eo livithamine tsa basali tse ka sehloohong li ikarabellang bakeng sa botle le bophelo ba ho ikatisa. E na le thuso bakeng sa ho tloaela tšebetso ea boko, hape e thusa ho ntlafatsa boemo ba lipekere le letlalo. Ho nka folic acid bakeng sa kholo ea moriri ho tla thusa ho holisa bolelele bo lakatsehang kapele. Vithamine ena e na le litlamorao tse latelang ho moriri:
- e khantša moriri, bonolo le mahlaseli a phetseng hantle,
- e thusa ho potlakisa kholo ea moriri o mocha,
- emisa ho oela
- e matlafatsa moriri le ho fepa nako eohle,
- e na le phello e matlafatsang metso.
Empa u se ke ua nka vithamine B9 e le eona feela tsela ea ho loantsha alopecia. Ho felloa ke moriri ha ho supe feela khaello ea limatlafatsi, empa le mafu a tebileng. Ka hona, pele u leka ho khutlisetsa botle ba moriri ka folic acid, o lokela ho buisana le ngaka ho etsa bonnete ba hore ha ho na li-pathologies.
E fumaneha kae
Ho leka ho phetisa mehloli ea "folic acid" 'meleng, ha ho hlokahale feela hore u nke litlhare tsa litlama, empa hape le lijo tse nang le eona. Boholo ba folic acid bo fumanoa lijong tse latelang:
- li-buckwheat, oatmeal le porridge ea raese,
- lihlahisoa tsa lebese, chisi ea maiketsetso ea malapeng le tranelate e bolila,
- ka mefuta e fapaneng ea meroho: sipinachi, eiee ea selemo, asparagus, parsley, dill, salate,
- lihlapi tsa leoatle le tsa noka, hammoho le lijo tse ling tsa leoatleng.
- mahe a linotsi
- sebete
- mefuta eohle ea litholoana tsa lamunu
- avocado, apricots, melon,
- maleatlana
- ka bohobe bohle ba lijo-thollo.
Phepo e Ntle le Folic Acid
Ho tseba hore na ho na le lihlahisoa life, u hloka ho li kenyelletsa lijong tsa hau letsatsi le leng le le leng. Ntle le folic acid, e na le livithamini le liminerale tse ling tse ngata, 'me lijo tse hahang hantle, kapele boemo ba moriri bo tla ntlafala.
E le hore vithamine B9 e kenngoe ka lijo ka botlalo, melao ea kalafo ea mocheso e tlameha ho ananeloa. Mohlala, tlhapi le nama ea khomo ea nama ea khomo li ka phehoa feela ka steam kapa ka ho belisoa. Ke ka tsela ena feela likarolo tsohle tse molemo li tla bolokoa tse tla potlakisa kholo ea moriri le ho ntlafatsa bophelo bo botle. Motšehare, u se ke oa lebala ka lino le lijo tse matlafalitsoeng. Tee e tala e nang le mahe a linotsi, li-rose tsa rose le li-compotes tsa maiketsetso li lokela ho ba teng kamehla lijong. Ho tsoa ho lijo tse bobebe, ho molemo ho fana ka khetho ho linate, lipeo, litholoana le meroho.
Folic acid e tsoang k'hemisteng
Ha ho se na nako ea ho bokella lijo ka hloko, mme ho bohlokoa feela ho boloka moriri hore o se oe, o hloka ho ea litlolong ho fumana thuso. Likhamphani tsa meriana li fana ka bongata ba lithethefatsi tse nang le folic acid e nang le lithethefatsi. Mefuta eohle ea litlatsetso tsa phepo e tsebahala, eo ho ekelletsa ho eona e na le livithamini tse ling ka sebopeho.
Tlhahlobo ea folic acid bakeng sa kholo ea moriri e na le likhothaletso tsa ho rekoa ha sesebelisoa sena k'hemisteng. Ha u khetha sethethefatsi, ho lokela ho tsotelloe nuance ea bohlokoa haholo: tšebeliso ea folic acid e lokela ho kopantsoe le tšebeliso ea vithamine C le sehlopha sa B. Ke ka thuso ea bona folacin feela ba tla kenella hantle. U lokela ho lula u ela hloko bophelo ba sethethefu sa lithethefatsi le palo ea lintho tse sebetsang tse fumanehang letlapeng le le leng.
Likarolo tsa tšebeliso ea folic acid
Ha o nka vithamine B9, o tlameha ho latela likhothaletso tse latelang:
- U ke ke ua kopanya tšebeliso ea vithamine ena le joala.
- Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta tekanyo ea 2 mg.
- Ha ho hlokahale hore u kopanye maske ea moriri le ho kenyelletsoa ha acid ea folic esale pele - moeeng ka potlako o lahleheloa ke thepa ea eona e molemo.
- Bakeng sa tsamaiso ea molomo, o hloka ho reka folic acid matlapeng, le bakeng sa tšebeliso ea kantle, emisa khetho ea hau ho li-capsules.
Kamohelo ea B9 bakeng sa kholo ea moriri
Tlhahlobo ea folic acid bakeng sa kholo ea moriri e fana ka maikutlo a hore e na le phello e molemo haholo ho bulbs, e ntseng e le sebakeng sa boroko. Kamora ho e nka, liloko li qala ho hola ka mafolofolo, 'me boleng ba tsona bo ntlafala ka mokhoa o hlakileng. Setlhare sena se theko e tlaase se hantle bakeng sa ho hlaphoheloa moriri kamora khatello ea maikutlo kapa khaello ea phepo e nepahetseng.
Tlhahlobo ea folic acid bakeng sa kholo ea moriri e na le tlhaiso-leseling e khahlisang ka melemo ea limaske e ka hlahisoang ka litlolo tsa metsi ka mofuta oa ampoules. Tlhokomelo ea li-curls khafetsa hammoho le li-mask tse matlafatsang tse thehiloeng ho vithamine B e tla thusa ho khutlisetsa moriri ho botle le bophelo ba hae ba pele.
Litlhahlobo bakeng sa tšebeliso ea li-ampoules
Ka foromo ea metsi, sethethefatsi sena se nepahetse bakeng sa tahlehelo ea moriri. Tlhatlhobo ea folic acid e tiisa 'nete ena. Palo e kholo ea basali e eletsa ho etsa limaske ka li-ampoules tsa folacin, hammoho le ho e eketsa ka shampoo. Kameho ea tlhokomelo ea lapeng e tla phatlalatsoa haholo haeba u etsa maske a moriri ka oli ea tlhaho, ebe u ba kopanya le vithamine B9 e nang le metsi.
Basali ba bang ba ne ba lemaletse ho sebelisa li-ampoules bakeng sa kholo ea moriri hoo ba ileng ba pikitla sehlahisoa sekeng ka mokhoa o hloekileng. Ho ipapisitsoe le litlhahlobo tsa folic acid bakeng sa kholo ea moriri, sephetho sa tšebeliso ea eona e ne e le mpe ho feta ho tloha mafura. Ka hona, ha u kopanya limaske tse entsoeng malapeng, ho molemo ho kopanya acid ea folic le lisebelisoa tse ling tsa bohlokoa.
Litekanyetso tsa B9 bakeng sa kholo ea moriri
Kaha vithamine ena e ka nooa ka molomo le ka ntle, ho bohlokoa ho boloka litekanyetso, tse tla thusa ho matlafatsa kholo ea moriri le ho emisa tahlehelo ea bona:
- Tekanyetso ea lipilisi. Folic acid e lumelloa ho fihlela likhoeli tse 3 tse latellanang. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea ntho e sebetsang ha ea lokela ho feta 2,5 mg. Ntle le eona, o tla hloka ho nka li-vithamine tsa sehlopha sa B. ntle le tsona, folic acid e ke ke ea ananeloa hantle.
- Tekanyetso ea tšebeliso ea kantle. Ho phekola moriri ho tloha ka ntle, o ka eketsa vithamine B9 ho shampoo. Ka libeke tse 'maloa feela, ho tla ba bonolo ho hlokomela hore na folic acid e thusa joang ka tahlehelo ea moriri. Ho etsa sena, o hloka ho reka folacin e nang le metsi ka har'a ampoules e tsoang femeng. Botlolo ea shampoo ea 100 ml e tla hloka ampoule ea folic acid. Kamora ho e eketsa ka shampoo, o hloka ho sisinya botlolo ka botlalo e le hore tlatsetso e sebetsang e tsamaisoe ka hloko.
Ho hlatsoa moriri oa hau khafetsa ka shampoo e nang le vithamine ena ho tla thusa ho khutlisa li-curls hore li khanye hape li be matla. Se ke la lebala ka matlapa a folic acid khahlanong le tahlehelo ea moriri. Maikutlo a re ke mokhoa feela o kopaneng o tla ntlafatsa kholo le ho emisa tahlehelo.
Maske a Vitamin bakeng sa li-curls tse senyehileng
Haeba li-curls li omme, li brittle ebile li senyehile, shampoo e le 'ngoe e nang le vithamine B9 ha ea lokela ho lekanyetsoa. Etsa bonnete ba hore o etsa limaske tsa moriri o entsoeng ka malapeng ka folic acid. Litlhahlobo tsa bona li fana ka maikutlo a hore maske ea oli ea tlhaho e nkuoa e le eona e sebetsang ka ho fetisisa. E thusa moriri ho hlaphoheloa ka nako e khuts'oane haholo. Li-curls ka mor'a eona li benya haholo ebile li boreleli.
Ho lokisa maske joalo lapeng, o tla hloka 50 ml ea oli ea hau eo u e ratang haholo le li-ampoules tse peli tsa lero le metsi. U ka khetha oli efe kapa efe: burdock, castor, almond, kokonate kapa perekisi. Kamora ho kopanya metsoako e 'meli, o hloka ho kuta metso ea moriri le menoana ea hau. Ha o etsa kopo, ho bohlokoa haholo ho silila letlalo. Likulo tsa boroko lia tsoha ho eena, 'me moriri oa hae o qala ho hola kapele. Boloka maske hloohong ea hao hora e le 'ngoe. Ebe o itlotsa ka shampoo.
Tlhahlobo ho Folic Acid bakeng sa Moriri
E tlisa melemo e meholo ho boemo ba moriri le bophelo ba motho ka kakaretso. Ka hona, litlhahlobo tsa folic acid bakeng sa kholo ea moriri li loketse. Basali le banna ba bangata ba seng ba lahlehetsoe ke tšepo ea ho emisa ho lahleheloa ke moriri ba elelloe hore kamora tsela ea kalafo ea folacin ba atlehile eseng feela ho tlosa alopecia, empa le ho ntlafatsa boleng ba letlalo le lipekere.
Folic acid ke vithamine e theko e tlaase haholo. Bakeng sa chelete e nyane, o ka e reka k'hemisteng efe kapa efe. Empa theko e tlase ha e etse hore folacin e se sebetse hantle ntoeng ea moriri o phetseng hantle le o motle. Ka hona, mang kapa mang ea nang le bothata ba ho lahleheloa ke moriri o lokela ho leka ho e lokisa ka lipilisi le li-ampoules tsena.
Melemo ea folic acid bakeng sa moriri
Folic acid ke vithamine e qhibilihang ka metsing ea sehlopha B, e phethang karolo e kholo mosebetsing oa litho tse fapaneng tsa 'mele le tsamaiso ea' mele. Sebaka sena se rehiloe lebitso la Selatine folium (le bolelang "lekhasi" ka phetolelo), kaha boholo ba sona bo fumaneha merohong e metala e makhasi a sepinichi (sipin, lettuce, hop). Folic acid e nkoa e le "vith" ea "basali" hobane e ikarabella bakeng sa ts'ebetso ea ts'ebetso ea kemolo, hammoho le ho boloka botle le letlalo le moriri. Ha a bua ka ho khetheha ka moriri, ebe o amana le eona, vithamine B9 e etsa mesebetsi e latelang:
- e tsosa moriri,
- e ntlafatsa phepo e nepahetseng ea bulbs mme e potlakise phepelo ea oksijene,
- e matlafatsa sebopeho sa li-curls, e thibela brittleness le karolo ea malebela,
- e sirelletsa moriri le letlalo hore le se ome, e tlosa ho teneha.
- e thusa kholo ea moriri, e fokotsa moriri,
- e fokotsa kotsi ea moriri o moputsoa pele ho nako,
- e laola tlhahiso ea sebum.
Melemo ea vithamine B9 bakeng sa moriri ha e na boima ba letho, hobane e na le phello e tobileng ponahalong ea moriri le bophelong ba eona. Empa kaha vithamine ena ke ea sehlopha sa metsoako e tsamaisang metsi e sa bokellaneng 'meleng, phepelo ea eona e tlameha ho phetoa khafetsa. Ho etsa sena, o hloka ho ja lijo tse nang le folic acid letsatsi le leng le le leng - meroho e tala, litlama, linate, linaoa, buckwheat, nama ea khomo le ea khoho ea khoho. Ho feta moo, o ka nka litokisetso tse thata bakeng sa kholo ea moriri ka vithamine B9 mme o etsa limaske ka karolo ena e sebetsang.
Malebela mabapi le ho nka folic acid bakeng sa kholo ea moriri
Haeba u nka qeto ea ho sebetsana le bothata ba ho hola butle ha moriri ka tsamaiso ea molomo oa mofuta oa maiketsetso, sebelisa sesebelisoa se latelang:
- nwa vithamini ea B9 3 mg makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa libeke tse peli tsa pele, haholo-holo ka lijo.
- ho eketsa phello, o ka nka ascorbic acid le vithamine B12 ka nako e le 'ngoe.
- Kamora thupelo, nka khefu matsatsi a 10-14, ebe u tsoela pele ho fumana kalafo (haeba ho hlokahala) bakeng sa libeke tse ling tse 2.
Ka kopo elelloa hore ha u ntse u nka folic acid, u ke ke ua noa joala le meriana e meng (tšebelisano ea vithamine B9 le lithethefatsi tse ling e bontšitsoe ho kenyelletso). Ntle le moo, folic acid e na le li-contraindication tse 'maloa bakeng sa tšebeliso, tse kenyelletsang hypersensitivity ho likarolo tsa moriana, anemia e haelloang ke B12, ho hloka mamello ea lactose, ho se sebetse hantle ha methapo. Ka hona, pele u etsa phekolo, u lokela ho buisana le setsebi.
Asiti ea folic ke eng
Vitamin B9 e bitsoa folic acid, e leng tšebeliso ea lintho tse ling tse amang 'mele ea rona. Ka mantsoe a mang, ntho ena e u lumella ho kopanya (ho potlakisa) liphetoho tse ling tsa lik'hemik'hale tse etsahalang ka karolo ea lintho tsa manyolo tse etsahalang liseleng tsa rona.
Folic acid e khona ho potlakisa metabolism ka lebaka la hore e eketsa lebelo la karabelo e itseng. Kaha kholo ea moriri ke phello ea motsoako oa karolo e ncha ea mohala oa moriri, ho potlakisa mekhoa ea metabolic liseleng tsa follicle ka bobeli ho eketsa letsoalo la moriri le ho potlakisa kholo ea tsona.
Empa sena ha se bolele hore keketseho ea khoholeho ea folic acid le kholo ea moriri e itshetlehile ka kotloloho. O ka bona phello ea 'nete ha feela lisele li hlile li hloka vithamine ena,' me menyetla ea eona e tsoang kantle e ka ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic. Haeba folic acid e lekane, 'me ho lahleheloa ke moriri kapa ho brittleness ho tsamaisana le ho haella ha livithamini tse ling kapa mabaka a fapaneng ka ho feletseng, ho nka vithamine B9 ho ke ke ha u thusa ka letho.
Tšebeliso ea kantle ea vithamine B9 bakeng sa kholo ea moriri
Folic acid e ntlafatsang kholo ea moriri e ka sebelisoa eseng feela ka molomo (kahare), empa hape le ka ntle. Bakeng sa merero ena, ho bonolo haholoanyane ho sebelisa lithethefatsi ho ampoules, ho e eketsa ka mekhoa e fapaneng bakeng sa tlhokomelo ea li-curls - li-shampoos, balms le limaske. U ka boela ua ikemisetsa ka mokhoa o ikemetseng oa lisebelisoa tse fapaneng le lihlahisoa tse nang le vithamine B9. E le hore lits'ebetso tse joalo li sebetse ka botlalo, o hloka ho latela melao e 'maloa e bonolo:
- Sebelisa lihlahisoa tse ncha feela ho etsa limaske. Haeba risepe e na le oli ea meroho, joale e lokela ho futhumatsoa pele e kopana le metsoako e meng.
- Vitamin B9 ke motsoako o sa tsitsang, o felisoang ke ho futhumatsa le ho kopana nako e telele le moea, ka hona, lipina tse thehiloeng ho eona li lokela ho sebelisoa hang hang ka mor'a ho itokisa.
- Mask efe kapa efe e nang le folic acid pele ts'ebeliso ea pele e khothalletsoa ho hlahlojoa hore na e na le mamello. Ho etsa sena, tlotsa letlalo la letsoho la letsoho ka karolo e nyane ea motsoako o lokiselitsoeng ebe u bona karabelo ea lona metsotso e 30. Ha ho se na matšoao a ho kula (redness, rash, kapa ho hlohlona), sehlahisoa se ka sebelisoa joalo ka ha se reriloe.
- Ho khothalletsoa ho sebelisa limaske tsa vithamini ho li-wash tse sa hlatsuoang, empa tse nang le mongobo o fokolang, ho qala ka metso le ho fela ka malebela.
- Kamora ho sebelisa motsoako oa litlolo, moriri o lokela ho ts'oaroa ka sehokelo sa polasetiki le sekafo kapa thaole.
- Masks e nang le folic acid e lokela ho bolokoa li-curls bonyane metsotso e 30 (haeba ho na le mathata a maholo a moriri, e ka nka nako e telele - ho fihlela metsotso e 60).
- Ho hlatsoa metsoako ea vithamine, sebelisa metsi a futhumetseng le shampoo. Ho ntlafatsa sephetho, mothating oa ho qetela oa ts'ebetso, hlakola likhoele ka litlamao ka litlama, ka mohlala, ho tloha nettle.
- Ntle le lenaneo le ka sehloohong la kalafo, o ka hlatsoa moriri oa hau ka tlhophiso ka moriana o nang le folic acid (1 ampoule ea lithethefatsi ka 50 ml ea sesepa). Hlatsoa feela shampoo eseng hanghang, empa kamora metsotso e 5-7, hore vithamine e ho eona e na le nako ea ho kenella ka hare letlalong. Tsamaiso e joalo e lokela ho etsoa ha moriri o ntse o silafala.
Vithamine B9 e lokela ho sebelisoa ho potlakisa kholo ea moriri ka ntle makhetlo a 2-3 ka beke bakeng sa likhoeli tse 3-4. Haeba kamora kalafo ho se na liphetoho tse bonojoang maemong a li-curls, ho hlokahala hore u ikopanye le setsebi sa marang-rang 'me u hlahlojoe tlhahlobo ea bongaka ho tseba hore na sesosa sa ho fokola ha moriri ka sekhahla se atileng hakae.
Nomoro ea 1
Ketso: e khotsofatsa lehlaka le likhoele ka limatlafatsi le mongobo, e tlatsa li-curls ka khanya e ntle hape e khothalletsa kholo ea tsona e mafolofolo.
- 30 di ml tse futhumetseng tsa oli e boima,
- 20 ml ea perekisi,
- 1 ml ea folic acid.
- Re kopanya oli, re eketsa vithamine ebe re kenya metsoako le metso ea moriri (metsamaong ea massaging).
- Re tsamaisa masalla hammoho le bolelele bohle ba likhoele ebe re ema metsotso e 3040.
- Hlatsoa hlooho ea ka ka shampoo ebe o hlatsoa (ka boikhethelo) ka setlolo sa litlama.
Nomoro ea 2
Ketso: e emisa ho lahleheloa ke moriri, e ntlafatsa kholo ea bona, e khantša matla le ho ba fa molumo.
- 50 ml cognac
- 50 di ml ea kefir,
- 20 g ea letsoai la leoatleng
- 50 ml ea burdock (kapa castor) oli,
- 20 di ml ea lero la onion
- 1 ampoule ea vithamine B9.
- Re kopanya cognac, kefir le oli.
- Kenya lero la onion, vithamini le letsoai la leoatle.
- Hlohlelletsa hape 'me u kenye motsoako letlalong.
- Re kopanya li-curls, re kenya hlooho ebe re emela metsotso e 30.
- Hlatsoa maske ka metsi le shampoo.
Nomoro ea 3
Ketso: o hloekisa sekhahla ka bonolo, o ntlafatsa phepelo ea oksijene ea methapo ea moriri, e tsosa kholo ea methapo.
- 20 g ea tomoso e hatelletsoeng (li na le acid e ngata)
- 100 ml ea lebese le futhumetseng le phehiloeng.
- Re etsa tomoso ka lebese mme re tlohele motsoako bakeng sa metsotso e 3040 (sebakeng se futhumetseng).
- Ha motsoako o hlotsoe, o e kenye motsoeng oa moriri, 'me u tsamaise masala ka bolelele bohle ba' ona.
- Tšoara maske ka nako e ka etsang metsotso e 40, ebe o itlotsa ka tsela e tloaelehileng.
Ka tšebeliso e nepahetseng, folic acid e hlile e thusa ho sebetsana le bothata ba kholo ea moriri o liehang. Empa, ka bomalimabe, vithamine ena e sebetsang ha se panacea, ka hona ha ua lokela ho itšetleha ka eona ka ho felletseng. Mokhoa o nepahetseng ke tlhahlobo ea bongaka, ho supa lisosa tse ileng tsa tsosa ho hlaha hoa lefu lena, le ho khetha mokhoa oa ho alafa oa kalafo. Mohlomong e tla kenyelletsa ts'ebetso ea boitokisetso ba vithamine, kapa mohlomong e ke ke ea hlokahala.
Mesebetsi ea 'mele
Vitamin B9 ke vithamine e qhibilihang ka metsing, e leng karolo ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele.
O nka karolo ho mekhoa ea redox, ntle le eona, tlhahiso e tloaelehileng ea lisele tse khubelu maling e ke ke ea khonahala. Folic acid e ameha ts'ebetsong ea hematopoiesis, kahoo sebopeho le boleng ba mali ka kotloloho li itšetlehile ka eona.
Ho kenella ha folic acid ka tekanyo e nepahetseng ho tiisa carbohydrate e nepahetseng le metabolism ea mafura. Vitamin B9 e ts'ehetsa tsamaiso ea pelo le sefuba, e amang hantle li-acid tsa amino acid, e ts'ehetsa sebete.
Boikarabello bakeng sa kholo ea lisele tse ncha le ho bolokoa ha DNA, folic acid e sitisa kholo ea lihlahala 'meleng. Vitamin B9 e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo. Ho kenella ka bongata bo lekaneng ho thusa ho hlahiseng serotonin, eo hape e tsejoang e le hormone ea thabo.
Sekhahla sa tšebeliso
Maemong a mangata, batho ba sebelisa acid e fokolang haholo ho feta kamoo ho hlokahalang. Tlhokahalo ea batho ba baholo - 400 mcg ka letsatsi.
Ho ja vithamine ho lokela ho eketsoa ka ho lieha ho hola ka thobalano ho banana, le ho basali nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.
Asiti ea lero la gastric e fokotseha kamora lilemo tse mashome a mane, e leng ho fokotsang ho hanyetsa hoa mmele ho li-parasites, lintho tse nang le chefo. Ts'ebeliso ea asiti ea folic e thusa ho sebetsana le mathata ana, lilemong tsena o hloka ho eketsa ho ja meroho e tala.
Ka litekanyetso tse nyane, folic acid e ka etsoa ka popelong, empa ho latela microflora e tloaelehileng, kahoo karolo ea mantlha e lokela ho tsoa lijong.
Mehloli ea mantlha ea folic acid ke salate ea limela tse tala.
Lethathamo la lihlahisoa le pharalletse, empa boholo ba bongata ba folic acid bo fumanoa ka nama ea khomo, sebete, tlhapi (tuna, salmon), mahe, chisi.
Boleng ba sefahleho le moriri
Li-vithamine tsa B ke karolo ea bohlokoa ho boloka botle ba letlalo le moriri. Ka lebaka la khaello ea sehlopha sena sa livithamini, haholo-holo folic acid, botenya, ho hola butle le ho lahleheloa ke moriri ho ka bonoa.
Vitamin B9 e ikemiselitse ho hola, ho matlafatsa moriri, ke ka hona ho leng bohlokoa hore o se ke oa lebala ho kenyelletsa lihlahisoa tse nang le litaba tsa ona lijong tsa hau.
Bakeng sa kholo ea moriri
Ho rarolla bothata ba kholo ea moriri, folic acid e bapala karolo ea bohlokoa.
Ha ho khonehe kamehla ho e fumana ho tsoa lihlahisoa, ka lebaka leo ho bohlokoa hore u retelehele ho li-complexes tsa vithamine.
Nakong ea khoeli e le 'ngoe le lijo, nka 2 mg makhetlo a mararo ka letsatsi. Ho molemo ho se sebelise B9 ka sebopeho sa eona se hloekileng, empa u e tlatse ka vithamine B12 le C.
Ka ho kuta moriri
Folic acid e sebelisoa haholo ho rarolla bothata ba tahlehelo ea moriri. Ho fihlela sephetho, ho hlokahala ho nka 3 mg ea moriana makhetlo a mararo ka letsatsi, nako e nka libeke tse peli.
Thupelo e latelang e qala ka matsatsi a leshome. Phekolo e joalo e ka emisa ho lahleheloa ke moriri le ho matlafatsa follicles ea moriri.
Nakong ea kalafo, lijo tse nang le vithamine B9 e ngata, joalo ka salate e tala, chisi ea khoho, nama ea khomo e tla ba tlatsetso e ntle ho moriri o phetseng hantle.
Folic acid e ama letlalo maemong a cellular, ka hona ena ke e 'ngoe ea lintho tsa mantlha ho boloka bophelo ba eona bo botle. Ketso ea letlalo:
- E thusa ho tlosa lintho tse kotsi letlalong
- E tiisa methapo ea metabolic
- E sireletsa letlalo mathateng a kantle, ho kenyelletsa le mahlaseli a UV
- E laola litšoelesa tsa sebaceous, e sebetsa joaloka antiseptic
- E laola kholo ea seleng le karohano
Ka lebaka la thepa ena, folic acid e thusa ho hloekisa chefo ea mmele, lintho tse nang le thuso li ananeloa hamolemo, letlalo le shebahala le lecha.
B9 e lekaneng e tla thusa ho loantšeng wrinkles tse ntle, ho oma le letlalo le boreleli. 'Me ka ho laola kholo ea lisele le karohano ea lisele, folic acid e thusa ho lelefatsa bocha ba letlalo.
Ho phekola makhopho a sefahleho le ho fokotsa letlalo la mafura, u ke ke ua etsa ntle le vithamine B9. Ho laola mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous, ho thusa ho fokotsa ho ruruha, letlalo le khanye 'me le shebahala le phatsima.
Folic acid e hlokahala ho theha karolo e ka holimo ea letlalo, ka ho haella ha eona, menyetla ea ho chesoa ke letsatsi e eketseha.
Bakeng sa khanya e phetseng hantle, ho thata ho e etsa ntle le vithamine ena, hobane ho ntlafatsa phallo ea mali, letlalo le ea boreleli ebile le khanya.
Masks a moriri
Ho boloka moriri o phetseng hantle, ho ka sebelisoa maske a folic acid. O ka lokisa limaske tse joalo lapeng o sebelisa lihlahisoa tse fumanehang tse nang le vithamine ena.
Maseru oa 'mankhonthe
E ntlafatsa sebopeho sa moriri, e etsa hore e be bonolo hape e laolehe haholoanyane. Bakeng sa ho pheha u tla hloka:
- Moeletsi
- Lehe 1
- 2 tbsp. thispone ea oli ea mohloaare.
Ebola avocado, kopanya le metsoako e meng kaofela, 'me u tlise kemiso e joalo e sa fetoheng. Kenya boima bo hlahang moriri.
Bakeng sa phello e ntle, thatela moriri oa hau ka thaole. Nako ea ho itlhahisa ke metsotso e 25-30, ebe o hlatsoa maske ebe o hlatsoa moriri oa hau ka shampoo ea mofuta oa hau oa moriri.
Mask ea Moriri oa Lioli tsa Olive
Bakeng sa risepe ena u tla hloka vithamini ka foromo ea metsi, e ka rekoang lehaeng leha e le lefe la meriana. Fafatsa likhaba tse peli tsa oli ea mohloaare ka bateng ea metsi, eketsa marotholi a mangata a vithamine ea metsi ho tsoa ho ampoule.
Kenya maske ka metso 'me u behele halofo ea hora, e hlatsoe ka shampoo. Oli ea mohloaare e ka nkeloa sebaka ka oli leha e le efe ea motheo, mohlala, castor, perekisi, almond.
Litla-morao le li-contraindication
Ho nka folic acid ho ka lebisa litlamorao tse sa rateheng ho nyekeloa ke pelo, lehloeo le ka hanong. Lipontšo tsena ha se tsa tlhaho e ngata, empa li amahanngoa le ho se mamellane ho lithethefatsi ka ho tšoana.
Ka lebaka la thepa ea folic acid e qhibiliha ka metsing, menyetla ea tšebeliso e ngata ea bongoana e nyane, 'mele o tlosa bongata ba eona ka moroto. Empa overdose e ka ama batho ba nang le mafu a liphio le sebete.
Mathata a bileng le bongata bo feteletseng ba folic acid:
- Banna ba kotsing e kholo ea mofetše oa senya,
- Keketseho ea boima ba "bokhachane" nakong ea kemolo, kotsi ea ho ba le asthma le allergy ho lesea.
- Ho teneha, ho hloka boroko, ho ba mabifi le liphetoho tse ling tsa boitšoaro.
Khahlano le tšebeliso ea folic acid ke ho se mamelle motho ka mong, ke ntho e sa arabeloeng.
Qeto
Bohlokoa ba folic acid ho thata ho bo feta. Hoa hlokahala ho motho nakong ea kholo ea fetal.
Bophelong bohle, e sebetsa e le thepa ea moaho bakeng sa litho tsa ka hare, tsamaiso e matla ea methapo le botle ba kantle.
Ho kenya letsoho bophelo bo botle bakeng sa lilemo tse tlang, ha ua lokela ho lebala ho nka acid e folic, hape o kenyelletsa lijo tse nang le vithamine ena lijong tsa hau.
Li-vithamine tsa Bophelo bo botle ba Moriri
Khaello ea livithamini le liminerale ke e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa tahlehelo. Ho kenyelletsoa lijong tsa lihlahisoa tse nang le liminerale le lintho tse hlokahalang, hammoho le tšebeliso ea litlatsetso tse sebetsang, li tla khutlisetsa botle ba botle le botle ba moriri. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho matlafatsa e bapaloa ke livithamini tsa B, ntle le lebaka ba nkuoa e le sebetsa se sebetsang ka ho fetisisa ntoeng khahlanong le alopecia. Vitamin B9 e lula sebakeng se ikhethang. Folic acid bakeng sa kholo ea moriri e tla emisa ho lahleha ha moriri le ho khutlisa bophelo bo botle ho li-curls tse fokolang.
U ka tseba joang hore 'mele ha o na Vitamin B9?
- Moriri o ba motenya ebile o brittle, li-shampoos tse tiileng ha li thuse
- Hangata, lipekere li pehla le ho roba le kamora ho hana varnish
- Letlalo le lula le omme leha ho le mongobo
- Ho fokolloa ke matla ha mmele ho itšireletsa mafung ha ho khone ho sireletsa 'mele ho bateng hangata
- Ho tepella khafetsa le bofokoli bo akaretsang bo lebisa ho ts'ebetsong e fokotsehileng
Vithamine B9 e tla ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, e matlafatse ho itšireletsa mafung, e khutlise matla hape e khanye ho li-curls. Folic acid e tsoang ho tahleheloang ke moriri ke sesebelisoa se sebetsang le se sireletsehileng se ka rarollang mathata a mangata. Ho hlokahala haholo basali nakong ea kemolo, ba ratang ho chaba letsatsi le batho ba phela bophelo ba ho lula fatše. Lingaka le li-cosmetologists li khothaletsa ho nka li-microphone tse 200 tsa vithamine B9 ka letsatsi, ha ngoana a eme, tloaelo ea letsatsi le letsatsi e ka eketsoa ho li-microgram tse 400.
Folic Acid Khahlano le Tahlehelo ea Moriri
Ntho ena e ntle e fumanoe pele ho sepinche, 'me e entsoe ka bohareng ba lekholo la bo20 la lilemo. Kajeno e sebelisoa haholo kalafong ea alopecia methating eohle, e bonts'a katleho e phahameng ka ho fetesisa boteng ba tlhaho ea lefutso ho lefu lena.
Folic acid e matlafatsa kholo ea lisele le ho nchafala ho eona, e fokotsa kotsi ea ho beola le ho hlaha ha moriri o moputsoa oa pele. Haeba u batla ho matlafatsa li-curls, li fe matla, bophelo bo botle le ho potlakisa kholo, leka ho kenyelletsa lijo tse nang le B9 lijong tsa hau. Hape hoa khoneha ho sebelisa litlolo, tse kenyelletsang folic acid (limaske tsa moriri, li-serum le tonics).
Lihlahisoa tse nang le Vitamin B9
- Litholoana le meroho: apricot, melon, avocado, likomkomere, lihoete, lihoete, mokopu.
- Greens: parsley, koena, makhasi a plantain, nettle, linden, dandelion.
- Lihlahisoa tsa liphoofolo: sebete, tlhapi, chisi, chisi ea chisi, lebese, mahe a linotsi.
- Hape, vithamine e fumanoa ho buckwheat, legumes, linate, peo ea soneblomo, bohobe ba Wholemeal, lijo le tomoso ea mochini oa tsoekere.
Bakeng sa ho iketsetsa bofokoli ba folic acid, re khothaletsa hore o kenye lihlahisoa tsena lijong tsa hau. Haeba u batla ho fihlela katleho e kholo, u lokela ho hopola lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa.
- Ha lihlahisoa li phehiloe, folic acid e senngoa ka karolo e itseng, ka hona litholoana le meroho li jeoa li le ncha haholo.
- Joala bo senya vithamine B9, kahoo nakong ea thupelo u lokela ho hana ho noa joala.
- Lithibela-mafu tsa molomo, li-painkillers le li-anticonvulsants li fokotsa litekanyetso tsa folic acid mme li eketsa tlhoko ea mmele ea livithamini.
Khetho ea vithamine-mineral tata e nang le folic acid
Hoa khoneha ho sebelisa folic acid bakeng sa moriri ka mefuta e fapaneng. Haeba nakong ea selemo se chesang ho ka ba le meroho le litholoana tse ncha tse lekaneng, joale mariha ho molemo ho fana ka li-vithamine litafoleng le li-ampoules. Thupelo e phahameng ea nako e le 'ngoe ke likhoeli tse 3, ka mor'a moo ho hlokahala khefu. Merero e fapaneng e ka etsahala, e le hore u khethe mokhoa oa phekolo o sebetsang ka ho fetisisa ho hlokahala hore o buisane le ngaka ea hau.
Ho latela bong, lilemo, liphetoho tsa li-hormone le litšobotsi tsa 'mele, thupelo e ka fetoloa. Ka khetho e ikemetseng ea moriana, ho bohlokoa ho nahana ka ho tsamaellana le likarolo tse ling. Ha u nka acid ea folic bakeng sa moriri, ho bohlokoa ho latela litaelo. E ananeloa hantle hammoho le livithamini C le B12. Ho bohlokoa ho khetha mochine o nepahetseng o nang le likarolo tsohle tse hlokahalang ka tekanyo e nepahetseng.
Ho bohlokoa haholo ho ela hloko taba ea hore ha se livithamini tsohle tse ka nooang ka nako e le 'ngoe. Kahoo, phello e ntle ka ho fetisisa e hlahisoa ke li-complexes moo tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea 'mele ea lintho tse bobebe le macro e nkeloang hloko. Mohlala, motsoako oa vithamine le mineral ALERANA ® o emeloa ke formula habeli Mots'eare le Bosiu, e ntlafalitsoe ho latela moelelo oa tlhaho ea kholo, ho feta moo, sena se tiisa hore ho lumellana haholo le likarolo. Motsoako ona o kenyelletsa livithamini tsa B tsohle, hammoho le magnesium, tšepe, ascorbic acid, beta-carotene le likarolo tse ling. Ho khothalletsoa ho sebelisa hammoho le shampoos, balms le mekhoa e meng bakeng sa thibelo le tlhokomelo ea mohala oa ALERANA ®.
Masks a ho matlafatsa moriri ka vithamine B9
Ho na le mekhabiso e mengata ea ho etsa limaske tsa moriri o ruileng ka folic acid, e fumaneng litlhahlobo tse ngata tse ntle. Mohlomong ho thehoa ha litlhare tsa lapeng ho ipapisitsoe le lihlahisoa tse nang le vithamine B9.
Grila makhasi a avocado e le 'ngoe, likhaba tse peli tsa oli ea mohloaare le khaba e le 1 ka blender. Sebelisa motsoako o felisitsoeng ka metso, thatela hlooho ea hau ka polyethylene le thaole ea terry. Kamora halofo ea hora, rinse ka metsi a futhumetseng.
Hape hoa khoneha ho lokisa limaske ka tlatsetso ea ntho ho li-ampoules. Tabeng ena, sesebelisoa se fokolang se kopantsoe le oli ea meroho efe kapa efe (castor, sonobolomo, mohloaare, chestnut).
Fafatsa oli ea mohloaare ka bateng ea metsi, eketsa marotholi a mangata a vithamine ea metsi ho eona. Kopanya motsoako, sebelisa metso, rinse kamora metsotso e 30.
Mehato ea ho hola moriri
Karolong ea boraro, follicle ha e sebetse, ha e na letho, 'me lisele tsa stem ha li khothalletse kholo ea lithupa tse ncha. Ha nako e ntse e ea, likhoele li fetoha tse sa tloaelehang.
Ho kuta moriri joang?
Li-curls tse benyang le tse matla hase sesupo sa bophelo bo botle feela, empa hape ke karolo e ntle ea ponahalo. Li-stems li entsoe ka protheine le liminerale. Haeba ba fokola kapa ba robehile - sena e ka ba letšoao la khaello ea 'mele oa koporo kapa zinki. Lijo tse nang le likhoele tse matla le tse ntle li lokela ho ba le liprotheine, omega-3 acid acene, livithamini A, D le sehlopha B. Lithako tsena li na le matla a maholo ho boemo ba li-curls le phallo ea mali ho fihlela lehare. Phepo e nepahetseng ke senotlolo sa li-curls tse ntle le tse matla.
Matšoao a ho sebelisoa
Sethethefatsi se laetsoe:
- fragility ea lipekere le moriri,
- tahlehelo le kholo ea mafutsana,
- letlalo le omeletseng le makhopho a sa foliseng a tsoang melomong,
- khafetsa migraine le hlooho e bohloko,
- mathata a meno, marenene, phefumoloho e mpe,
- atherosclerosis,
- ho hloka boroko le khatello ea maikutlo
- kamora tsela e telele ea tšebeliso ea lithibela-pelehi.
Kamohelo ea kholo
- 2 mg makhetlo a mararo ka letsatsi le lijo.
- Kenya kopi ea vithamine E le letlapa la Iodomarin ho lethal dose ka leng
- Nka ka nako ea khoeli.
Bohlokoa! Ts'ebeliso ea vithamine ha ea lokela ho lula ho feta likhoeli tse tharo ntle le khefu. Haeba ho hlokahala, o ka qala thupelo pele ho feta khoeli hamorao.
Le ha ngaka e sebelisa lithethefatsi ho feta tekano, ha ua tšoanela ho sebelisa lithethefatsi hampe mme ho molemo ho hokahanya liketso tsa hau le ngaka ea hau.
Kameho ea tšebeliso
Kaha folic acid ke vithamine ea tlhaho, ketso ea eona e lebisitsoe ho 'mele oohle. Ha e le katleho mabapi le ntoa ea kholo ea moriri, litholoana tse ntle li ka khoneha feela ka mokhoa o nepahetseng.
Ho bohlokoa ho utloisisa:
- hore na ho hlokahala tekanyetso efe ho motho ka mong,
- Na hoa bohlokoa ho kopanya tšebeliso ea ka hare le ka ntle ea vithamine B9,
- hore na ts'ebeliso ea liforomo tsa litekanyetso li ea hlokahala kapa ho lekane ho sebelisa lihlahisoa tse khethiloeng ka nepo.
Ka lipotso tsena, o lokela ho ikopanya le ngaka e tla u thusa ho khetha tsela e nepahetseng bakeng sa ho folisa moriri. Ke maemong ana feela, folic acid e sebetsang hantle mme e khutlise likhoele tse lahlehileng le khanya, e matlafatse metso le ho etsa hore moriri o hōle ka potlako.
Mekhoa e 5 e netefalitsoeng ea ho potlakisa kholo ea moriri:
Livideo tse sebetsang
Litaelo tsa ho sebelisoa ha folic acid.
Folic acid bakeng sa moriri.
Folic acid le litlamorao tsa eona ho moriri le letlalo
Sehlahisoa sena ke vithamine ea sehlopha sa B. Lebitso la eona le tsoa ho "folianum", le bolelang "lekhasi" phetolelong.
Lebitso la eona le leng ke vithamine B9. Ke ntho e hlakileng e mosehla e qhibilihang metsing mme e timetsoa ke mocheso le khanya e hlakileng.
Ntho ena e ka robeha habonolo nakong ea ho pheha. Ntle le moo, ha e ntse e bolokoa nako e telele, ho ba thata le ho feta ho e monya, hobane e ka tsoa habonolo.
Ho hlokahala acid ea Folic bakeng sa tlhahiso e nepahetseng ea lisele tse khubelu tsa mali mokokotlong oa masapo le bakeng sa tšebetso ea lisele tsa methapo. Tlhoko ea motho ea letsatsi le letsatsi ea vithamine ena e ka ba 400 mcg.
Ho haella ha hae ho ka lebisa khaellong ea phokolo ea mali le "neural tube" ka popelong, ka hona, ho khothalletsoa hore basali ba moimana ba e nke. Ntle le moo, ts'ebetso ea ntho holima karohano le kholo ea lisele tse ling, ho kenyelletsa le epithelial, liling ea gastrointestinal, molomo oa molomo, lipampitšana tsa ho ntša metsi le ho hema, hammoho le letlalong, li ile tsa netefatsoa.
Folic Acid e ea hlokahala bakeng sa Kholo ea Moriri
Karolo ea sehlahisoa ts'ebetsong ea li-curls tse ntseng li hola ha e e-so theoe ka ho hlakileng, empa haholo
ho lumeloa ka bongata hore e eketsa lebelo la bona la kholo. E hlohlelletsa karohano ea lisele tse phelang tsa tleloubu ea bulb, e amang ts'ebetso ea phetisetso ea nucleic acid le ho feto-fetoha ha methapo ea sele.
Tlas'a tšusumetso ea ntho, ts'ebetso e tloaelehileng ea sebopeho sa lisele tsa matrix ea follicle ea moriri e fihlella. Ka lebaka lena, vithamine B9 e eketsoa ho meriana, hammoho le litlolo bakeng sa moriri le letlalo.
Boithuto ba kliniki bo entsoeng ke bo-ramahlale bo bontšitse hore ho haella ha folic acid ho senya likarolo tsa karohano ea lisele le lits'ebetso tsa kholo ea lisele, 'me, ka lebaka leo, ho lebisa tlolong ea moralo oa lithupa le ho eketsa kutloisiso ea tsona linthong tse sa sebetseng hantle.
Ho ts'oenyeha kapa ho fokotseha ho hola ha li-curls karolong eo ho ka etsahala, ha hangata li hola ka mokhoa o phethahetseng (karolong ea pele, anagen).
Kahoo, folic acid bakeng sa moriri ha e hlokahale ho potlakisa kholo, empa ho netefatsa sebopeho sa bona se nepahetseng. Tlas'a tšusumetso ea sehlahisoa, likhoele ha li hole ka potlako, li hola ka lebelo la tlhaho, ho latela maemo le matšoao a amoheloang.
Ho nka vithamine B9 ho ke ke ha fetola sekhahla sa kholo ea li-curls ho motho eo kholo ea hae e bang teng ka tsela e tloaelehileng, empa e tla thusa feela maemong a phokotso ea kholo.
Ntle le moo, ha ua tšoanela ho lebella hore mokhoa oa ho kenella oa ntho o tla sebetsa hantle haeba o ka lahleheloa ke moriri ka mor'a ho beleha, ka lebaka la lits'ebetso tse amanang le chemotherapy kapa androgenic alopecia. Maemong ana, esita le tšebeliso ea litekanyetso tse phahameng tsa vithamine B9 e ke ke ea sebetsa. Bophahamo ba ho ja folic acid bo tla ananeloa ke batho ba nang le hypovitaminosis e le sesosa sa tahlehelo ea moriri.
Mokhoa oa ho eketsa ts'ebetso ea folic acid
U ka fumana ntho e ngata lijong tsa hau ka ho ja lijo tse kang litholoana tsa lamunu le linoko, meroho e makhasi, linaoa tse omisitsoeng le merogo e tala e lefifi. Hape ho na le vithamine B9 e ngata ke paseka, raese, lijo-thollo, bohobe, phofo le lihlahisoa tse ling tse tsoang sehlopheng sa lijo-thollo.
Haeba ka lebaka le itseng u sa sebelise tekanyo e lekanang ea asiti ena lijong tsa hau, ngaka ea hau e ka khothaletsa ho e nka e le moriana.
Pele u nka folic acid bakeng sa kholo ea moriri, etela ngaka ea hau. Haeba u qala ho sebelisa litekanyetso tse phahameng tsa moriana o sa laolehe, litla-morao li ka hlaha, joalo ka mpa e ts'oenyehileng, ho hloka boroko, makhopho le karabelo e fapaneng ea letlalo, e ka kenyang letlalo le omeletseng.
Pele u nka li-supplements tsa phepo e nepahetseng, u lokela ho buisana le tsona le ngaka kamehla.
Haeba u batla mekhoa ea tlhaho ea ho eketsa mokhoa oa hau oa ho reka, leka lihlahisoa tsena:
- parsley le spinach,
- oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng,
- tlhaselo ea kelello
- malee, linaoa, linaoa, lierekisi,
- khábeche - broccoli, lipalesa tsa brussels, kholifulawa,
- kokoana-hloko ea koro
- matlakala
- sebete
- mothwebe
- raese e sootho
- Tomoso
- li-beet
- linate
- phetoho
- malalanje, libanana, linaoa,
- avocado.
Ho na le kahlolo ea hore peeling ea letsoai e ka potlakisa kholo, hammoho le ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ea letlalo.
Ka lebaka la ts'ebetso ena, letlalo le lithupa tse metso li hlatsoa sebum, shampoo e sa hlatsoitsoeng kapa foam, varnish le litlolo tse ling. Hamorao, phallo ea mali le phepo e ntle ea lisele li ntlafala letlalong, e leng ho thusang ho ntlafatsa meralo ea likhopo. Etsa peeling e joalo e le ea khale haholo, u hloka ho e kopanya le letsoai le metsi ka likarolo tse lekanang, 'me u le silafatse ka ho sisinyeha ha letlalo letlalong. Maske a lokela ho hlatsuoa kamora metsotso e 3-5.
Masks a nang le folic acid bakeng sa tahlehelo ea moriri
Ho koala li-curls u hloka ho li fepa ka mokhoa o phethahetseng, empa u ka li li hatella, tsa ntlafatsa tlhokomelo ka limaske tse matla tse nang le phepo ea lapeng, tse sa ntlafatseng moralo oa mekotla, empa hape li matlafatsa metso ea tsona. Bakeng sa ho matlafatsa moriri le ho qoba tahlehelo ea bona e feteletseng, ho bohlokoa ho sebelisa mask a lapeng a phetseng hantle. Lisebelisoa tse atlehang tsa sena, tse nang le palo e kholo ea folic acid, li ananeloa haholo karolong ena ea oli ea coconut, hammoho le lehe la moth.
Nate ea Vitamin e Nepahetseng:
- Li-yolks tse 2 tsa mahe a likhoho
- khaba e le 'ngoe ea coconut, castor le oli ea almond,
- Likhaba tse 2 tsa mahe a linotsi
- Khaba e le 1 ea lero la lemone le sa tsoa omisoa.
Lithako tsohle li lokela ho tsoakoa hantle pele ho tšebeliso.
Kenya maske ka mokhoa o phethahetseng ho li-curls tse mongobo. Kamora moo, o lokela ho thatela hlooho ka mokotla oa polasetiki le thaole ebe o tšoara mask ka hora, ka mor'a moo o hlatsoe moriri oa hau hantle.
Kahoo, bakeng sa bophelo bo botle le botle ba moriri oa hau, acid ea folic e ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng. Khetho e ntle e ne e tla ba ho eketsa ho ja meroho, litholoana le lijo tse ling tse nang le asiti ea folic.
Ka nako e ts'oanang, ha u na ho senya ts'ebetso ea 'mele ka vithamine e mengata haholo' me e etse hore lijo tsa hau li fapane ebile li tšoanelehe haholo.
Li-mask tse nang le lethathamo le phahameng la li-acid tsa folic le tsona ke khetho e ntle bakeng sa moriri o fepang.
Etsa kopo ka hare kapa u e sebelise joaloka mask?
Ho na le likhothaletso tse fapaneng bakeng sa tšebeliso ea folic acid. Ka nako e 'ngoe u ka utloa ka tlhokeho ea ho sebelisa livithamini kahare, e leng se lokafatsang katleho e kholo ea bona ka ts'ebeliso ena. Empa ka lehlakoreng le leng, re lokela ho hopola hore maemong a li-malabsorption tsa livithamini ho mafu a pampitšana ea gastrointestinal, mokhoa ona oa kopo o tla fokola haholo.
Haeba u batla ho ntlafatsa boemo ba moriri oa hau, ho lokela ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho li-shampoos tseo u li sebelisang. Palo e tšosang - ho 97% ea lihlahisoa tse tsebahalang tsa li-shampoos ke lintho tse chefo 'meleng oa rona. Likarolo tse ka sehloohong tse bakang mathata ohle ho mabitso li ngotsoe e le sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Likh'hemik'hale tsena li senya sebopeho sa li-curls, moriri o fetoha brittle, o lahleheloa ke matla le matla, 'mala oa fela. Empa ho ho hobe ka ho fetisisa ke hore 'meleli ona o kena ka har'a sebete, pelo, mapheo, o bokellana ka har'a litho mme o ka baka mofetše .. Re u eletsa hore u hane ho sebelisa chelete eo lintho tsena li fumanehang ho eona. Haufinyane tjena, litsebi tse tsoang ofising ea rona ea bongoli li ile tsa etsa tlhahlobo ea li-shampoos tse se nang sulfate, moo lichelete tsa Mulsan cosmetic li ileng tsa qala pele. Moetsi a le mong feela oa litlolo tsa tlhaho-tsohle. Lihlahisoa tsohle li etsoa tlasa taolo ea boleng bo tiileng le lits'ebetso tsa netefatso. Re khothaletsa ho etela lebenkeleng la semmuso la inthanete mulsan.ru. Haeba u belaela hore na litlolo tsa hau ke tsa tlhaho, sheba hore na nako ea ho fela, ha ea lokela ho feta selemo se le seng.
Empa ts'ebeliso ea li-vithamine sebakeng sa heno, leha e baka li-bioavailability tsa bona tse tlase (eseng tekanyetso eohle e anngoe), empa tse ling tsa tsona li kena ka har'a letlalo, ho bolelang hore li ka ba le phello haeba tlolo ea kholo ea moriri e amana le ho haella ha folic acid, mme eseng le mabaka a mang.
Re ka se re mekhoa e meng ea ho sebelisa vithamine B9 e ratoang. Haeba ho se na litšitiso ho monya le phepelo ea vithamine mefuteng ea moriri, ka hona ho molemo ho li sebelisa kahare, maemong a fapaneng, ho ka ba molemo ho sebelisa li-folic acid ka mokhoa oa mask.
Maikutlo a litsebi
Ha ho na pelaelo hore livithamine li loketse bophelo ba hau bo botle. Li-coenzymes ke karolo ea bohlokoa ea lits'ebetso tse kenang kahare, 'me ho haella ha tsona ho lebisa ponahalong ea matšoao a mofuta oa hypovitaminosis, e' ngoe ea eona e ka bang tahlehelo ea moriri, ho fokotseha ha kholo ea bona, ho fokola, ho khaola ho fihlela le tse ling.
Empa na folic acid e thusa ho sebetsana le mathata a teng ka nako? Lingaka li bolela hore katleho ea "moriana" ona, ha o ka e bitsa joalo, ha e phahameng ka ho lekana.
Bothata ha se hore folic acid "ha e sebetse", empa ha se hore sesosa sa mathata a moriri ha se a lula sefofaneng sa khaello ea vithamine B9.
"Batho ba lumela hore folic acid e ka matlafatsa moriri le ho potlakisa kholo ea eona, hore livithamini tsena li ntlafatsa boemo ba moriri ho sa tsotelehe hore na ba pele hakae, le hore folic acid e ka sebelisoa le ho thibela. Ebile, livithamini li ka thusa ha moriri oa tsona o sa lekana ka lebaka le le leng. Maemong a mang, ho ke ke ha khonahala ho fihlela sephetho se lakatsehang, hobane livithamini tse qhibilihang ka metsi ha li bokellane 'meleng ebile ha li khone ho eketsa tšebetso ea metabolic (maemong a bona a tloaelehileng), "ho bolela Tricholon Alex Neusil.
Tloaelo e bontša hore acid ea folic e ka sebopeho sa eona se hloekileng e thusa li-unit. Sena se bakoa haholo ke taba ea hore le ha bofokoli ba vithamine bo bonoa, ha ho hlokahale feela hore Vitamin B9 e haella, empa le vithamine C, livithamini tse ling tsa B kapa li-coenzymes tse ling tsa bohlokoa, ho kenyeletsoa likarolo tsa trace. Ka hona, ts'ebetsong, haeba ho ka khoneha ho fumana sephetho, hangata e bakoa ke li-complexes tsa multivitamin, mme eseng folic acid ka sebopeho sa eona se hloekileng.
Mokhoa oa ho alafa kalafo joang
Ho kenella ha vithamine B9 ka sebopeho sa eona se hloekileng, leha e le tšebeliso ea li-complexes tse kenyelletsang folic acid ha e khone ho rarolla mathata a moriri. Mokhoa o nepahetseng ke tlhahlobo, ho fumana lisosa tsa ponahalo ea matšoao a itseng ebe u khetha mokhoa o nepahetseng oa kalafo. Mohlomong, Vitamin B9 e tla ba teng kalafong, kapa mohlomong u ka e etsa ntle le eona.
Folic Acid bakeng sa Kholo ea Moriri
Karolo ea sehlahisoa ts'ebetsong ea li-curls tse ntseng li hola ha e e-so theoe ka ho hlakileng, empa ho lumeloa ka bophara hore e eketsa lebelo la kholo ea bona. E hlohlelletsa karohano ea lisele tse phelang tsa tleloubu ea bulb, e amang ts'ebetso ea phetisetso ea nucleic acid le ho feto-fetoha ha methapo ea sele.
Tlas'a tšusumetso ea ntho, ts'ebetso e tloaelehileng ea sebopeho sa lisele tsa matrix ea follicle ea moriri e fihlella. Ka lebaka lena, vithamine B9 e eketsoa ho meriana, hammoho le litlolo bakeng sa moriri le letlalo.
Kahoo, folic acid bakeng sa moriri ha e hlokahale ho potlakisa kholo, empa ho netefatsa kholo ea bona e nepahetseng. Tlas'a tšusumetso ea sehlahisoa, likhoele ha li hole ka potlako, li hola ka lebelo la tlhaho, ho latela maemo le matšoao a amohelehang.
Ho nka vithamine B9 ho ke ke ha fetola sekhahla sa kholo ea li-curls ho motho eo kholo ea hae e bang teng ka tatellano e tloaelehileng, empa e tla thusa feela maemong a keketseho ea kholo.
Ntle le moo, motho ha aa lokela ho lebella hore mokhoa oa ho kenella oa ntho o tla sebetsa hantle haeba o ka lahleheloa ke moriri ka mor'a ho beleha, ka lebaka la lits'ebetso tse amanang le chemotherapy kapa androgenic alopecia. Maemong ana, esita le tšebeliso ea litekanyetso tse phahameng tsa vithamine B9 e ke ke ea sebetsa. Melemo ea ho nka folic acid e tla ananeloa ke batho bao sesosa sa bona sa ho lahleheloa ke moriri ke hypovitaminosis.
Ho Felloa ke Moriri ha Fid Acid
Ho thusa li-curls u hloka ho ja hantle, empa u ka li thusa hape ka ho ntlafatsa tlhokomelo ea hau ka limaske tse matla tse nang le phepo ea lapeng, tse sa ntlafatseng sebopeho sa mare, empa hape li matlafatsa metso ea tsona. Ho matlafatsa moriri le ho qoba tahlehelo ea bona e ngata, ho bohlokoa ho sebelisa limaske tse phetseng hantle. Lisebelisoa tse atlehang tsa sena, tse nang le asiti e ngata ea folic, li ananeloa haholo karolong ena ea oli ea coconut, hammoho le lehe la moth.
Nate ea Vitamin e Nepahetseng:
- Li-yolks tse 2 tsa mahe a likhoho
- khaba e le 'ngoe ea coconut, castor le oli ea almond,
- Likhaba tse 2 tsa mahe a linotsi
- Khaba e le 1 ea lero la lemone le sa tsoa omisoa.
Lithako tsohle li lokela ho tsoakoa hantle pele li sebelisoa.
Etsa kopo ea mask hantle ho li-curls tse metsi. Ka mor'a moo, o lokela ho thatela hlooho ka mokotla oa polasetiki le thaole ebe o tšoara mask ka hora, ebe o hlatsoa moriri oa hau hantle.
Kahoo, folic acid e ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng bakeng sa bophelo bo botle le botle ba moriri oa hau. Khetho e ntle e ne e tla ba ho eketsa bongata ba meroho, litholoana le lijo tse ling tse nang le acid ea folic lijong tsa hau.
Maemong ana, ha u na ho utloisa 'mele bohloko ka vithamini e mengata haholo' me u etse hore tsela eo u jang ka eona e fapane ebile e na le thuso haholo.
Folic acid bakeng sa basali kamora lilemo tse 40
Ka liphetoho tse amanang le lilemo 'meleng oa mosali, vithamine B9 e bapala karolo. Kamora lilemo tse 40, ntlafatso ea lihormone e qala, e amanang le ho kenella butle-butle ha mosebetsi oa ho ikatisa le phetoho ea boemo ba lihormone 'meleng. Folic acid e thusa basali ka mor'a lilemo tse 40 ho fokotsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho boloka letlalo la bocha le ho thibela moriri. Nakong ena, vithamine B9 e etsa hore mosebetsi oa methapo ea methapo ea pelo le methapo e sebetse hantle.
Folic acid le eona e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba basali kamora lilemo tse 50. E thusa ho fokotsa liponahatso tse mpe tsa ho khaotsa ho ilela khoeli 'meleng, maemong a' mele le a kelello. Bakeng sa basali ba baholo, ho nka karolo ha vithamine B9 ho hlahiseng lisele tse khubelu tsa mali, tse fanang ka oksijene liseleng tsohle tsa 'mele, le hona ho bohlokoa. Folic acid e na le phello e ntle lits'ebetsong tsa tšilo ea lijo ho basali kamora 50, e thusa ho monya ho tloaelehileng ha limatlafatsi tsohle. Ka lehlakoreng le leng, ho haella ha folic acid ho basali ba baholo ho ka tsamaisoa le bothata ba ho fumana lijo tsa protheine.
Theko ea folic acid libakeng tsa meriana
Ha ho thata ho reka folic acid ka k'hemisteng - sethethefatsi sena se tšeloa ntle ho taelo, 'me se lula se fumaneha. Ha u khetha moriana, litekanyetso tsa mofuta o itseng oa tokollo li lokela ho nahaneloa. Theko ea folic acid le ts'ebetso ea tsamaiso ea eona e latela sena.
Mohlala, sehlahisoa se tsebahalang sa "Folic Acid 9 Months" se bitsa li-ruble tse 100 ka pakete e le 'ngoe ea matlapa a 30 a mcg a 400. Ena ke moriana o buelloang hangata ke lingaka: litekanyetso tsena li tsamaisana le tlhoko e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea mosali oa moimana ea vithamine B9.
Sethethefatsi "Folic acid" 1 mg (matlapa a 50) se na le theko ea li-ruble tse 40 ka pakete e ngoe le e ngoe. Ho bohlokoa ho hopola hore moralo o joalo o feta tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea ho ba folate ka makhetlo a fetang a mabeli.
Theko ea folic acid e St. Petersburg e ka bapisoa le litšenyehelo tsa lichelete libakeng tsa litlama tsa bophelo bo botle tsa bophelo ba bongaka Moscow. Setlhare se ka rekoa ka theko ea li-ruble tse 110 bakeng sa matlapa a 30 a 0,4 mg. Litsenyehelo tsa moriana li itšetlehile ka naha le k'hamphani ea moetsi. Theko ea folic acid ho ampoules e tsoa ho li-ruble tse 140.
Hopola litekanyetso tsa vithamine B9 bakeng sa linyeoe tse fapaneng:
- Ho thibela maemo a pathological, motho e moholo o hloka li-mcg tse 200 (0,2 mg) tsa vithamini A ka letsatsi - ke hore, halofo ea letlapa la 0,4 mg.
- Ha u rera ho ima le nakong ea kemaro, tekanyetso e khothalletsoang ea lithethefatsi e tsoa ho 400 mcg (0.4 mg) ho isa ho 800 (0.8 mg) ka letsatsi.
- Methapo e tsoang ho 0.5 mg le hodimo e sebelisoa kalafo ea li-pathologies tse 'maloa, empa ha e khothalletsoe ho sebelisa li-folates ka bongata bo joalo nakong ea kemero.
